도서 소개

어린 시절의 상처는 그것이 치유되지 않는 한 모두 그대로 남는다. 그 상처를 치유하기 위해서 내 안에서 울고 있는 나, 바로 상처받은 내면아이인 나를 만나야 한다. 치유는 바로 내 안의 아직 치유되지 않은 상처를 발견하고 알아주는 것에서 시작한다. 아픔의 자리, 고통의 자리, 나를 가장 힘들게 한 바로 그 자리가 사실은 잃어버린 나를 발견할 수 있고 또한 나를 치유할 수 있는 성장의 자리이다.

이 책은 이처럼 고통의 뿌리이자 모든 인간관계에서 벌어지는 문제의 원인인 상처받은 내면아이를 만나서, 그동안의 막혔던 슬픔을 쏟아내게 하고, 함께 대화하며, 끌어안음으로써 치유에 이르는 원리와 방법을 저자 자신의 생생한 이야기들로 풀어내고 있다.

I Love Myself the way I am 이 책을 읽는 동안 당신은 있는 그대로의 자신을 사랑하게 될 것이다. 이 책은 내면아이 치료의 이론과 사례를 자전적 이야기들 속에 녹여내어, 이론 중심의 심리 치료서를 현장감과 다양한 경험이 풍부하게 살아있는 감동의 심리 치료서이다.

  출판사 리뷰

★아시아인 최초로 국제 공인 이마고 부부치료 전문가 오제은 교수
★동서양이 뜨겁게 만나고 있는 미국 LA에서 상담전문가 양성을 위한 임상 중심의 상담전문대학원대학교인 Daybreak University의 총장
★13년 만에 개정판으로 재출간 되는 《오제은 교수의 자기사랑노트》
★오제은 교수님이 직접 인도하는 <영성과 내면아이치유> 과정의 일부를 오디오로 담은 개정판

BTS는 당신에게 이 말을 전하고 싶어 노래한다.
“당신의 목소리를 내주세요.”

BTS의 대표곡 ‘러브 유어 셀프(LoveYourself)는 당신 자신을 사랑하라는 뜻이다.
UN 연설에서 BTS의 리더 RM은 이렇게 외친다. “당신이 누구이고 어디서 왔고 피부색이 무엇이든지 간에 남성이든 여성이든 여러분의 목소리를 내십시오.”
BTS가 전 세계인들의 사랑을 받는 진짜 이유는 가슴의 소리를 노래하기 때문이다.
이제 당신의 목소리를 낼 시간이다. 오제은 교수의 자기사랑노트를 자신의 이야기로 채우면서 가슴을 깨우고, 당신의 이야기를 되찾기를 바란다.

당신 자신의 각본을 쓰십시오.
당신 삶의 각본은 아직도 씌여지는 중입니다.

이 책의 마지막에 담긴 글이다. 아시아인 최초로 국제 공인 이마고 부부치료 전문가이자 미국심리치료협회 임상감독 자격을 지닌 오제은 교수가 내면아이 치료의 이론과 사례를 자전적 이야기들 속에 녹여낸 이 책은 당신의 인생을 써갈 수 있도록 만들어졌다.
각본을 써갈 재료인 심리치료 이론을 바탕으로 새로운 이야기를 써간 사례들을 예시로 준비해뒀으며, 오제은 교수 자신의 이야기를 허심탄회하게 풀어내어 독자가 공동저자가 되어 자신만의 자기사랑노트를 쓸 수 있도록 안내하고 있다. 이론을 설명하는 책이 아니라 독자가 저자가 되는 책이다.

오제은 교수님이 직접 인도하는 <영성과 내면아이치유> 과정의
일부를 오디오로 담은 개정판

내면아이 치유는 자기사랑의 시작이다. 오제은 교수는 《상처받은 내면아이치유》를 번역해 내면아이치유를 전했다.
이번 개정판에서 당신은 당신의 공간에서 오제은 교수의 생생한 목소리를 통해 내면아이 치유를 당신의 자기사랑노트를 써가게 될 것이다.
오제은 교수와 함께 1:1로 만나 지금 가장 소중한 ‘나’를 만나러 가는 여행을 시작해 보길 바란다.

