도서 소개
건강 분야 최고의 베스트셀러 《기적의 3분 시력운동 달력》 제2탄. 2탄에서는 더욱 다양한 일러스트와 시각 자료가 수록되어 있으며 특별히 ‘스마트폰 노안’이 온 많은 현대인을 위한 운동법을 담고자 했다. [사다리 타기] [틀린 그림 찾기] [미로 탈출] 등 남녀노소 누구나 재밌게 할 수 있는 운동을 하고 나면 다음 장에선 ‘눈을 위한 건강 정보’가 등장한다.
바라만 봐도 눈의 피로가 풀리는 자연 풍경 사진, 쏙쏙 들어오는 5초 건강 팁 등을 넣어 전체적으로 간결하면서도 활용도는 높게 구성했다. 그래서 1권이 시력운동 ‘기초편’이었다면 2권은 ‘활용편’이라 볼 수 있다.
출판사 리뷰
건강 분야 최고의 베스트셀러 《기적의 3분 시력운동 달력》 제2탄
히비노 사와코 박사의 ‘시력운동 달력 [활용편]’ 드디어 출간!
#근시 #난시 #원시 #스마트폰_노안 #안구건조증이 책은 하루 3분이면 시력이 개선되는 31가지 눈운동 방법을 소개한 시력운동 달력 제2탄이다. 특히 이 달력은 2017년에 출간되자마자 국내 건강 분야 베스트셀러로 자리매김해 큰 인기를 얻어온 《기적의 3분 시력운동 달력》의 후속편으로 한 단계 업그레이드한 내용을 알차게 담아 준비했다.
《기적의 3분 시력운동 달력 2》는 더욱 다양한 일러스트와 시각 자료가 수록되어 있으며 특별히 ‘스마트폰 노안’이 온 많은 현대인을 위한 운동법을 담고자 했다. [사다리 타기] [틀린 그림 찾기] [미로 탈출] 등 남녀노소 누구나 재밌게 할 수 있는 운동을 하고 나면 다음 장에선 ‘눈을 위한 건강 정보’가 등장한다. 바라만 봐도 눈의 피로가 풀리는 자연 풍경 사진, 쏙쏙 들어오는 5초 건강 팁 등을 넣어 전체적으로 간결하면서도 활용도는 높게 구성했다. 그래서 1권이 시력운동 ‘기초편’이었다면 2권은 ‘활용편’이라 볼 수 있다.
저자인 의학박사 히비노 사와코는 눈 주변의 근육을 꾸준히 자극해주고 단련해주면 시력도 회복될 수 있다고 말한다. 이러한 원리를 이용하여 저자는 달력처럼 테이블 위에 올려놓거나 벽에 걸어놓고 매일매일 1장씩 넘기며 시력운동을 따라 할 수 있도록 ‘스탠드형 스프링북’으로 구성했다. 중요한 것은 이 운동은 매일 습관처럼 해야 효과를 볼 수 있다는 점과, 더불어 1·2권으로 함께 꾸준히 운동하면 2배의 효과까지 기대해도 좋다고 한다. 실제 이 책의 운동법을 따라 해 시력이 개선되었다는 평이 많으며 매일 아침, 점심, 저녁, 하루 세 번씩 눈운동을 하면 시력이 90% 좋아지는 효과를 얻을 수 있을 것이다.
이 책의 특징
1. 따라만 해도 저절로 시력이 좋아진다! 이 책에 있는 일러스트와 그림을 보고 눈동자만 움직이는 것으로도 특별한 도구 없이 시력이 좋아질 수 있다. 근시, 원시, 난시, 스마트폰 노안은 물론 안구건조증에도 효과가 있다. 또한 31가지의 시력운동을 한 페이지에 하나씩 소개하여 한 달 동안 매일 다른 운동을 할 수 있다.
2. 언제, 어디서나 할 수 있는 시력운동 달력이 책은 스탠드형 스프링북으로 제작하여 탁상용 달력처럼 책상 위에 올려두고 사용할 수 있으며, 스프링에 고리를 달아놓아 벽걸이 달력처럼 사용할 수도 있다. 시간과 공간의 제약을 받지 않고 언제 어디서나 시력운동을 할 수 있을 것이다.
