도서 소개
만성 통증 고민, 체형 교정, 다이어트에 탁월한 효과를 보이는 굿볼 메소드의 개발자이자 마스터인 이동신 교수가 이번에는 굿볼 전문가를 내 전담 트레이너가 내 집에 직접 와서 1대1로 나를 가르쳐 주는 것과 맞먹는 효과를 내는, 그러나 매우 쉽고 스피디하게 마스터할 수 있는 셀프 케어 관리법을 담은 신작 「매일 굿볼」로 돌아왔다.
늘 그렇듯, 굿볼 메소드는 거창한 헬스 기구도, 넓은 운동 장소도 필요 없다. 오로지 내가 앉고 누울 수 있는 공간과 굿볼만 있다면 모든 준비는 끝난다. 게다가 「매일 굿볼」은 남녀노소 누구가 쉽게, 빠르고, 효율적으로 한 번 배우면 평생 셀프 케어를 할 수 있도록, 이동신 교수가 직접 선별하고 기획한 스피드 프로그램이므로 딱 16시간이면 굿볼 메소드의 핵심을 완벽히 마스터할 수 있다.
출판사 리뷰
“딱 3분이면 OK, 오늘부터 굿볼 하세요!”
힘들게 운동하지 마세요, 괴롭게 굶지 마세요. 혼자 끙끙 앓지 마세요.
원하는 시간에 자유롭게, 빼고 싶은 군살만 쏙쏙, 고질적 통증이 싹 날아가는,
누구나 한 번쯤은 꿈꿔 본, 완벽에 가까운 개인 맞춤형 관리 프로그램
만성 통증 고민, 체형 교정, 다이어트에 탁월한 효과를 보이는 굿볼 메소드의 개발자이자 마스터인 이동신 교수는 이용대(배드민턴 금메달리스트), 유승민(탁구 금메달리스트), 김수녕(양궁 금메달리스트) 같은 세계 톱 클래스 선수들을 관리한 통증 및 체형 교정 전문가이자, 1,000여 명의 강사를 배출한 요가·필라테스·피티 선생님들의 선생님이다.
그런 그가 이번에는 굿볼 전문가를 내 전담 트레이너가 내 집에 직접 와서 1대1로 나를 가르쳐 주는 것과 맞먹는 효과를 내는, 그러나 매우 쉽고 스피디하게 마스터할 수 있는 셀프 케어 관리법을 담은 신작 「매일 굿볼」로 돌아왔다.
늘 그렇듯, 굿볼 메소드는 거창한 헬스 기구도, 넓은 운동 장소도 필요 없다. 오로지 내가 앉고 누울 수 있는 공간과 굿볼만 있다면 모든 준비는 끝난다. 게다가 「매일 굿볼」은 남녀노소 누구가 쉽게, 빠르고, 효율적으로 한 번 배우면 평생 셀프 케어를 할 수 있도록, 이동신 교수가 직접 선별하고 기획한 스피드 프로그램이므로 딱 16시간이면 굿볼 메소드의 핵심을 완벽히 마스터할 수 있다.
힘든 운동과 고달픈 식단 조절로 늘 다이어트에 실패했다면, 몸 관리를 필요성을 늘 절감하지만 바쁜 일상에 쫓겨 엄두를 못 내고 있다면, 병원에 가도 딱히 해결되지 않는 어깨와 목 통증으로 스트레스가 심했다면, 오늘부터 하루 혹은 이틀에 한 번씩, 최소 3분, 가능하다면 10분 정도의 시간을 할애해 「매일 굿볼」을 펼쳐 보자.
굿볼을 살을 빼고 싶은, 혹은 통증 고민을 해결하고 싶은 부위에 댄 뒤, 가볍게 흔들어 주고, 심호흡을 하는 정도의 너무나 쉽고 간략한 굿볼 메소드만 실시해도, 하루가 다르게 내 몸이 내가 꿈꿔 온 대로 긍정적으로 변화하고 있음을 확연히 느낄 수 있을 테니 말이다.
