도서 소개

리포머, 체어 등 기구를 이용해 허리와 어깨, 손목 등을 바로잡는 심화 필라테스 교정법을 알려준다. 2권에서 저자는 요추, 거북등, 어깨, 일자목, 손목 등의 증상별 체형 교정 필라테스 동작을 사진과 함께 자세하게 설명한다. 이 책을 통해 독자들은 캐딜락, 리포머, 체어, 레더바렐, 페드오풀, 스파인커렉터, 풋 커렉터, 토우 커렉터 등의 기구를 이용하여 거북등, 일자목, 목 좌우 틀어짐, 오십견, 테니스 엘보 등의 증상을 교정할 수 있다.

  출판사 리뷰

기구 필라테스는 틀어진 내 몸을 교정하는 최고의 방법이다!
리포머, 체어 등 기구를 이용해 허리와 어깨, 손목 등을 바로잡는 심화 필라테스 교정법

필라테스에서의 체형 교정은 단순히 틀어진 것을 고치는 것 이상으로 평생 동안 다시 요통이 생기지 않고, 척추측만이 생기지 않는 적극적이고 예방적인 관점을 가지고 있다. 그러므로 체형 교정이 된 이후에도 좀 더 신체를 강하게 수련하여 노화가 진행되면서 생길 수 있는 신체의 불균형을 적극적으로 예방하는 작업이 필요하다. 이 책에서는 조셉 필라테스가 했던 다소 어렵다고 하는 동작들도 모두 포함했지만, 차근차근 연습을 하면 누구나 다 할 수 있으며 그 과정에서 평생 건강한 신체를 유지할 수 있을 것이다.
저자 최영철은 모든 사람이 약과 병원 신세를 지지 않고 건강한 삶을 살아야 한다는 조셉 필라테스의 철학과 그 필라테스를 한국인에게 제대로 전달하여 대한민국 국민들이 더욱 건강하고 행복해질 수 있도록 하는 것이 필자의 사명이라고 생각해서 이 시리즈를 저술했다.
특별히 이 『체형 교정 기구 필라테스』 2권에서 저자는 요추, 거북등, 어깨, 일자목, 손목 등의 증상별 체형 교정 필라테스 동작을 사진과 함께 자세하게 설명한다. 이 책을 통해 독자들은 캐딜락, 리포머, 체어, 레더바렐, 페드오풀, 스파인커렉터, 풋 커렉터, 토우 커렉터 등의 기구를 이용하여 거북등, 일자목, 목 좌우 틀어짐, 오십견, 테니스 엘보 등의 증상을 교정할 수 있다.

  작가 소개

저자 : 최영철
1966년 서울에서 출생하여 성균관대학교 중국철학과를 졸업하였다.학원 강사 생활을 하다가 2008년 허리 통증과 마비로 쓰러진 이후 처음 필라테스를 접했고 국내에서 일대일 레슨을 받다가 밸런스드 지도자 교육 과정을 수강했다.2013년 12월 미국 필라테스연맹(PMA) 티처 시험을 독학으로 합격했으며 2014~2016년, 약 3년에 걸쳐 조셉 필라테스의 제자인 로리타 산미구엘이 가르치는 ‘로리타 필라테스’의 전 과정을 졸업했다.미국의 정통 필라테스를 모두 마스터한 필라테스 전문가이자 무술 및 스포츠 능력 향상 연구가이다. 체형 교정과 다이어트, 스포츠 능력 향상이란 세 가지 테마를 대중화하는 것을 인생의 목표로 삼고 있다. 그 일환으로 끊임없는 수련과 연구, 지도를 통해 한국인의 건강과 삶의 질을 향상시키기 위해 노력하고 있다.

  목차

1 들어가며 012
2 죠셉 필라테스의 역사 015
3 필라테스 원리 019
4 미국 필라테스의 문제점과 극복 049
5 동작을 연습하는 방법 052
6 필라테스 기구 053
7 필라테스 동작 055
8 증상별 체형 교정 필라테스 060
요추 교정/요통 해소 … 060
흉추 후만[거북등] 교정 … 122
스웨이백 교정 … 149
꼬리뼈 통증 교정 … 155
거북목 교정 … 159
일자목 교정 … 165
목 좌우 틀어짐 교정 … 167
어깨 교정/날개 견갑골[winged scapula] 교정 … 169
상승 견갑골 교정 … 174
어깨관절 장애/오십견 교정 … 178
습관적 어깨탈골 교정 … 190
팔굽 교정 … 195
테니스 엘보우 … 197
손목 교정 … 201
9 필라테스 지정 동작 204
10 필라테스 성취도 평가 시스템[PAES] 211
11 『삶으로의 회복(Return to Life)』 해설 218
12 PMA 필라테스 티처 시험 해설 231
13 필라테스 동작 운동 원리 253
14 필라테스 지도 275

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