도서 소개

『기억개선』 시리즈의 저자가 알려 주는 30일 만에 치매를 완전 정복하는 기억 훈련법. 치매의 유형과 증상 그리고 어떻게 해서 치매가 회복될 수 있고 또 어떻게 하면 확실하게 예방할 수 있는지를 다룬다. 그리고 이와 더불어 치매에서 회복시키고 치매를 예방하는 데 관련된 요인들과 인지 활성화 프로그램을 다룬다.

  출판사 리뷰

사칙연산과 암기 훈련 등
간단한 연습만으로도
치매를 정복할 수 있다!

『기억개선』 시리즈의 저자가 알려 주는
30일 만에 치매를 완전 정복하는 기억 훈련법

아는 사람의 이름이 잘 기억나지 않는다.
지갑이나 열쇠 등을 둔 곳을 몰라서 찾는 일이 늘어난다.
약속을 잡고서 날짜를 깜박하거나 하려던 일이 무엇이었는지 기억이 잘 나지 않는다.
이런 사실들을 건망증 정도로 치부하고 방치하면 돌이킬 수 없는 상황에 처할 수도 있다.

「2016년 전국 치매 역학 조사 결과 발표」(2018년 12월 31일 발표)의 내용 중 치매 위험 인자에 관한 내용을 보면, 60~64세에 비해서 치매 위험이 75~79세는 약 5.8배, 80~84세는 약 17.5배, 85세 이상은 약 35.2배, 여성 약 1.9배, 무학 약 4.2배, 문맹(읽기 불능 약 5.9배, 쓰기 불능 약 10.1배), 빈곤 약 4.7배, 배우자 부재(사별 약 2.7배, 이혼‧별거‧미혼 약 4.1배), 우울 약 4배, 두부 외상은 약 2.4배 정도 치매 위험이 높았다.
따라서 이들 원인을 바로잡는다면 치매라 하더라도 충분히 회복될 수 있고 또한, 확실하게 예방할 수 있다.
이 책은 치매의 유형과 증상 그리고 어떻게 해서 치매가 회복될 수 있고 또 어떻게 하면 확실하게 예방할 수 있는지를 다룬다. 그리고 이와 더불어 치매에서 회복시키고 치매를 예방하는 데 관련된 요인들과 인지 활성화 프로그램을 다룬다.

2. 인지 활성화 프로그램은 어떻게 구성되어 있나?

인지 활성화 프로그램은 계산 문제, 추리 문제(숫자 퍼즐), 암기 문제로 구성되어 있다. 자극의 수준을 조절해서 적절한 자극과 조화로운 균형을 기하고 있다.
기능 검사(speed check)가 연습 시작 전과 6회(일)의 연습 후에 배치되어 있다.
반드시 연습을 시작하기 전에 한 번 시행하고 그다음에는 6회가 끝나기 전에 하지 말고 반드시 6회가 끝날 때마다 시행해야 한다.
스피드 체크 시에는 초까지 잴 수 있는 시계나 스톱워치를 준비해서 걸린 시간을 재서 기록하고 그 기록을 권말 기록란에 다시 기록해서 그래프로 그려 보면 1개월 동안 얼마만큼 변화가 생겼는지 스스로 파악할 수 있다.
계산 문제, 추리 문제(숫자 퍼즐), 암기 문제를 푸는 동안에는 굳이 시간을 재지 않아도 무방하다. 결과가 스피드 체크에 반영되기 때문이다.
초기에는 뇌 기능 향상이 빠르게 일어나다가 중간에 침체기(잠재적 준비기)를 겪는 경우도 있다. 그러나 실망하지 말고 꾸준히 계속하다 보면 어느 날 갑자기 다시 비약하는 경우를 볼 수 있다.

- 서문

  작가 소개

지은이 : 박원영
1969년생이화여자대학교 사범대학 졸업전직 교사

지은이 : 박우동
1943년생성균관대학교 대학원 박사(심리학)경상대학교 교수, 학장, 원장, 처장 역임

  목차

서문 _4
1. 치매는 충분히 회복될 수 있고 확실하게 예방할 수 있다 _5
2. 인지 활성화 프로그램은 어떻게 구성되어 있나? _7
3. 인지 활성화 프로그램의 사용 방법 _8

제1장. 치매 이해에 도움이 되는 생물학적 기초 지식
1. 인간의 뇌 _14
2. 피질의 영역과 그 기능 _18
3. 뉴런 _21
4. 신경전달 물질들 _23

제2장. 치매의 분류와 특징
1. 치매의 정의 _26
2. 보통 노화와 치매는 다르다 _27
3. 치매의 유형 _28
4. 치매 환자들에게 나타나는 여러 가지 증상 _39
5. 경도 인지 장애 _47

제3장. 치매-대처와 예방
1. 어떻게 해서 회복하고 예방할 수 있는가? _50
2. 어떻게 하면 예방하고 개선할 것인가? _51

제4장. 치매-예방과 개선 요인 관리
1. 치매 예방과 개선에 영향을 주는 주요 요소(수면, 식사, 운동, 인지 활성화) 중 수면 _54
2. 치매 예방과 개선에 영향을 주는 주요 요소(수면, 식사, 운동, 인지 활성화) 중 식사 _62
3. 치매 예방과 개선에 영향을 주는 주요 요소(수면, 식사, 운동, 인지 활성화) 중 운동 _69
4. 간단한 운동 _72

제5장. 인지 활성화 프로그램

■ 기능 검사(speed check-1회) _76
1일(회) _78 2일(회) _82 3일(회) _86
4일(회) _90 5일(회) _94 6일(회) _98

■ 기능 검사(speed check-2회) _102
7일(회) _104 8일(회) _108 9일(회) _112
10일(회) _116 11일(회) _120 12일(회) _124

■ 기능 검사(speed check-3회) _128
13일(회) _130 14일(회) _134 15일(회) _138
16일(회) _142 17일(회) _146 18일(회) _150

■ 기능 검사(speed check-4회) _154
19일(회) _156 20일(회) _160 21일(회) _164
22일(회) _168 23일(회) _172 24일(회) _176

■ 기능 검사(speed check-5회) _180
25일(회) _182 26일(회) _186 27일(회) _190
28일(회) _194 29일(회) _198 30일(회) _202

■ 기능 검사(speed check-6회) _206

■ 기능 검사(speed check) 종합 그래프 작성 요령 _208
■ 기능 검사(speed check) 종합 그래프 _209

■ 계산 문제 정답표 _210
■ 추리 문제 정답표 _240

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