도서 소개

누구든 당장 따라 할 수 있는 가벼운 습관부터, 조금 노력하면 얼마든지 달성할 수 있는 습관까지, 75가지의 행동법을 설명해두었다. 또한 75가지 공부 방법과 함께 바로 따라 할 수 있는 짤막한 팁도 소개했으니, 합하면 150가지의 공부 힌트를 제공하고 있다.

이 모든 공부 방법을 따라 할 필요는 없다. 오늘부터 당장 할 수 있을 듯한 것, 내게 부족하다고 생각했던 부분을 매일 하나씩 따라 해보면 된다. 조금씩 따라 하다 보면, 어느새 자기도 모르게 책상 앞에 앉아 자연스럽게 공부하는 스스로를 발견하게 될 것이다.

  출판사 리뷰

습관만 바꾸면 누구나 원하는 대학에 합격할 수 있다!
나도 모르게 공부할 마음이 생기는 사소하지만 결정적인 학습 습관
공부 잘하는 아이들의 가장 큰 특징은 무엇일까? 지능? 학원이나 과외 경험? 의외로 이들의 공통점은 바로 ‘무슨 일이 있어도 책상 앞에 앉는 것’이다. 실제로 영국 에든버러 대학 연구팀이 좋은 성적을 얻는데 중요한 것이 무엇인지 조사한 결과 ‘성실함’이 최고 순위를 차지했다고 한다.
연구 결과까지 들먹이지 않아도, 엉덩이가 무거워야 성적이 오른다는 건 누구든 아는 상식이다. 문제는 책상에 앉기까지가 여간 어려운 게 아니라는 점이다. 획기적인 공부법 책을 보고 의욕을 불태워도, 다른 사람의 명문대 입학 수기를 보고 감명 받아도 그때뿐이다. 며칠만 지나면 제자리로 돌아와 다시 텔레비전을 보고 게임을 하며 “아, 공부하기 싫어!”라고 외칠 게 뻔하다. 아직 ‘공부 습관’이 들지 않았기 때문이다.
이 책은 잘나가는 공부법을 소개하기보다, 제대로 된 공부 습관을 유지하는 법을 알려준다. 공부하기 싫어도, 내일로 미루고 싶어도, 습관만 잘 잡으면 나도 모르게 책상 앞에 앉아 공부하게 된다. 습관을 들이는 방법 자체도 그다지 어렵지 않다. 등교할 때 책상에 참고서를 펼쳐놓고 집을 나서라거나 망친 시험지를 책상 앞 벽에 붙이라는 등, 지금 당장 따라 할 수 있는 간단한 방법이 가득하다. 책에서 소개하는 75가지 방법 중 접근하기 쉬운 것부터 시험 삼아 따라 해보자. 금세 실력이 붙고 성적이 오르는 것을 스스로 느낄 수 있을 것이다.

‘공부해야 하는데….’ 걱정만 하고 책상 앞에 앉지 않는 건 의욕이 생기지 않기 때문!
따라 하면 의욕이 살아나는 공부 습관 75가지
공부를 해야 한다는 건 아는데 마음이 잘 잡히지 않는다. 책상 앞에 앉아보려 하지만 나도 모르게 텔레비전을 보게 되거나 게임의 유혹 앞에 무너져버린다. 그런 스스로가 한심하게 느껴질 뿐이다. 그러나 단언하건대 그것은 의욕이 없기 때문이 아니다. 정말로 의욕 없다면 그런 일로 고민하지도 않을 것이다. 의욕이 있기 때문에 시작하지 못하는 자신에게 화가 나고 유혹에 무너지는 스스로를 한심하게 여기는 것이다.
‘나는 인내심도 없는 평범한 학생일 뿐이야. 공부는 글렀어.’라고 생각하고 있다면 일단 그 사고방식부터 고치자. 사실 누구나 의욕은 가지고 있다. 그저 의욕을 이끌어내는 방법을 모르는 것뿐이다. 그것을 깨닫는 순간, 이미 절반은 진행된 거나 다름없다. 일단 이 책을 조언자 삼아 의욕을 끌어내는 방법부터 깨닫자. ‘열공 모드’는 그다음 일이다.

