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드러커 피드백 수첩 (본책 + 다이어리)
청림출판 / 이사카 다카시.피드백 수첩 연구회 지음, 김윤수 옮김 / 2017.02.15
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청림출판소설,일반이사카 다카시.피드백 수첩 연구회 지음, 김윤수 옮김
《드러커 피드백 수첩》은 피드백 수첩 쓰기의 효과와 그 방법을 담은 본책, 독자들이 직접 피드백 수첩 쓰기를 실천하도록 도와줄 다이어리로 구성되어 있다. 다이어리는 피드백 수첩 쓰기에 처음 도전하는 독자를 위해 고안되었다.━ 1부 ‘피드백 수첩’이란 무엇인가 ━ 1장 '피드백'으로 나답게 성장한다 인생을 ‘경영’하는 발상을 갖는다│‘말’로 자기 자신을 컨트롤한다│‘강점’을 의식하면서 ‘피드백’한다│있는 그대로의 자신과 마주한다│나 자신의 의지로 시작한다│오감을 작동시킨다│드러커의 조언 ① ‘엘자식 노트’가 드러커의 인생을 바꾸었다 2장 세상에서 나를 가장 잘 이해하는 수첩 수첩 하나로 시작할 수 있다│시간을 갖고 충분히 생각한다│써 나감으로써 머리를 정리하고 마음을 안정시킨다│다른 사람의 목소리에 귀를 기울인다│드러커의 조언 ② 왜 드러커는 일본화를 감상했을까? ━ 2부 ‘피드백 수첩’을 사용하는 방법 ━ 3장 ‘피드백 수첩’의 전체상을 파악한다 피드백 프레임워크를 머리에 각인시킨다│기본 행동이 몸에 배게 한다│드러커의 조언 ③ 서양문명을 창조한 비책 중 비책 4장 ‘강점’에 초점을 맞춘다 피터 드러커와 함께하는 하루 10분 성공습관! “4칸 메모가 만드는 기적! 피드백 수첩이 꿈을 이뤄준다” * * * * * 피터 드러커가 평생 실천한 최강의 자기계발법 ‘피드백 수첩 쓰기’ 현대 경영학의 창시자 피터 드러커는 자기계발의 왕이었다. 그는 초등학생 때 자신만의 자기계발법을 고안해 평생을 실천했다. 바로 ‘피드백 분석’이다. 피드백 분석의 원형은 그가 4학년 때의 담임 선생님 엘자와 함께 쓴 ‘엘자식 노트’다. ‘엘자식 노트’를 쓰는 방법은 다음과 같다. * 드러커가 노트에 그 주에 이룬 성과를 적고 다음 주에 달성할 목표를 써서 제출한다. * 엘자 선생님은 드러커가 지난주에 세웠던 목표와 그 주에 실제로 달성한 성과를 비교한다. * 그런 다음, 드러커가 특별히 잘해낸 일을 격려하는 코멘트를 쓰고 다음 주의 기대사항을 노트에 적어 드러커에게 돌려준다. 드러커는 이 ‘엘자식 노트’를 평생 썼다. 훗날 드러커는 엘자식 노트 자기계발법을 ‘피드백 분석’이라는 개념으로 정리했다. 피드백 분석으로 그는 고등학교를 조기 입학하고 21세에 박사학위 취득에 성공했다. 더 나아가 법학·역사학·경제학·사회학 등 여러 학문을 두루 섭렵해 정치학과와 철학과 교수를 겸했다. 이에 멈추지 않고 드러커는 GM과 같은 대기업에 경영 컨설팅을 해주면서 활발할 저술활동을 벌였고, 현대 경영학을 창시한 21세기 최고의 지성이 되었다. 드러커는 자신의 저서 《프로페셔널의 조건》에서 “나도 피드백 분석을 50여 년 동안 계속하고 있다. 피드백 분석의 효과를 목격할 때마다 놀라곤 한다. 피드백 분석을 하면 누구나 똑같이 놀랄 것이다”라고 고백했다. 《드러커 피드백 수첩》의 저자인 일본 최고의 드러커 연구자 이사카 다카시는 드러커의 피드백 분석을 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 새롭게 고안했다. 저자가 고안한 ‘피드백 수첩’ 쓰기법으로 드러커의 피드백 분석을 완벽하게 따라할 수 있다. 하루 10분, 단 4칸의 메모로 충분하다 작은 반복이 만드는 인생 최고의 변화! ‘피드백 수첩’을 사용하는 법은 무척 간단하다. 일 년 피드백을 한 뒤, 다음 날부터 하루 피드백을 반복한다. 일 년 피드백이든 하루 피드백이든 4칸에 목표를 채워 넣으면 된다. 첫 장에 일 년 피드백을 하고 그 다음 장부터는 매일 하루 피드백을 반복한다. 하루 피드백 365일이 모이면 ‘일 년 피드백’을 하며 한 해를 돌아본다. 일 년 피드백은 먼저 목표 4칸을 채우고 시작한다. 그런 다음 ‘강점 파악’ 칸에는 지난해 이룬 성과를, ‘강점이 아닌 것은 그만두기’ 칸에는 노력했지만 성과가 없었던 일을, ‘강점의 원석 발견’ 칸에는 지난해에 수확한 뜻밖의 성과나 칭찬을 써넣는다. 하루 피드백은 더 쉽다. 잠들기 전, 다음 날 달성하고 싶은 목표를 4개 써넣는다. 다음 날 저녁, 전날 썼던 목표와 그날의 성과를 비교해 달성한 목표는 지운다. 그리고 그날 들었던 뜻밖의 칭찬이나 성과를 ‘강점의 원석 발견’ 칸에 적는다. 마지막으로 다음 날 달성하고 싶은 목표를 4개 써넣으면 하루 피드백이 완성된다. 당신이 강점 대신 약점만 신경 쓰는 사람이라면? 아무것도 바꾸지 말고, ‘피드백 수첩’을 써라 당신은 자신의 강점을 알고 있는가? 혹시 강점이 아닌 일을 반복하며 시간만 낭비하고 있지는 않은가? 새로운 가능성을 놓치고 있진 않은가? 세계 최고의 지성, 드러커는 말한다. “못하는 것을 잘하려고 노력할 필요는 없다!” “나를 바꿀 필요도 없다!” 드러커는 평생 ‘피드백 수첩’을 쓰면서 꿈을 이뤄갔다. ‘피드백 수첩’만 있다면, 당신도 드러커처럼 성공할 수 있다. 하루 10분, 단 4칸의 메모로 아직 이루지 못한 당신 인생 최고의 꿈을 실현하라. 이 책은 특히 자신의 개성을 지키면서 성공하고 싶은 이들, 혹은 자신의 강점이 무엇인지 알고 싶은 이들에게 꼭 필요한 책이다. 《드러커 피드백 수첩》은 피드백 수첩 쓰기의 효과와 그 방법을 담은 본책, 독자들이 직접 피드백 수첩 쓰기를 실천하도록 도와줄 다이어리로 구성되어 있다. 다이어리는 피드백 수첩 쓰기에 처음 도전하는 독자를 위해 고안되었다. 독자의 6개월간 첫 피드백 분석이 어렵지 않고 즐거운 여정이 될 수 있도록 다이어리가 도와줄 것이다. 이 효과적인 자기계발법을 우리의 것으로 만들려면 어떻게 해야 할까. 혹시 드러커가 가지고 있던 깊은 통찰력과 교양이 우리에게도 필요한 것은 아닐까? 그렇지 않다. 피드백은 누구나 할 수 있다. 필요한 것은 단지 자신을 있는 그대로 관찰하는 습관이다. 자신의 참모습을 있는 그대로 받아들일 수 있어야 한다. 사람들은 자신의 실상을 직시할 때 자꾸 결점에만 신경을 쓴다. … 하지만 걱정할 필요 없다. 피드백은 당신의 단점이나 약점에는 아무 관심도 없다. 피드백은 그 누구보다 당신을 잘 이해하는 인생의 든든한 동반자다. 당신이 강점을 찾아내고 당신답게 인생을 창조하도록 도와준다._p. 29 자기계발서에는 독자에게 바뀌기를 강요하는 내용들이 많다. 그런데 사람이 말처럼 그렇게 쉽게 바뀔 수 있을까? 드러커는 훨씬 현실적인 조언을 한다. 가능한 한 자신을 바꾸지 않고 강점을 살려 성과를 최대로 끌어올려라. 그러기 위해서는 강점을 바탕으로 한 목표 설정이 중요하다. 이미 어떠한 성과를 올렸고 자신의 강점이라고 확신하는 것이 있다면 그것을 목표에 반영해야 한다. 강점에 초점을 맞춤으로써 생산성을 높이고 심리적인 부담도 덜 수 있다. 잘하는 일에 에너지를 쏟으면 상승효과로 더 높은 능률을 기대할 수 있다._p. 68
말레이시아에 기회가 있다
OHK / 강승원 (지은이) / 2022.06.23
15,900원 ⟶ 14,310원(10% off)
OHK소설,일반강승원 (지은이)
말레이시아는 동남아시아 전체에서도 탁월한 투자 환경을 갖고 있다. 일시적 투자붐이 아니라 거시적 관점에서도 도시의 개발이 이루어진터라 도시의 개발 근간이 매우 안정적이다. 현재 시점에서 조호바루 부동산 투자는 엄청난 미래 가치를 예약하는 선택이 된다.PART1. 한국은 지금 답이 없다 부동산 물가가 계속 뛰고 있다 한국 부동산은 더 이상 답이 없다 나는 어떻게 말레이시아를 발견하게 되었나 최악의 투자상황, 0에서부터 다시 시작하다 PART2. 왜 은퇴 이후 말레이시아를 주목했는가 가장 살기 좋은 천혜의 환경 물가와 교육 환경의 최적화 부자가 아니라도 편하고 행복하게 살 수 있는 원리 말레이시아 안에서도 기회의 땅은 따로 있다 PART3. 말레이시아에 초기 정착하는 방법 생각의 발상을 뒤집어라 내가 가진 정보를 아낌 없이 공유하라 현지 사람을 내 사람처럼 사귀는 법 현지에서 가장 최신 업데이트 정보를 얻는 법 PART4. 말레이시아에서 잘 먹고 잘 사는 법 정치와 법률의 특성, 현지 살이의 노하우 한국과 현지를 오갈 경우, 라이프스타일 추천 나는 이렇게 말레이시아 생활을 즐겼다 최소한의 종자돈으로 최대의 효과를 얻는 법말레이시아에서 제2의 인생 성공하는 법 아파트값은 오르는데 내 집은 없고 노후가 걱정된다면 이 방법이 있다! ------------------------------------ 국내 투자자들이 해외로 눈을 돌려 해외 부동산에 투자하는 사례가 계속해서 증가하고 있습니다. 실제로 검색 포털에 해외 부동산을 검색하면 수많은 해외부동산 상품은 물론 해외부동산 투자가 ‘대세’임을 입증하듯 뉴스 기사들이 쏟아지고 있습니다. 그 중에서도 특히 조호바루 시는 말레이시아 정부와 싱가포르 정부 공동으로 개발이 진행되고 있 으며 다양한 사회 인프라가 계속해서 개발되고 있고, 말레이시아 동부 해안 철도(ECRL) 프로젝트, 반다르 말레이시아 등 대규모 경제 프로젝트의 진행과 함께 그 미래가치가 크게 상승 중인 우수한 투자처로 알려져 있습니다. 조호바루는 말레이반도의 최남단에 위치해 있고 약 150만 명의 인구가 살고 있습니다. 과거에는 기름야자로 덮여있던 야생의 정글 상태였던 조호바루는 싱가포르 국부 펀드의 지원과 함께 2천 년 대부터 급속도로 개발이 진행되고 있습니다. 말레이시아는 물론 동남아시아 전체에서도 탁월한 투자 환경을 가진 조호바루! 일시적인 투자 붐 이 아니라 거시적 관점에서 도시의 개발이 이루어진터라 도시의 개발 근간이 매우 안정적입니다. 따라서 현재 시점에서 조호바루 부동산 투자는 엄청난 미래 가치를 예약하는 선택이 될 것입니다.
