도서 소개
하루 3분만 투자하면 기억력, 집중력이 좋아지는 31가지 뇌운동을 소개한 두뇌 홈트 달력이다. 바쁜 현대인을 위해 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 3분짜리 트레이닝으로 구성했다. [미로 탈출], [틀린 그림 찾기] 등 남녀노소 누구나 재밌게 할 수 있는 두뇌운동을 담았다.
저자인 의학박사 히비노 사와코는 사람은 누구나 나이가 들면 몸의 변화를 맞이하게 되지만 꾸준히 두뇌운동을 해주면 몸도 쉽게 피곤해지지 않고 기억력도 좋아져 노화 및 치매 예방에까지 효과가 있다고 한다. 이러한 원리를 이용하여 저자는 달력처럼 테이블 위에 올려놓거나 벽에 걸어놓고 매일매일 1장씩 넘기며 운동을 따라 할 수 있도록 ‘스탠드형 스프링북’으로 이 책을 구성했다.
출판사 리뷰
매일 1장씩! 따라만 해도
저절로 기억력이 좋아지는 매일매일 뇌운동
기억력, 집중력 향상에 큰 효과가 있는 두뇌 홈트레이닝
건강하고 젊은 몸을 유지하는 데도 도움이 된다!
오늘부터 하루 1장, 31가지 두뇌운동 시작하기
빼먹지 않고 운동하는 습관을 길러주는 스탠드형 스트링북!이 책은 하루 3분만 투자하면 기억력, 집중력이 좋아지는 31가지 뇌운동을 소개한 두뇌 홈트 달력이다. 바쁜 현대인을 위해 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 3분짜리 트레이닝으로 구성했다.
사람의 두뇌는 사용할수록 기능도 향상된다. 컴퓨터, 스마트폰 세대라 전자 기기에 의지해 기억력이나 집중력이 떨어진다고 느끼는 현대인을 위해 꾸준하게 두뇌 트레이닝을 할 수 있는 《하루 3분 두뇌 홈트 달력 》을 준비했다. [미로 탈출], [틀린 그림 찾기] 등 남녀노소 누구나 재밌게 할 수 있는 두뇌운동을 시작해보자. 머릿속으로 암산하고, 공감각적으로 사고하고 상상해야 하는 운동법을 담았다.
저자인 의학박사 히비노 사와코는 사람은 누구나 나이가 들면 몸의 변화를 맞이하게 되지만 꾸준히 두뇌운동을 해주면 몸도 쉽게 피곤해지지 않고 기억력도 좋아져 노화 및 치매 예방에까지 효과가 있다고 한다. 이러한 원리를 이용하여 저자는 달력처럼 테이블 위에 올려놓거나 벽에 걸어놓고 매일매일 1장씩 넘기며 운동을 따라 할 수 있도록 ‘스탠드형 스프링북’으로 이 책을 구성했다. 중요한 것은 이 운동은 매일 습관처럼 해야 효과를 볼 수 있다는 점이다. 이제 지치는 하루하루를 매일 3분, 두뇌 홈트로 시원하게 날려보자.
이 책의 특징
1. 따라만 해도 기억력과 집중력이 좋아진다!이 책에 있는 일러스트와 그림을 보고 눈동자를 움직이고 머릿속으로 상상을 하는 것만으로도 두뇌력이 조금씩 좋아지는 효과를 볼 수 있다. 또한 31가지의 운동을 한 페이지에 하나씩 소개하여 한 달 동안 매일 다른 운동을 할 수 있을 것이다. 숫자 계산하기, 복잡한 퍼즐의 앞면/측면 모습 상상하기 등 평소에 잘 접할 수 없는 다양한 트레이닝을 담았다.
2. 언제, 어디서나 할 수 있는 두뇌 홈트 달력이 책은 스탠드형 스프링북으로 제작하여 탁상용 달력처럼 책상 위에 올려두고 사용할 수 있으며, 스프링에 고리를 달아놓아 벽걸이 달력처럼 사용할 수도 있다. 시간과 공간의 제약을 받지 않고 언제 어디서나 두뇌운동을 할 수 있을 것이다.