공부 습관을 들이면 싫어도 저절로 공부하게 된다!
최상위 1%부터 최하위 99%까지 누구에게나 통하는 공부의 왕도
수능 만점자들의 수기를 보면 늘 같은 말이 반복된다. 주요 과목은 교과서와 참고서를 중심으로 반복 학습했고, 잠은 매일 6~7시간씩 충분히 잤으며, 스트레스 받지 않는 선에서 공부했다는 점이다. 대부분 이 말의 진실성을 따지며 시시비비를 가리려 하지만, 저자는 조금 다른 이야기를 한다. 공부법은 개개인에 따라 다르기 때문에 교과서만 보고도 누군가는 만점을 받을 수 있다는 것이다. 만점자의 공부법이 진짜인지를 가리는 것은 쓸모없는 일이다. 그 공부법이 나에게 맞지 않으면 그만이기 때문이다. 모두를 아우를 수 있는 공부법이란 애초에 존재하지 않는다고 저자는 단언한다.
상위 1%와 평범한 중하위층 학생의 공부법은 다를 수밖에 없다. 상위권 학생은 잠을 충분히 자도 되지만, 중하위권 학생은 기초부터 공부해야 하므로 더 노력해야 한다. 저자는 상위 1%와 자신이 다름을 쿨하게 인정하고 ‘만점 주의’를 버리라고 직언한다. 자신이 목표로 하는 대학을 정한 다음, 그 대학의 커트라인에 맞추는 공부를 하면 된다는 것이다. 모두가 만점을 받을 필요는 없다. 목표는 ‘만점’이 아니라 ‘내가 목표로 정한 대학’이기 때문이다.
목표를 정한 다음에는 책상 앞에 앉아 공부하는 습관을 들이는 것이 급선무이다. 새로운 습관을 들이려면 그 행동을 적어도 3개월을 반복해야 한다는 연구 결과가 있다. 처음부터 실행하기 어려운 행동을 습관화하기란 어려울 수밖에 없다. 저자는 누구든 당장 따라 할 수 있는 가벼운 습관부터, 조금 노력하면 얼마든지 달성할 수 있는 습관까지, 75가지의 행동법을 설명해두었다. 또한 75가지 공부 방법과 함께 바로 따라 할 수 있는 짤막한 팁도 소개했으니, 합하면 150가지의 공부 힌트를 제공한 것이다. 이 모든 공부 방법을 따라 할 필요는 없다. 오늘부터 당장 할 수 있을 듯한 것, 내게 부족하다고 생각했던 부분을 매일 하나씩 따라 해보자. 조금씩 따라 하다 보면, 어느새 자기도 모르게 책상 앞에 앉아 자연스럽게 공부하는 스스로를 발견하게 될 것이다.

단언컨대 공부해도 성적이 오르지 않는 것은 100% 방법 문제라고 생각해도 된다. 공부해도 잘되지 않을 때 ‘머리가 나쁘니까.’가 아니라 ‘방법이 나쁘니까.’라고 생각할 수 있는가 없는가, 모든 것은 여기에 달려 있다. 이 책의 주제는 공부법 이전의 문제인 ‘싫어도 공부할 마음이 드는 노하우와 테크닉’을 전하는 것이다. 올바른 공부법에 대해서는 다른 공부법 서적을 참고하기 바란다.

전날 밤에 다음 날 집에 오면 공부할 것을 정해서 책상 위에 공부할 것들을 갖추어놓는다. 그때 정해둔 문제집이나 참고서의 해당 페이지를 펼쳐두는 것이 포인트이다. 노트와 필기도구, 사전 같은 필수품도 바로 손이 닿는 곳에 둔다. 여기까지 준비한 뒤에 푹 자고 다음 날 아침 집을 나선다. 그리고 학교에서 돌아와 책상 위를 보면 “자, 얼른 시작하자.”라고 보채듯이 모든 것이 준비되어 있다. 귀찮을 일은 전혀 없다.

취약 과목을 만들지 말라고 선생님들은 말한다. 그러나 입시에서는 커트라인을 넘기면 합격하는 것이다. 못하는 과목이 있어도 그쪽에서의 실점을 자신 있는 과목으로 커버하면 된다. 취약 과목은 발목을 잡지 않는 정도까지만 공부하고, 필요 이상으로 신경 쓰지 않는다. 대신 자신 있는 과목으로 승부를 건다.

