도서 소개

근래에는 자유 품새의 도입으로 선수들은 예전보다 더 많은 기술들을 발휘해야 되는 상황에 놓여 있고 그만큼 부상의 위험도는 높아졌다. 하지만 훈련시간과 장소는 늘 제한적인 것이 현실이다. 따라서 지도자는 같은 시간을 훈련하더라도 전문성과 효율성을 더욱 고민해야 된다. 이 문제에 도움이 되고자 본 책을 제작하게 되었다.

  출판사 리뷰

근래에는 자유 품새의 도입으로 선수들은 예전보다 더 많은 기술들을 발휘해야 되는 상황에 놓여 있고 그만큼 부상의 위험도는 높아졌습니다. 하지만 훈련시간과 장소는 늘 제한적인 것이 현실입니다. 따라서 지도자는 같은 시간을 훈련하더라도 전문성과 효율성을 더욱 고민해야 되며 이는 저 뿐 아니라 많은 지도자들의 숙제이기도 합니다. 만일 나에게 2시간의 훈련 시간이 주어졌다면 어떻게 그 시간을 효율적으로 활용하여 선수들의 경기력 향상에 도움을 줄 것인가? 그 숙제에 조금이나마 도움이 되고자 본 책을 제작하게 되었습니다.

  작가 소개

지은이 : 백형진
現 대한예방운동협회 협회장現 국민대 스포츠문화산업 헬스케어 지도교수現 KBS 스포츠예술과학원 재활스포츠 총괄지도교수現 한양대 미래인재교육원 겸임교수現 바디메카닉 총괄이사 (BM Pilates & PT )現 국제재활코어필라테스협회 교육이사. 現 세계태권도품새트레이너협회 교육이사. 前 한림연예예술고등학교 바디라인 강사. 前 세계킥복싱연맹(WKF) 국가대표팀 코치前 세계보디빌딩연맹 국가대표팀 컨디셔닝 코치前 아시아선수권 사이클 국가대표팀 AT

지은이 : 전민우
現) World Taekwondo Poomsae Trainer Association 대표現) 경희대학교 겸임교수現) 경희대학교 품새부 감독경희대학교 체육대학 체육학 박사2018 자카르타-팔램방 아시안게임 한국대표팀 코치(종합1위)제5회 아시아 태권도 품새 선수권 대회 한국대표팀 코치(종합1위)2017 타이페이 하계 유니버시아드 대회 한국대표팀 코치(종합1위)제13회 세계 대학 태권도 선수권 대회 한국대표팀 코치(종합1위)제12회 세계 대학 태권도 선수권 대회 한국대표팀 코치(종합1위)제1회 세계 태권도 품새 선수권대회 이란대표팀 코치(종합2위)태권도7단 / WT 국제심판 3급 / 1급 전문스포츠지도사(태권도) /생활스포츠지도사(태권도)

지은이 : 김무성
現) World Taekwondo Poomsae Trainer Association 사무국장2018 아시아 태권도 선수권 대회 국가대표 품새팀 AT2017 하계 유니버시아드 대회 국가대표 태권도 품새팀 AT前) 경희대학교 품새팀 선수 트레이너 (건강운동관리사)

지은이 : 김채린
現) World Taekwondo Poomsae Trainer Association 교육이사現) 경희대학교 품새팀 선수 트레이너前) 서울체육고등학교 선수 트레이너2급 생활스포츠지도사 보디빌딩경희대학교 태권도학, 스포츠의학 학사

지은이 : 정지운
現) 염광여자메디텍고등학교 체육교사現) 한국과학창의재단(STEAM) 감수위원前) 경희대학교 국제교육원 태권도강사前) 경희fc 축구팀 재활코치

지은이 : 최동훈
現) HTS한스포테인먼트 대표現) 우석대학교 품새단 감독現) 전국품새지도자 협의회 부회장제10회 세계태권도품새선수권대회 한국대표팀코치 (종합1위)

지은이 : 전은총
現) 한힘태권도 대표前) 스리랑카 겨루기국가대표팀 코치제 8회 전국 태권도장 경영 및 지도법 경진대회 은상2015 영국 전통태권도협회 초청 세미나 강사2019 이탈리아 시칠리아 초청 세미나 강사

지은이 : 정현철
現) Assistant Professor, California State University-Chico 前) Assistant Professor, University of Louisiana at Monroe前) Post-doc fellow, Texas A&M University-San Antonio前) 국기원 성인 태권도 시범단원前) 경희대학교 태권도 시범단원