불멸의 밑반찬
삼성출판사 / 김지현 글 / 2009.02.12
6,900원 ⟶ 6,210원(10% off)
삼성출판사건강,요리김지현 글
도시락 반찬, 매일 먹는 식단에 어떤 반찬을 올려야 할까. 인기 블로거 '사과향'이 한국인이 좋아하는 인기 밑반찬 59가지의 레시피를 담았다. 요리 못하는 사람도 쉽게 따라할 수 있도록 초보자의 눈높이에 맞추어 요리법을 소개한다. 김치볶음, 장똑똑이, 더덕초무침, 파김치, 단호박쇠고기조림 등 보기만 해도 군침이 도는 맛깔나는 밑반찬이 한 가득이다. 또한, 사과향의 노하우인 불멸의 밑반찬 필수양념장과 단골 밑반찬 끝까지 먹는 응용 요리를 선보인다.계절별 밑반찬 캘린더 1부 일주일이 든든한 밑반찬 멸치볶음 호두멸치볶음 꽈리고추멸치볶음 오징어채볶음 매운오징어채볶음 마른새우볶음 새우마늘종볶음 뱅어포구이 미역줄기볶음 김치볶음 장똑똑이 콩자반 호두조림 땅콩조림 쇠고기메추리알장조림 닭가슴살장조림 삼색북어보푸라기 황태채무침 매운코다리강정 새송이버섯장조림 표고버섯조림 연근조림 우엉조림 알아두면 요긴한 요리 메모 10 알감자 조림 두부조림 어묵조림 삼치강정 단호박쇠고기조림 물오징어달걀조림 홍합조림 다시마유부조림 곤약조림 건파래무침 해초초무침 더덕초무침 다시마튀각 간장게장 양념게장 조리 시간 확 줄이는 전자레인지 활용 10 2부 두고두고 먹는 저장반찬 오이지 오이지무침 마늘종무침 무말랭이장아찌 마늘장아찌 깻잎장아찌 오이피클 모듬피클 명란젓무침 오징어젓 조개젓 약고추장 배추겉절이 나박김치 깍두기 오이소박이 총각김치 파김치 열무얼갈이김치 배추김치 중국식 오이김치 불멸의 밑반찬 필수양념장 5 단골 밑반찬 끝까지 먹는 응용 요리9* 도시락 반찬에, 매일 먹는 식단에 올려도 환영받는! 대한민국 사람이라면 누구나 좋아하는 인기 밑반찬 59가지를 선별 요리는 못하는 사람도 따라할 수 있는 쉬운 레시피는 기본. 누구나 고개를 끄덕일 평균적인 맛의 레시피로 정리했다. * 대상 독자 핵심독자- 신혼주부, 독신 여성 등 요리에 자신 없지만 요리를 해야만 하는 사람들 확산독자- 혼자서 식사를 해결하는 싱글족과 대한민국 남녀노소 * 특징 1) 멸치볶음, 알감자조림 등 일주일에 먹기 딱 좋은 인기 밑반찬을 모두 담았다. 2) 장아찌나 피클 등 쉽고 간단하게 만들어 먹는 저장반찬을 모았다. 3) 플러스페이지에서는 가장 궁금한 재료 손질 노하우와, 전자레인지 활용하여 조리 시간을 줄이는 방법 등 요리 초보를 위한 활용도 높은 팁을 넣었다.
HAPPY 가계부
빛과향기 / 편집부 펴냄 / 2010.10.31
8,000원 ⟶ 7,200원(10% off)
빛과향기취미,실용편집부 펴냄
2011년 가계부. 주 단위로 수입과 지출을 정리할 수 있도록 꾸며졌으며, 그 옆에는 맛깔스런 요리 레시피를 소개한다. 한눈에 집안 살림을 파악하도록 정기적으로 지출하는 것은 앞면에 기재하도록 하였으며 뒷면에는 주부들에게 필요한 살림 정보를 덧붙여 유용하다.* 부록 미인 만들기 1, 자연 팩 만들기 2, 팩 사용법 3, 화장술 똑소리나는 살림의 지혜 1, 식생활의 지혜 2, 요리를 쉽고, 맛있고, 빠르게 하는 비결 3, 살림의 지혜 우리 가족 건강 지키기 1, 여성에게 흔한 질병 지키기 2, 남성에게 흔한 질병 지키기 3, 가족에게 흔한 질병 지키기 알짜배기 사이트 찾아가기 삶의 지혜가 닮긴 명언 모음
입체 프랑스자수 롤롤의 바느질 파티 마이홈
디자인소리 / 롤롤(강현영) (지은이) / 2020.03.10
18,900원 ⟶ 17,010원(10% off)
디자인소리취미,실용롤롤(강현영) (지은이)
[기초부터 입체까지 롤롤의 바느질파티]의 저자 롤롤이 좀 더 쉽게 입체 스티치에 접근할 수 있도록, 직접 그린 도안에 한 땀 한 땀 정성스레 수놓은 작품들을 과정 사진과 함께 한 권의 책으로 소개하였다. 생활 속 가든, 룸, 주방, 욕실을 입체자수로 꾸며 누구든 책만으로도 쉽게 입체 자수를 할 수 있게 구성하였다. 모든 작품에는 1:1 도안이 수록되어 있고, 랜덤으로 1:1 도면 트레싱지가 1장씩 포함되어 있다.My garden My room My restaurant My bathroom Simple making[롤롤의 바느질파티]로 많은 팬을 갖고 있는 저자가 2017년 베스트셀러 이후 3년 만에 좀 더 깊이 있고 아름다운 입체 자수책을 선보였다. 쉽지만 재미있고, 누구나 따라 할 수 있는 자수를 위해 저자가 정성스레 준비한 이 책은 입체자수의 실력을 한 층 더 높여 줄 것이다.
작은 학교가 아름답다
보리 / 보리편집부 펴냄 / 1997.03.05
9,000원 ⟶ 8,100원(10% off)
보리육아법보리편집부 펴냄
우리 교육이 달라져야 한다고 믿는 사람들이라면 꼭 보아야 할 글 16편을 모은 책, 사티쉬 쿠마르. 이반 일리치, 헬레나 노르베리-호지, 양희규, 이오덕, 윤구병 선생의 글도 실려 있다. 교육이란 무엇인가 하는 근본 물음과 대안 교육의 흐름. 개발과성장이라는 근대화가 교육에 미친 영향들을 살펴보면서 우리 교육이 나아가야 할 방향을 제시한다. 작은 학교가 아름답다 참다운 교사는 가르치지 않는다 부모와 교사가 먼저 깨어야 한다 교사들의 일곱가지 죄 교육인가 장사인가 우리는 무엇을 배웠는가 아이들은 '텅 빈 머리'가 아니다 우리가 꿈꾸는 학교 불복종 정신이 살아 있는 학교 라다크 아이들의 어제와 오늘 녹색교육 아이들은 스스로 배운다 고향을 등지게 만드는 교육 경제가 성장할수록 불행해지는 아이들 일하기와 교육 아이들을 건강한 파괴자로 길러야 한다
2022 정수시설운영관리사 한권으로 끝내기
시대고시기획 / 최영희, 김수호, 정수처리교육연구원 (엮은이) / 2022.04.05
43,000원 ⟶ 38,700원(10% off)
시대고시기획소설,일반최영희, 김수호, 정수처리교육연구원 (엮은이)
도서 특징 1. 방대한 양의 정수시설운영관리사 출제영역 이론에서 핵심만 쏙쏙 뽑아 한 권에 다 담아 효율적으로 공부할 수 있도록 하였습니다. 2. 각 세부 장마다 적중률 높은 1차+2차 적중예상문제를 수록하여 앞에서 공부한 이론을 응용하여 문제 풀이도 하고 더불어 문제출제의 흐름까지도 파악할 수 있도록 하였습니다. 3. 2017년도부터 2021년도 1?2?3급 기출문제를 수록하여 실전연습이 가능하도록 하였습니다.[1권] 제1과목 수처리공정 제1장 수처리공정 일반 적중예상문제 제2장 혼화?응집 적중예상문제 제3장 침 전 적중예상문제 제4장 여 과 적중예상문제 제5장 미생물제어(소독처리) 적중예상문제 제6장 배출수(슬러지)처리 및 관리 적중예상문제 제7장 미량 유?무기 물질제어 적중예상문제 제2과목 수질분석 및 관리 제1장 시험분석 기초 및 기기분석법 적중예상문제 제2장 수질항목별 측정방법 적중예상문제 제3장 먹는물 수질관리 방법 적중예상문제 제4장 수질관련법규 적중예상문제 [2권] 제3과목 설비운영 제1장 정수시설운영 적중예상문제 제2장 혼화?침전지설비운영 적중예상문제 제3장 여과?정수설비운영 적중예상문제 제4장 소독(살균)설비운영 적중예상문제 제5장 흡착설비, 오존처리설비 적중예상문제 제6장 생물학적 처리설비운영 적중예상문제 제7장 배출수 및 슬러지처리설비운영 적중예상문제 제8장 기계설비운영 적중예상문제 제9장 전기설비운영 적중예상문제 제10장 기전설비운영(전자통신설비운영) 적중예상문제 제11장 안전관련 법규 적중예상문제 제4과목 정수시설 수리학 제1장 수리학의 기본원리 적중예상문제 제2장 정수장 내 물의 흐름 적중예상문제 제3장 펌프의 종류와 수리적 특성 적중예상문제 특별부록 과년도+최근 기출문제 2017년 제21회 기출문제 2017년 제22회 기출문제 2018년 제23회 기출문제 2018년 제24회 기출문제 2019년 제25회 기출문제 2019년 제26회 기출문제 2020년 제27회 기출문제 2020년 제28회 기출문제 2021년 제29회 기출문제 2021년 제30회 기출문제정수시설운영관리사 의무배치에 따라 정수시설운영관리사는 전망이 확실한 자격증입니다. 이에 따라 시대고시기획은 정수시설운영관리사 자격증 시험에 확실하게 대비할 수 있도록 출제기준에 맞는 관련 자료를 종합적으로 분석한 핵심이론 및 1차+2차 적중예상문제를 수록하였고, 2017~2021년도의 과년도+최근 기출문제를 수록하였습니다. '정수시설운영관리사 한권으로 끝내기'는 시험합격을 위한 탄탄한 발판이 될 것입니다.