3. 두뇌와 관련된 간단한 지식 맛보기책의 앞쪽에 두뇌와 관련된 지식을 실어 놓았다. 평소 생각지 못한 두뇌의 중요성을 다시 한 번 깨달을 수 있을 것이다. 그리고 총 31가지 운동법의 페이지를 넘길 때마다 볼 수 있게, 뒷면에 해당 운동의 효과 포인트를 짚었다. 운동을 하고 난 뒤 어디에 효과가 있는지도 확인할 수 있다. 젊은 몸과 마음을 만들기 위한 두뇌운동, 더욱 효과적으로 시작해보자.
책 사용법
│STEP 1│오늘 날짜가 적혀 있는 페이지를 찾아 넘긴다.
│STEP 2│눈에서 30~40cm 떨어진 곳에 놓고
퍼즐, 마사지, 체조 등을 따라 한다.
모두 3분이면 할 수 있는 프로그램으로
지시대로 차근차근 따라 해보자.
작가 소개
지은이 : 히비노 사와코
안과, 피부과, 내과, 안티에이징 전문의이자 의학박사. R사이언스클리닉 히로오의원 원장. 오사카대학 대학원 의학부 겸임교수.저자는 일본의 건강 관련 TV프로그램에 출연해 일상생활에서 가벼운 눈운동만으로 단기간에 시력을 회복할 수 있는 독창적인 시력운동을 소개하여 화제를 불러일으켰고, 그 내용을 《기적의 3분 시력운동 달력 1, 2》에 정리해 스탠드형 스프링북으로 출간했다. 이 책은 일본에서 40주 연속 베스트셀러를 기록하여 현재 건강 실용 분야 스테디셀러가 되었으며, 많은 사람이 시력이 회복되는 효과를 경험했다.도시샤대학 안티에이징 연구센터 강사, 모리노미야 의료대학 보건의료학부 겸임교수, 루이 파스퇴르의학연구센터 기초연구부 안티에이징 의학과학연구실 실장을 거쳐 2013년에 히로오의원 원장으로 취임했다. 적극적인 치료 활동으로 많은 스포츠 선수나 저명인에게도 신뢰를 얻고 있다. 주요 저서로 《기적의 3분 시력운동 달력 1, 2》 《기적의 3분 두뇌운동 달력》 《눈이 좋아지는 마법의 그림 그리기》 《노안의 90%는 스스로 고친다》 《40세부터 눈이 좋아지는 습관》 등이 있다.
목차
시작하며 … 1
두뇌 운동의 효과 … 2
하루 1장씩, 매일! 두뇌 홈트 달력 사용법 … 3
사용 설명서 … 4
뇌 구조 간단하게 알기 … 6
우뇌와 좌뇌의 역할 … 8
1 단어 찾기 … 9
2 한글 계산 … 11
3 지휘자 체조 … 13
4 눈 마사지 … 15
5 숫자 미로 … 17
6 견갑골 스트레칭 … 19
7 한자 조각 맞추기 … 21
8 돈 계산 … 23
9 양손 가위바위보 … 25
10 마음 안정 마사지 … 27
11 제비꽃 미로 … 29
12 양손 돌리기 체조 … 31
13 초밥 찾기 … 33
14 짝 찾기 … 35
15 페트병 다트 … 37
16 머리 마사지 1 … 39
17 입체 미로 … 41
18 톡톡 체조 … 43
19 같은 그림 찾기 … 45
20 색깔 읽기 … 47
21 코와 귀 바꿔 잡기 … 49
22 아로마테라피 … 51
23 고양이 미로 … 53
24 허리 펴기 운동 … 55
25 블록 모양 찾기 … 57
26 카드 기억하기 … 59
27 고무밴드 옮기기 … 61
28 머리 마사지 2 … 63
29 꽃밭 미로 … 65
30 제자리걸음 + 끝말잇기 … 67
31 틀린 그림 찾기 … 69
해답 … 71
