도서 소개
우리 아가 Good night~ 아이를 푹 잘 수 있도록 하는 법!
『울리지 않고 아이 잠재우기』는 갓난 아기부터 만 5세의 아이들이 부모와 함께 밤새 숙면을 취할 수 있는 방법을 제시한다. 세계적 육아서의 고전이 된 엘리자베스 팬틀리의 잠재우기 훈련법은 부모로 하여금 낮잠, 잠자기 전 준비 과정, 야간 수면, 아침에 일어나기까지 수면에 대해 알게 한다.
연구 결과 아이가 일찍 잠자리에 드는 것은 혈압, 심박수, 코티솔(스트레스 조절 호르몬) 분비 등 많은 부분에서 긍정적인 영향을 끼치는 것으로 나타났다. 건강한 수면은 건강과 태도, 지능과 성장의 문제를 모두 해결해 준다. 하지만 5세 이하 어린이 세 명 중 한 명이 야간 수면에 문제를 겪고 있다. 이유가 무엇일까? 수면 문제의 이유를 찾고 실천지침을 따라가다 보면, 매일 밤 피로와 좌절의 악순환이 해결될 것이다.
이 책은 숙면을 취했을 때 어떤 점이 좋은지, 또 얼마나 자야 \'잘 잤다\'라고 할 수 있는지 설명한다. 또한 어린이들의 수면에 대해 부모가 고쳐줄 수 있는 것과 없는 것을 구별하도록 한다. 아이들의 수면문제에 대한 조사에 총 245 가족이 참여하였다. 그 중 44가족은 시험증례 가족으로 지원했다. 이러한 많은 사례와 아이 넷을 키운 저자의 경험, 그리고 이론이 독자들의 이해를 돕고 있다.
『울리지 않고 아이 잠재우기』는 수면에 대한 기본적인 사항들과 8가지 수면요령, 우리 아이를 위한 맞춤 해결책, 그리고 온가족이 잘 자기 총 4개의 분류로 구성했다. 또한 소아과 전문의인 옮긴이의 신생아와 영유아 수면에 관한 제안이 담겨있다. 이 책은 아마존 육아부문 베스트셀러이다.
출판사 리뷰
‘울리지 않고 키우는 자녀양육법’으로 전세계 부모들의 열렬한 찬사를 받고 있는 엘리자베스 팬틀리의 잠자리 훈련법! 울게 내버려두지 말고 올바른 해결책을 찾아라!
저녁만 되면 녹초가 되면서도 한사코 잠을 자려 하지 않는 아이, 밤중에 몇 번씩 깨고도 아침에 일찍 일어나는 아이, 엄마가 옆에 없으면 잠을 못 차는 아이, 밤새 젖을 물려야 자는 아이, 몇 번씩 부모의 방으로 찾아오는 아이, 이를 갈거나 코골이, 기침으로 잠 못 드는 아이… 0~6세 아이를 키우는 부모라면 누구나 안고 있는 고민들이다. 어떻게 하면 아이와 잠자리 전쟁을 끝낼 수 있을까?
잠이 부족한 나머지 게슴츠레한 눈을 하고 있는 부모라면, 제대로 자지 못한다는 것이 생활에 얼마나 큰 지장을 초래하는지 알 것이다. 그렇다면 아직 어른과 같은 감정 통제력과 유연함을 지니지 못한 어린 아이들의 경우에는 어떻겠는가! 부모가 피곤하고 비참한 기분이 들 정도라면 아이들 역시 그렇다. 낮에 보채고, 통제가 안 되는 아이들의 근본 문제는 밤에 재대로 자지 못했기 때문인 경우가 많다. 건강한 수면은 아이들의 건강과 태도, 지능과 성장의 문제를 모두 해결해 준다.
그렇다면, 잠 때문에 분노발작, 신경질, 짜증, 꾸물거림, 고집 부리는 아이를 울게 내버려두는 것은 어떨까? 아이들의 수면문제를 해결하는 데는 부드럽게 달래며 천천히 고쳐가는 방법과 제방에 내버려두고 울다 지쳐 잠들도록 만드는 방법, 이렇게 두 가지 선택만이 있을 뿐이라는 생각은 잘못됐다. 어떤 아이들은 두 가지 중 어떤 방법을 쓰든 빠른 효과가 나타난다. 그러나 대부분의 경우 울리든 울리지 않든, 두 가지 방법 모두 아이들이 쉽게 잠들고 밤새 푹 자기까지는 많은 시간이 걸린다. 매일 밤마다 아이가 울어대는 소리를 하루이틀도 아니고, 때로는 몇 달씩 들어야 한다고 생각해 보라. 이렇게 가혹하고 억지스러운 방법은 장기적으로 아이의 관점에도 나쁜 영향을 미친다. 요점은 아이가 잘 자도록 만드는 데 여러 가지 효과적인 방법들이 있다는 것이다. 한없이 울리지 않고 도 잠을 잘 재우는 방법이 있다.
낮잠, 잠자기 전 준비과정, 야간수면, 아침에 일어나기까지 수면에 대해 공부하라!
아이와 부모가 함께 밤새 숙면을 취할 수 있는 길이 바로 여기 있다.
아이의 수면문제는 부모 탓도 아이 탓도 아니다! 아이의 수면문제가 무엇인지 파악하는 데 전력을 기울여서 올바른 해결책을 찾아야 한다. 그리고 낮잠에서부터 모두 포괄하는 하나의 완전한 계획을 세운다. 매일 밤낮에 걸쳐 계획을 충실히 따라야 한다.
