도서 소개
우리는 눈이 나빠지고 나서야 시력의 소중함을 알게 된다. 그리고 한번 나빠진 눈은 물리적인 수술이 아니고는 다시는 좋아질 수 없다는 말을 듣고 좌절한다. 절대 그렇지 않다. 나빠진 시력도 쉽고 간단할 뿐 아니라 심지어 게임처럼 재미있는 트레이닝으로 얼마든지 다시 좋아질 수 있다!
매일 칫솔질하듯 하루 3분 가보르 패치 트레이닝으로 눈 근육과 뇌내 시력을 단련하면 빠르면 열흘, 늦어도 30일이면 당신의 시력도 점차 좋아진다. 그저 언제 어디서든 이 책을 펼치고 매일의 가보르 패치 트레이닝을 짬짬이 하기만 하면 된다. 더불어 건조하고 뻑뻑한 눈을 위한 1분 눈 초점 조절법과 눈 근육 단련법, 눈 마사지 등으로 그때그때 눈의 피로를 풀어주는 방법도 친절하게 알려준다.
출판사 리뷰
‘본다’는 것은 눈으로 찍고 뇌로 인식하는 눈과 뇌의 공동 작업!
눈 움직임과 뇌 기능을 동시에 자극하는 ‘가보르 패치’의
시력 개선 효과는 세계에서 유일하게 과학적으로 증명되었다.
눈과 뇌가 동시에 좋아지는 비밀의 줄무늬, 가보르 패치
흐릿한 줄무늬가 보여준 놀라운 시력 개선&치매 예방 효과!
눈 구조와 뇌 인식 메커니즘을 활용한 최신의 눈 건강법 ‘3분 가보르 패치 트레이닝’
노벨상 수상자가 고안한 ‘가보르 패치’로 눈 운동과 뇌 훈련을 동시에 한다!
가보르 패치 트레이닝을 꾸준히 하면 나빠진 시력도 다시 좋아질 수 있다!
눈이 나빠져 사물이 흐릿해 보이면 만사가 귀찮아져 공부도, 일도, 심지어 취미 생활도 제대로 할 수 없다! 우리 삶에서 무엇보다 소중한 눈, 그런데 지금까지 우리는 눈을 위해 무엇을 해왔는가? 눈 건강에 좋다는 영양제를 먹고 각종 아이 케어 기구를 써봐도 효과는 갸우뚱, 진짜 눈이 좋아지는지 알 수 없다.
하지만 이제 확실하게 시력 회복에 효과적인 눈 운동법이 나왔다!
2017년 '뉴욕 타임스'는 가보르 패치를 이용한 트레이닝으로 학생과 65세 이상 실험자들의 시력이 눈에 띄게 좋아졌다고 보도했다. 노벨상 수상자가 고안한 ‘가보르 패치’를 3분간 놀이하듯이 쳐다보고 짝을 맞추기만 하면 눈과 뇌가 동시에 자극되어 시력이 좋아진다는 사실이 입증된 것이다. 심지어 캔자스대학교 실험에서는 근시 치유에도 효과가 크다는 결과가 나왔다. 또한 가보르 패치 트레이닝이 뇌의 정보 처리 능력을 향상시켜 치매 예방에도 효과적이라는 깜짝 놀랄 만한 소식도 전해졌다.
쉽고 간단하며 재미있기까지 한 가보르 패치 트레이닝! 장시간의 스마트폰과 컴퓨터 사용으로 시력이 약해진 청소년부터 중장년층에서 노년층까지, 이제 언제 어디서나 3분 가보르 패치 트레이닝으로 눈 건강을 지키고 나빠진 시력도 회복할 수 있다.
특히 눈 전문의가 심혈을 기울여 개발한 이 책의 30일 맞춤 운동법 ‘가보르 패치 트레이닝’은 매일 실천하기 좋은 시력 회복법이자 치매 예방법이다. 칫솔질하듯 이 책의 트레이닝을 매일 하면 당신도 30일 안에 시력 회복의 기적을 경험할 수 있다!
현대는 그 어느 때보다 눈이 혹사당하고 있습니다.
나빠지는 눈 건강을 그대로 두어서는 안 됩니다.
가보르 패치라는 흐릿한 줄무늬를 보고 훈련하면서
‘본다’는 행위의 소중함을 느껴보고 삶을 더 활기차게 즐겨보세요.
- 하야시다 야스타카
눈이 좋아지는 두 가지 비결 = 눈 근육을 단련한다 + 뇌내 시력을 향상시킨다
매일 칫솔질하듯 3분간 훈련하면 시력이 좋아지고 치매가 예방된다!
칫솔질은 매일 하면서 왜 눈 운동은 등한시하는 걸까?
이제 하루 한 번 ‘3분 가보르 패치 트레이닝’으로 눈 건강을 지키자!