아이는 기다려주지 않는다
양철북 / 요한 크리스토프 아놀드 글, 전의우 옮김 / 2007.12.20
9,000원 ⟶ 8,100원(10% off)
양철북육아법요한 크리스토프 아놀드 글, 전의우 옮김
내 아이를 사랑하지 않는 시대에 비폭력과 무소유 공동체 브루더호프의 리더가 전하는 희망 메시지! 아이들이 위기에 놓여 있다. 빈곤한 나라뿐만 아니라, 물질적으로 풍요로운 미국의 아이들도 마찬가지다. 위기의 본질은 전쟁과 굶주림보다, 부모가 자식을 진심으로 사랑하지 않는 데 있다. 무관심, 돈, 지나친 기대 따위가 아이를 망치는 것들이다. 아이를 세상의 중심에 두고, 아이 키우기를 삶의 기쁨으로 여기며, 아이와 지내는 오늘을 최우선시 하는 평범한 진리를 되새기는 것이 어느 때보다 절실하다.프롤로그|용기가 필요한 시대 1장 무관심 2장 돈 3장 지나친 기대 4장 잘못된 훈계 5장 위선 6장 회피 7장 문제아를 위해 8장 존중의 발견 9장 아이를 떠나보내라 에필로그 · 아이는 기다려주지 않는다
내 맘에 한 노래 있어
홍성사 / 박치용 (지은이) / 2022.04.29
20,000원 ⟶ 18,000원(10% off)
홍성사소설,일반박치용 (지은이)
코로나19 시대를 지나며 위로와 치유가 간절한 모든 사람들에게 띄우는 음악 선물이자 에세이로, 서울모테트합창단의 레퍼토리 가운데 명곡 68작품(추가 추천 음악 포함 총 260여 곡)을 선별하여 안내했고, 모든 추천 작품에 QR코드를 삽입하여 영상을 통해 특별한 감흥을 바로 느낄 수 있게 구성하였다.머리말 1부 찬송가와 나의 노래 1 창조주 하나님을 찬양하라 〈참 아름다워라〉 | 때를 따라 아름답게 하셨고 〈주 하나님 지으신 모든 세계〉 | 여호와는 크신 하나님이시라 〈위에 계신 나의 친구〉 | 예수 나의 구주 나의 친구 〈주 예수보다 더 귀한 것은 없네〉 | 예수밖에는 없네 2 평생에 선하심과 인자하심이 〈주는 나를 기르시는 목자〉 | 참 위로자 되시는 주님 〈오 신실하신 주〉 | 참으로 신실하신 주님 〈아 하나님의 은혜로〉 | 나는 확실히 아네 〈내 맘에 한 노래 있어〉 | 평강의 주께서 너희에게 평강을 주시고 3 장래의 영광 비추사 〈겸손히 주를 섬길 때〉 | 인내로써 우리 앞에 당한 경주를 하며 〈주 예수 내 맘에 들어와〉 | 오직 너희의 심령이 새롭게 되어 〈내 주는 강한 성이요〉 | 루터와 바흐의 발자취를 따라서 4 시와 찬미와 신령한 노래로(시편 찬송) 〈시편 2편〉 | 은혜의 열매, 찬송 〈시편 12편〉 | 시와 찬미와 신령한 노래 〈시편 23편〉 | 어머님 기도 음성 귓가에 들리네 〈시편 121편〉 | 여호와는 너를 지키시는 자라 〈시편 126편〉 | 에벤에셀, 임마누엘 2부 명성가와 나의 노래 1 해와 달, 별들도 우리 위한 것 〈예수는 우리의 기쁨〉 | 나의 기쁨, 나의 소망 되시는 주님 〈아름다운 대지〉 | 우리 위해 펼치신 놀라우신 솜씨라 〈하나님께서 사랑하셨다〉 | 영생을 얻게 하려 하심이라 〈천사의 합창〉 | 음악은 하나님의 언어이다 2 나의 기도를 기억하소서 〈평강의 하나님〉 | 모든 지각에 뛰어난 주님 평강 〈기억하라〉 | 나의 고난을 기억하고 나의 사랑을 잊지 말라 〈당신은 홀로 걷는 것이 아닙니다〉 | 모두에게 전하는 위로의 노래 〈주께서 이스라엘을 지키시리라〉 | 모두에게 전하는 희망의 노래 3 슬픔이 있는 곳에 기쁨을 〈평화의 기도〉 | 주여 나를 평화의 도구로 써 주소서 〈하늘의 아버지〉 | 주는 거룩하시니이다 〈오 주의 자비하심을〉 | 온전한 마음을 주소서, 주님을 위해 살도록 〈주와 함께 걸어가라〉 | 내 믿음 변치 않도록 날 도와주소서 〈평화의 기도〉 | 참된 평화가 어디 있나 4 심금을 울리는 노래들(흑인영가) 〈에스겔이 바퀴를 보았네〉 | 심금을 울리는 노래 〈그분은 산골짜기의 백합〉 | 흠 없고 순결하신 주님 〈어린양들의 소리를 들으라〉 | 참 목자 되시는 주님 5 높이 계신 주님께(크리스마스 캐럴) 〈아기 예수〉 | 오, 주를 경배하자, 주님을 〈잣나무와 칡넝쿨〉 | 평강의 왕이라 할 것임이라 〈이새의 뿌리에서〉 | 참 신과 참 사람 우리를 구하셨다 〈오 베들레헴 작은 골〉 | 오, 임마누엘 예수님 내 맘에 오소서 〈오 거룩한 밤〉 | 오, 거룩한 밤 구세주 나신 밤 3부 교회음악 명작과 나의 노래 1 세계 3대 오라토리오 헨델 《메시아》 | 인류의 구원자 예수 그리스도 하이든 《천지창조》 | 창조주 하나님 우리의 하나님 멘델스존 《엘리야》 | 나는 만족하나이다 2 바흐의 위대한 유산들 《B단조 미사》 BWV 232 | 거룩하신 하나님과 경건한 삶 《마태수난곡》 BWV 244 | 엘리 엘리 라마 사박다니 1 《요한수난곡》 BWV 245 | 엘리 엘리 라마 사박다니 2 《크리스마스 오라토리오》 BWV 248 | 하늘에는 영광 땅에는 평화 3 죽음을 돌아보는 명곡들 모차르트 《레퀴엠》 | 천재의 마지막 숨결이 담긴 위대한 걸작 브람스 《독일레퀴엠》 | 애통하는 자는 복이 있나니 포레 《레퀴엠》 | 이보다 더 따뜻한 음악이 있을까 프랑크 《십자가상의 칠언》 | 엘리 엘리 라마 사박다니 3 4 삶과 죽음에 대한 바흐의 음악 설교 모테트 BWV 230 | 너희 모든 나라들아 여호와를 찬양하며 모테트 BWV 229 | 오소서, 예수여 오소서 모테트 BWV 226 | 이와 같이 성령도 우리 연약함을 도우시나니 모테트 BWV 228 | 두려워 말라, 내가 너와 함께함이니라 모테트 BWV 225 | 새 노래로 여호와께 노래하라 모테트 BWV 227 | 예수는 나의 기쁨 5 위대한 묵상, 위대한 찬양 모차르트 〈거룩하신 주님의 몸〉 | 가장 짧은 명작, 가장 짧은 대작 헨델 〈할렐루야〉 | 영원한 입술의 열매, 할렐루야! 6 오직 주님께만 영광(바흐 칸타타) 칸타타 BWV 67 | 예수 그리스도를 기억하라 칸타타 BWV 80 | 내 주는 강한 성이요 칸타타 BWV 140 (1) | 깨어라, 기쁜 음성 들려온다 칸타타 BWV 140 (2) | 창단 31주년을 맞으며 2019 라이프치히 바흐 페스티벌 공연 실황 | 내 평생의 감사 4부 클래식 명곡과 나의 노래 1 오, 사랑스러운 음악이여 엘가 〈사랑의 인사〉 | 하나님의 사랑의 인사 슈베르트 〈음악에 붙임〉 | 나는 너에게 감사하노라 슈베르트 〈그대는 나의 안식〉 | 슈베르트 예찬 모차르트 〈피아노 협주곡 20번〉 | 마음을 설레게 하는 단조 음악 2 산과 바다에 우리가 살고 〈남촌〉 | 어느 것 한 가진들 실어 안 오리 〈새야 새야 파랑새야〉 | 모든 이의 삶의 대상이신 하나님 〈세노야〉 | 기쁜 일이면 저 산에 주고 서울모테트합창단 박치용 지휘자의 클래식, 교회음악 명곡 해설집, Song of Songs 서울모테트합창단의 레퍼토리 68작품 선별, 260여 곡 QR코드 삽입! 서울모테트합창단 지휘자 박치용. 그는 서울대학교에서 성악을 전공하고 재학 시절 서울음대콘서트콰이어의 지휘를 맡으며 지휘자의 길에 들어섰다. 26세에 서울모테트합창단을 창립, 30여 년간 합창단을 이끌며 감동적인 하모니를 선보여 온 박치용은 유년 시절 풍금과 트랜지스터 라디오로 음악을 만났고, 큰형님의 어깨너머로 클래식 명곡들을 접하며 음악에 대한 꿈과 사랑을 키웠던 열정의 음악가이다. 《내 맘에 한 노래 있어》는 코로나19 시대를 지나며 위로와 치유가 간절한 모든 사람들에게 띄우는 음악 선물이자 에세이로, 서울모테트합창단의 레퍼토리 가운데 명곡 68작품(추가 추천 음악 포함 총 260여 곡)을 선별하여 안내했고, 모든 추천 작품에 QR코드를 삽입하여 영상을 통해 특별한 감흥을 바로 느낄 수 있게 구성하였다. 서울모테트합창단은 1989년 창단, 우리나라를 대표하는 민간 프로합창단으로서 국내 음악계는 물론 해외의 합창 및 교회음악 권위자들로부터도 세계적 수준의 합창단이라는 평가를 받아 왔다. 맑고 깨끗한 울림, 정제된 화음, 깊이 있는 음악으로 순수 합창음악과 교회음악의 진수를 선보여 온 서울모테트합창단은 미국, 러시아, 캐나다, 대만, 싱가포르, 베트남, 중국 등의 연주 활동은 물론 2002년 일본정부 초청연주, 2002․2005년 독일순회연주, 2015년 독일 튀링엔바흐페스티벌 초청연주, 2019년 세계 최고의 음악 축제인 독일 라이프치히 바흐페스티벌에 초청되어 연주하였고, 높은 평가를 받음으로 한국의 문화와 음악이 세계적 수준임을 확인시켰다. ‘한국문예진흥원 올해의예술상’(2004), ‘연동교회 게일문화상’(2004), ‘대한민국예술상 대통령상’(2005), ‘대원음악상 연주상’(2011), ‘한국공연예술경영인협회 공연예술가상’(2014), ‘예술의전당 예술대상’(2017) 등을 수상했다.루터는 여러 차례 자신이 사제가 되지 않았다면 음악가가 되었을 것이라고 고백한 바 있습니다. 이는 단순히 음악을 좋아하는 수준이거나 음악을 하고 싶다는 희망의 표현 정도가 아니고 음악가로서의 충분한 자질을 갖추고 있었음을 여러 기록과 남긴 작품을 통해 알 수 있습니다.특히 그가 음악의 의미와 가치에 대한 설명이나 각종 표현을 하는 것을 보면 음악을 어떠한 차원으로 이해하고 있는지를 알 수 있습니다. 루터는 절친이었던 르네상스 시대 독일을 대표하는 작곡가 루트비히 젠플에게 보낸 편지를 통해 다음과 같이 말합니다.