이게 혹시 내 상황? 그렇다면 딱 3분만 ‘굿볼’해 보세요!
* 허벅지, 뱃살, 팔뚝살, 죽어도 안 빠지는 3대장과 이제는 정말로 이별하고 싶다면
허벅지, 배, 허리, 팔, 골반 등 10가지 핵심 부위별로, 가장 유용하고 핵심적인 굿볼 메소드를 수록. 원하는 부위를 골라서 쏙쏙 빼고 싶을 때도, 좀 더 아름다운 몸매로 다듬고 싶을 때도 책을 펼쳐 따라만 하면 O.K!
* “왜 병원에서는 만날 스트레스래요?” 원인 모를 만성 통증과 피로로 너무 힘들다면
눈물 나게 아픈 어깨 통증, 누군가 목에 보이지 않은 돌덩이를 얹어놓은 듯한 묵직함, 나는 심각해서 병원에 가 보지만, 딱히 답이 나오지 않은 경험은 누구나 한 번쯤은 있을 것이다. 보통은 스트레스 해소와 생활 습관을 개선해야 한다는 들으나 마나 한 답을 들은 적도 여러 번일 것이다. 통증을 일으키는 원인인 근육에 바로 적용하여, 내 몸을 근원적으로 바꾸어 주는 굿볼 메소드로 그동안 지긋지긋하게 나를 괴롭히던 통증에서 벗어나 보자.
* 굿볼 메소드 5분은 스트레칭 30분! 바쁜 현대인을 위한 최적의 솔루션
굿볼 동작은 대부분 앉거나 누워서 진행되며, 격한 움직임도 필요하지 않으며, 과정 또한 대부분 3분을 넘기지 않는다. 한마디로 매우 쉽고 간단하다. 그런데도 굿볼 메소드 5분은 30분 동안 스트레칭을 한 운동량과 맞먹는다. 짧은 시간에 크고 강한 효율을 내는, 시간까지 절약할 수 있는 현대인 맞춤 건강법이라 할 수 있다.
선택이 아닌 필수, 오늘부터 굿볼 하세요!
* 이것이 바로 월드 클래스, 신뢰도 100%, 부작용 0%
굿볼 메소드의 개발자이자 마스터인 이동신 교수는 이용대(배드민턴 금메달리스트), 유승민(탁구 금메달리스트), 김수녕(양궁 금메달리스트) 같은 세계 톱 클래스 선수들을 관리한 통증 및 체형 교정 전문가이자, 1,000여 명의 강사를 배출한 요가·필라테스·피티 선생님들의 선생님이다. 오랫동안 물리치료사로, 제자들을 가르치는 교수로서 활동해 온 저자의 노하우가 녹아 있는 굿볼 메소드는 아름다운 몸과 건강을 동시에 잡는 궁극의 케어법이다.
* 이 바쁜 세상, 시간이 어디 있어! 딱 16시간으로 끝내는 굿볼 메소드 마스터 프로그램
「매일 굿볼」은 굿볼 메소드 개발자이자 마스터인 이동신 교수가 남녀노소 누구나, 왕초보까지 쉽게 익힐 수 있는 굿볼 메소드의 정수를 직접 셀렉해 수록했다. 최적의 편의성을 염두에 둔 만큼 딱 16시간이면 굿볼 메소드의 핵심이자 하이라이트를 완벽하게 마스터할 수 있다.
* 이 책 하나면 나도 굿볼 트레이너, 오늘부터 내 몸은 내가 관리하자
「매일 굿볼」은 만성 통증, 짜증 나는 군살, 피부나 체형 교정 등 우리가 살면서 한 번쯤은 고민해 보는 문제들을 모두 아우르는 해결책을 제시해 준다. 게다가 한 번 배워 평생 활용할 수 있어 효율 또한 만점이다. 마치 굿볼 전문가가 내 집에 와서 1대1 교육을 해 주듯 나 스스로 통증 개선, 다이어트, 체형 교정, 피부 관리까지 전부 할 수 있는 절호의 기회를 놓치지 말자.
