도서 소개
여러분은 한 번에 얼마나 오랜 시간 동안 몰입할 수 있는가? 3시간? 1시간? 30분? 15분? 놀랍게도, 현대인의 평균 집중 시간이 하루 단 3분에 불과하다는 연구 결과가 있다. 이는 10년 전 12분에 비하면 1/4밖에 되지 않는 시간이다. 소중한 집중력과 몰입의 즐거움을 도둑맞은 채, 스마트폰과 SNS 알림 속에서 초조와 불안감에 시달리고 있지는 않은가?몰입이란 어떤 행위에 깊게 집중하여 시간과 공간을 잊어버리는 심리 상태를 의미한다. 하지만 현대인의 삶은 방해 요소들로 가득 차 있어, 깊은 몰입 상태에 빠지기가 어렵다. 여러분도 이러한 문제로 고민하고 있지 않은가? 업무 효율은 떨어지고, 스트레스는 쌓이고, 진정한 성취감은 멀어지는 느낌, 이제 벗어나야 한다.몰입의 결핍으로 에너지는 분산되고, 생산성은 저하된다. 그 결과로 일과 삶에서 진정한 성과를 내지 못하고, 지속적인 불안과 스트레스에 시달리게 된다. 따라서 몰입 상태를 자주 경험할 수 있는 방법이 필요하다. 그렇다면 어떻게 해야 할까? 세계 0.1%의 천재들은 자신들의 탁월성의 비밀은 바로 간헐적 몰입을 통해 ‘제로 포인트 필드’에 연결하는 것! 이라고 말한다. 간헐적 몰입의 원리와 실천 방법을 통해, 애쓰지 않고 편안하게, 몰입의 리듬을 찾고, 최고의 성취와 최고의 나를 일깨우며 살아갈 수 있다.
출판사 리뷰
누적 조회수 7천 800만, 40만 구독자, 실버 버튼 유튜버 책추남TV 강력 추천 도서
책 추천해 주는 남자, 책추남TV 좋은 책 살리기 프로젝트 도서
*도서 판매금 수익의 일부분은 절판 도서 살리기 프로젝트에 재투자됩니다.
1만 권 몰입 독서가 책추남, ‘몰입’의 궁극적 비밀을 밝히다!
40만 구독자가 신뢰하는 실버버튼 북튜버 책추남이 찾아낸 마지막 몰입법!
애쓰지 않고, 지치지 않고 편안하게, 최고의 나를 일깨우는 에너지 몰입 혁명!
우리 인생의 시간은 한정되어 있기 때문에 어떻게 우리의 에너지를 관리하느냐에 따라 우리의 성공과 건강, 기쁨과 행복이 달려있다!
간헐적 몰입으로 제로 포인트 필드에 연결할 수 있다면, 당신의 인생은 우주 리듬을 타고 물 흐르듯이 풀려나갈 것이다!
여러분은 한 번에 얼마나 오랜 시간 동안 몰입할 수 있나요? 3시간? 1시간? 30분? 15분?
놀랍게도, 현대인의 평균 집중 시간이 하루 단 3분에 불과하다는 연구 결과가 있습니다. 이는 10년 전 12분에 비하면 1/4밖에 되지 않는 시간입니다. 소중한 집중력과 몰입의 즐거움을 도둑맞은 채, 스마트폰과 SNS 알림 속에서 초조와 불안감에 시달리고 있지는 않으신가요?
몰입이란 어떤 행위에 깊게 집중하여 시간과 공간을 잊어버리는 심리 상태를 의미합니다. 하지만 현대인의 삶은 방해 요소들로 가득 차 있어, 깊은 몰입 상태에 빠지기가 어렵습니다. 여러분도 이러한 문제로 고민하고 있지 않으신가요? 업무 효율은 떨어지고, 스트레스는 쌓이고, 진정한 성취감은 멀어지는 느낌, 이제 벗어나야 합니다.
몰입의 결핍으로 에너지는 분산되고, 생산성은 저하됩니다. 그 결과로 일과 삶에서 진정한 성과를 내지 못하고, 지속적인 불안과 스트레스에 시달리게 됩니다. 따라서 몰입 상태를 자주 경험할 수 있는 방법이 필요합니다.