친구여 내가 생각하기에 이 세상의 모든 일 가운데하나님을 알게 하고(정情)하나님 아는 지식을 풍성하게 하고(지知)하나님께 가까이 가게 하는 것은(의意)음악밖에 없다고 생각한다네 이 글은 이 세상 누구의 말이나 글에서도 찾을 수 없을 정도로 음악의 본질에 대해 완벽하게 정리한 최고의 표현이고 음악의 가치에 대한 최고의 찬사라고 생각됩니다. _81쪽, ‘루터와 바흐의 발자취를 따라서’‘폭발 교회음악 세미나’라는 이름으로 1990년대 중반부터 선민음악 주최로 교회음악 세미나가 열렸습니다. 1997년 주강사는 영국의 작곡가요 지휘자요 음악학자인 존 루터(John Rutter 1945-)였는데 선민음악은 여러 해 전부터 존 루터의 교회음악 작품들과 성가곡들을 국내에 독점적으로 보급하고 있었습니다. 그 세미나의 마지막 날 세미나를 총 정리하는 연주회에서 저희 합창단은 존 루터의 유명 성가들을 연주했고 마지막 순서로 주 강사인 존 루터의 지휘로 그의 대표작인 글로리아(Gloria)를 연주하는 순서가 있었습니다. 서울모테트합창단이 작곡자와 협연하는 영광스러운 기회를 갖게 되었고 저와 단원들 모두 오래도록 기억에 남는 감동적인 특별한 경험을 하였습니다.그때 만났던 존 루터의 더없이 순수해 보이는 맑은 눈망울과 겸손하고도 소박한 말투 그리고 자연스럽고도 기품 있는 음악 해석과 표현은, 왜 그의 음악이 명랑하고 즐겁지만 가볍지 않고 현대적이지만 충분히 고전적이고 단순하고 소박하지만 한없이 고상함을 느끼게 하는지 알 수 있는 기회가 되었습니다. _ ‘우리 위해 펼치신 놀라우신 솜씨라’ 바흐가 작곡한 수난곡은 모두 네 작품으로 알려져 있지만 지금까지 온전하게 남아 있는 작품은 《마태수난곡》과 《요한수난곡》 두 작품뿐입니다. 이 중 《마태수난곡》은 1727년(혹은 1729년) 성 금요일, 그가 라이프치히에서 일을 시작한 지 4년이 지나던 해에 작곡, 초연이 되었습니다. 바흐는 이 곡의 작곡을 준비하는 단계부터 특별한 마음을 갖고 있었으며 그야말로 특별한 대작을 쓰려고 하는 의도를 갖고 있었음을 알 수 있는데 그만큼 심혈을 기울여 작품을 완성함으로써 이전의 교회음악에서는 상상할 수 없는 형식과 규모, 작곡의 수준과 테크닉의 완숙함, 그리고 감동적인 표현력에 있어서도 타의 추종을 불허하는 역사적인 대작을 만들어 냈던 것입니다. _ ‘엘리 엘리 라마 사박다니 1’ 이러한 레퀴엠 음악의 오랜 관습과 전통은 현대까지도 이어지고 있는데, 브람스의 《독일 레퀴엠》은 다른 레퀴엠처럼 고인의 삶을 기림과 영혼에 대한 기원이 주된 내용이 아니라 고인과의 이별을 맞이한 살아 있는 사람들(유족)에게 필요한 메시지를 주는 작품입니다. 서두에 언급한 장례식의 또 다른 특별한 의미를 생각해 볼 때 삶과 죽음에 대하여 이보다 적절한 교훈이 있을까 싶으며 고인의 삶을 기리고 남은 자들에게 삶의 의미와 가치를 되새길 수 있게 하고 나아가 자기의 죽음에 대해서도 깊이 생각할 수 있게 하는 최고의 작품이 아닌가 생각합니다. _ ‘애통하는 자는 복이 있나니’
어린이 편지종이접기
종이나라 / 편집부 펴냄 / 2013.12.01
8,900원 ⟶ 8,010원(10% off)
종이나라취미,실용편집부 펴냄
「어린이 편지 종이접기」에는 인기 있는 꽃, 과일, 탈것 등 계절에 맞는 다양한 주제의 작품이 수록되었습니다. 어린이들은 다양한 아이템을 색종이로 즐겁게 접으며 그 안에 편지를 적으면서 마음을 전하는 방법을 자연스럽게 배우게 됩니다. 감사하는 마음이나 알리고 싶은 행사 등을 가족이나 선생님 친구들에게 종이접기로 만든 편지로 전해보세요. 서로 더 이해하고 더 사랑하게 되며 글쓰기 실력도 쑥쑥 늘어나게 됩니다. 접기의 기호와 약속 / 3 꽃 // 달리아 6 / 수련 7 / 매리 골드 8 / 장미 9 / 붓꽃 10 / 클로버 11 스위트 // 아이스크림 14 / 컵케이크 15 / 푸딩과 스푼 16 / 아이스바 17 / 몽블랑 18 / 케이크 19 과일 // 서양배 22 / 딸기 23 / 바나나 24 / 감 25 / 멜론 26 / 파인애플 27 패션 // 드레스 30 / 리본 31 / 다이아몬드 32 / 가방 33 / 티셔츠 34 / 넥타이 35 동물 // 개와 고양이 38 / 고슴도치 39 / 스테고사우루스 40 / 새 41 / 동물얼굴 42 / 공룡 43 탈것 // 전철 46 / 로켓 47 / KTX 49 곤충 // 사슴벌레 48 / 달팽이 50 / 무당벌레 51 메모접기 // 하트 54 / 메모접기B / 55 / 메모접기A 56 / 메모접기D 57 / 메모접기C 58 / 메모접기E 59 행사 1 // 도깨비A 64 / 도깨비B 65 / 꼭두각시 66 / 물고기 67 행사 2 // 음표 68 / 호박 69 / 크리스마스 부츠 70 / 크리스마스 트리 71 / 유령 72 어린이 편지 종이접기로 창의력과 감성을 키우세요! [어린이 편지 종이접기]에는 인기 있는 꽃, 과일, 탈것 등 계절에 맞는 다양한 주제의 작품이 수록되었습니다. 어린이들은 다양한 아이템을 색종이로 즐겁게 접으며 그 안에 편지를 적으면서 마음을 전하는 방법을 자연스럽게 배우게 됩니다. 감사하는 마음이나 알리고 싶은 행사 등을 가족이나 선생님 친구들에게 종이접기로 만든 편지로 전해보세요. 서로 더 이해하고 더 사랑하게 되며 글쓰기 실력도 쑥쑥 늘어나게 됩니다. 다양한 편지와 메시지가 있어 더 흥미로운 종이접기 친구에게 사과를 할 때나 할아버지나 할머니, 부모님의 생신, 학교나 유치원의 알림장으로 만든 편지 종이접기를 풍성한 화보로 만나볼 수 있습니다. 그밖에 용기를 주는 메시지나 위로를 주는 메시지 등으로 꾸민 종이접기편지를 만날 수 있으며 다양한 문구와 멋진 작품을 보면서 독자여러분은 반짝이는 힌트를 얻을 수 있을 것입니다. 계절에 맞는 다양한 종이접기를 생생한 사진으로! 물고기, 할로윈 호박, 깜찍한 유령, 크리스마스부츠, 트리 등 계절에 맞는 접기 아이템으로 메시지를 전하거나 집안을 장식할 수도 있답니다. 그리고 무엇보다 접기 방법을 생생한 사진으로 수록하여 종이접기가 서툰 분들도 쉽게 따라서 접을 수 있습니다. 대상독자 새로운 종이접기를 만나보고 싶은 어린이 창의력과 감성을 함께 키워 주는 재미있는 종이접기 책을 찾는 부모님이나 선생님
떨어진 한쪽 큰 동그라밀 만나
분도출판사 / 셸 실버스타인 (지은이) / 1982.02.01
5,000
분도출판사소설,일반셸 실버스타인 (지은이)
정령왕 엘퀴네스 19
드림북스 / 이환 (지은이) / 2021.11.30
15,000원 ⟶ 13,500원(10% off)
드림북스소설,일반이환 (지은이)
<숲의 종족 클로네>, <은빛마계왕>의 작가 이환의 대표작 <정령왕 엘퀴네스> 완전 개정판. 어설픈 정령왕의 좌충우돌 모험기를 양장본으로 다시 만난다. 컬러 일러스트, 네 칸 만화, 캐릭터 프로필 & QnA와 함께 매권마다 미공개 외전이 수록되어 있다. 강지훈은 평범하기 짝이 없는 고등학생이었다. 우연히 당한 교통사고로 사망한 뒤, 명계에서 자신이 '인간으로 잘못 태어난 물의 정령왕 엘퀴네스'라는 사실을 알게 된다. 아크아돈의 자연을 다스리는 물의 정령왕으로 정령계에서 다시 태어나지만, 태어나는 순간부터 자연의 흐름을 읽고 그에 따른 대처 방법을 저절로 깨달아야 정상인데……. "물의 정령을 만들라니? 어떻게 하는 건데?" 인간으로 살았던 기억 때문에 정령왕의 자각이 없는 상태였다. 다른 정령왕들에게 배워가며 정령왕으로서 자각해가는 지훈은 '엘'이라는 애칭을 지닌 물의 정령왕 엘퀴네스의 삶을 살아가기 시작한다. 동료인 불의 정령왕 이프리트를 위해 신계에 방문한 엘퀴네스는…제1화제2화제3화제4화제5화제6화제7화제8화캐릭터 프로필 라데카캐릭터 복불복 Q n A네 칸 만화|출판사 리뷰| 『숲의 종족 클로네』, 『은빛마계왕』의 작가, 이환 대표작 『정령왕 엘퀴네스』 완전 개정판! 어설픈 정령왕의 좌충우돌 모험기를 양장본으로 다시 만난다! 컬러 일러스트 · 네 칸 만화 · 캐릭터 프로필 & QnA 매권 미공개 외전 수록! “내 이름은 강지훈, 올해로 17살인 대한민국 국적의 평범한 고등학생이다.” 강지훈은 평범하기 짝이 없는 고등학생이었다. 우연히 당한 교통사고로 사망한 뒤, 명계에서 자신이 ‘인간으로 잘못 태어난 물의 정령왕 엘퀴네스’라는 사실을 알게 된다. 아크아돈의 자연을 다스리는 물의 정령왕으로 정령계에서 다시 태어나지만, 태어나는 순간부터 자연의 흐름을 읽고 그에 따른 대처 방법을 저절로 깨달아야 정상인데……. “물의 정령을 만들라니? 어떻게 하는 건데?” 인간으로 살았던 기억 때문에 정령왕의 자각이 없는 상태였다. 다른 정령왕들에게 배워가며 정령왕으로서 자각해가는 지훈은 ‘엘’이라는 애칭을 지닌 물의 정령왕 엘퀴네스의 삶을 살아가기 시작한다. 동료인 불의 정령왕 이프리트를 위해 신계에 방문한 엘퀴네스는……. 전대 물의 정령왕이었던 형벌의 신 엘뤼엔과 만난다! “다시 만나게 되면 선물을 주겠다고 했지.” “나, 난 그런 거 필요 없……!” “필요의 여부는 내가 결정한다. 네가 아니라.” 엘뤼엔이 손을 움직이는 것을 보고 나는 반사적으로 방어 자세를 취했다. 또 신력이 날아올까 싶었던 것이다. 하지만 그 순간 이어진 건 격렬한 통증이 아닌, 머리를 가볍게 쓰다듬는 손길이었다. 그와 함께 믿을 수 없는 한마디가 귓가에 들려왔다. “너, 내 아들 해라.”