빡빡한 눈, 피곤한 눈, 흐릿한 시야, 두통과 어깨결림, 근시와 노안에서 치매까지
3분 눈 운동으로 좋아질 수 있다.
깨어 있는 동안 우리 눈은 한시도 쉴 틈이 없다. 눈은 우리 몸에서 최고의 정보 입력 단자로 모든 행동과 뇌 활동의 기본이 된다. 따라서 눈이 나빠진다는 것은 공부와 일뿐만 아니라 삶의 질 자체에 큰 영향을 미친다. 눈 때문에 얼굴을 찌푸려 머리가 아프거나 몸에 힘이 들어가 어깨가 결리는가? 책이나 문서를 읽기 싫어지고 집중력도 떨어지는 경험을 해본 적이 있는가? 심지어 텔레비전이나 컴퓨터, 스마트폰을 보다가 시야가 흐릿해져서 만사가 귀찮아진 적은 없는가?
우리는 눈이 나빠지고 나서야 시력의 소중함을 알게 된다. 그리고 한번 나빠진 눈은 물리적인 수술이 아니고는 다시는 좋아질 수 없다는 말을 듣고 좌절한다.
절대 그렇지 않다. 나빠진 시력도 쉽고 간단할 뿐 아니라 심지어 게임처럼 재미있는 트레이닝으로 얼마든지 다시 좋아질 수 있다! 매일 칫솔질하듯 하루 3분 가보르 패치 트레이닝으로 눈 근육과 뇌내 시력을 단련하면 빠르면 열흘, 늦어도 30일이면 당신의 시력도 점차 좋아진다. 그저 언제 어디서든 이 책을 펼치고 매일의 가보르 패치 트레이닝을 짬짬이 하기만 하면 된다.
더불어 건조하고 뻑뻑한 눈을 위한 1분 눈 초점 조절법과 눈 근육 단련법, 눈 마사지 등으로 그때그때 눈의 피로를 풀어주는 방법도 친절하게 알려준다.
흑백뿐 아니라 컬러 가보르 패치, 다양한 모양과 일상 사진을 활용한 가보르 패치,
눈이 시원해지는 풍경 가보르 패치까지 차별화된 구성으로 효과를 극대화하다!
이 책에는 색채가 풍부한 일상 사진과 조합시켜 재미있게 눈 운동을 하도록 만든 총 30가지의 가보르 패치가 들어 있다. 특히 풍경 사진을 활용한 가보르 패치는 심신의 안정 효과를 주면서 더불어 눈을 시원하게 풀어주기도 한다.
1장에서 가보르 패치가 어떻게 우리 눈과 뇌를 자극하는지 설명하면서 칠판 글씨가 안 보이는 근시, 책을 읽기 힘든 노안에 왜 가보르 패치 트레이닝이 효과적인지 이야기한다. 2장은 본격적인 매일의 트레이닝을 안내하고, 이후 가보르 패치와 시력에 대해 궁금해하는 독자들의 질문에 답을 한다. 특히 트레이닝 후 노안과 근시 시력을 측정할 수 있는 간이 검사표를 실었다. 30일 기록표에 트레이닝 후 시력을 적어 시력의 변화를 확인해보는 재미도 쏠쏠할 것이다.
무엇보다 실천 없는 변화는 없다는 점을 명심하자. 꾸준히 실행한 사람만이 성공을 쟁취할 수 있다.
이 책의 효과를 직접 경험한 사전 체험담의 말, 말, 말!
노안은 어쩔 수 없다고 여겼는데 가보르 패치 트레이닝을 하루 3분씩, 열흘간 계속하자 시력이 0.3에서 0.5로 좋아졌습니다. 독서나 TV 시청 사이에 틈틈이 하고 있습니다. — 50대 여성
스마트폰과 컴퓨터로 눈이 급격히 나빠졌다고 하니 직장 동료들이 추천해주었습니다. 2주 정도 꾸준히 하자 시력이 상승하고 업무 효율성도 높아졌어요! — 40대 여성
조금이라도 눈이 좋아질까 싶어 일을 마치고 매일 가보르 패치 트레이닝을 했습니다. TV 등장인물들이 선명하게 보이는 것을 보고 깜짝 놀랐습니다! — 50대 여성
가보르 패치 트레이닝을 계속하자 잘 보이지 않던 0.1대 글자를 맨눈으로도 볼 수 있었습니다. 색상도 다양하고, 종류도 많아 부담 없이 하고 있습니다. — 50대 남성
노안으로 초점 조절이 어려워지면 눈이 과도한 긴장 상태에 몰려 쉽게 피로해집니다. 안정피로로 인해 눈이 침침해지거나 사물이 겹쳐 보이는가 하면 두통, 어깨결림, 메스꺼움 등이 나타나기도 합니다. 좋아하던 독서나 바느질 같은 취미마저 힘들어지는 등 인생의 즐거움을 잃어버릴 수 있습니다. 노안은 노화 현상이라 그 누구도 피해갈 수 없습니다. 게다가 컴퓨터와 스마트폰을 들여다보는 시간이 길어지면서 젊은 나이에도 초점 조절이 잘 안 되는 ‘스마트폰 노안’의 인구가 급격히 늘었고 노안이 시작되는 시기 자체도 빨라진다는 보고가 있습니다.
