도서 소개

『나를 바꾼 기록 생활』, 『뿌리가 튼튼한 사람이 되고 싶어』 등 나답게 살아가는 원칙과 루틴으로 독자들의 큰 사랑을 받은 신미경 작가가 자기 삶을 돌보는 100일의 작은 시도들에 관한 기록을 담은 책이다. 산만한 세상에서 ‘가짜 설렘’을 구별하고 나만의 작은 여백을 만들며 무기력과 번아웃을 예방하는 자기 돌봄의 기술을 들려준다. 단순한 즐거움을 추구하며 자기만의 원칙으로 양질의 일상을 꾸려가는 100일간의 여정을 솔직하고 경쾌하게 담아냈다.

  출판사 리뷰

나는 내가 더 이상 뭘 하고 싶은지 모르겠어.
한시적 갱년기를 겪고 무기력을 반복하던 나는
가상 세계로부터 떨어져 현실을 살아보기로 했다, 딱 100일만.

『나를 바꾼 기록 생활』, 『뿌리가 튼튼한 사람이 되고 싶어』 등
나답게 살아가는 원칙과 루틴으로 독자들의 큰 사랑을 받은
신미경 작가가 자기 삶을 돌보는 100일의 작은 시도들에 관한 기록을 담은 책.

디지털 디톡스, 마음챙김, 몰입, 모노태스킹…!
산만한 세상에서 ‘가짜 설렘’을 구별하고 나만의 작은 여백을 만들며 무기력과 번아웃을 예방하는 자기 돌봄의 기술!

단순한 즐거움을 추구하며 자기만의 원칙으로 양질의 일상을 꾸려가는 100일간의 여정을 솔직하고 경쾌하게 담아냈다.
“동기부여는 분명 성취 열망에서 생겨나지만, 작심삼일이나 번아웃으로 끝나는 까닭도 역시 과도한 열망 탓이다. 그래서 언젠가부터 보상을 받지 않고 무엇이든 작게 시작해서 하나하나 해나가고 있다. 기대가 작을수록, 아니, 기대 자체를 망각할수록 오래 유지되는 차분함이 있다. 나는 매일 한 줌의 우아함을 공기처럼 필요로 하는 사람이다.”
“누구나 체력과 정신력의 한계가 있으므로 가진 것보다 더 쓰면 결국 지치고 만다. 중압감 같은 스트레스에서 벗어나 자신을 고요하고 텅 빈 상태로 만들어 몸을 다스려야 무력감에서 벗어날 수 있다. 물론 쉽게 끊어버리기 어려운 상황이나 처지도 있다. 이때는 당장 실천할 수 있는 작은 시도를 해본다.
소란스러운 세상에서 벗어나 다시 나와 연결된 끝에 조용한 삶을 살아가고 있을 뿐이지만, 그 어느 때보다 삶의 정답에 가까이 다가선 듯하다.”

  작가 소개

지은이 : 신미경
수필가. 간결하고 효율적인 일상에 관심이 많으며, 현재는 웰니스를 중심으로 심신의 균형 있는 삶을 탐구하고 있다. 지은 책으로는 『뿌리가 튼튼한 사람이 되고 싶어』와 『요가 숲 차』, 『나를 바꾼 기록 생활』, 『자유의 가격』, 『마흔부터 지적이고 우아하게』 등이 있다.블로그 blog.naver.com/mikyangel인스타그램 @shin_mikyong

  목차

프롤로그

1장. 세상의 소음을 끄다
: 100일 디지털 디톡스

1. 도시에서 숨는 법
2. 스크린 타임은 거짓말하지 않는다
3. 중독되지 않으면 살 수 없어요
4. 5일째, 울화병이 나다
5. 굿바이, 카카오톡
6. 트위터 탈출 성공기
7. 생각나서 연락했다는 다정한 말처럼
8. 물리적 거리두기
9. 25달러의 보너스
10. 나는 밀레니얼 세대
11. 스마트폰이 없는 수상한 사람
[후기] 조금 덜 연결되어도 괜찮아

2장. 더는 소홀히 할 수 없는 것들
: 80일 밀가루 단식

1. 곱게 나이 들고 싶어서
2. 달지 않은 맛
3. 밀가루를 그만 먹기로 결심하다
4. 의외의 발견
5. 수수하지만 호화로워
6. 이로운 운동 생활
7. 기쁠 때나 슬플 때나
8. 나는 조금씩 달라지고 있어
9. 간결한 생활은 계속된다
[후기] 실컷 맛본 낭만보다 건강을 택한 중년

3장. 마음챙김 글쓰기
: 30일 낙관주의 연

1. 기분의 색깔
2. 단순한 기쁨
3. 서울 구경
4. 이상한 용기
5. 다시 쓰는 몸의 일기
6. 만화 카페에 가다
7. 나의 벨라 피구라
8. 사람들 이야기
9. 몰입이 필요해
[후기] 나의 감정 관찰기

4장. 새로운 삶의 질서
: 16시간 평정심

1. 조용한 삶의 시작
2. 한때 사자가 되고 싶었던 직장인
3. 유유자적 라이프
4. 루틴의 균형감각
5. 차분한 열정
6. 영혼에 바치는 장미
7. 작은 목표의 힘
8. 한 번에 하나만, 모노태스킹을 하다
[후기] 시간 부자로 살아가기

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