나의 웨딩 다이어리
동양북스(동양문고) / 한정은 (지은이) / 2018.04.23
15,000원 ⟶ 13,500원(10% off)
동양북스(동양문고)결혼,가족한정은 (지은이)
결혼 준비를 스트레스 받지 않으면서 즐겁고 완벽하게 할 수 있도록 돕는 가이드이자, 추억을 담는 메모리북이다. 결혼 준비에 앞서 신랑 신부가 함께 예산 계획표를 쓰면서 서로의 이견을 좁히고 계획을 구체화해 볼 수 있으며, 디데이로 구성된 체크 리스트를 활용하면 빠짐 없이 필요한 것들을 준비할 수 있다. 또한 준비하는 과정 내내 이 기록들을 공유하면서 자연스럽게 대화가 많아지고, 쓸데 없는 스트레스를 줄일 수 있을 것이 라고 말한다.Part1 완벽한 결혼 준비를 위해 알아두면 좋은 것들 -Part1 구성 : 결혼 준비할 때 꼭 알아야 하는 기본 정보 -요즘 대세, 스몰웨딩에 대하여 -결혼 준비, 어떻게 시작해야 할까? -시작이 반, 웨딩홀 결정하기 -신혼집, 어떻게 구할까? -나에게 맞는 신혼여행 정하기 -신부를 돋보이게 하는 드레스 선택하기 -예단, 꼭 해야 할까? -예물, 어떻게 준비할까? -시댁에 드리는 첫 인사, 폐백 -결혼을 알리는 청첩장 -웨딩 룩의 포인트, 부케 -결혼 준비의 시작, 기본 용어 알아두기 Part2 직접 결정하는 D-180 웨딩 플랜 -Part2 구성 : 완벽한 결혼식을 위해 꼼꼼하게 체크하는 나만의 플랜북 -D-180 상견례 : 양가 부모님의 첫 만남 -D-150 웨딩홀 : 가장 먼저 결정할 일 -D-130 신혼여행 : 설렘의 시작 -D-120 신혼집 : 아늑한 첫 보금자리 -D-110 웨딩컨설팅 : 믿을 수 있는 조언자 -D-110 스드메 패키지 : 결혼 준비의 꽃 -D-100 드레스 투어 : 나에게 맞는 숍 찾기 -D-100 메이크업 상담 : 완성도 높은 연출 -D-90 한복 · 예복 : 맞춤과 대여 -D-80 예단 · 예물 : 합리적인 선택 -D-70 촬영 드레스 가봉 : 신부의 로망 -D-65 웨딩 케어 : 아름다운 신부를 꿈꾸며 -D-60 리허설 촬영 : 추억 만들기 -D-50 청첩장 : 결혼식을 알리는 일 -D-45 혼수 : 꼭 필요한 것만 합리적으로 -D-40 리허설 촬영 셀렉 : 웨딩 앨범 만들기 -D-35 신혼집 인테리어 : 아늑하고 포근하게 -D-30 결혼 도우미 : 예식을 도와주는 사람 -D-30 벡 음식 : 시댁에 드리는 인사 -D-25 본식 드레스 가봉 : 순백의 신부 -D-20 부케 : 신부의 스타일 완성 -D-15 신혼여행 가방 : 꼼꼼하게 짐 싸기 -D-05 스케줄 체크 : 마지막으로 확인할 것 -D-day 예식 당일 : 최종 필수 확인 사항 부록 : Wedding Supplement -1. 한 눈에 볼 수 있는 6개월 -2. 결혼 예산 계획 세우기 -3. 결혼 후 한 달 이내에 할 일“결혼은 준비과정부터 행복해야 합니다.” 시대가 변하고, 인식이 바뀌어도 새하얀 웨딩드레스를 입은 아름다운 신부가 되는 것은 모든 여성들이 어린 시절부터 간직해온 로망입니다. 또한 사랑하는 사람과 영원을 약속하고, 가족과 친지, 지인들의 축하 속에 새로운 출발을 하는 것은 평생 꿈꿔왔던 일이지요. 하지만 과연 이 순간이 마냥 행복하기만 한 사람이 몇이나 될까요? 행복함으로 충만해야 할 예비 신부와 신랑은 사소한 일부터 생전 처음 겪는 큰 일까지 결정하고 챙길 것들이 많아집니다. 모두가 그렇지는 않지만 결혼식이라는 일생일대의 잔치를 상술로 물들이려는 업체들로 인해 예민해지기도 하고요. 양가의 입장 차이를 조율하면서 기분이 상하는 일도 생깁니다. 그런데 이렇게 준비한 결혼식은 대부분 30분만에 정신 없이 끝나버립니다. 뒤돌아 생각해보면 이렇게 후딱 지나가버릴 순간을 위해 마음을 졸였던 오랜 준비 기간이 허무해집니다. 시간이 지난 뒤에 ‘이런 것은 잘했다’라고 뿌듯한 일도 있지만, ‘이건 하지 말걸’, ‘이렇게 할 걸 그랬다’ 후회되는 일들도 생깁니다. 수많은 결혼식을 진행했던 웨딩플래너들도 자신이 결혼할 때는 ‘나는 다를 줄 알았는데, 막상 결혼식을 준비해보니 다른 신부들과 똑같더라’는 말을 우스갯소리로 합니다. 과연 무엇이 문제일까요? 우리나라의 결혼 문화는 결혼식을 올리는 날, 그 하루에 집중되어 있습니다. 그리고 그 날을 위해 챙겨야 할 것들이 너무나도 많습니다. 그런데 이 모든 준비 과정들을 충분히 즐기지 못하고, 마치 미뤄둔 숙제처럼 해결하니 행복은커녕 스트레스가 됩니다. 요즘 들어 많은 사람들이 이러한 결혼 문화에 피로감을 호소합니다. 스몰웨딩이나 셀프웨딩이 인기를 끌고 있는 것은 이러한 결혼식에서 탈피해 색다르고 의미 있는 결혼식을 올리고자 하는 사람들이 많다는 반증입니다. 결혼은 준비하는 전 과정이 의미 있고, 즐거운 추억이 될 수 있어야 합니다. 스몰웨딩이나 셀프웨딩을 준비하는 사람도, 웨딩플래너의 도움을 받는 사람도 결혼을 준비하는 그 자체가 즐거워야 합니다. 그러한 의미에서 쓴 이 책은 결혼 준비를 스트레스 받지 않으면서 즐겁고 완벽하게 할 수 있도록 돕는 가이드이자, 추억을 담는 메모리북입니다. 결혼 준비에 앞서 신랑 신부가 함께 예산 계획표를 쓰면서 서로의 이견을 좁히고 계획을 구체화해 볼 수 있습니다. 디데이로 구성된 체크 리스트를 활용하면 빠짐 없이 필요한 것들을 준비할 수 있고요. 또한 준비하는 과정 내내 이 기록들을 공유하면서 자연스럽게 대화가 많아지고, 쓸데 없는 스트레스를 줄일 수 있을 것이 라고 생각합니다. 훗날 이 기록들은 인생에 가장 행복했던 순간을 담은 역사가 될 테지요. 결혼식 하루뿐 아니라 준비하는 전 과정이 모두에게 행복한 시간이 되는데 이 책이 조금이나마 도움이 되기를 진심으로 바랍니다.
