도서 소개

우리의 삶 속에서 시간과 공간을 넘어 ‘건강 격차’란 여전히 해결해야 할 심각한 문제이다. 건강은 한 개인이 추구하는 행복의 출발이기 때문이다. 행복너머 최고의 선에는 무엇이 있을까? 아마도 개인이 간절히 바라는 또 다른 책임일 것이다. 어떤 누구에게는 자식, 부모 혹은 건강에 대한 책임일 것이다. 이 책에서는 개인 삶의 질을 위한 건강에 대하여 공감과 소통으로 진정한 ‘생활습관’을 만나보자.

뇌과학의 라이프스타일은 이미 탐구의 대상이 아니고 보고임을 깨닫게 되었다. 앎의 구조를 바꾸어야만 병과 몸을 바꾸는 일이 가능하다는 것은 알고 있다. 시대가 요구하는 라이프스타일의 경험, 뇌과학의 활용과 성장의 기회들을 통하여, 우리 모두와 세상이 더욱 건강하고 온전한 삶을 누리는 축복을 함께 만들어 가기를 기원해 본다.

  출판사 리뷰

우리의 삶 속에서 시간과 공간을 넘어 ‘건강 격차’란 여전히 해결해야 할 심각한 문제이다. 건강은 한 개인이 추구하는 행복의 출발이기 때문이다. 행복너머 최고의 선에는 무엇이 있을까? 아마도 개인이 간절히 바라는 또 다른 책임일 것이다. 어떤 누구에게는 자식, 부모 혹은 건강에 대한 책임일 것이다. 이 책에서는 개인 삶의 질을 위한 건강에 대하여 공감과 소통으로 진정한 ‘생활습관’을 만나보자.
생활습관이 중요한 이유는 가장 건강한 생활방식을 습득하는 데 도움을 주기 때문이다. 병은 먼 곳에서 우연히, 실수로 들이닥치는 존재가 아니다. 분명한 메시지를 들고 찾아오는 전령사라는 것을 알아차려야 한다.
요즘 웰니스(wellness)란 단어가 여러 곳에서 활용되고 있다. 웰리스는 최적의 상태로 가는 과정과 결과를 내포하고 있다. 그리고 생활습관(lifestyle)의 기초에서 시작되고 있음을 이해하게 된다. 여타 많은 책의 관심은 ‘how’를 묻고 있다. 뇌과학적으로는 ‘how’보다는 ‘why’가 본질적인 실체를 이해하는 데 결정적임을 강조하기도 한다. 하루에도 몇천 건의 과학 관련 논문들이 새로 나오고 있다. 쏟아져 나온 최신 뇌과학 지식은 나는 누구이며 내가 어떻게 이런 사람이 되었는지를 알 수 있는 최강의 무기임에는 틀림이 없다. 인간의 뇌, 신체 면역계, 그리고 각종 병증 역시 몸과 마음이 분리되어 있다는 고정관념이 최신 연구에 의해 판도가 바뀌고 있다. 지고지순한 마음이나 정서가 우리가 제공하는 음식의 생리와 화학작용에 의해 결정되어 전이되고 발휘된다. 우리 무의식의 잔존들이 나의 정서와 행동에 영향을 미치고, 나아가서는 수면과 항 스트레스에도 절대적이라 해도 무방하다.
뇌과학의 라이프스타일은 이미 탐구의 대상이 아니고 보고임을 깨닫게 되었다. 앎의 구조를 바꾸어야만 병과 몸을 바꾸는 일이 가능하다는 것은 알고 있다. 시대가 요구하는 라이프스타일의 경험, 뇌과학의 활용과 성장의 기회들을 통하여, 우리 모두와 세상이 더욱 건강하고 온전한 삶을 누리는 축복을 함께 만들어 가기를 기원해 본다.

  작가 소개

지은이 : 백기자
보건학 석사, 뇌과학 박사(뉴로피드백)한국뇌과학연구소 소장국제차세대융합기술학회 부회장AP C(Asia Pacific TOP Excellence Brand Committee) Nuerofeedback AdvisorNeurofeedback 관련 KCI 논문 50여 편 발표저서 뇌를 알면 우리아이 미래가 열린다 행복한 뇌를 위한 똑똑한 밥상 키 메이커 브레인 디톡스 뇌. 도형심리 이론과 실제

지은이 : 안상균
바둑학 석사, 뇌과학 박사(뉴로피드백)한국뇌과학연구소 선임연구원국제차세대융합기술학회 융합연구위원장Neurofeedback 관련 KCI 논문 20여 편 발표국제사이버대학교 노인복지학과 객원교수

