도서 소개

바쁘기만 하고 성과가 없다면 루틴을 만들라고 말한다. 일의 성과는 올리고 삶의 균형은 놓치지 않는 하루 설계법을 제안한다. 저자는 다람쥐 쳇바퀴 같은 삶에서 벗어나기 위해 루틴을 시작했고, 업무 효율을 높이며 삶의 전반을 바꾸었다고 전한다. 열심히 사는 것 같은데 변화가 없는 이들에게 현실적인 지침을 건넨다.

출근 전·업무 중·퇴근 후로 이어지는 7단계 하루 설계법을 제시한다. 전날 준비, 아침 3분 스트레칭, 업무 리스트 작성, 시간 블록화, 10분 정리와 복기, 마무리 루틴, 체크리스트 점검까지 구체적 실천법을 담았다. 작은 루틴이 쌓여 커리어와 삶의 균형을 바꾸는 과정을 안내한다.

  출판사 리뷰

‘삶을 바꾸고 싶다면, 루틴을 관리하라’
“일의 성과는 올리고,
삶의 균형은 놓치지 않는
현명한 하루 설계법”

“바쁘기만 하고, 성과가 없다면 루틴을 만들어라”
“일의 루틴이 잡히면 삶도 바뀐다.!”
“현명한 사람을 하루를 설계하며 커리어와 삶의 균형을 잡는다”

일의 성과와 삶의 균형 두 마리 토끼를 잡는
가장 현실적인 단 한 권의 지침서!

“매일 열심히 사는 것 같은데, 왜 내 삶은 변화가 없는 걸까?”

누구나 이런 삶을 꿈꾼다. 자기 분야에서 탁월한 성과를 내고, 그러면서도 내 삶의 균형은 놓치지 않는 삶. 야근이나 추가 근무를 하지 않아도 맡은 일은 깔끔하게 처리하면서도 내 가족에게는 충실할 수 있는 삶을. 그러나 현실은 녹록치 않다. 그 누구보다 열심히 사는 것 같은데, 생각보다 업무 성과는 나오지 않는다. 일에 치이다보니, 가족은 늘 뒷전이다.

이 책의 저자도 처음에는 그랬다. 치열하게 사는 것 같은데, 매일 제 자리를 걷는 느낌이 들 때도 있었다고 한다. 아무리 시간을 쪼개도 가족과 함께 할 시간이나 자신을 챙길 시간은 늘 부족했다. 처음에는 다람쥐 쳇바퀴처럼 돌아가는 삶에서 버티기 위해, 루틴을 시작했다. 점점 루틴에 대한 노하우가 쌓이면서 업무 성과가 올랐다. 루틴이 삶의 전반적인 부분에 영향을 미치게 되자, 삶도 바뀌었다.

업무의 효율성이 오르면서 초고속 승진의 기회도 얻었다. 말단 직원에서 사회생활을 시작했지만, 최연소 본부장이 되는 영광도 누렸다. 늘 바쁘고 정신없는 워킹맘이지만, 가족을 챙기고 무엇보다 자기 자신도 키울 수 있었다. 모두 루틴 덕분이다.

이 책은 단순하게 루틴의 이론만을 설명하지 않는다. 복잡해서 따라하기 어렵지도 않다. 저자가 직접 실천하며 깨달은 현실 적용 가능한 루틴만 모았다. 이 책을 지침서 삼아 나의 하루를 설계해 보자. 출근 전 루틴부터, 업무 중 루틴, 퇴근 후 루틴까지 저자가 제시하는 대로 잘 따라만 해도 이미 반은 성공이다.

저자는 지난 10년간 쌓아온 하루를 설계하는 루틴 노하우를 아낌없이 풀었다. 적절한 이론과 경험을 통해 얻은 루틴 실천법은 의외로 단순하다. 그래서 바로 내 삶에 적용하기도 쉽다. 부디 이 책을 통해, 작은 루틴만으로도 삶의 큰 변화를 이끌어 낼 수 있는 인사이트를 얻었으면 한다. 당신의 삶이 루틴을 만나 삶이 바뀌는 기적을 만나기 바란다.

일의 성과와 삶을 동시에 바꾸는 7가지
하루 설계법

작은 루틴으로 하루를 설계하고 싶다면
지금 바로 만나보자!

1단계
전날, 다음날을 미리 준비하라. 아침 루틴은 전날에 결정된다.

2단계
아침 첫 3분, 스트레칭으로 몸을 먼저 깨워라. 몸을 깨우는 순간, 긍정적인 하루가 열린다.

3단계
업무 리스트로 일의 효율을 잡아라. 일의 중요성과 긴급성을 파악하고, 리스트를 정하면 적은 시간으로 큰 효율을 낼 수 있다.

4단계
시간을 블로화 하여 업무 집중 시간을 만들어라. 시간을 나누어 관리하면 새는 시간없이 업무 집중력을 높일 수 있다.

5단계
하루 10분, 정리와 복기 시간을 가져라. 정리와 복기는 부족한 점을 객관적으로 바라보게 한다.

6단계
매일 정리 루틴으로 오늘을 마무리 하라. 오늘 하루의 정리가 더 나은 내일을 만든다.

7단계
주기적으로 루틴 체크리스를 점검하라. 주기적으로 루틴을 점검하고 관리하면서 루틴을 지속해야 한다.
그런 시간이 쌓여야 삶이 바뀐다.