초등학생 때 놓치면 평생 후회한다
재인 / 김자영 지음 / 2004.03.01
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재인육아법김자영 지음
아이 키우는 엄마들 사이에서 꾸준한 인기를 누려온 방송계의 최장수 프로그램 EBS이 그간의 노하루를 농축하여 책으로 발간추천사 프롤로그 -초등학생 교육, 엄마가 최고의 전문가 이 책을 함께 만든 EBS출연 전문가들 1. IQ 공부 잘하는 아이로 키우는 비결 공부방법 - 공부 습관, 처음 잡을 때가 중요하다 영어교육 - 영어 스트레스, 아이들에게도 예외는 없다 지능검사 - 과연 우리 아이 머리는 좋을까 유아교육기관 - 도대체 우리 아이를 어디에 보내야 좋을까? 조기교육 - 무조건 빨리 시킨다고 좋은 걸까? 적성진로지도 - 수학을 싫어하는데, 건축가가 될 수 있을까? 2. EQ 감성이 풍부한 아이로 키우는 비결 사회성 - 친구 사귀는 데도 테크닉이 필요하다 자아존중감, 자신감 - 아이 스스로 사랑받는 존재임을 느끼게 하라 캠프와 도농교환학습 - 자연과 만나면 EQ가 자란다 산만한 아이 - 부모도 괴롭지만 아이도 점점 힘들어진다 정서불안 - 아이도 그들만의 고민과 걱정이 있다 3. NQ 리더십 있는 아이로 키우는 비결 말하기,듣기,리더십 - 리더로 키우려면 먼저 아이의말에 귀기울여라 독서지도 - 책 좋아하는 아이들에겐 특별한 비밀이 있다 경제교육 - 생활 속에서 돈의 소중함을 깨닫게 하라 언어발달 - 말이 너무 늦는 아이, 그냥 두면 안 된다! 4. Health 건강한 아이로 키우는 비결 아토피와의 전쟁 - 아토피, 정말 어떻게 치료하나요? 먹을 거리 - 깐깐하게 챙겨야 건강하게 자란다 임신과 출산 - 안심하고 건강한 아기를 낳을 수 있다 모유 수유와 이유식 - 현명한 엄마들의 선택, 모유 먹이기 에필로그 부모교육 - 부모만한 전문가는 어디에도 없다초등학생 우리 아이, 잘 키우고 잘 가르치려면 무엇부터 신경 써야 할까요? 알수 없는 미래 때문에 아이의 오늘을 빼앗고 있지는 않는가? 비단이 엄마 김자영 아나운서는 이 책을 통해 다음과 같은 다섯 가지 엄마의 기초교육 전략을 제시하고 있다. 1. 서두르지 마라 부모들은 약간의 상황 변화에도 크게 불안해하며 우왕좌왕하게 마련이다. 하지만 아이의 인생은 앞으로도 엄청나게 긴 시간이 남아 있다. 서두르면 되레 시간을 낭비할 수 있다. 2. 적절한 지식을 갖춰라 \'즐겨찾기\'목록이 든든해야 아이 교육도 충실해진다. 더 이상 어설픈 소문과 귀동냥에 의존하지 말자. 문제가 생겼을 때 무조건 전문가를 찾는 것이 아니라 평소부터 공부하는 자세로 아이 교육에 접근해 보자. 알면 보이고, 보이면 재미난 것은 문화유산뿐만이 아니다. 3. 아이와 나의 인생 감각 사이에는 차이가 있음을 인정하라 부모들은 자신이 철이 든 이후로도 십수 년을 살아왔다는 사실을 잊어버리곤 한다. 자신도 20대에는 못보다가 30대가 들어서서야 본 것을 아이에게 강요해서는 곤란하다. 아이는 1년은 고사하고, 단 1주일만해도 긴 시야일 때가 많다. 4. 아이가 스스로 의욕을 갖게 만들어라 어린 시절엔 학습 의욕과 지적 성취의 기쁨을 알게 하는 것만큼 중요한 것도 없다. 세상엔 배울 것과 탐구할 것들로 가득하다는 원초적 감각을 가진 아이들은 시키지 않아도 찾아서 공부한다. 현장학습, 체험학습은 그래서 중요하다. 5. 지식보다 자기 규율을 잡아주어라 조금씩 철이 들고 자아 정체성이 잡히는 초등학교 때 가장 중요한 것은 지식을 머리에 집어넣는 것이 아니다. 초등학생이 머리에 담을 수 있는 지식에는 한계가 있다. 그보다는 꼭 필요한 삶의 태도를 갖춰 나가게 해야 한다. 문제를 해결하려는 자세, 땀 흘려 일하는 자세 등 평생토록 소중하게 써먹을 수 있는 \'물고기 잡는 법\'을 배우게 해야 한다.
기적의 ABC주스
북스고 / 유병욱 (지은이) / 2020.05.28
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북스고취미,실용유병욱 (지은이)
내장 지방과 피하 지방 그리고 갈색 지방, 백색 지방 등 지방에 대한 쉬운 설명을 바탕으로 우리 몸에서의 지방의 효능, 지방을 똑똑하게 사용하는 법, 저탄고지 식단의 원리 등을 담았다. 이러한 지방, 특히 내장 지방을 제거하는 ABC주스의 재료별 효능 설명과 레시피뿐만 아니라 비트나 사과를 잘 먹지 못하는 사람을 위한 양배추를 첨가한 ACC주스, 바나나를 첨가한 BBC주스의 설명과 레시피를 최초로 공개한다.프롤로그 쑥과 마늘 대신 ABC주스 먹고 사람 되자 PART 01 나의 지방은 건강한가 지방, 제대로 알고 있는가 내장 지방과 피하 지방은 무엇이 다를까 우리 몸에서 꼭 필요한 지방 내 몸의 지방이 나를 병들게 한다 어떤 지방을 먹어야 할까 키토식은 정말 건강한 것일까 탄수화물을 줄이는 것은 최선이 아니다 PART 02 지금, 디톡스가 필요하다 몸속 독소를 쌓는 습관들 디톡스를 제대로 알아보자 디톡스를 해야 하는 이유 노폐물은 반드시 배출해야 할까 몸을 보호하는 건강한 디톡스 PART 03 ABC주스로 건강을 지켜라 ABC주스를 먹어야 하는 이유 ABC주스로 얻을 수 있는 것 몸속 청소부 ABC주스 ABC주스를 제대로 만들어 보자 ACC주스를 제대로 만들어 보자 BBC주스를 제대로 만들어 보자 PART 04 내 몸에 딱 맞는 ABC주스 당뇨가 있는 사람을 위한 ABC주스 고혈압이 있는 사람을 위한 ABC주스 위장 장애가 있는 사람을 위한 ABC주스 PART 05 ABC주스가 우리 몸에 주는 선물 ABC주스와 컬러 푸드 두뇌 활성과 치매 예방 위장과 간 기능 강화 면역력 강화 변비 개선 암세포 억제와 예방 당뇨병 예방과 관리 심혈관계 질환 예방 나쁜 콜레스테롤 감소 신장 질환 완화 피부 활력과 탈모 예방 Q&A 닥터유가 알려주는 ABC주스의 궁금증 매일 먹어도 괜찮은가요? 사과나 당근이 들어가서 살이 찔 것 같아요 공복에 섭취해도 괜찮은가요? 건더기를 다 먹어야 하나요? 주스를 마시고 설사를 해요 속이 더부룩하고 방귀 냄새도 독해졌어요 비트를 매일 섭취해도 부작용이 없나요? 독소는 배출하고 싶고 살은 빼고 싶지 않아요 초등학생이 먹어도 되나요? 임신에 영향을 미칠 수 있나요? 사과는 저녁에 먹으면 독이 되지 않나요? 사과를 먹지 못하면 어떻게 하죠? 비트 흙냄새 때문에 못 먹겠으면 어떡하죠? 바나나를 빈속에 섭취하면 안 좋은가요? 에필로그 내 몸은 나만의 것이 아니기에 참고문헌 죽어라 운동해도 빠지지 않는 살이 있다. 바로 내장 지방! 운동을 하는 것도 중요하지만 먹는 것을 바꿔야 내장 지방과 작별할 수 있다. 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)의 앞 글자를 딴 ABC주스는 하루 한 잔으로 내장 지방을 제거하고 각 재료에 있는 성분으로 항암, 항염증은 물론 심혈관 질환, 지방간, 치매, 관절염, 백내장 예방 등의 효과를 볼 수 있다. 채널A <나는 몸신이다>에서는 4주 간 복용으로 내장 지방이 43%나 줄었다는 놀라운 결과를 보여주기도 했다. [기적의 ABC주스]는 내장 지방과 피하 지방 그리고 갈색 지방, 백색 지방 등 지방에 대한 쉬운 설명을 바탕으로 우리 몸에서의 지방의 효능, 지방을 똑똑하게 사용하는 법, 저탄고지 식단의 원리 등을 담았다. 이러한 지방, 특히 내장 지방을 제거하는 ABC주스의 재료별 효능 설명과 레시피뿐만 아니라 비트나 사과를 잘 먹지 못하는 사람을 위한 양배추를 첨가한 ACC주스, 바나나를 첨가한 BBC주스의 설명과 레시피를 최초로 공개하고 있다. 당뇨, 고혈압, 각종 위장 질환을 앓고 있는 사람을 위한 다양한 ABC주스 레시피 또한 수록되어 있어 건강과 내장 지방 감소라는 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있는 기회를 제공하고 있다. 세계인의 내장 지방을 잡은 기적의 ABC주스! 미국의 방송인 오프라 윈프리의 주치의가 제안한 ABC주스는 많은 할리우드 스타들이 직접 5일 동안 경험하며 5kg를 감량했다고 말하여 세계적인 인기를 끌었다. 최근 국내에서도 각종 매체에 오르내리며 인기를 얻고 있지만 효능과 레시피는 정리된 바가 없다. 이에 순천향대학교 부속 서울병원 국제진료센터장이자 가정의학과 교수인 유병욱은 ABC주스의 효능과 레시피를 소개하고 아직 공개된 적 없는 ACC주스, BBC주스를 최초로 소개한다. 기본 ABC주스의 재료인 사과, 비트, 당근 각각의 효능과 ACC주스, BBC주스의 양배추, 바나나의 효능을 알면 더더욱 ABC주스, ACC주스, BBC주스를 시작해야겠다는 생각이 들 것이다. 당뇨, 고혈압, 위장 질환에도 걱정 없이 마시는 건강 주스 [기적의 ABC주스]는 다이어트식으로 유명한 키토식, 저탄고지 식단의 원리를 설명하며 과연 탄수화물을 줄이는 게 좋은 것인지에 대해 의문을 던진다. 그리고 불포화 지방과 포화 지방, 트랜스 지방 등을 설명하며 몸에 좋은 지방과 나쁜 지방을 설명하며 몸에 꼭 필요한 지방은 늘리고 안 좋은 지방은 줄여야 한다고 설명한다. 그중 열심히 운동을 해도 잘 빠지지 않아 여러 사람을 곤란하게 만드는 내장 지방을 제거하는 방법으로 ABC, ACC, BBC주스를 제시한다. 몸속 독소와 노폐물을 배출할 수 있도록 도와주는 ABC주스의 각 재료별 효능과 레시피를 설명하고 있으며 비트나 사과를 먹지 못하는 사람을 위한 ACC주스, BBC주스의 설명과 레시피도 국내 최초로 공개하고 있다. 더불어 당뇨, 고혈압, 위장 질환을 앓고 있는 사람도 안심하고 먹을 수 있는 ABC주스 레시피도 담아 남녀노소 누구나 하루 한 잔으로 건강을 지킬 수 있도록 하였다.
