도서 소개

우리는 점점 집중하기 어려운 시대를 살고 있다. 하루에도 100번씩 스마트폰을 확인하며 온갖 알림에 주의력을 빼앗기고, 끼어드는 업무를 처리하느라 몰입이 깨지는 일도 다반사다. 미국 일리노이대학교에서 뇌를 연구한 뇌과학자이자 정신과 전문의 가바사와 시온은 집중력 저하의 근본 원인을 뇌의 생체 리듬과 호르몬에서 발견했다. 그는 이 발견을 토대로 과학적인 해결책을 찾아 직접 실천했고, 놀라운 변화를 이끌어냈다. 성과와 수입이 3배 이상 증가했을 뿐 아니라, 더 건강한 인간관계까지 구축하는 데 성공한 것이다. 이를 통해 누구든 생활 습관의 개선만으로도 집중력을 획기적으로 높일 수 있다는 사실을 입증했다.이 책에는 작업 기억력 개선부터 일정 관리, 실수 줄이기까지 즉각적인 효과를 볼 수 있는 실용적인 솔루션이 가득하다. 그중에서도 백미는 ‘가바사와 투두리스트’다. 저자가 직접 고안한 이 시스템은 집중도에 따라 일을 분류하는 혁신적인 방식으로, 이를 활용하는 순간 당신의 생산성은 폭발적으로 향상될 것이다. 집중력은 모든 것을 결정한다. 대단한 성과를 내는 사람과 늘 시간에 쫓겨 허덕이는 사람의 유일한 차이는 집중력이다. 이 책이 당신을 한 차원 높은 집중력과 몰입의 세계로 안내할 것이다.


뇌과학 연구에 따르면, 집중력은 전두엽이라는 특정 뇌 영역이 관장한다. 전두엽은 대뇌의 앞쪽 부위로 정보 처리와 추론, 행동 제어 등 고차원적 사고를 담당한다. 집중력이 부족한 사람은 대개 다른 인지 능력도 함께 떨어진다. “집중력은 떨어지지만 창의력은 뛰어나다”라는 말은 성립하기 어렵다. 이 모든 능력의 중심에 전두엽이 있기 때문이다._ 들어가며
집중력을 관장하는 핵심 호르몬은 노르아드레날린이다. 노르아드레날린(Noradrenaline)이 분비되면 심장 박동이 빨라지고 뇌 혈류량이 증가하면서 신속하게 반응할 수 있는 각성 상태가 된다. 반면 분비량이 감소하면 주의력과 집중력이 떨어져 실수가 잦아지고 업무나 공부에 오래 집중하지 못한다. 만성적인 스트레스로 뇌 피로가 쌓이면 노르아드레날린이 제대로 분비되지 못해 집중력은 더욱 저하된다._ Part 1: 당신의 뇌가 경험하는 가장 강력한 순간, 몰입의 비밀

  작가 소개

지은이 : 가바사와 시온
정신건강의학과 전문의이자 작가, 영화평론가, 크리에이터. 삿포로대학교 의대 졸업 후 미국 시카고 일리노이대학에서 3년간 유학하고 일본으로 돌아와 ‘가바사와 심리학 연구소’를 설립했다. ‘미디어 매체를 이용한 정신 질환 예방’을 사명으로 삼고 유튜브 및 다양한 SNS 플랫폼을 통해 약 100만 명의 팔로워들에게 양질의 심리학 정보를 전달하고 있다.지금까지 출간된 저서만 50권에 달하며, 누계 판매 부수 260만 부를 기록한 베스트셀러 작가이기도 하다. 특히 그의 2023년 저서 《말로 표현하면 모든 슬픔이 사라질거야》는 독자가 선정한 ‘비즈니스 서적 그랑프리 2023’ 자기 계발 부문에서 수상하기도 했다. 대표적인 출간 저서로는 《아웃풋 트레이닝》, 《당신의 뇌는 최적화를 원한다》, 《외우지 않는 기억법》, 《감정 리셋》, 《마음을 치유하는 7가지 비결》, 《나는 이제 마음 편히 살기로 했다》 등이 있다

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