도서 소개

스트레스로 힘들어하는 당신에게 변화의 속도가 점점 빨라지면서 스트레스는 진화하고 있다. 기존에 없던 스트레스 상황을 어떻게 대처하면 좋을까? 새로운 스트레스가 온다고 해서 관리법이 새로워지지는 않는다. 신체적, 심리적인 관리법을 통해 온 스트레스 할 방법을 알아야 한다.

누구나 내 삶에서 스트레스라는 파도가 크든 작든 내 상황에 맞게 조절하며 즐길 수 있는 온 스트레스로 살아가기를 원할 것이다. 평상시부터 나만의 스트레스를 예방할 수 있도록, 솔루션을 나에게 맞춰 만들고 실천하는 삶을 살아간다면 온 스트레스로 살아갈 수 있다.

  출판사 리뷰

스트레스라는 파도 위에서
자유롭고 슬기롭게 서핑하며 살아가기!

스트레스로 힘들어하는 당신에게
변화의 속도가 점점 빨라지면서 스트레스는 진화하고 있다.
기존에 없던 스트레스 상황을 어떻게 대처하면 좋을까?
새로운 스트레스가 온다고 해서 관리법이 새로워지지는 않는다.
신체적, 심리적인 관리법을 통해 온 스트레스 할 방법을 알아야 한다.

스트레스 파도를 즐기는 나!
스트레스라는 파도 위에서 멋지게 보드를 타는 서퍼가 되고 싶은가?
누구나 내 삶에서 스트레스라는 파도가 크든 작든 내 상황에 맞게
조절하며 즐길 수 있는 온 스트레스로 살아가기를 원할 것이다.
평상시부터 나만의 스트레스를 예방할 수 있도록,
솔루션을 나에게 맞춰 만들고 실천하는 삶을 살아간다면
온 스트레스로 살아갈 수 있다.




변화의 속도가 점점 빨라지면서 스트레스는 진화하고 있다. 기존에 없던 스트레스 상황을 어떻게 대처하면 좋을까? 새로운 스트레스가 온다고 해서 관리법이 새로워지지는 않는다. 신체적, 심리적인 관리법을 통해 온 스트레스 할 방법을 알아야 한다.

이 책에서 얘기하는 스트레스는 우리와 함께하는 것이고 피할 수 있는 대상이 아니므로 우리는 그 위(On)에서 살아가야 한다는 의미로 ‘온 스트레스’라 부르겠다. 온 스트레스란 급격하게 변화하는 파도의 페이스 (Face, 부서지지 않은 파도의 경사면)를 타는 서퍼처럼 스트레스 위를 타 고 가는 것이다. 스트레스를 해소하려고 과한 에너지를 쓰는 것이 아니라 스트레스와 더불어 살아가되 스트레스 위에서 스트레스에 적응하며 사 것이 바로 ‘온 스트레스’이다.

  작가 소개

지은이 : 박정우
한국스트레스교육협회 협회장. 직장 근무경험과 기업교육 컨설팅(C&T 컨설팅) 경험을 토대로 사내 강사양성과정, 컨텐츠 개발, 스트레스 관련 프로젝트(강의, 사내 프로그램 기획), 셀프리더십 등 기존의 교육과 차별화된 강의를 직접 기획하고 검증 받은 프로그램으로 출강하고 있다.

지은이 : 김은화
기업교육솔루션 대표. 한국스트레스교육협회 임원 및 기업교육 전문강사로서 기업체와 공공기관에서 강의 활동을 하고 있다. '행복은 바른 몸과 바른 마음에 있다' 는 신념을 바탕으로 건강한 개인과 조직을 위해 스트레스와 건강, 조직 소통법 등 활발한 연구를 하고 있다. 주 강의 분야는 스트레스 관리, 감정관리, 근골격계 건강관리, 커뮤니케이션 등이다.

지은이 : 노희숙
HS스마트교육센터 센터장. 한국스트레교육협회 임원. 프로스포츠(야구, 농구, 배구) 치어리더 팀장으로 활동하면서 기업 대상으로 협업과 스트레스를 관리할 수 있는 프로그램도 교육하였다. 집중할 수 있는 콘텐츠와 재미있고 기분 좋은 에너지를 전달할 수 있는 내용으로 연구하여 다양한 사례와 실습으로 스트레스 관리, 힐링, 소통, 팀 빌딩, 조직 활성화, CS 교육 강사로 활동하고 있다.