독자가 저자가 되는 책
《오제은 교수의 자기사랑노트》

이 책의 저자는 이렇게 말한다.

“이 책은 제가 죽이고 싶을 만큼 미워했던 ‘내 자신’을 이 세상 그 무엇보다도 소중히 여기고 사랑할 수 있게 되기까지의 ‘자기사랑’ 이야기를 담은 책입니다. 이 이야기가 저만의 이야기가 아니라 바로 여러분 자신의 이야기가 되었으면 하는 바람에서 이 책을 쓰게 되었습니다.”

“이 치유 작업은 자신 외에는 그 누구도 대신할 수 없습니다. 분명한 것은 어떤 상처도 반드시 치유될 수 있다는 사실입니다. 그러므로 여러분이 아무리 힘든 고통을 겪고 있다 하더라도 지금 이 순간 훌훌 다 털어버리고 여러분 있는 모습 그대로를 이 <자기사랑노트>에 허심탄회하게 써 내려가시기 바랍니다.”
- 오제은 교수의 자기사랑노트 프롤로그 중-

이 책을 읽는 것만으로도,
당신은 이미 행복의 문으로 들어선 축복 받은 사람이다!

이 책을 읽을 때 눈과 귀와 손 그리고 마음을 모두 사용하여 읽기를 권한다.
이 책을 읽는 동안 당신은 있는 그대로의 자신을 사랑하게 될 것이다.

어느 날, 갓난아이를 둔 엄마 앞에 천사가 나타났다.

만약 이와 같은 일이 당신에게 일어난다면 당신은 아이에게 가장 먼저 무슨 말을 해주고 싶은가? 또 단 한 가지 삶의 지혜만을 전해줄 수 있다면 무어라 답하고 싶은가? 만약 나라면 주저하지 않고 이렇게 말할 것이다.
“머리가 아닌 가슴으로 살아라.” 이 세상에서 가장 긴 여행은 머리부터 가슴까지의 여행이라고 한다. 머리로는 이미 그리고 충분히 이해하고 있는 것들도 가슴까지 전달되는 데는 실로 장구한 세월을 필요로 하는 것이다.

들음으로써 우리는 서로를 연결시킬 수 있다. 따라서 듣는 사람은 말하고 있는 사람에게 그가 하는 말을 잘 듣고 있다고 알려줘야 한다. 듣는 것의 초점은 말하는 ‘그 사람’ 자신이다. 잘 들어주면 상대방은 자신이 중요하게 받아들여지고 있음을 알게 된다.

  작가 소개

지은이 : 오제은
현재 미국 서던캘리포니아 데이브레이크대학교의 총장으로 재직하면서, 동시에 ‘결혼과 가족치료(Marriage and Family Therapy: MFT)’와 ‘이마고부부치료(Imago Relationship Therapy: IRT)’ 교수로서 직접 가르치고 있다. 아시아인 최초로, 국제 이마고부부치료전문가 수련연구소(IITI)로부터 국제공인 ‘이마고부부치료 임상지도교수(Imago Faculty and Clinical Instructor)’ 자격을 취득하였으며, ‘국제공인 이마고부부치료전문가 자격취득과정(ICT)’을 지도하고 있다. 캐나다 퀸즈대학교를 졸업하였고, 하버드대학교에서 석사학위를 취득하였으며, 토론토대학교와 뉴잉글랜드대학교에서 각각 박사학위를 취득하였다(상담학 박사). 숭실대학교와 백석대학교에서 상담학교수로서 재직하였고, 오레곤대학교와 뉴저지주립 케인대학교의 객원교수로서 ‘결혼과 가족치료’ 전공 대학원생들을 가르쳤으며, (사)한국가족상담협회 회장, 한국부부상담학회 회장, 한국내면아이상담학회 회장, 한국상담대학원협의회 회장 등을 역임하였다.