  목차

Ch.1 태권도 품새 선수를 위한 컨디셔닝의 필요성
품새란 무엇일까?
품새 경기력 향상을 위한 트레이닝 전략의 중요성
품새 지도자라면 기본적으로 알아야할 트레이닝의 원리
품새 선수들의 Self 심리기술훈련
시합 전 긴장을 최소화 할 수 있는 효과적 방법
왜 태권도 품새 선수들이 부상이 많이 있을까?
태권도 국가대표 선수단의 부상과 관리는?
품새 선수를 위한 체계적인 선수관리를 위한 AT 시스템
선수트레이너의 필수품은 무엇이 있나요?
선수트레이닝에서 회복 및 영양 섭취의 중요성
통증 없이 운동 할 수 없을까?
통증의 원인과 분류
품새 선수의 주요 통증 발생 부위
품새를 위한 최적화된 움직임을 위한 프로그램 구성법
품새 선수에게 자가근막이완법의 장점은 무엇인가?
셀프근막이완(SMR) 적용 방법 가이드
품새 선수의 부상예방을 위한 스트레칭 방법이 무엇일까?
유연성 증진을 위한 스트레칭 지침 및 주의사항
통증 관리의 이점에는 어떤 것들이 있을까?
여기서 잠깐! 수 많은 도구 중 어떠한 도구를 골라야 할까?
자가 근막이완 운동을 할 때 주의사항은 무엇인가
근막이완 또는 운동 후 ＇아이싱＇을 해야 하는 이유?

Ch.2 태권도 품새 선수를 위한 케이스별 셀프근막이완법(SMR)
목 부상 및 목 디스크 예방을 위한 근막이완법
어깨 부상 및 어깨 충돌 증후군 예방을 위한 근막이완법
외측상과염 (테니스엘보) 예방을 위한 근막이완법
손목 부상 및 손목건초염 예방을 위한 근막이완법
내측상과염 (골프엘보) 예방을 위한 근막이완법
허리 부상 및 요통 예방을 위한 근막이완법
무릎 부상 및 슬개대퇴 동통 증후군 예방을 위한 근막이완법
무릎 외측 및 장경인대 증후군 예방을 위한 근막이완법
햄스트링 부상 예방을 위한 근막이완법
서혜부 통증 증후군 예방을 위한 근막이완법
둔근 부상 및 이상근 증후군 예방을 위한 근막이완법
발목 부상 및 아킬레스건염 예방을 위한 근막이완법
발바닥 부상 및 족저근막염 예방을 위한 근막이완법

Ch.3 부상예방 및 관리를 위한 테이핑 방법
태권도 품새 선수의 테이핑 효과
테이핑 사용방법
테이핑 주의사항 및 금기증
부위별 부상예방 테이핑 방법
* 목 부위의 통증 테이핑
* 어깨 부위의 통증 테이핑
* 회전근개 손상 테이핑
* 어깨뭉침 & 어깨결림 테이핑
* 팔꿈치와 손목 부위의 통증 테이핑
* 내측상과염(골프 엘보) 테이핑
* 외측상과염(테니스 엘보) 테이핑
* 손목 통증 테이핑
* 허리 부위 통증 테이핑
* 천장관절 통증 테이핑
* 대퇴부와 하퇴부의 통증 테이핑
* 장경인대염 통증 테이핑
* 내전근 염좌 통증 테이핑
* 무릎 통증 테이핑
* 거위발 건염 통증 테이핑
* 오스굿 슐레터병 테이핑
* 햄스트링 염좌 통증 테이핑
* 신 스프린트 통증 테이핑
* 종아리 통증 테이핑
* 발목과 발가락의 통증 테이핑
* 아킬레스건염 통증 테이핑
* 족저근막염 통증 테이핑
* 발목 불안정성 테이핑
* 무지외반증 테이핑

Ch.4 부상예방 및 관리를 위한 예방운동법
태권도 품새 선수의 운동 수행력 향상과 부상 예방을 위한 운동
태권도 품새 선수의 가동성과 안정성 트레이닝의 필요성
태권도 품새 선수의 코어와 안정화 트레이닝의 필요성
태권도 품새 선수의 스피드, 민첩성, 순발력 트레이닝의 필요성
태권도 품새 선수의 밸런스 트레이닝의 필요성
태권도 품새 선수의 펑셔널 트레이닝의 필요성
태권도 품새 선수의 플라이오 메트릭 트레이닝의 필요성
태권도 품새 선수의 서스펜션 트레이닝의 필요성

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