지은이 : 조부경
서울호서전문학교 항공관광학부 교수. 성신여자대학교 일반대학원 생활문화소비자학과 박사과정 중. 19년간 항공사에서 사내 교관 및 리더로 근무하며 쌓은 조직운영 노하우를 조직문화(분야 : 리더십, 문제해결, 갈등관리, 커뮤니케이션, 스트레스) 교육을 통해 나누고 있다. 온,오프라인에서 개인 및 조직의 이상과 현실을 점검하고 조율하는 전문 퍼실리테이터 활동하고 있으며 기업과 공공기관의 전문 면접관으로 활동하고 있다.

지은이 : 강로하
RH Company&Edu 대표. 컬러앤뷰티이미지 대표. 한국스트레스교육협회 임원. 실생활에서 활용 가능한 컬러, 아로마, 색채 심리, 이미지 관리 등의 컨텐츠로 개인 코칭, 그룹 코칭, 강의를 하고 있다. 특히 스트레스 관리 분야에서는 강의 후 즉시 활용 가능한 생활 밀접형 강의를 한다.

지은이 : 김정연
빛나는언어연구소 대표. 한국스트레스교육협회 임원이자 파워FM라디오 전문패널로 청취자와 꾸준한 소통을 하고 있다. 개인과 조직의 행복한 성장을 목표로 스트레스 및 언어 연구를 하고 있으며, 기업에서 교육 강사로 활동하고 있다.

지은이 : 허유미
유앤미 관계연구소 대표. 전남대학교 일반대학원 경영학 석사과정을 수료하였으며, '세상의 변화는 다양한 관계에서 시작한다.'라는 신념 아래 공공기관, 기업 및 청소년들에게 일, 타인, 고객, 나와의 관계를 디자인할 수 있도록 스트레스, 소통, 일의 가치, 갈등관리, 리더십, 서비스 등 다양한 교육과 컨설팅을 통해 개인과 조직이 성장할 수 있도록 돕고 있다.

지은이 : 오미경
마음힐링연구소 소장. 대학에서 청소년교육학을 전공하고 기업 및 공공기관, 학교 현장에서 교육 강사로 활동하고 있으며, 한국 스트레스 협회 임원을 담당하고 있다. 주요 연구 및 강의 분야는 스트레스 관리, 동기 부여, 리더십, 안전, 인권, 평생교육 등이다.

  목차

프롤로그 011

Ch 01 새로운 스트레스가 온다

01 스트레스의 뉴노멀 017
02 새로운 스트레스의 사례와 원인 025
03 온 스트레스의 스위치를 켜라 033
04 새로움에는 항상 스트레스가 있다 040

Ch 02 스트레스 위에서 균형 잡기

01 스트레스 나침반 047
02 스트레스 관리를 위한 4개의 나침반 052
03 균형 잡기를 위한 관리 059
04 슬기로운 균형 잡기 067

Ch 03 스트레스, 인지가 먼저다

01 우리는 모든 것을 제대로 알고 있을까? 073
02 인지가 만들어 낸 스트레스 080
03 스트레스 관리를 위한 인지 습관 일지 091
04 온 스트레스는 '인지력'을 요구한다 101

Ch 04 스트레스 관리의 핵심, 감정

01 스트레스 신호, 감정 메시지 107
02 감정 얼굴(FACE) 마주하기 114
03 감정주도권 사수하기 123
04 스트레스를 잠재우는 감정조절 130

Ch 05 내 몸은 SOS를 보내고 있다

01 스트레스에 따른 내 몸의 변화 137
02 스트레스가 주는 신호 143
03 지금 당장 내 몸을 구출하라 161
04 무시할 신호 vs 고마운 신호 171

Ch 06 응답하라 8282!

01 스트레스에 맞서기 위해 응답하라 177
02 스트레스 통증에 응답하라 183
03 반응이 없어도 응답하라 192
04 '찐행복'을 위해서 응답하라 206

Ch 07 생활 속 오감 활용을 통한 스트레스 관리

01 스트레스 시대의 감각 기관 활용법 213
02 보는 새로움, 먹는 즐거움 219
03 편안함을 주는 소리, 추억을 떠올리는 향, 안정감을 부르는 느낌 232
04 오감을 다스리는 오감치유법 244

Ch 08 스트레스 예방을 위한 면역력 키우기
01 스트레스 상황에서 힘을 낼 수 없을까? 251
02 스트레스 예방을 위한 영양제 256
03 온 스트레스를 위한 나만의 루틴 만들기 268
04 온 스트레스로 살아가기 279

에필로그 285
참고문헌 289
저자소개 293

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