  목차

프롤로그: 가장 소중한 ‘나’를 만나러 가는 여행

2022년 개정판 프롤로그: 치유란, 진짜 내가 누구인지를 기억해 내는 것이다

자기 사랑 하나 - 머리가 아닌 가슴으로 살아라

세상에서 가장 긴 여행
그냥 들어주는 일
놀라운 치유의 경험
상처 입은 치유자
아들아, 넌 너와 엄마의 관계가 몇 점쯤 된다고 생각해?
이 사람의 아픔을 내 가슴으로 느낄 수 있게 해주세요

자기 사랑 노트 1_눈으로 말하기
자기 사랑 노트 2_몸과 대화하기
자기 사랑 노트 3_사물과 대화하기

자기 사랑 둘 - 내 마음의 장단에 맞춰 춤춰라

춤추는 나무
나만의 춤을 추다
나, 빛나고 있는 거야
가슴이 터지도록 뜨거운 사랑의 포옹

자기 사랑 노트 4_상상 여행: 세상에서 가장 편안한 여행
자기 사랑 노트 5_내 안의 장애물 찾기

자기 사랑 셋 - 내 안의 장애물을 제거하라

누구나 출생 이야기를 들을 권리가 있다
내 속에 또 다른 내가 있다
아빠! 울지 마! 나, 이제 괜찮아!
가족 안에서의 역할
내면의 공허함과 중독
동반 의존성과 관계의 문제
문제아가 아니라 천사

자기 사랑 노트 6_역할 찾기

자기 사랑 넷 - 나 자신과 다른 사람을 용서하라

드러난 상처는 더 이상 고통이 아니다
45년 된 바윗덩어리
아버지라는 이름, 10년 만의 귀향
용서는 이미 이루어졌다

자기 사랑 노트 7_용서: 당신을 위한 최고의 선물
자기 사랑 노트 8_상처받은 내면아이 질문서

자기 사랑 다섯 - 나 자신에게서 하나님의 형상을 바라보라

내 대신 네가 아팠구나
당신은 얼마짜리입니까?
괜찮아, 네 잘못이 아니야
나는 내가 나인 것이 그냥 좋다
아름다운 것은 바로 당신

자기 사랑 노트 9_상처받은 내면아이 치료
자기 사랑 노트 10_자기 이미지

자기 사랑 여섯 - 나 하고 싶은 대로 하고 살아라

네가 거기 있는지 몰랐어
매 맞고 있는 아이를 만나다
아버지도 나 사랑하지?
지금 여기를 살아라

자기 사랑 노트 11_부모님에게 편지 쓰기
자기 사랑 노트 12_내면아이 만나기
자기 사랑 노트 13_힐링 메시지
자기 사랑 노트 14_내면아이에게 편지 쓰기
자기 사랑 노트 15_내면아이와의 대화

자기 사랑 일곱 - 나 자신을 감격시켜라

나에게 무엇을 허락할 것인가?
나를 감격시키는 일
내가 인생을 다시 산다면
내 가슴에서 들리는 소리

자기 사랑 노트 16_나의 선언문
자기 사랑 노트 17_내면아이의 욕구 충족시키기
자기 사랑 노트 18_울타리 선언문

자기 사랑 여덟 - 내가 웃어야 세상도 웃는다

고통을 나눌 단 한 사람
기침도 노크도 필요 없다
그 사람을 가졌는가
내가 웃어야 웃을 일이 생긴다

자기 사랑 노트 19_그 사람을 가졌는가
자기 사랑 노트 20_웃는 연습

자기 사랑 아홉 - 모든 것은 축복입니다

모든 것이 좋다
모든 것이 다 잘 되었다

자기 사랑 노트 21_감격 리스트

에필로그: ‘세상에서 가장 긴 여행’을 마치며

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