  작가 소개

저자 : 와다 히데키
일본을 대표하는 공부 전문가이자 정신과 의사.1960년 오사카에서 태어나, 1985년 도쿄대학교 의학부를 졸업하였다. 이후 도쿄대학교 의학부 부속병원 신경정신과, 미국 칼 메닝거 정신의학학교 등을 거쳐 현재 국제 의료복지대학교 교수(임상심리학 전공), 가와사키 사이와이병원 정신과 고문, 와다 히데키 마음과 몸 클리닉 원장을 맡고 있다. 도쿄대학교에 입학한 자신의 공부 비결을 담은 《수능의 요령》으로 베스트셀러 작가가 되었으며, 이후 전문적인 식견과 자신만의 확고한 기준을 갖춘 저술가로서 심리학, 교육, 의료, 문화 등 다양한 분야의 저서를 다수 집필하고, 평론가로도 활발하게 활동하고 있다. 2008년 데뷔작 「수험의 신데렐라」 영화가 모나코 국제영화제 최우수작품상을 수상하는 등 영화감독으로도 활동하고 있다. 이 작품은 2016년 NHK BS 프리미엄에서 드라마로도 제작되었다.국내에 번역된 책은 《감정적으로 받아들이지 않는 연습》《하루 15분 기적의 노트 공부법》《아들러와 프로이트의 대결》《혼자 행복해지는 연습》《요약의 기술》《30초 공부 습관》 등이 있다.

  목차

· Prologue_무기력한 나를 바꾸는 기적의 공부 습관

Part 1_내일로 미루는 버릇 고치는 학습 습관
내일 하기로 결심하고 다음 날도 공부하지 않는 이유는?

STEP1 시작하기 편하게 한다
idea01 참고서를 책상에 펼쳐놓고 집을 나서자
idea02 나만의 5분 의식으로 공부 스위치 ON!
idea03 저녁 식사 후 식탁에서 공부를 시작한다
idea04 잘하는 과목부터 시작한다
idea05 할당량을 집에 가지고 돌아가지 않는 9 to 5 공부

STEP2 할당량을 강하게 의식한다
idea06 귀가 후 할당량을 종이에 쓰는 버릇을 들이자
idea07 오늘 하지 않아도 되는 것을 다른 종이에 쓴다
idea08 끝나면 지우기로 성취감을 비주얼화한다
idea09 할당량을 달성하면 보상을 준다
idea10 예정량 소화보다 내용 정착률을 중시한다

STEP3 스스로 위기감을 심는다
idea11 성적이 나쁜 시험지를 책상 앞 벽에 붙인다
idea12 남은 시간을 과목별로 분배해본다
idea13 전국 모의고사에 도전, 학업 수준을 점검한다
idea14 합격한 선배에게서 수험 정보를 듣는다
idea15 기출문제를 풀어 한 번 좌절하고 다시 일어선다

Part 2_의욕이 나지 않을 때의 자기관리법
안 하면 큰일! 알고 있으면서도 의욕이 생기지 않는 이유는?

STEP1 유혹을 떨쳐낸다
idea16 휴대전화 전원 OFF를 신호로 공부 시작!
idea17 방의 콘솔이나 게임기를 거실로 강제 철거!
idea18 보고 싶은 TV 프로그램은 녹화해서 아침 일찍 감상한다
idea19 30분 토막잠 + 샤워로 쏟아지는 졸음을 몰아낸다
idea20 이성 친구와는 신데렐라 콜을 약속한다

STEP2 집중력을 흩뜨리지 않는다
idea21 공부에 필요한 것을 몽땅 챙겨 책상으로 향한다
idea22 공부가 잘될 때는 시계가 보이지 않는 위치로
idea23 한계집중시간에 맞추어 알람을 설정한다
idea24 저녁은 80%, 부족하면 야식으로 충당한다
idea25 읽고 쓰는 것뿐만 아니라 소리 내어 말하기도 시도한다

STEP3 완벽을 추구하지 않는다
idea26 한 달에 한 번은 완전한 휴식. 마음껏 논다!
idea27 할 수 있는 양의 70~80%를 목표량으로 잡는다
idea28 이해할 수 없는 부분은 통과하고 남에게 물어 해결한다
idea29 노력해도 어려운 과목은 깨끗하게 버리는 결단도 필요하다
idea30 정말로 컨디션이 나쁘면 얼른 잔다

Part 3 공부가 만만해지는 학습 심리술
잘할 수 있을 것 같은 느낌이 의욕을 낳고 나를 바꾼다!

