도서 소개

내 몸에 꼭 맞는 것으로, 처음부터 쉽게 시작하는 다이어트 방법을 안내하는 책이다. 가까운 사람이 효과를 본 다이어트를 따라 하거나, TV 혹은 책에서 본 정보를 참고하거나, 인터넷 기사와 광고를 보고 다이어트 제품 이전에 먼저 다이어트에 관한 수많은 속설의 허와 실을 알고 나면 보다 쉽게 체중을 조절할 수 있다.

  출판사 리뷰

헷갈리는 다이어트
새해가 되면 항상 다짐하는 다이어트, 결혼을 앞둔 신부들의 가장 큰 목표, 건강을 되찾기 위한 다이어트, 당뇨를 극복하거나 나빠진 관절 건강에서 회복하기 위해 시작하는 다이어트. 일 년에도 몇 번씩 시작했다가 그만두고, 살아가면서 다들 한 번쯤 해보는 다이어트. 다이어트가 전 국민의 관심사가 되다 보니 그 정보가 헤아릴 수 없을 만큼 많습니다.
가까운 사람이 효과를 본 다이어트를 따라 하거나, TV 혹은 책에서 본 정보를 참고하거나, 인터넷 기사와 광고를 보고 다이어트 제품을 사기도 합니다. 그렇지만 그들 중 대다수가 의문을 갖습니다.

‘왜 나는 효과가 없을까? 정말 이 방법으로 성공한 사람이 있을까?’
혹시 이런 생각을 해본 적이 있나요? 또 지난해에 성공한 다이어트가 올해에는 소용이 없다는 생각을 해본 적이 있나요? 예전에는 조금만 굶고 조금만 운동을 해도 살이 빠졌는데 더 이상 몸이 예전 같지 않아 속상해한 적이 있나요?
이제 다이어트에 관한 수많은 속설의 허와 실을 알고 나면 보다 쉽게 체중을 조절할 수 있을 것입니다. 남과 다른 내 몸, 그 몸에 꼭 맞는 다이어트 방법만 쏙쏙 골라 처음부터 쉽게 시작하는 다이어트를 알려드리겠습니다.

  작가 소개

저자 : 김찬
● MBN, <천기누설>, ‘쌀로 살을 잡는다’의 가바(GABA) 쌀편에 출연● MBC, <기분 좋은 날>, ‘뱃살의 주범! 탄수화물을 줄이는 법’에 출연● 일반인 대상 개인 맞춤 다이어트 코칭 프로그램, ‘수요 다이어트 스쿨’ 운영(페이스북 라이브 방송 중)● 인바디 다이어트 특강 500회 이상 강연

  목차

프롤로그 / 내 몸에 꼭 맞는 다이어트 방법 _ 04

01 다이어트의 특성과 개인적인 경험담 _ 07
구글 트렌드로 보는 다이어트의 특성 / 개인적으로 경험한 다이어트

02 헷갈리는 다이어트 _ 17
아무리 운동을 해도 빠지지 않아요 / 두부 다이어트 / 바나나 다이어트
/ 단백질 쉐이크 / 공복 운동 / 몸을 차갑게 하는 방법 / 저녁 운동

03 처음부터 쉽게 하기 _ 61
우리 몸은 길들이는 대로 변한다 / 칼슘 다이어트 / 중년 남성 다이어트
/ 양배추 다이어트 / 가바쌀 다이어트 / 마이크로비옴-장내 비만균을 잡아라
/ 고기 다이어트 / 운동 전후 영양 섭취가 다이어트의 성패를 가른다

04 다이어트 Q&A _ 91
아침밥 먹기 / 헬스장 보충제와 다이어트 보충제의 차이점
/ 올바른 다이어트 운동 방법 / 간단한 홈 트레이닝 운동법

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