그렇다면 어떻게 해야 할까요? 세계 0.1%의 천재들은 자신들의 탁월성의 비밀은 바로 간헐적 몰입을 통해 ‘제로 포인트 필드’에 연결하는 것! 이라고 말합니다. 간헐적 몰입의 원리와 실천 방법을 통해, 애쓰지 않고 편안하게, 몰입의 리듬을 찾고, 최고의 성취와 최고의 나를 일깨우며 살아갈 수 있습니다!
간헐적 몰입의 궁극적 비밀은 제로 포인트 필드에 연결하는 것!
세계 0.1%의 천재들이 밝히는 인간 궁극의 탁월성과 행복의 비결!
칼 융 (세계적인 정신의학자)
“소위 천재라고 불리는 사람들은 우주 의식과 소통이 원활하여 그로부터 여러 가지 훌륭한 능력을 얻어낼 수 있다.”
존 에클스 경 (노벨 생리·의학상 수상)
“뇌는 마음속에 존재하는 일련의 에너지 패턴을 받아들이는 수신기(受信機)에 지나지 않는다. 뇌는 마음의 근원이 아니며 오히려 마음이 뇌를 제어하며, 뇌는 라디오처럼 수신 장치로서 기능한다. 생각은 전파와 흡사하고 뇌는 라디오와 같다는 의미이다.”
니콜라 테슬라 (천재 발명가)
"나의 뇌는 리시버 수신기일 뿐이다. 우주의 비밀을 발견하기를 원한다면 에너지, 주파수 그리고 진동에 대해 생각하라."
나폴레온 힐 (성공철학의 거장)
“인간의 뇌는 자연의 거대한 지식 저장소에서 보내는 에너지를 받아들이는 수신기이며 인간은 그 에너지를 받아 명확하게 사고를 할 수 있다.”
오프라 윈프리 (세계적인 방송인 · 《포브스》 선정 ‘세계에서 가장 영향력 있는 인물’)
“세상에는 엄청나게 크고 위대한 힘이 있는데 그 근원과 계속해서 스스로 연결시키면 그 위대한 힘이 자신 안에 있던 에너지와 능력들을 이끌어 낸다.”
이나모리 가즈오 (일본 3대 경영 구루)
“우주의 어딘가에는 ‘지혜의 창고’와 같은 장소가 있고, 우리는 자신도 모르는 사이에 그 창고에 쌓인 지혜를 새로운 발상이나 아이디어 혹은 창조력으로 꺼내서 사용한다.”
사이토 히토리 (일본 납세 순위 1위 천재 사업가)
"우주의 중심에는 매우 거대한 힘이 있다. 그리고 그 중심과 사람의 마음은 직접 연결되어 있다. 모든 지혜는 우주의 중심에 놓여 있다.
루퍼트 셀트레이크 (형태발 이론으로 노벨상 후보로 회자된 세계적인 과학자)
“두뇌는 정보를 저장하는 도서관이 아니라 우주에 저장된 정보들을 송수신하는 기능을 할 뿐이다.”
핌 반 롬멜 (세계적인 심장 전문의)
“모든 정보는 우주에 떠 있는 영혼이 가지고 있다. 두뇌는 이 정보를 받아쓰고 재생하는 기능만 수행한다.”
독자 리뷰
간헐적 몰입은 지금까지 읽은 책을 통틀어 정리해주는 진짜 종합 선물 세트 같은 책입니다. 진심 많은 분들이 읽으셨으면 하는 간절함이 있어요. 베스트셀러를 넘어서 스테디셀러로 많은 분들의 삶에 긍정적 영향을 끼치고 자신의 잠재력을 깨워내길 …. 아이디 ms********
전문적으로 서술해준 책. 여러 유명인 및 전문가들의 말을 인용하고 책을 많이 소개해줘서 읽을 책이 더 많아져서 좋다. 간헐적 몰입을 어떻게 하는지, 하면 효과가 어떤지 자세히 나와 있고 독자들을 설득시킨다. 한번 아니라 몇 번씩 반복해서 읽으려 한다. 체화가 중요할 듯. - 아이디 uz****
책을 펴자마자 들었던 느낌은 정말 잘 차려진 진수성찬이라는 느낌이었다. 책추남이 소개하고 읽었던 많은 책들을 요약하고 중요한 부분들만 쏙쏙 뽑아내서 잘 정리했고 저자의 능력으로 우리가 이해하기 쉽도록 골고루 진수성찬을 차려주니 횡재가 아닌가 싶다. 두고두고 곁에 두고 봐야할 책이라고 느꼈고 책을 읽어가며 많은 것을 느낄 수 있는 시간을 가질 수 있었고 진정한 나를 찾는 노력도 게을리 하지 말아야겠다고 느꼈다. - 아이디 o****o