좋은 독서습관 : 책 잘 읽고, 글 잘 쓰고, 성격 좋은 유아를 만들기 위한
아주큰선물 / 강승임 글 / 2008.09.20
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아주큰선물독서교육강승임 글
세 살 버릇 여든까지 간다! 유아기에 잡아주는 좋은 독서습관 『좋은 독서 습관』은 유아기에 독서습관을 잡아주는 방법을 소개한다. \'세 살 버릇 여든까지 간다\'는 속담도 있듯이, 어렸을 때의 독서습관이 평생을 간다고 해도 과언이 아니다. 유아기 때 좋은 독서습관을 들여놓는다면 책 읽기를 좋아하고, 생각이 깊은 아이로 자란다고 이 책은 말한다. 아이에게 책을 선택하여 읽힌다는 것은, 아이의 지성과 인성, 그리고 잠재 능력까지 영향을 준다. 초등학교에 들어가서 책을 많이 읽지만 이미 아이들은 자신의 입맛에만 맞는 책을 읽으려고 한다. 아이들의 독서습관은 하루아침에 형성되는 것이 아니라고 이 책은 말한다. 특히 유아기의 독서습관은 평생을 좌우하기 때문에 철저한 준비가 필요하다고 한다. 제1장 내 아이의 독서습관, 세 살 때부터가 중요하다 책 읽는 습관, 언제부터가 좋은가요? 아직 글자를 모르는 아이도 가능한가요? 소리 내어 읽게 하는 방법은 어떤가요? 어떤 책을 선택해야 하나요? 책만 많이 읽히면 되지 않을까요? 책도 많이 읽고, 글도 잘 쓸 수 있는 방법은 없나요? 제2장 내 아이만큼은 책을 좋아하는 아이로 키우고 싶다 1 : 습관을 잡아주는 책 골고루 먹어야 키가 쑥쑥 크는 거란다, 시간은 소중한 거라서 꼭 지켜야 한단다, 꼬리에꼬리를무는책 2 : 책과 글을 좋아하게 만드는 책 책을 읽으면 무엇이 좋을까?, 글을 잘 쓰면 뭐가 좋을까?, 꼬리에꼬리를무는책 · 3 : 너는 혼자가 아니야, 가족의 소중함을 일깨워주는 책 집 안팎 구석구석 보는 재미, 할아버지, 할머니 고맙습니다~ 꼬리에꼬리를무는책 · 4 : 우리는 친구, 우정을 키워주는 책 친구는 이렇게 사귀는 거야, 다르다고 친구가 될 수 없는 건 아니란다, 꼬리에꼬리를무는책 · 5 : 더불어 사는 따뜻한 마음, 인성을 길러주는 책 혼자이면 무슨 재미로 살까?, 나눠 먹는 즐거움!, 꼬리에꼬리를무는책 · 6 : 스트레스와 불안을 잠재우는 전래동화 힘이 약해도 겁내지 마, 다 도와 줄 거야~ 너는 정말 대단한 재주를 가진 아이란다, 꼬리에꼬리를무는책 · 7 : 상상력도 쑥쑥, 창의력도 쑥쑥 창작동화 몸을 마음대로 바꿀 수 있다면 얼마나 좋을까?, 새롭고 참신한 생각이란 이런 거란다, 꼬리에꼬리를무는책 · 8 : 자연을 사랑하는 마음을 키우는 자연동화 정다운 우리 시골 풍경, 모두 소중한 자연의 친구들~, 꼬리에꼬리를무는책 · 9 : 호기심 많은 아이를 만드는 과학동화 모양이 달라도 원리는 하나!, 자연은 다 까닭이 있구나~, 꼬리에꼬리를무는책 · 10 : 과거를 알고 미래를 꿈꾸는 아이를 위한 역사·위인전 고구려 선조들은 이런 모습이었구나, 원하는 한 가지에 집중해요~ 꼬리에꼬리를무는책 · 부록1. 우리아이 독서습관 만들기 50주 계획표 부록2. 엄마가 활용하는 독서지도 체크북 부록3. 아이가 활용하는 독서카드/독서록 겸용북책 잘 읽고, 글 잘 쓰고, 성격 좋은 아이로 만들고 싶으세요? 유아기 때 독서습관을 잡아주는 것이 무엇보다도 중요합니다. 독서습관은 하루아침에 길러지는 것이 아닙니다. 초등학교에 들어가서야 책을 많이 읽어야 공부도 잘한다고 하고, 국어능력이 좋아야 수학도 영어도 잘한다고 하면 그때서야 발등에 불이 붙습니다. 책을 좋아하는 아이로 만들고 싶어서 권유도 해보고 읽으라고 윽박지르기도 하지만 어떻게 된 일인지 우리아이는 안타깝게도 만화책만 읽으려고 합니다. 그제서야 엄마들은 탄식하기에 여념이 없지만 때는 이미 늦은 것입니다. ‘세 살 버릇 여든까지 간다’라는 속담도 있듯이 어렸을 때의 독서습관이 평생을 간다고 해도 과언이 아닙니다. 유아기 때 좋은 독서습관을 들여놓는다면 누구보다도 책 읽기를 좋아하고, 키도 쑥쑥 자라지만 생각의 깊이도 쑥쑥 자라게 됩니다. 초등학교 입학 전까지 책에 대한 나름의 안목과 읽는 방법, 글과 그림으로 표현하는 능력 등이 어느 정도 길러져야 합니다. 이 책은 엄마들이 지금 당장 손쉽게, 그리고 즐겁게 따라할 수 있는 방법들을 구체적으로 가르쳐 줍니다. 우리아이, 어떤 방법으로 좋은 독서습관을 잡아줄까요? 책만큼 위대한 스승은 없습니다. 그러므로 어떤 책을 선택하여 읽느냐가 그만큼 중요합니다. 우리아이의 지성과 인성, 그리고 잠재 능력까지 키워줄 수 있는 탁월한 능력을 책에서 끌어내야 합니다. 습관을 잡아주는 책, 책과 글을 좋아하게 만드는 책, 가족의 소중함을 일깨우는 책, 우정을 키워주는 책, 인성을 길러주는 책, 스트레스와 불안을 잠재우는 책, 창의력과 상상력을 키워주는 책, 자연을 사랑하는 마음을 키우는 책, 호기심 많은 아이를 만드는 책, 과거를 알고 미래를 꿈꾸는 아이를 위한 내용들로 분류되어 있습니다. 책을 읽기만 하는 것이 아니라 읽고 난 다음에 어떻게 대화를 이끌어 가는지, 독후 활동은 어떻게 하는지 구체적인 방법들이 생생하게 실려 있습니다. 이대로만 하면 우리아이의 좋은 독서습관을 기대하셔도 됩니다.
생초보를 위한 두근두근 칼림바
음악세계 / 방부영, 이인애, 채수혁 (지은이) / 2020.12.30
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음악세계소설,일반방부영, 이인애, 채수혁 (지은이)
칼림바를 기초 교본으로 이론편, 기초편, 실전편, 앙상블편으로 구성하였다. 숫자 악보를 사용하여 단선율부터 한 음 반주, 화음 반주, 앙상블 연주까지 다양한 장르의 곡을 편곡하여 수록하였고, 저자의 연주 영상을 QR코드로 수록하였다.머리말 2 이 책의 악보 구성, 교재 활용법 3 1장 칼림바 이론편 칼림바랑 친해지기 8 1 칼림바의 유래 8 2 칼림바의 구조와 특징 8 3 칼림바의 명칭과 보디 형태 구분 9 4 칼림바 조율법과 조바꿈 10 5 목재에 따른 음색 11 6 칼림바 관리법 11 7 버징(Buzzing) 현상 해결법 12 8 칼림바 연주 기본 자세 13 음표와 쉼표, 숫자 표기법 14 칼림바 악보 읽기 15 칼림바 코드와 코드 반주 패턴 20 칼림바 주법 22 2장 칼림바 기초편 도, 레, 미 연습 26 Hot Cross Buns 27 비행기 27 도~솔 연습 28 거미 29 도~라 연습 30 어디까지 가느냐 개굴아 31 도~높은 도 연습 32 도레미 송 l 영화 O.S.T. 33 높은 도~높은 솔 연습 34 뱅글뱅글 35 높은 도~2 옥타브 도 연습 36 캉캉ㅣ오페레타 37 2 옥타브 도~2 옥타브 미 연습 38 고향의 봄 39 행진곡 40 나비야 41 작은 별 42 라벤더는 파란색ㅣ영화 O.S.T. 43 코코넛 비스켓 44 This Old Man 45 나는 작고 뚱뚱한 주전자 46 칸타타 47 음악 상자ㅣ애니메이션 O.S.T. 48 Over The Rainbowㅣ영화 O.S.T. 49 퍼프와 재키 50 작은 별 변주 51 피노키오 52 너를 태우고ㅣ애니메이션 O.S.T. 54 학교 가는 길 56 Let It Be 57 3장 칼림바 실전편 한 음 반주 여자의 마음ㅣ오페라 60 I Willㅣ영화 O.S.T. 62 자장가 63 아름답게 장식하세 64 A Lover's Concertoㅣ영화 O.S.T. 65 작은 세상 66 화음 반주 크리스마스 트리ㅣ영화 O.S.T. 67 Moon Riverㅣ영화 O.S.T. 68 대니 보이 70 You're My Sunshine l 영화 O.S.T. 72 사랑의 인사 73 바람의 빛깔ㅣ애니메이션 O.S.T. 74 I See The Lightㅣ 애니메이션 O.S.T. 76 꿈꾸는 밤 78 크리스마스에는 축복을 80 4장 칼림바 앙상블 젓가락 행진곡 84 가을 아침 87 언제나 몇 번이라도ㅣ 애니메이션 O.S.T. 88 사랑을 했다 90 Heart And Soul ㅣ영화 O.S.T. 92 캐논 변주곡 94[이 책의 특징] 1. 칼림바의 기초부터 멜로디 연주, 한 음 반주, 화음 반주, 앙상블 연주까지 한 권으로 다양한 스타일의 연주가 가능합니다. 2. 동요, 가요, 팝, O.S.T. 등 다양한 장르의 곡을 연주할 수 있습니다. 3. 저자의 연주 영상을 QR코드로 수록하여 혼자서도 학습이 가능합니다.