3. 잘라서 쓸 수 있는 ‘초점 조절 키트’ 수록!눈동자를 한 곳으로 모아 모양체근을 단련하는 데 도움이 되는 ‘초점 조절 키트’를 부록으로 실었다. 이 시트를 점선대로 자르면 휴대용으로 가지고 다닐 수도 있다. 또한 근거리 시력을 측정해볼 수 있는 ‘근거리 시력 체크 시트’도 함께 넣어 노안의 정도를 스스로 체크해볼 수 있다.
책 사용법│STEP 1│
오늘 날짜가 적혀 있는 페이지를 찾아 넘긴다!
│STEP 2│
눈에서 30~40cm 떨어진 곳에 놓고
‘트레이닝 방법’을 따라 한다!
│STEP 3│
‘NEW 초점 조절 키트 1, 2’도 매일 실천한다!
작가 소개
저자 : 히비노 사와코
안과, 피부과, 내과, 안티에이징 전문의이자 의학박사. R사이언스클리닉 히로오의원 원장. 오사카대학 대학원 의학부 겸임교수. 저자는 일본의 건강 관련 TV프로그램에 출연해 일상생활에서 가벼운 눈운동만으로 단기간에 시력을 회복할 수 있는 독창적인 시력운동을 소개하여 화제를 불러일으켰고, 그 내용을 《기적의 3분 시력운동 달력 1, 2》에 정리해 스탠드형 스프링북으로 출간했다. 이 책은 일본에서 40주 연속 베스트셀러를 기록하여 현재 건강 실용 분야 스테디셀러가 되었으며, 많은 사람이 시력이 회복되는 효과를 경험했다.도시샤대학 안티에이징 연구센터 강사, 모리노미야 의료대학 보건의료학부 겸임교수, 루이 파스퇴르의학연구센터 기초연구부 안티에이징 의학과학연구실 실장을 거쳐 2013년에 히로오의원 원장으로 취임했다. 적극적인 치료 활동으로 많은 스포츠 선수나 저명인에게도 신뢰를 얻고 있다. 주요 저서로 《기적의 3분 시력운동 달력 1, 2》 《두뇌운동 달력》 《눈이 좋아지는 마법의 그림 그리기》 《노안의 90%는 스스로 고친다》 《40세부터 눈이 좋아지는 습관》 등이 있다.
목차
시작하며 … 1
근거리 시력 체크 시트 … 2
하루 1장씩, 매일! 시력운동 달력 사용법 … 3
사용 설명서 … 4
[NEW] 초점 조절 키트 … 5
시력 저하를 예방하는 스마트폰 사용법 … 8
1 글자 순서대로 읽기 … 9
2 눈 감았다 뜨기 … 11
3 다른 그림 찾기 … 13
4 곡선 트레이닝 ① … 15
5 사자성어 찾기 ① … 17
6 사다리 타기 ① … 19
7 안구 단련하기 … 21
8 틀린 그림 찾기 … 23
9 숫자 찾기 ① … 25
10 동물 모양 미로 탈출 … 27
11 단어 찾기 ① … 29
12 숨은 그림 찾기 … 31
13 원근 트레이닝 … 33
14 행운의 네 잎 클로버 찾기 … 35
15 별 그리기 트레이닝 … 37
16 착시 효과 트레이닝 … 39
17 시선 이동 트레이닝 ① … 41
18 그림과 단어 연결하기 ① … 43
19 숫자 찾기 ② … 45
20 곡선 트레이닝 ② … 47
21 깜빡깜빡 안경 트레이닝 … 49
22 같은 그림 찾기 … 51
23 사자성어 찾기 ② … 53
24 과일 모양 미로 탈출 … 55
25 짝 맞추기 … 57
26 사다리 타기 ② … 59
27 엄지손가락 트레이닝 … 61
28 단어 찾기 ② … 63
29 그림과 단어 연결하기 ② … 65
30 시선 이동 트레이닝 ② … 67
31 V 사인 트레이닝 … 69
마치며 … 71
