도서 소개

출근 전 자투리 시간에 시작한 모닝 헬스를 15년간 이어온 기록은 거창한 목표가 아닌 삶의 균형을 되찾으려는 소박한 선택에서 출발한다. 운동은 기적을 약속하지 않지만, 몸과 마음을 살리고 일상을 버티게 하는 단단한 구조가 된다. 저자에게 루틴은 의무가 아니라 안전망이었다.

헬스는 재미없음을 견디는 운동이고, 이 책은 그 시간을 능력으로 바꿔낸 경험을 다룬다. 꾸준함은 재능이 아니라 버티는 힘이며, 느린 축적 끝에 목표하지 않았던 성과가 찾아온다는 사실을 실제 체험으로 보여준다. 비교와 평가가 없는 운동의 세계에서 저자는 자신만의 속도로 변화를 쌓아간다.

몸은 결코 시간을 배신하지 않는다는 믿음 아래, 운동은 통제감을 회복하고 삶을 다시 세우는 기초공사가 된다. 나에게 어울리는 삶의 자세와 이미지를 만들어가는 과정으로서의 운동은 건강을 넘어 ‘어떻게 살 것인가’에 대한 태도가 된다. 일상을 단단하게 만드는 꾸준함의 의미를 조용히 증명한다.

  출판사 리뷰

"계속 해왔을 뿐인데, 어느 날 달라져 있었다."

15년 모닝 헬스, 그 단단한 일상의 기록
"운동을 오래 해온 사람들에게서는 그것이 느껴진다. 에너지와 기운, 신의 몸을 함부로 대하지 않는 심지, 배짱 같은 것이랄까."

나를 버티게 한 단단한 일상의 이야기
모닝 헬스를 15년 동안 이어온 이야기는 '대단한 목표'에서 출발하지 않았다. 그저 출근 전에 남아 있던 자투리 시간을 삶의 균형을 되찾는 데 써보기로 한, 아주 소박한 선택이었다. 하지만 이 작은 선택은 몸을 살리고, 마음을 살리고, 삶의 흐름을 다시 세우는 힘이 되었다. 운동이란 특별한 기적을 가져오지 않아도, 매일 나를 버티게 하는 단단한 뼈대가 된다. 어떤 사람에게 루틴은 의무이지만, 어떤 사람에게 루틴은 구조가 되고 안전망이 된다. 저자에게 모닝 헬스는 바로 그런 의미였다. 거창하지 않기에, 더 오래 함께할 수 있는 일상. 바로 그것이 이 책의 출발점이다.

느린 축적의 기쁨에 대해
운동 중에서도 헬스는 특히 '재미없음'과의 싸움에 가깝다. 눈에 띄는 성취도, 스펙터클한 서사도 없다. 하지만 이 책은 그 '재미없음'을 기꺼이 견디며 능력으로 바꾸어낸 경험을 다룬다. 꾸준함이란 특별한 재능이 아니라, 재미없는 순간을 버티는 힘이다. 그렇게 버티다 보면, 목표하지 않았는데 달성된 성과가 불쑥 찾아오는 날이 있다. 푸시업 한 번 못하던 사람이 어느 날 20개를 거뜬히 해내고, 숨이 차던 사람이 어느 순간 '아, 늘었구나'를 발견하는 날이 찾아온다. 저자는 그 느린 축적의 기쁨에 대해 얘기한다.

직장과 사회의 규칙 속에서 우리는 늘 평가받고 비교당하며 살아간다. 하지만 운동은 그 반대로, 오직 나만의 속도와 방식으로 쌓아갈 수 있는 세계다. 누가 잘했는지 비교할 필요도, 증명해야 할 필요도 없다. 이 책은 '꾸준함'을 새로운 눈으로 바라본다. 꾸준함은 성취를 위한 도구가 아니라 나를 나로 유지시키는 통제감의 회복이다. 몸이 무너지면 마음이 무너지고, 마음이 무너지면 삶이 흔들린다. 운동은 이 흐름을 되돌리는 가장 직접적이고 단순한 방법이다. 헬스장에서 흘린 땀은 성취의 증거가 아니라, 스스로를 다시 세워 올리는 기초공사 같은 것이다.

꾸준함은 결코 헛되지 않다는 진리
운동의 변화는 눈에 띄지 않는다. 하루 이틀로는 달라지는 것이 없고, 열심히 해도 변하지 않는 것처럼 느껴지기 쉽다. 하지만 몸은 절대 '모른 척' 하지 않는다. 운동을 해온 시간은 결국 다른 방식으로라도 반드시 돌아온다. 저자가 경험한 푸시업의 성취처럼, 목표하지 않았던 순간의 도약이 찾아온다. 몸의 변화란 화려한 드라마가 아니라 아주 느리게 차오르다 갑자기 터지는 축적의 결정체다. 그래서 운동은 느리고, 솔직하며, 배신하지 않는다. 꾸준함은 결코 헛되지 않다는 것, 몸은 가장 정직한 기록이라는 것을 이 책은 조용히 증명한다.