저자는 간헐적 몰입을 통해 에너지의 몰입과 이완을 통해서 지치지 않고 편안하게 잠재력을 최대로 끌어낼 수 있는 방법을 소개하고 있다. 책을 많이 읽어본 저자라서 그런지 많은 책들 중 삶에 중요한 부분을 잘 엮어서 어떻게 생활에서 적용할 수 있는지 잘 알려준 책이라 소장해서 계속 보고 싶은 책이다. - 아이디 d***1
출근하고, 일하고, 동료와 친구를 만나는 것, 혹은 가사와 육아를 하는 모든 활동 하나 하나에는 모두 ‘에너지’가 필요하다. 하지만 우리는 한 번이라도 우리 삶을 진지하게 에너지라는 관점에서 생각해 본 적이 있을까? 무한정 쓸 수 있는 에너지는 없다. 하지만 인간의 모든 생각과 감정, 그리고 행동들은 언제나 에너지를 소진시킨다. 결국 모든 정신적, 신체적 활동에 에너지를 소진했다면, 당연히 휴식을 통해 다시 에너지를 충전해야 한다. 그래야 다음 활동을 해 나갈 수 있기 때문이다. 우리의 성공과 건강과 행복은 효과적인 에너지 관리에 달려 있다. 즉, 얼마나 간신히 버티며 살아가는가가 아니라, 주어진 시간에 어떤 양과 질의 에너지를 활용하며 사느냐에 달려 있는 것이다. 이제 시간 관리보다 ‘에너지 관리’가 더 중요한 시대가 된 것이다.
‘몰입’이라는 단어가 아니 ‘간헐적 몰입’이라는 단어를 선택한 이유는 다음과 같다. 기본적으로 깊음 몰입 상태에 들어서는 것은 둘 다 같다. 차이는 ‘간헐적’에 있다. 간헐적이라는 말의 사전적 의미는 ‘얼마 동안의 시간의 간격을 두고 되풀이하여 일어나는 것’이다. 말 그대로 간헐적 몰입은, 몰입의 상태를 의도적으로 반복적으로 되풀이하여 일어나게 하는 것을 의미한다. 본서에서 우리가 의도적으로 우리의 최대 잠재력을 ‘리드미컬하게 되풀이하여’ 이끌어 낼 수 있는 이 진짜 노력을 ‘간헐적 몰입(Intermittent Flow)’이라고 명명하고 탐구해 천재들의 몰입의 비밀을 밝혀냄으로써, 우리 스스로에게 적용해보고자 한다.
"진정한 간헐적 몰입의 경험이란 신체적으로는 편안하지만 동시에 정신적으로는 고도로 집중된 상태가 됨을 의미한다."
작가 소개
지은이 : 조우석
1만 권이 넘는 독서량과 독서력을 바탕으로, 진정한 변화와 성장을 돕는 보물과 같은 책들을 찾아 추천해 주는 실버 버튼 북튜브 채널 ‘책추남TV-책 추천해 주는 남자 TV’를 운영하는 자기계발 전문 코치. 브랜드 전략, 투자 심리, 자기계발 분야의 전문 북코치(Book Coach)이자, 책추남 나비 스쿨(NAVI School) 의 코코치(Co-Coach)로 활동하고 있다.하버드 케네디스쿨 입학사정위원을 역임하였고, 포항공대 창의IT 융합공학과 창의인재 선발 입학사정 프로세스를 개발했으며, 세계 최대의 사회적 기업 굿윌 인더스트리스의 전략 컨설턴트와 세계적인 브랜드 구루 데이비드 아커 교수의 글로 벌 파트너사의 총괄 부사장을 역임하였다. 서울대 샘(SAM) 청소년 멘토링 프로그램 선임 자문위원, 국회 청소년 인성 캠프 자문위원, 대통령 직속 중소특위 청소년 기업가 정신 교육 비즈쿨(Bizcool) 프로그램 연구원으로 활동하기도 했다. 대학생 멘토링 프로그램 ‘삶의 스승 운동’ 기획자, 세바시(세상을 바꾸는 시간, 15분) 청소년 캠프 강연자, 국제학교 최고전략책임자 및 헤드칼리지 카운셀러 등 다양한 교육 영역과 LG 전자, GS 칼텍스, GS 리테일, CJ푸드빌, SPC, SK네트웍스, 신라호텔, 삼성 디스플레이, CJ 인재원, CJ 도너스, SUNY 한국 뉴욕 주립대학교 총장단 교육 등 다양한 기업 브랜드 컨설팅과 교육에 참여했다. 연세대 경영학과를 졸업하고 서울대 경영학석사, 하버드 케네디스쿨 공공행정학 석사 MPA(Master of Public Administration)를 마쳤다.
