도서 소개
직장인이라면 매일 아침 힘겹게 눈을 뜰 때, 주말이 끝나는 일요일 저녁에 월요일 출근을 상상할 때, 회사 가기 싫다는 생각을 하며 우울해진 경험을 한 적이 있을 것이다. 거기에다 회사에 오피스 빌런이 있거나 나를 힘들게 하는 사람이 있다면 더욱 스트레스가 커지고 마음이 괴로워진다. 그래도 경력을 쌓아야 하고, 돈을 벌어야 한다는 이유로, '버티다 보면 괜찮아지겠지.' 하는 마음으로 회사는 계속 다니지만, 그러다 보면 우울함, 무기력함, 심한 경우 번아웃까지 찾아올 수 있다.우리나라 직장인 중 70% 이상은 업무에서 스트레스를 느끼지만 이를 적절히 해소하지 못하고 있다. 직장인 10명 중 4명은 업무 스트레스로 인한 번아웃을 경험했고 이로 인해 신체적 질병까지 이어진 경우가 많았다. 직장인만 전문적으로 상담하고 있는 심리학자이자 디마인드브릿지 황준철 대표는 그동안 유수의 대기업에서 수많은 직장인들을 상담하면서 직장인에게 가장 필요한 것이 무엇인지 깨달았다. 이번 신간 『버티다 보면 괜찮아지나요?』에는 인간관계, 연봉, 승진, 이직 등 대한민국 직장인이라면 모두 공감할 만한 주제를 모으고, 사회초년생이나 중간관리자 모두에게 도움이 되는 내용을 담았다. 무엇보다 심리학을 기반으로 한 명쾌한 조언이 이 책의 장점이다. 25년간 기업에서 수천 명의 직장인들을 만나온 직장인의 마음 건강 닥터가 전하는 지혜가 삶의 고단함 속에서도 자기 성장과 성공을 꿈꾸는 직장인들에게 큰 힘이 되어줄 것이다.
출판사 리뷰
“누가 회사 좀 없애주세요!”
“이제 일만 잘하면 되는 줄 알았는데….”
“직장인들은 다들 이렇게 우울한가요?”
나를 지키며 성장하고 싶은
직장인을 위한 마음 상담소
직장인이라면 매일 아침 힘겹게 눈을 뜰 때, 주말이 끝나는 일요일 저녁에 월요일 출근을 상상할 때, 회사 가기 싫다는 생각을 하며 우울해진 경험을 한 적이 있을 것이다. 거기에다 회사에 오피스 빌런이 있거나 나를 힘들게 하는 사람이 있다면 더욱 스트레스가 커지고 마음이 괴로워진다. 그래도 경력을 쌓아야 하고, 돈을 벌어야 한다는 이유로, '버티다 보면 괜찮아지겠지.' 하는 마음으로 회사는 계속 다니지만, 그러다 보면 우울함, 무기력함, 심한 경우 번아웃까지 찾아올 수 있다.
우리나라 직장인 중 70% 이상은 업무에서 스트레스를 느끼지만 이를 적절히 해소하지 못하고 있다. 직장인 10명 중 4명은 업무 스트레스로 인한 번아웃을 경험했고 이로 인해 신체적 질병까지 이어진 경우가 많았다. 직장인만 전문적으로 상담하고 있는 심리학자이자 디마인드브릿지 황준철 대표는 그동안 유수의 대기업에서 수많은 직장인들을 상담하면서 직장인에게 가장 필요한 것이 무엇인지 깨달았다. 이번 신간 『버티다 보면 괜찮아지나요?』에는 인간관계, 연봉, 승진, 이직 등 대한민국 직장인이라면 모두 공감할 만한 주제를 모으고, 사회초년생이나 중간관리자 모두에게 도움이 되는 내용을 담았다. 무엇보다 심리학을 기반으로 한 명쾌한 조언이 이 책의 장점이다. 25년간 기업에서 수천 명의 직장인들을 만나온 직장인의 마음 건강 닥터가 전하는 지혜가 삶의 고단함 속에서도 자기 성장과 성공을 꿈꾸는 직장인들에게 큰 힘이 되어줄 것이다.
삼성글로벌리서치, 제일기획, 넥슨…
국내 유수 기업이 찾는 마음 건강 닥터!
심리학으로 명쾌하게 풀어낸
직장인 맞춤 솔루션!
대한민국 인구의 절반에 가까운 사람들이 매일 아침 피곤한 몸을 이끌고 직장으로 출근한다. 우리가 일상의 대부분을 보내는 직장은 경제적 안정과 자기 성장의 기회를 주지만 동시에 인간관계 갈등과 업무 스트레스도 함께 안겨준다. 입사하고 나면 일만 잘하면 될 줄 알았는데 사람 때문에 마음이 지옥 같을 때가 있고, 열심히 했는데도 성과가 안 나오면 자괴감이 들기도 한다.
