도서 소개

행복은 바라는 것이 아니라 선택하고 살아내는 삶이라는 통찰을 전한다. 먼 길을 돌아와 깨달은 사람과 앞으로 나아갈 길 앞에 선 사람이 ‘행복’의 의미를 묻는 대화를 통해, 방법이 아닌 태도의 문제를 짚는다. 지금의 나를 수용하는 용기에서 변화가 시작된다는 메시지가 이 책의 출발점이다.

저자는 지금 괜찮아지지 않으면 행복할 수 없다는 전제에 질문을 던진다. ‘수용’은 체념이 아니라 변화의 토대이며, 행복은 외부 조건이 아닌 이 순간의 선택에서 만들어진다고 말한다. 관계와 사랑, 오늘 책임질 수 있는 역할 속에서 삶의 의미를 발견하도록 이끈다.

수용 위에서 변화하고 선택으로 삶을 가꾸는 과정을 차분한 언어로 안내하는 실천서다. 현재를 유예하지 않고 오늘의 삶을 살아내려는 이들에게 구체적 방향을 제시한다. 행복을 미래의 보상이 아닌 지금 여기의 태도로 재정의하며, 일상 속에서 적용할 수 있는 기준을 세운다.

  출판사 리뷰

행복한 삶은 바라는 것이 아니라
스스로 선택하고 살아내는 삶이다.

먼 길을 돌아와 깨달은 사람과
앞으로 나아갈 길 앞에 선 사람
‘행복’의 의미를 묻는 두 인생의 대화

나는 정말 행복하게 살 수 있을까?
그 답은 ‘방법’이 아니라 ‘선택’에 있다.

지금의 나를 수용하고, 조금씩 변화하며 나아가고,
관계와 사랑으로 삶을 완성하는 행복 실천 안내서

우리는 흔히 “조금만 더 나아지면 행복해질 수 있을 텐데…”라고 말한다. 이 말속에는 지금의 나는 아직 괜찮지 않다는 믿음이 숨어 있다. 그 믿음은 우리를 끊임없이 미래로 밀어내고, 현재의 삶을 유예하게 만든다. 저자는 그 전제에 질문을 던진다. 정말 우리는 괜찮아지기 전까지 행복할 수 없는 존재일까?
이 책에서 말하는 ‘수용’은 체념이 아니다. 멈추거나 포기하라는 뜻도 아니다. 지금의 나를 있는 그대로 인정하는 용기이며, 그 위에서 비로소 건강한 변화가 시작될 수 있다는 통찰이다. 행복은 외부 조건이 완성될 때 주어지는 보상이 아니다. 타인의 평가나 불확실한 미래가 아니라, 이 순간 내가 선택하는 태도에서 만들어진다. 삶의 의미 또한 멀리 있는 것이 아니라, 오늘 내가 책임질 수 있는 역할과 관계 속에 있다.
저자는 우리에게 완벽해지라고 요구하지 않는다. 수용 위에서 변화하고, 선택을 통해 삶을 가꾸며, 의미를 행동으로 옮기는 길을 차분한 언어로 안내할 뿐이다. 책을 덮는 순간, 지금의 삶에서도 우리는 충분히 행복하게 살아갈 수 있음을 느끼게 될 것이다.

이 책은 여러분이 행복하게 삶을 살 수 있는 방향과 방법을 제시하고자 한다. 누구나 깨달은 부처가 될 수 있듯이, 번뇌의 구름이 하늘을 가리고 있어 하늘이 보이지 않아도 구름 위에는 하늘이 있다는 것을 아는 것처럼 행복도 각자의 어리석은 어떤 한 생각으로 인해 가려져 있어 보이지 않을 뿐이다. 그러나 방법을 알면 누구나 행복할 수 있다.

지금까지 말한 자네의 불평, 불만은 요약하면 모두 ‘나쁜 너, 괴로운 나’에 대한 이야기가 대부분 아닌가? 모두 ‘내가 잘못한 것이 없고 모두 네가 잘못되었다. 나는 바르게 하는데 네가 잘못하고 있어, 네가 바꾸어야 해’라는 내용이 대부분이었지. (중략) 이 모든 불행은 그 사람, 외부적 상황이나 환경 때문이고 그래서 그것이 나를 불행하게 한다고 생각하지. 게다가 자네 자신마저도 싫어졌고.