성공은 갑작스럽게 이루어지는 것이 아니다. 작은 루틴이 쌓이고, 내 삶을 조금씩 바뀌면서 어느새 성장한 나를 만나게 된다. 이 책에서 제시하는 대로 하루를 설계하다보면, 내가 원하는 삶에 다가갈 수 있다. 매일 루틴이 첫 걸음이 되길 바란다.

매일 일정한 시간에 기상해 독서와 기록으로 하루를 시작하고, 업무 중에는 ‘집중 구간’을 설정해 외부 자극을 차단한다. 반복되는 루틴이 사고를 정돈하고, 복잡한 결정 속에서도 흔들리지 않는 중심을 만들어준다.

결국 루틴은 자존감(나를 존중하는 힘)과 자기효능감(나를 믿는 힘)을 함께 키워주는 가장 현실적인 방법이다.

루틴은 단순한 반복이 아니다. 매일 같은 행동을 정해진 방식으로 이어간다는 것은, 하루의 흐름을 설계하고 통제한다는 뜻이다.

  작가 소개

지은이 : 홍혜진
15년 동안 한 회사에서 사원으로 시작해 본부장에 이르기까지, 조직 안에서 다양한 역할을 맡아 일해 왔다. 일에 책임을 다하는 직장인이자 아이를 키우는 워킹맘으로 살아오며, 하루하루를 버텨내야 했던 시간도 적지 않았다. 계획대로 흘러가지 않는 날들 속에서, 저자가 자신을 지탱하기 위해 붙잡은 것은 거창한 결심이 아니라 아주 작은 ‘루틴’이었다. 루틴은 불안정한 상황에서도 다시 일어설 수 있게 해준 가장 현실적인 도구였고, 그 경험은 일의 성과뿐 아니라 삶의 태도까지 바꾸어 놓았다.지금은 퇴사 후 더그로우(The Grow)를 창업해, 개인과 기업이 일상에서 바로 실행하고 실제 변화로 이어갈 수 있는 강의와 프로그램을 기획·운영하고 있다.일과 삶의 균형을 넘어, 성장하고 싶은 직장인과 워킹맘은 물론, 자신의 하루와 삶을 주도적으로 설계하고 싶은 모든 사람들을 돕고 싶다. 지은 책으로는 『행복한 아이를 만드는 작은 용기, 조기 유학』이 있다.블로그:bolg.naver.com/the-grow인스타그램:@hello.thegrow

  목차

프롤로그

1장. 일잘러의 하루는 루틴에서 시작된다
1) 루틴이 왜 일에 영향을 미칠까?
2) 하루 30분, 나를 믿게 되는 시간
3) 루틴은 과연 무엇일까?
4) 업무 성과를 가로막는 5가지 습관
5) 의지력 대신 시스템
6) 루틴을 지키는 사람은 감정을 관리한다

2장. 출근 전 루틴: 하루를 주도하는 시간
1) 아침 루틴은 전날에 결정된다
2) 아침 첫 3분의 중요성
3) 하루를 지탱하는 아침 건강 루틴
4) 출근 준비 30분, 워밍업 루틴
5) 출근길을 나만의 충전소로 만드는 법
6) 망한 아침도 되살리는 All or Nothing 탈출법

3장. 업무 시작 전 루틴: 일의 태도를 바꾸는 결정적인 시간
1) 내가 정하는 출근 시간의 기적
2) 마음가짐을 스타일링 하라
3) 기분 좋게 시작하는 정리의 힘
4) 업무 전 자투리 시간을 성장 루틴으로
5) 업무 리스트가 일의 효율을 결정한다
6) 긍정 마인드셋으로 무장하기
7) 나를 위한 작은 보상으로 하루를 열자

4장. 업무 중 루틴: 집중-전환-효율을 올리는 스마트한 스킬
1) 머리를 믿지 말고, 메모를 믿어라
2) 우선순위가 업무 성과를 좌우한다
3) 시간을 블록화해서 업무 집중 시간을 만들어라
4) 이메일과 메신저에 휘둘리지 않는 법
5) 관계와 성과, 두 마리 토끼 잡는 스마트 소통법
6) 장소 전환으로 감정과 에너지를 관리하라
7) 일주일에 두 번, 온전히 나를 위한 밋:미(meet me) 타임

5장. 퇴근 후 루틴:활기찬 다음 날을 위한 준비
1) 퇴근 전 10분, 정리와 복기의 시간
2) 퇴근 시간을 활용한 스트레스 해소 루틴
3) 가족과 함께하는 시간을 가져라
4) 멀티 태스킹보다 싱글 태스킹으로 전환하기
5) 아무것도 하지 않는 것도 루틴이다
6) 하루 정리 루틴으로 오늘 마무리 하기

6장. 지속 가능한 성과를 위한 루틴 리셋
1) 루틴이 무너지는 3가지 함정
2) 완벽함 보다 실현 가능한 범위 정하기
3) 재충전을 위한 주말 활용법
4) 루틴 관리는 체력 관리에서 시작된다
5) 환경의 변화 속에서 루틴을 조정하는 법
6) 나만의 루틴 체크 리스트를 점검하기
7) 루틴으로 만드는 삶의 변화

부록
[부록] 루틴 자가진단 테스트
[부록] MBTI별 루틴 설계 가이드
[부록] 워킹맘이 루틴을 지키는 3가지 전략

에필로그

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