이렇듯 ‘굿볼’이라는 이름의 작은 공 하나로 다이어트, 체형 고민, 만성 통증까지 해결할 수 있는 이유는 굿볼 메소드가 이러한 각종 문제를 일으키는 진정한 원인인 ‘근육’의 복원과 탄력 회복에 중점을 두고 있기 때문이다.
2004년 아테네 올림픽 국가대표 선수 전담 치료사였던 이동신 교수는 근육을 과하게 쓸 수밖에 없는 운동선수, 격한 몸동작으로 통증에 무방비하게 노출된 공연 배우, 한 자세로 계속 작업을 이어 가야 하는 연주자나 화가 등 다양한 분야에 종사하는 사람들을 위한 최적의 케어 방법을 오랜 시간 연구하였고, 그 집약된 결실이 바로 굿볼 메소드이다. 그리고 굿볼 메소드의 효과를 극대화하는 기본이자 필수 도구가 바로 인체에 부작용 없이 적용할 수 있는 최적의 재질과 탄력성을 고려하여 만든 굿볼이다.
근육이 틀어지거나 눌리면 해당 근육과 접해 있는 근막은 유착된다. 그러면 근막 사이를 지나가는 혈관, 신경, 림프샘도 유착된 근막에 눌려 몸에 각종 부작용을 일으킨다. 만성 통증, 부종과 비만, 혈액순환 장애로 인한 신경통과 디스크 등등이 바로 그것이다.
따라서 유착된 근막에는 최적의 탄력과 부드러움을 정밀하게 계산해 제작된 굿볼로 유착된 부위에 부드럽게 자극을 가해야 한다. 그래야 늘어나거나 짧아진 근육을 정상으로 되돌려 제 기능을 하게 유도할 수 있으며, 우리 몸에 생기는 각종 문제를 불필요한 고통이나 부작용 없이 정상화할 수 있다.
즉, 굿볼 메소드는 우리 몸의 자가 치유 능력과 생체 근막 이론을 결합하여 고안해 낸 가장 안전하고, 부작용 없고, 인체에 무리가 가지 않는 궁극적인 내 몸 관리법이라고 할 수 있다.
굿볼 메소드를 시작한 후, 어렵고 잘 안 되던 각종 고난도 동작을 유연하게 할 수 있게 된 요가 강사, 팔을 들어 올리지도 못할 정도로 극심한 어깨 통증에 시달렸지만 이제는 날아갈 듯한 어깨를 가지게 된 회사원, 잦은 부상의 위험에 노출되어 있었지만 이제는 걱정없이 공연에 임할 수 있는 발레리나 등등. 굿볼 메소드의 놀라운 효과를 경험하는 사람들은 나날이 늘어가고 있다.
이제 당신 차례가 왔다. 이 놀랍고, 드라마틱한 굿볼을 경험할!
“저는 제게 배우러 오시는 수강생분이나 강사님에게 관절이 아픈 이유를 자주 물어보곤 합니다. 그리고 그럴 때마다 ‘퇴행성이에요, 운동 부족이라서요, 다쳐서요, 운동을 과하게 해서요, 체형이 틀어져서요’ 등의 대답들이 주로 나옵니다. 그러나 답은 그게 아닙니다. 정답은 관절 사이가 좁아지고 관절의 배치가 비정상적으로 틀어져 있기 때문입니다.”
-「관절은 왜 아플까?」 중에서
“귤을 먹다 보면 어떤 것은 단단하고, 어떤 것은 또 말랑말랑합니다. 왜 이런 차이가 생길까요? 이유는 간단합니다. 안에 든 과육은 똑같지만, 껍질과 과육 사이에 있는 흰 섬유질의 경도(단단한 정도)가 다르기 때문입니다. 그리고 그 흰 섬유질이 너무 단단해서 귤을 까기 힘들 때는 손으로 조물조물 만져서 섬유질과 과육의 결합을 헐겁게 한 뒤 귤을 까야 합니다. 그러니 흰 섬유질이 많아 단단한 귤은 우리 몸의 근육이 단단히 굳은 상태와 유사하다고 볼 수 있습니다.