최근 ‘가보르 패치’를 활용해 뇌의 ‘시각피질’을 자극하는 트레이닝이 시력 회복에 아주 큰 효과가 있다는 시험 결과가 나왔습니다. 그중 한 사례가 캘리포니아대학교와 브라운대학교가 공동으로 진행한 실험입니다. 학생 16명과 지역 주민 중에서 65세 이상의 고령자 16명이 실험에 참여해 모니터상에서 회전하는 가보르 패치를 보고 트레이닝을 한 결과(하루 1시간 반, 일주일), 학생 그룹과 고령자 그룹 모두 시력과 콘트라스트 감도가 개선되었습니다.
길을 걸을 때 자전거가 바로 옆을 스쳐 지나가기까지 알아차리지 못하거나 계단에서 높낮이 차이를 인지하지 못해 넘어질 뻔한 일이 많아졌다면 ‘시야노안’이 시작되었을 가능성이 높습니다.
자신의 시야 범위가 어느 정도인지 확인해보세요. 주변 시야 감도가 떨어지는 시야노안이 진행되고 있다면 ‘가보르 패치 트레이닝’을 매일 꾸준히 실천하면서 뇌 활동을 자극해야 주변 시야를 넓힐 수 있습니다.
목차
머리말
보기만 해도 눈이 좋아진다! 가보르 패치 트레이닝
내 눈 상태 알아보기
가보르 패치 30일 트레이닝 기록표
사전 체험단이 말하는 가보르 패치 트레이닝
1장 눈과 뇌를 젊어지게 하는 비밀의 줄무늬 가보르 패치
사물을 볼 때 눈과 뇌의 구조
누구에게나 찾아오는 ‘노안’의 정체
가보르 패치 트레이닝이란?
눈과 뇌를 동시에 쓰는 가보르 패치 트레이닝
칼럼: 시야노안 체크!
2장 오늘부터 1일! 가보르 패치 트레이닝 30일 프로그램
30일 맞춤 플랜, 가보르 패치 트레이닝 방법
DAY 01│ 흑백 가보르 패치
DAY 02│ 컬러 가보르 패치
DAY 03│ 흑백 콘트라스트 대비 가보르 패치
DAY 04│ 녹색 콘트라스트 대비 가보르 패치
DAY 05│ 흑백 줄무늬 속 가보르 패치
DAY 06│ 사진에서 줄무늬 찾기 ①
DAY 07│ 사진에서 줄무늬 찾기 ②
DAY 08│ 알록달록 가보르 패치
DAY 09│ 배경색과 비슷한 가보르 패치 ①
DAY 10│ 풍경 사진에서 줄무늬 찾기 ①
Break Time 손가락만 있으면 가능한 ‘눈 운동'
DAY 11│ 별 모양 가보르 패치
DAY 12│ 지그재그 가보르 패치
DAY 13│ 보라 콘트라스트 대비 가보르 패치
DAY 14│ 사진에서 줄무늬 찾기 ③
DAY 15│ 컬러 줄무늬 속 가보르 패치
DAY 16│ 사진에서 줄무늬 찾기 ④
DAY 17│ 배경색과 비슷한 가보르 패치 ②
DAY 18│ 풍경 사진에서 줄무늬 찾기 ②
DAY 19│ 8자 모양 가보르 패치
DAY 20│사진에서 줄무늬 찾기 ⑤
Break Time 뇌가 눈을 속이는 ‘착시 그림’ 보기
DAY 21│ 사진에서 줄무늬 찾기 ⑥
DAY 22│ 오렌지와 가보르 패치
DAY 23│ 색이 다른 가보르 패치
DAY 24│ 풍경 사진에서 줄무늬 찾기 ③
DAY 25│ 수국과 가보르 패치
DAY 26│ 빵과 가보르 패치
DAY 27│ 배경색과 비슷한 가보르 패치 ③
DAY 28│ 풍경 사진에서 줄무늬 찾기 ④
DAY 29│ 세밀한 가보르 패치
DAY 30│ 세밀한 컬러 가보르 패치
Break Time 피곤한 눈에 휴식을 주는 ‘아이 케어’
가보르 패치와 시력, 무엇이든 물어보세요 Q&A
가보르 패치 트레이닝 정답
노안 시력을 측정하는 근거리 시력 검사표 사용법
시력을 측정하는 원거리 시력 검사표 사용법