일정한 시간에 깨어나는 것은 충분한 수면시간과 규칙적인 낮잠을 전제로 한다. 세 가지 요소가 함께 어우러져야 아이들이 매일 충분한 수면을 취할 수 있다. 아침에 늦게 일어난 날은 낮잠이 늦어지고, 취침시간 역시 뒤로 미뤄지기 때문에 결국 다음날 또 늦게 일어나게 된다. 악순환이 시작되는 것이다. 이 악순환의 고리에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 깨어나는 시간을 정해두고 매일 비슷하게라도 지키는 것이다.
여기에 일관된 잠들기 전 준비과정이 더해지면 아이의 생물학적 리듬을 만들어줄 수 있을 뿐만 아니라, 밤이든 낮이든 예측 가능한 일정한 생활 패턴이 생기게 된다. 쾌적한 수면 환경을 위해 아이에게 맞는 매트리스, 베개, 이불, 잠옷, 어둠, 온도에 대한 정보가 책 속에 안내되어 있다. 무엇보다 침실에 TV를 두는 것은 최악의 선택이라고 한다. 수면에 도움이 되는 영양공급, 책읽기, 오디오북에 대한 팁도 소개되어 있다. 부모가 모두 있는 가정부터 편부모 가정, 부모가 하루 종일 재택근무를 하는 경우와 전업주부까지 수백 명의 테스트 가족을 통해 설문하고 조사를 하여, 각 가정별로 겪는 문제에 대한 맞춤처방법도 소개되어 있다. 저자 엘리자베스 팬트리가 제시하는 효과적이고 현실적인 해결책들로 짧은 시간 안에 부모와 아이가 숙명을 취할 수 있을 것이다.
작가 소개
저자 : 엘리자베스 팬틀리
육아 교육 전문가로 가족 상담과 부모 교육을 컨설턴트하는 베터 비기닝스(Better Beginnings, Inc) 대표이다. 세계 각지의 학교, 병원, 학부모 단체에서 강연활동을 통해 ‘울리지 않고 키우는 자녀양육법’을 설파하면서 부모들로부터 열렬한 찬사를 받고 있다. 라디오 프로그램 및 [Parents], [Parenting], [Working Mother] 등의 유명 잡지에 칼럼을 연재하고, 미국 전역의 학교에 배포되는 뉴스레터 [부모를 위한 조언Parent Tips]을 발행하고 있다. 또한 교육 상담 위원회 활동 및 학교 PTA(학부모 교사 협의회) 의장을 맡고 있다. 현재 남편과 네 자녀, 아이들의 할머니 그리고 애완동물과 함께 워싱턴에 살고 있다. 지은 책으로는 『끊임없이 잔소리 하는 부모, 똑 부러지게 가르치는 부모Kid Cooperation』, 『완전한 육아Perfect Parenting』, 『울리지 않고 아이 버릇 들이기The No-Cry Discipline Solution』 등이 있다.
자녀양육과 관련한 보다 많은 글과 정보를 원한다면, 저자의 웹사이트 pantley.com/elizabeth를 방문해서 볼 수 있다.
역자 : 강병철
제주와 재즈를 사랑하는 소아과 전문의로, 서울의대를 졸업하고 서울대학교 어린이 병원에서 수련받았다. 2005년 영국 왕립소아과학회의 ‘Basic Specialist’ 자격을 취득했다. 옮긴 책으로 『제약회사들은 어떻게 우리 주머니를 털었나』『약 없이 고혈압 이겨내기』『살인단백질 이야기』 등이 있다. 현재 캐나다 밴쿠버에 살면서 좋은 책의 기획과 번역에 전념하고 있다.
목차
들어가는 글
Part 1 수면에 대한 기본적인 사항들
걸음마기와 유치원기 어린이들, 그리고 잠에 대해 알아보자
수면일지를 만들자
수면계획을 세우자
계획에는 인내와 통찰, 끈기가(유머 감각도!) 필요하다
Part 2 모든 아이를 위한 8가지 수면요령
요령1 자고 일어나는 시간을 일정하게 유지할 것
요령2 규칙적으로 낮잠을 재운다
요령3 아이의 생체 시계를 맞춘다
요령4 일관된 잠들기 전 준비과정을 마련한다
요령5 쾌적한 수면 환경을 조성한다
요령6 수면에 도움이 되는 영양 공급
요령7 건강과 체형을 유지한다
요령8 긴장을 풀고 잠드는 법
Part 3 우리 아이를 위한 맞춤 해결책
“난 자기 싫어!”- 잠자리 전쟁
밤에 깨는 아이 - 도대체 우리 애는 언제 자는 걸까?
“엄마, 잠깐만!”- 부모가 곁에 있어야 잠드는 아이
한밤의 방문객 - 밤중에 부모 곁으로 오는 아이
함께 자던 아이 혼자 재우기
엄마에게 떨어지려 하지 않는 아이
아침형 인간 - 너무 일찍 일어나는 아이
“나 안 잘래!”- 낮잠에 관련된 문제들
야간 수유
이를 갈거나, 입을 꽉 다무는 아이
코골이
나쁜 꿈, 악몽, 야간 공포증
밤이 두려운 아이 - 괴물, 어둠, 이상한 소리
소변을 가리지 못하는 아이
몽유병과 잠꼬대
이가 돋아날 때
중이염
알레르기, 천식, 위식도 역류
요람에서 침대로
특별한 도움이 필요한 아이들
걸음마기 또는 유치원기 아이를 입양했을 때
쌍둥이 - 둘을 한 번에 재우기
퇴보
변화에 적응하기
Part 4 온가족이 잘 자기
엄마 아빠의 수면 - 이제 부모도 자 보자!
안전한 수면을 위한 체크리스트
수면계획이 뜻대로 되지 않을 때 - 심각한 수면장애를 알아내는 법
|옮긴이의 글| 우리나라 부모를 위한 특별제안 - 신생아와 영유아의 수면