그래도 버티다 보면 괜찮아지겠지, 생각하며 힘들어도 참고 버티다 보면 남는 것은 우울함, 무기력함 그리고 번아웃이다. 매일 아침 출근할 생각에 벌써부터 머리가 아파오고, 일요일 밤마다 눈물을 흘리며 잠들기도 한다. 정말 버티다 보면 괜찮아지는 걸까? 『버티다 보면 괜찮아지나요?』는 일에 치이고, 사람에 치이며 하루하루를 견뎌내고 있는 직장인들을 위한 책이다. 무겁고 버거운 직장 생활의 고민들 사이에서 당신이 잃어버린 내면의 목소리를 다시 찾아주고 마음을 회복시키며, 보다 건강하게 나아갈 수 있는 길을 안내한다. 직장과 일상에서 진정한 ‘나’를 발견하고, 더 나은 삶의 방향으로 나아가고 싶은 모든 직장인에게 이 책을 추천한다.
잃어버린 나를 되찾고
단단하게 성장하는 법
『버티다 보면 괜찮아지나요?』에는 직장 내 인간관계, 소통 방법, 번아웃, 이직, 좋은 리더 되기 등 모든 직장인이 입사 후 한 번쯤은 해봤을 고민과 그 고민 속에서 내 마음을 지키는 법이 담겨 있다. 1장 ‘이렇게 버티는 게 맞나요?’에서는 팀원, 사수, 동료들과의 갈등과 의사소통의 어려움을 주로 다루었고, 2장 ‘취직만 하면 끝인 줄 알았는데요’에는 워라밸, 슬럼프, 우울증, 스트레스를 푸는 법 등 일을 하면서 맞닥뜨리는 예상치 못한 어려움에 대처하는 방법을 다루었다. 3장 ‘좋은 리더가 될 수 있을까요?’에서는 연차가 쌓이고 리더가 되어서도 끝나지 않는 고민에 대한 답변을 담았다. 4장 ‘이 회사 계속 다녀도 될까요?’에는 생애 첫 이직부터 40대의 이직까지 다양한 연령과 상황에서의 이직 고민에 대해 다루었다.
저자 황준철 소장은 지난 25년간 ‘직장인의 마음 건강 닥터’로 삼성글로벌리서치와 제일기획 등 기업에서 수천 명의 직장인들을 상담했다. 기업에서 임직원의 마음 건강을 지키기 위한 전략을 구축하고 ‘직장인의 마음 건강’에 대한 인식 개선과 증진을 위해 힘쓰고 있으며, 조금 더 많은 직장인이 마음 건강의 중요성을 인식하고, 스스로 관리할 수 있도록 돕는 조력자의 사명을 다하고 있다.
저자는 상담가로서 객관적인 시선으로 건네는 조언뿐 아니라 직장인으로서 번아웃을 겪었던 자신의 경험과 함께 다양한 심리학적 기반을 더해 쉽고 유익한 언어로 답변을 써냈다. 직장인들의 상황에 공감하면서도 해결 방안과 대처 방안을 제시하며 더 나은 직장 생활을 할 수 있도록 돕는다. 직장인이라면 모두가 한 번쯤은 해봤을 법한 고민을 모두 모아 명쾌한 답변으로 풀어낸 『버티다 보면 괜찮아지나요?』를 통해 지금의 고민과 갈등을 해결할 방법을 찾아낼 수 있기를 바란다.
2007년 한국에 출간된 존 고든의 『에너지 버스』라는 책을 보면 우리의 에너지를 빨아먹는 ‘에너지 뱀파이어’라는 표현이 나옵니다. 에너지 뱀파이어는 상대의 정서적 에너지를 가져가버리기 때문에 우리는 특별한 이유 없이 부정적인 감정에 전이되고, 좌절감을 경험하며, 스트레스에 시달리게 됩니다. 이런 사람이 주변에 많으면 많을수록 긍정적인 기분과 에너지를 뺏기니 점점 피곤해집니다. 에너지 뱀파이어의 특징 중 하나가 바로 늘 불평불만을 쏟아 놓는다는 것입니다.