나에게 어울리는 삶의 자세를 만들어가는 일
이 책에서 운동을 지속하는 힘은 단지 건강이나 의무감 때문이 아니다. '멋있고 싶은 마음', '내가 원하는 모습으로 살고 싶은 욕망'은 사실 누구에게나 있는 가장 순수한 동기다. 헬스장에서 마주친 한 멋진 운동인의 모습, 땀이 반짝이는 근육, 스스로를 돌보는 몸짓은 저자에게 또 다른 동력을 만들어주었다. 운동은 몸을 만드는 일인 동시에 자기 이미지, 나의 간지를 되찾는 일이다. 나에게 어울리는 삶의 분위기와 자세를 만들어가는 일. 이 책은 운동이 단순히 "건강을 위한 투두 리스트"가 아니라, "내가 되고 싶은 사람으로 살아가는 방식"임을 말해준다.

이때 알았다. 몸은 반드시 정신에 영향을 끼친다는 것. 이 정도로 무너진 몸 상태로는 건강한 정신 상태를 결코 담보할 수 없다는 얘기다. - 날카로운 첫 ‘헬-쓰’의 기억

남이 세워놓은 기준에 따를 것 없이, 나의 몸에 맞게 선택하면 되는 일이다. 누굴 이겨야만 내가 산다는 경쟁 없이 헬스는 그저 혼자 이 시간을 건너면 되는 것이었으니까. - 재미’없음’의 능력자

‘뭐야, 나 왜 푸시업 돼? 왜 잘해?’ 누가 그걸 봤거나 말았거나 그 순간 내가 제일 놀랐다. 한두 개도 아니고 10개를, (물론 갈수록 끙차 힘이 들었지만) 비슷한 자세로 진짜 푸시업을 30초 동안 해낸 것이다. 밥때가 오면 밥을 차려 먹듯이, 운동 때를 정해 두고 따박따박 운동해 왔던 나의 지난 5~6년이 날 여기까지 이끈 거다. 푸시업과는 상관없는 줄 알았던 운동 기기들, 고작 3~4kg의 덤벨을 50번씩 올렸다 내렸다 해왔던 지난날들이 나를 푸시업 할 줄 아는 몸으로 만들었던 거다. - 팔 굽혀 펴기 하는 여자

  작가 소개

지은이 : 성영주
숨 쉬기, 밥 먹기 다음으로 오래한 게 운동이다. 앞으로 살 날도 운동 '안' 하기에 실패할 것이므로, 이 순서가 바뀔 일은 없을 것 같다. 마흔 넘어 돌아보니 안 했으면 좋을 일도 많았는데, 해서 100% 좋았다고 확언할 수 있는 게 운동이다. 가급적이면 죽는 날까지 머리 말고 몸 쓰는 자로 살고 싶다.잡지 기자로 오래 일했다. 에세이 <오늘만 사는 여자>, <잔나비를 듣다 울었다>(공저)를 썼다.

  목차

1 모닝 헬스가 나에게 5
2 날카로운 첫 '헬-쓰'의 기억 10
3 재미'없음'의 능력자 16
4 팔 굽혀 펴기 하는 여자 23
5 '간지'는 너무 중요해 30
6 의심은 나의 힘 37
7 내가 해본 운동, 복싱 편: 나는 이시영을 이겼을지도 모른다 44
8 배짱은 코어로부터 51
9 진짜로 아무것도 안 하고 싶은 날이 있잖아요 56
10 내가 해본 운동, 주짓수 편: 그저 자빠뜨리고 싶었을 뿐이에요 61
11 운동의 효용이란 호수에 비친
달그림자 같은 것이 아니던가 67
12 마흔의 운동을 달라야 한다 72
13 내가 해본 운동, 요가 편: 마음의 평화는 개뿔, 이건 전쟁이야 77
14 바보야, 문제는 회복이야 83
15 '운동군자'처럼 말했지만 질투쟁이가 맞아요 90
16 아프면 쉬어야지, 그렇지, 맞는데…… 95
17 고것 참 요물인 달리기 102
18 '열심히'란 무엇인가 108
19 50 대 50, 지독한 제로섬 게임 115
20 시작은 진.짜.로. 반이다 122

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