우리 몸도 이와 같습니다. 근육이 굳었다는 말의 정확한 의미는 근육이 굳은 게 아니라 근육을 싸고 있는 근막이 단단해진 것이지요. 단단한 귤껍질을 억지로 벗기려다 보면 안의 과육이 터져서 못 먹을 수 있습니다. 그러니 이와 유사하게 굳어 버린 우리 몸도 단단해진 겉을 효율적으로 풀어야 근육의 손상 없이 우리 몸에서 일어나는 각종 문제를 수월히 해결할 수습할 수 있습니다.”
- 「왜 굿볼인가?」 중에서
“살아 있는 근막은 입체적인 형태를 띱니다. 그 때문에 근막이 유착되면, 근막 사이로 지나가는 혈관, 신경, 림프샘까지 동시에 압박되어 그것들이 원래 기능을 발휘할 수 없도록 합니다. 따라서 근막의 유착을 해소한다는 말의 의미는 공간을 열어 준다는 의미로 이해해야 합니다. 스트레칭이나 단단한 재질로 몸을 비벼 푸는 행위는 살아 있는 근막에 큰 손상을 입힐 수 있습니다.”
- 「왜 굿볼인가?」 중에서
작가 소개
지은이 : 이동신
굿볼 개발자이며, ‘굿볼 아카데미’ 대표이다.미국 뒤렉셀대학교 임상 협력 연구 교수와 을지대학교 보건과학대학 물리치료학과 겸임 교수를 역임하고 있기도 하다.2004년 아테네 올림픽 국가대표 의무 위원으로 활약하면서 이용대(배드민턴 금매달리스트), 유승민(탁구 금메달리스트), 김수녕(양궁 금메달리스트) 같은 세계 톱클래스 선수들을 관리한 탁월한 실력의 물리치료 전문가이기도 하다.자신의 노하우와 풍부한 임상 경험을 토대로 통증과 몸매 관리에 탁월한 효과가 있는 굿볼 메소드를 개발해 천여 명의 굿볼 지도자를 양성했고, 현재 굿볼 아카데미와 굿볼 스튜디오를 운영하며 활발한 활동을 하고 있다.굿볼 아카데미 블로그http://blog.naver.com/headlds1007굿볼 아카데미 홈페이지http://goodballmethod.com
목차
1st Class BASIC THEORY, LSRB & NECK
1ST SECTION 굿볼 메소드의 정의와 LSRB
2DN SECTION 굿볼 메소드 적용을 위한 기본 이론
3RD SECTION 부위별로 굿볼 느껴 보기
4TH SECTION 굿볼 메소드를 목에 적용하기
2nd Class CHEST, ARMS & SHOULDERS
1ST SECTION 굿볼 메소드를 허리에 적용하기
2DN SECTION 굿볼 메소드를 엉덩관절에 적용하기
3RD SECTION 굿볼 메소드를 골반에 적용하기
4TH SECTION 굿볼 무브먼트 - 허리와 골반에 적용하기
3rd Class WAIST, PELVIS & HIP JOINT
1ST SECTION 굿볼 메소드를 흉부에 적용하기
2DN SECTION 굿볼 메소드를 어깨에 적용하기
3RD SECTION 굿볼 메소드를 팔에 적용하기
4TH SECTION 굿볼 무브먼트 - 어깨와 목에 적용하기
4th Class KNEES, FEET & ABDOMEN
1ST SECTION 굿볼 메소드를 복부에 적용하기
2DN SECTION 굿볼 메소드를 무릎에 적용하기
3RD SECTION 굿볼 메소드를 발에 적용하기
4TH SECTION 굿볼 지도사 자격증 소개