- 1장 ‘매사에 불평불만이 많은 동료 때문에 미치겠어요’ 중에서
번아웃에는 3가지 특징이 있습니다. 바로 정서적 고갈, 탈인격화, 자아성취감 저하인데요. 정서적 고갈은 일상 및 업무에 대한 흥미와 에너지를 잃은 상태, 탈인격화는 관계를 부정적으로 바라보게 되고 감정적으로도 무감각해지는 상태, 자아성취감 저하는 능력과 성과에 대한 자부심이 감소하고 성취감을 느끼기 어려운 상태를 말합니다.
- 1장 ‘일이 너무 재미없고 피곤하기만 합니다’ 중에서
사람들은 이처럼 직장인이 갖춰야 할 덕목을 정해놓았을 뿐 아니라 특히 외향적인 사람이 대인관계능력이 좋고 직장 생활도 더 잘한다는 믿음도 갖고 있습니다. 이를 흔히 외향성 편향이라고 하는데 외향적인 사람들이 더 사교적이고, 팀워크를 잘하며, 업무 환경에서 더 유리하다는 고정관념을 말하죠. 하지만 이는 성격 유형에 대한 편협한 시각에 불과합니다. 당연히 내향적인 사람도 직장 생활에서 발휘하는 강점이 있으니까요.
- 2장 ‘회사에서는 진짜 내 모습을 숨기게 됩니다’ 중에서
작가 소개
지은이 : 황준철
직장인의 마음 건강 닥터 · 응용심리학자지난 25년간 ‘직장인의 마음 건강 닥터’로 삼성글로벌리서치와 제일기획을 거치며 수천 명의 직장인들을 상담했다. 또한 임직원의 마음 건강을 지키기 위한 전략을 구축하고 ‘직장인의 마음 건강’에 대한 인식 개선과 증진을 위해 힘썼다. 그 노하우를 기반으로 2023년 ‘디마인드브릿지’ 연구소를 개소하여 현재까지 조금 더 많은 직장인이 마음 건강의 중요성을 인식하고, 스스로 관리할 수 있도록 돕는 조력자의 사명을 다하고 있다.『직장으로 간 심리학자』를 썼고, 『심리상담센터의 운영과 성공전략』을 번역했다.홈페이지: www.dmindbridge.com이메일: jch@dmindbridge.com유튜브: 황준철의 직장심리
목차
프롤로그 – 현재가 행복하지 않다면 미래의 행복을 장담할 수 없다
1장 이렇게 버티는 게 맞나요?
1 매사에 불평불만이 많은 동료 때문에 미치겠어요
2 일이 너무 재미없고 피곤하기만 합니다
3 사수의 소통 방식이 이해가 안 돼요
4 팀장이 나를 싫어합니다
5 사람들의 말 하나하나에 연연하게 됩니다
6 성과는 없으면서 인정받기만 바라는 동료
7 팀장이 자기 잘못을 자꾸 덮어씌웁니다
8 일머리 없는 사람이라는 평가를 들을까 봐 걱정돼요
9 제가 꼰대인가요?
10 편애하고 차별하는 팀장 때문에 괴롭습니다
2장 취직만 하면 끝인 줄 알았는데요
1 원래 직장인들은 이렇게 우울증이 심한가요?
2 회사 사람들과 꼭 친하게 지내야 할까요?
3 회사에서는 진짜 내 모습을 숨기게 됩니다
4 연봉이 다가 아니라는 말
5 일밖에 없는 삶이 너무 힘들어요
6 스트레스를 효율적으로 푸는 법을 알고 싶어요
7 직장 스트레스를 집으로 가져오는 배우자
8 슬럼프에 빠진 것 같습니다
9 미래를 생각하면 너무 불안합니다
3장 좋은 리더가 될 수 있을까요?
1 일 시키면 하기 싫은 티 내는 팀원
2 팀원이 무례하게 행동하고 이간질을 하고 다녀요
3 차라리 팀원 시절로 돌아가고 싶어요
4 적당히 일하며 대충 살고 싶어요
5 팀원에게 일 시키는 게 어려워요
6 팀원들 사이 중재자 역할은 어떻게 해야 하나요?
7 아무리 피드백해도 입력이 안 되는 팀원
8 책임감 때문에 이직을 포기해야 하나요?
4장 이 회사 계속 다녀도 될까요?
1 생애 첫 이직은 어떻게 해야 하나요?
2 이직자의 향수병
3 이직 준비 중인데 면접에서 계속 떨어져요
4 안주할 것인가, 떠날 것인가
5 동료들이 이직하고 혼자 남으니 패배자 같아요
6 다시 공시생이 되고 싶은 직장인입니다
7 신의 직장에 다니고 있습니다만
8 이직하고 싶은데 2세 계획이 있어요
9 불타오른 적이 없는데 번아웃이 올 수 있나요?
에필로그 - 모든 변화는 작은 것에서부터 시작된다