STEP1 성공을 경험한다
idea31 한 번이라도 반에서 1등을 해본다
idea32 암기만으로 점수가 오르는 것을 실감한다
idea33 반성만으로 끝내지 말고 실패 원인을 파헤친다
idea34 노력해도 결과가 좋지 않을 때는 방법을 바꾼다
idea35 겨우 5점만 올랐다고 해도 크게 기뻐하자!

STEP2 충분히 할 수 있다는 것을 깨닫는다
idea36 목표를 세분하여 할 수 있다는 마음을 키운다
idea37 한 단계 아래의 참고서부터 시작한다
idea38 할 수 있는 것부터 순서대로 손을 댄다
idea39 어려운 문제 앞에서 허송세월 하지 않는다
idea40 싫어하는 분야는 뒤로 미뤄도 상관없다

STEP3 내게 맞는 공부법을 찾는다
idea41 공부하기 전에 공부법을 공부한다
idea42 잘하는 사람의 방법을 흉내 낸다
idea43 무엇이 이해되지 않는가를 점검한다
idea44 두 가지 방법을 시도하여 결과로 판단한다
idea45 믿는 방법으로 돌진하는 우직함도 필요하다

Part 4 싫어도 공부하게 만드는 인간관계술
잘할 수 있을 것 같은 느낌이 의욕을 낳고 나를 바꾼다!

STEP1 안정감을 얻는다
idea46 남에게 기대는 것을 부끄럽게 여기지 않는다
idea47 속마음을 말할 수 있는 친구는 한 명만으로도 충분하다
idea48 남의 단점보다 장점을 찾아낸다
idea49 부모님, 선생님과는 좋은 관계를 쌓아둔다
idea50 학교 밖에서 친구를 찾아본다

STEP2 같은 목표를 공유한다
idea51 시험 결과는 좋든 나쁘든 숨기지 않는다
idea52 흥미가 가는 상대에게는 가볍게 말을 걸어본다
idea53 공부나 수험 이야기는 내가 먼저 꺼낸다
idea54 우등생에 대한 편견을 한번 버려본다
idea55 목표가 되는 좋은 라이벌을 찾는다

STEP3 연대감을 조성한다
idea56 모르는 것은 선생님보다 먼저 친구에게 묻는다
idea57 친구와 분담하여 시험공부를 한다
idea58 좋은 정보는 독점하지 않는다
idea59 친구와 함께 공부하는 날을 정해둔다
idea60 같은 목표를 공유한 스터디 그룹을 만든다

Part 5 공부가 괴롭지 않은 역발상 학습법
충족감을 맛봄으로써 내부에서 의욕이 샘솟는다!

STEP1 공부를 재미있게 한다
idea61 흥미·관심이 있는 분야의 책을 한 달에 한 권씩 읽는다
idea62 왜 공부하는 것인지 나만의 대답을 마련해둔다
idea63 수험의 결승점을 인생의 출발점이라고 생각하자
idea64 수험 공부로 익힌 능력이 사회에서도 도움이 된다
idea65 10년 후까지의 계획을 세운다

STEP2 나를 주인공으로 삼는다
idea66 남과 다른 것을 두려워하지 않아도 된다!
idea67 목표 대학은 스스로 조사해서 결정한다
idea68 학교 방식에 100% 따를 필요는 없다
idea69 좋은 결과는 내 덕분, 나쁜 결과도 내 책임
idea70 내가 살아갈 사회의 현실을 알자

STEP3 기대에 응한다
idea71 기대받는 나를 인정한다
idea72 나는 할 수 있다고 생각한다
idea73 목표 대학을 비밀로 할 필요는 없다
idea74 나의 장점을 종이에 써본다
idea75 동경하는 사람에게서 힘을 얻는다

  회원리뷰