  목차

PART 1 생활습관, 라이프스타일의 개념

CHAPTER 1 라이프스타일의 이해 / 13

CHAPTER 2 라이프스타일의 요인 / 16
식습관 무엇을 먹을까? 18 | 음식이 나를 말해 준다 19 | 균형 있는
식단? 21 | 렙틴과 그렐린 23 | 뇌도 식습관의 영향 24 | 뇌 영양 25 |
정신건강의 황금열쇠 26 | 신경전달물질 26 | 기억을 더 소중하게 간
직하는 영양소 28 | 비타민은 정보다 29 | 작지만 강한 미네랄 30
운동 운동의 딜레마 33 | 내 몸의 연금저축 35
수면 가장 중요한 건강수칙 38 | 수면관련 배경이론 39 | 수면의 연
구방법 40 | 회복을 위한 수면 | 본능이론 44 | 능동적 행동이론 44
스트레스 스트레스의 정의 47 | 스트레스 진행단계 48
약물 의존성과 중독 52
사회적 지지와 사회적 관계 건강의 예측성 55 | ‘감정’과 ‘감성’ 57 |
욕구 단계 57 | 나의 의식 밝기는 어디쯤? 60

CHAPTER 3 라이프스타일의 인지행동 요법 / 62
매일의 선택 64 | 라이프스타일의 선택 66 | 작은 실천의 파워 67

CHAPTER 4 인지행동의 척도 / 70
첫째, 삶의 균형 | 둘째, 식습관 테스트 72 | 셋째, 운동량 테스트 73 |
넷째, 수면 상태와 스트레스 76 | 마음챙김 척도 81 | 효능감 83 | 사
회적 지지 84

PART 2 생애주기 뇌과학과 라이프스타일

CHAPTER 5 학령기의 뇌과학과 라이프스타일 / 89
지능의 정의 및 개념 90 | 학령기(청소년)의 감성 92 | 학령기(청소년)
뇌파의 특징 94 | 뇌반구 비대칭의 원인 96 | 자녀의 성공지수를 높여
주는 | 부모의 대화법 100 | 키 성장 101 | 최종 키 예측법 102 | 비
만과 키 성장 104 | 성장호르몬 107 | 학령기의 자기조절능력 111 |
학령기의 수면 113

CHAPTER 6 중년기의 뇌과학과 라이프스타일 / 121
야누스의 중년기, 굿 뉴스!! 121 | 중년의 뇌가 가진 경쟁력은? 122 |
운동의 딜레마! 124 | 중년기의 배드 뉴스는? 126 | 인간의 본성 시상
하부 126 | 7가지 핵심 시스템 127 | 호르몬의 불균형과 염증 130 |
중년의 수면 132 | 중년기의 효능감 135

CHAPTER 7 노년기의 뇌과학과 라이프스타일 / 149
노인의 신경생리학적 특성 150 | 노인들이 가장 두려워 하는 치매 152 |
나한테 가장 잘 어울리는 것을 내가 직접 찾아내야 한다 155 | 해야 할
일들과 피해야 할 일들 156 | 늙어지는 호르몬, 젊어지는 호르몬 157 |
미엘린 수초로 쌓인 신경세포 158 | 노년기의 수면 159 | 기억!!! 162 |
기억장애의 종류 165 | 70대 노인학 167 | 노년기의 운동 168 | 근감
소증 171

PART 3 뇌과학의 라이프스타일

CHAPTER 8 뇌과학의 역사와 개요 / 185
과거 50년 동안의 뇌과학의 발전과 성과 187

CHAPTER 9 뇌의 구조와 기능 이해 / 194
부위에 따른 분류 195 | 남녀의 뇌 기능 차이 196 | 뇌의 가소성 198
| 뇌세포 신생 199 | 최적화된 뇌는? 199 | 신경전달 물질 201 | 뇌
파 측정을 통한 성격 유형의 검사 203

CHAPTER 10 뇌파 / 209
뇌파검사란 무엇인가? 209 | 뇌파란? 211 | BPS(brainwave profiling
service) 216 | 행동성향 217 | 정서적 성향 218 | 자기조절능력 검
사, SFA 219 | BFA 검사 221

CHAPTER 11 뉴로피드백 / 228
뉴로피드백의 이론적 배경과 역사 228 | 뉴로피드백의 정의 230 | 뉴
로피드백의 발달과정 232 | 뉴로피드백의 적용 분야 234

￭ 에필로그 / 256
￭ 참고문헌 / 258

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