목차
프롤로그 진정한 변화와 성장의 마스터키 4
PART 1. 시간 관리의 시대에서 에너지 관리의 시대로
‘커피’만 남은 커피 브레이크 14
여백이 있는 삶의 중요성 20
노력의 배신 25
당신의 천재성을 이끌어내는 마법의 4시간 34
일터와 놀이터의 경계를 허물다 39
PART 2. 간헐적 몰입의 8원리
간헐적 몰입에 대해서 48
간헐적 몰입의 원리 1, 대극의 원리 56
간헐적 몰입의 원리 2, 의식 vs 무의식 vs 초의식의 원리 62
간헐적 몰입의 원리 3, 가짜 나 vs 진짜 나의 원리 70
간헐적 몰입의 원리 4, 비움과 채움의 원리 79
간헐적 몰입의 원리 5, 애쓰지 않는 삶, 최소 노력의 원리 86
간헐적 몰입의 원리 6, 에너지 몰입의 원리 96
간헐적 몰입의 원리 7 공명의 원리 102
간헐적 몰입의 원리 8, 제로 포인트 필드의 원리 107
PART 3. 간헐적 몰입의 기술
태양 에너지를 충전하라, 햇빛의 선물 120
어싱, 땅과 연결하라 130
영혼을 위한 건강법, 호흡 136
심장 지능을 활용하라 141
마음의 소리에 집중하는 명상 148
낮잠 자는 처칠과 밤새는 히틀러 154
지금이 바로 스마트폰을 내려놓을 시간, 디지털 단식 159
비울수록 채워지는 에너지의 비밀, 단식과 절식 166
걸으면 문득 떠오른다 173
오롯이 나만을 위해 보내는 시간 178
창의성을 위한 간헐적 몰입의 비밀 181
나에게 힘을 주는 에너지 질문들 193
PART 4. 당신의 일상을 빛나게 할 간헐적 몰입
짧지만 강렬한 시간 사용법, 뽀모도로 기법 202
깊게, 더 깊게 휴식하라, 깊은 휴식 208
신나는 몰입의 즐거움, 심층 놀이 213
20퍼센트의 법칙 218
간헐적 몰입 시스템을 디자인하라 225
유대인 천재성의 비밀, 안식일 231
PART 5. 간헐적 몰입이 가져다주는 것들
최고의 나를 만나라 240
세렌디피티, 동시성의 선물 247
제7의 감각, 전략적 직관으로 254
간헐적 몰입을 할 때, 뇌에서 일어나는 일 266
간헐적 몰입으로 행복 호르몬이 흐르게 하라 279
인간 궁극의 지능을 향해서 285
PART 6. 간헐적 몰입의 천재들
파도타는 CEO: 이본 쉬나드 296
정신 의학자 칼 융의 간헐적 몰입의 기술: 퀘렌시아 304
마이크로 소프트사 비밀 무기: 빌 게이츠의 생각 주간 310
희대의 즐거운 괴짜 부자 사이토 히토리: 즐거운 수행 여행 315
제로 포인트 필드에 연결하다: 니콜라 테슬라 322
천재 화가 살바도르 달리: 무의식을 그리다 328
삶을 게임화하라, 제인 맥고니걸 332
에너지 활용 시스템의 달인, 스콧 애덤스 339
쓰러지고 나서 수면 전도사가 된 아리아나 허핑턴 345
4시간 30분, 간헐적 몰입 글쓰기의 성과: 세계적인 베스트셀러 작가, 토니 슈워츠 354
PART 7. 간헐적 몰입의 최적화를 위한 실천 방법
의식적 업무와 무의식적 업무 362
간헐적 몰입을 위한 에너지 리듬 패턴 그리기 365
간헐적 몰입 활동 리스트 체크 367
간헐적 몰입 게임 디자인 368
에필로그 자신 안에 잠든 가능성을 온전히 꽃피우길 바라며 370
참고문헌 375