태어난 것은 자네의 생각과 의도와는 무관하지만, 자네가 어떻게 살아갈 것인가는 스스로 선택할 수가 있네. 그래서 자네의 운명은 자네 스스로 결정한다고 보면 되네. 행복을 선택할 것인가 괴로움과 불안을 선택할 것인가 말일세. (중략) 자란 환경이나 조건이 자네의 정체성이나 성격, 정서적, 심리적으로 영향을 준 것은 없다고 말할 수는 없네. 그러나 어떻게 살 것인가에 대한 결정은 자네가 한 것이네.

  작가 소개

지은이 : 서보찬
1958년 경남 밀양에서 출생하고 성장했다.부산 부경대학교 기계공학과를 졸업하고, 경남 창원에서 25년간 직장 생활을 했다.현재 불법(佛法)과 심리학 공부에 매진하고 있다.

  목차

프롤로그

시작하며

제1장 삶이 왜 이렇게 힘들까
삶이 왜 이렇게 힘들까
나쁜 너, 불행한 나, 그리고 앞으로 어떻게 할 것인가
모든 불행과 행복은 인간관계에서부터 나온다
인간의 본성을 이해하라
내 안의 나의 편향을 자각하라
확증 편향
확신편향
우월성 편향
부정 편향
겉모습 편향
집단편향
인간은 본래부터 자기중심적이고 이기적이다
인간의 성격형성은 10세 전후다
나의 감정을 자각하라

제2장 수용, 나는 이대로 괜찮은 사람
수용, 있는 그대로 받아들여라
수용은 능동적 긍정이다
생각과 감정의 속성을 이해하라
자극과 반응 사이 간극이 있다
누가 말하고 있는가(관찰하는 자아)
생각하기 대 관찰하기
생각과 감정을 관찰하라
뇌의 작동을 긍정적으로 바꿔라
마음 챙김, 지금 여기에 머무르는 훈련
열등감과 열등 콤플렉스를 극복하라
내 안의 화를 수용하라
수용에서 긍정적인 경험이 중요하다
나는 괜찮은 사람이다

제3장 변화하지 않으면 아무것도 얻는 것이 없다
변하지 않으면 내 삶은 도태된다
무엇이 변화를 방해하는가
태도에서 말투를 바꿔라
습관을 바꿔야 성장한다
태도는 사실보다 더 중요하다
신념으로 뇌의 작동방식을 바꿔라
이길 수 있다고 믿는 자는 이긴다
인간은 죽을 때까지 배워야 한다
목적지를 정해야 출발할 수 있다
목표가 없으면 성취감도 없다

제4장 인간관계를 관리하라
인간관계관리가 왜 필요한가
카네기 인간관계관리 세 가지 기본 기술
설득하고 싶은가, 설득하지 마라
사소한 것에 목숨 걸지 마라
인간은 봐 주는 대로 성장한다
문제행동을 하는 아이를 주목하라

제5장 행복은 내가 만든다
행복이란 무엇인가?
애착문제를 극복하라
모든 것을 인정받으려 하지 마라
과제를 분리 하라
인간관계를 소중히 하라(하버드대학교 70년 행복 보고서)
인간관계에서 갈등을 피하지 마라
평범한 일상의 생활이 행복임을 깨달아라
일상의 소소한 기쁨과 삶을 음미하라
모든 것을 수용하고 감사하라
몰입하고 집중하라
자신의 강점에 최대한 집중하라
칭찬하고 지지하는 삶을 살아라
행복을 실감하는 훈련을 하라

제6장 삶의 의미를 찾아 실행하라
인간의 존재 가치를 깨달아라
삶의 의미를 찾아 실천하라
공동체에 공헌하라
사랑은 인생의 마지막 순간까지 가져가야 하는 귀중한 가치다

맺음말

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