“헐~!?” 소리 나오는 게임
ㅁㅅㄴ / 요네미츠 카즈나리 (지은이) / 2023.04.15
12,000
ㅁㅅㄴ취미,실용요네미츠 카즈나리 (지은이)
체간 리셋 다이어트
북라이프 / 사쿠마 겐이치 (지은이), 이선정 (옮긴이) / 2018.04.16
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북라이프취미,실용사쿠마 겐이치 (지은이), 이선정 (옮긴이)
일본 아마존 베스트셀러 1위!, 일본 전 서점 50주 연속 베스트셀러!, 출간 후 120만 부 판매!, 2017년 가장 핫한 다이어트 책! 3만 명의 체형을 변화시킨 세계적인 바디 메이크 트레이너 사쿠마 겐이치의 힘들이지 않는 다이어트법이 담겨있다. 일본을 대표하는 모델, 연예인, 미인대회 참가자의 몸매를 아름답게 바꿔주는 바디 메이크 트레이너 사쿠마 겐이치는 아름답고 균형 잡힌 몸매를 만들려면 ‘체간근’을 키워야 한다는 것을 알게 되었다. ‘체간’이란 척추동물의 몸 가운데 축을 이루는 부분으로 머리부터 허벅지 위쪽까지 해당된다. 체간의 다양한 근육을 사용하면 등이 꼿꼿해지고 골반이 바로 서면서 바디라인이 살아난다. 일반인이 평소에 사용할 일이 별로 없지만 늘 바른 자세를 유지해야 하는 모델들은 이곳의 근육이 탄탄한 덕분에 항상 날씬한 몸매를 유지할 수 있다. 다이어트에서 근육량이 늘어나면 기초대사량이 올라가 살이 빠진다는 것은 상식이다. 그러나 기존의 다이어트는 특정 부위의 근육만 키우므로 다이어트가 끝났을 때 근육이 고르게 발달하지 않아 요요 현상이 오기 쉽다. 또한 지나친 식단 조절로 다이어트를 중지하면 근육이 손실되기도 한다. 체간 리셋 다이어트는 전신의 근육을 균형 있게 발달시켜 잘 빠지지 않던 군살이 자연스럽게 빠지면서 기초대사량이 높아진다. 2개월간 운동을 지속하면 몸이 근육을 사용하는 데 익숙해져 운동을 그만두어도 요요가 오지 않는다.prologue 모델들만 아는 놀라운 다이어트 비법 chapter 1 다시 태어난 듯 날씬하게 변신하는 체간 리셋 다이어트의 비밀 체간 근력을 키우면 원하는 곳만 뺄 수 있다 체지방을 빼는 확실한 방법 기초대사량 높이기 지나친 운동은 근육량을 감소시킨다 큼직한 근육을 작고 매끈하게 운동량은 절반으로, 소비 열량은 두 배로 요요 걱정 없는 단 하나의 다이어트! 날렵한 턱선과 탄력 있는 얼굴로 변신 어깨 결림, 두통, 변비까지 잡는 완벽한 운동법 누구라도 성공하는 인생 마지막 다이어트 다이어트에 관한 오해① 억지로 땀을 흘리면 다이어트에 도움이 되지 않는다 chapter 2 한 동작 1분으로 살 빠지는 체질이 된다 체간 리셋 운동 골반을 바로잡아 근육 밸런스를 맞춘다 운동은 하루 10분을 넘기지 마라 1Exercise 전신 체간 운동 2Exercise 엎드려 하체 올리기 3Exercise 앉아서 다리 들기 4Exercise 팔 뒤로 넘기기 5Exercise 활 자세 만들기 다이어트에 관한 오해② 운동선수들이 하는 코어 운동, 다이어트에는 적합하지 않다 chapter 3 다이어트 효과를 높이는 살찌지 않는 식사법 끼니마다 몸에 좋은 단백질을 섭취하라 아침 식사는 일어나서 30분 안에 꼭 먹는다 하루 3회 이상 식사한다 생활 습관이 불규칙해도 날씬해질 수 있다 지혜롭게 마시는 법만 알면 술도 OK! 아무리 참아도 간식을 먹고 싶을 때 다이어트에 관한 오해③ 단식은 백해무익하다 chapter 4 가장 예쁘게 살 빼기 위한 완벽 플랜! 고민 해결 운동법 7 한 달에 체중의 5% 감량을 목표로 하라 정체기와 요요를 극복하는 방법 A Program 의자 근력 운동 B Program 누워서 하는 운동 C Program 전신 기지개 펴기 D Program 방망이 휘두르기 E Program 상체 긴장 운동 F Program 앉아서 상체 숙이기 G Program 수건 스쿼트 체간 리셋 다이어트로 삶이 바뀐 사람들의 이야기“누구나 요요 없이 살 빠지는 체질로 다시 태어난다!” 120만 명이 선택한 궁극의 살 빠지는 기술! 라인은 살아나고 군살은 사라지는 모델들의 탑 시크릿! ★ 일본 아마존 베스트셀러 1위! ★ 일본 전 서점 50주 연속 베스트셀러! ★ ★ 출간 후 120만 부 판매! ★ 2017년 가장 핫한 다이어트 책! ★ “‘체간 리셋’ 열풍을 불러일으킨 화제의 다이어트법, 《체간 리셋 다이어트》 드디어 한국에 출간!” 3만 명의 체형을 변화시킨 세계적인 바디 메이크 트레이너 사쿠마 겐이치의 힘들이지 않는 다이어트법 ‘하루 5분, 2주 만에 3.5kg, 중간에 그만두어도 괜찮다!’는 캐치프레이즈를 내건 다이어트법이 일본을 뒤흔들고 있다. 세계적인 탑 모델들이 몸매를 유지하는 비결인 체간근을 단련하는 궁극의 다이어트법, ‘체간 리셋 다이어트’가 바로 그것이다. 책은 출간되자마자 아마존 베스트셀러 1위로 올라섰고 이후 수많은 사람들의 ‘뜨거운 후기’가 이어졌다. “《체간 리셋 다이어트》를 만나고 항상 작심삼일로 끝나던 다이어트에 성공했다.”, “64kg에서 46kg으로 대변신했다.”, “2주 동안 허리는 5cm, 바지는 한 사이즈가 줄었다.” 등 짧은 시간에 성공한 사람들의 이야기가 대부분이다. 일본의 인기 예능에서는 ‘체간 리셋 다이어트’를 특집으로 다루었는데 체간 리셋 운동으로 연예인들이 체중 감량하는 과정을 실제로 보여줘 화제가 되기도 했다. 이러한 인기에 힘입어 《체간 리셋 다이어트》는 120만 부 판매, 아마존을 비롯한 전 서점 종합 1위를 달성했고 50주 연속 베스트셀러라는 경이적인 기록까지 세웠다. 세계적인 탑 모델들의 몸매를 유지하는 숨은 비법 ‘모델 체간근’이란 무엇일까? 일본을 대표하는 모델, 연예인, 미인대회 참가자의 몸매를 아름답게 바꿔주는 바디 메이크 트레이너 사쿠마 겐이치는 아름답고 균형 잡힌 몸매를 만들려면 ‘체간근’을 키워야 한다는 것을 알게 되었다. ‘체간’이란 척추동물의 몸 가운데 축을 이루는 부분으로 머리부터 허벅지 위쪽까지 해당된다. 체간의 다양한 근육을 사용하면 등이 꼿꼿해지고 골반이 바로 서면서 바디라인이 살아난다. 일반인이 평소에 사용할 일이 별로 없지만 늘 바른 자세를 유지해야 하는 모델들은 이곳의 근육이 탄탄한 덕분에 항상 날씬한 몸매를 유지할 수 있다. 다이어트에서 근육량이 늘어나면 기초대사량이 올라가 살이 빠진다는 것은 상식이다. 그러나 기존의 다이어트는 특정 부위의 근육만 키우므로 다이어트가 끝났을 때 근육이 고르게 발달하지 않아 요요 현상이 오기 쉽다. 또한 지나친 식단 조절로 다이어트를 중지하면 근육이 손실되기도 한다. 체간 리셋 다이어트는 전신의 근육을 균형 있게 발달시켜 잘 빠지지 않던 군살이 자연스럽게 빠지면서 기초대사량이 높아진다. 2개월간 운동을 지속하면 몸이 근육을 사용하는 데 익숙해져 운동을 그만두어도 요요가 오지 않는다. 귀차니스트를 위한 세상에서 가장 게으른 다이어트법! 지금 당장 체간 리셋 다이어트를 해야 하는 이유! ① 하루 5분, 원하는 곳부터 날씬해진다 체간 리셋 운동은 총 5가지 동작으로 이루어진다. 어려운 동작은 단 하나도 없다. 5가지 동작을 1분씩, 한 번 운동할 때마다 5분만 투자하면 된다. 이 운동으로 평소처럼 생활하기만 하면 지방이 하루 종일 연소되는 체질로 변할 뿐 아니라 원하는 곳부터 날씬해진다. ② 자세가 아름다워진다 체간근을 사용하면 등이 꼿꼿해지고 골반이 바로 서면서 바디라인이 살아난다. 평소에 습관적으로 자주 사용하던 근육은 덜 움직이면서 평소에 사용하지 않던 근육을 쓰기 때문에 울퉁불퉁했던 부분이 사라지고 몸매가 매끈해진다. 몸매가 일직선으로 바로잡히면 새우등과 거북목도 사라진다. ③ 과학적 원리로 절대 요요 현상이 나타나지 않는다 다이어트를 할 때 식단 조절은 필수다. 다이어트 후에 일반적인 식단으로 되돌아오거나 운동을 멈추면 순식간에 체지방이 쌓이고 근육량이 줄어든다. 체간 리셋 다이어트는 습관적으로 사용하는 근육을 만들어주기 때문에 운동을 쉬어도 일상생활에서 근육량이 줄지 않고 그대로 유지된다. ④ 건강까지 한 번에 챙기는 완벽한 운동법 체간 리셋에 성공하면 목과 어깨 관절이 곧바로 바르게 바뀐다. 목과 어깨 결림 때문에 생기는 두통도 사라진다. 자세 교정으로 내장 기관의 위치가 바로잡히면서 소화·흡수 기능이 좋아져 변비가 사라지고 손발 냉증 역시 완화된다. ⑤ 식사량을 줄이지 않아도 OK! 체간 리셋 다이어트를 할 때 지나친 식단 조절은 금물이다. 아침 식사는 기상 후 30분 전에 할 것, 양질의 단백질을 챙겨 먹을 것, 하루 3회 이상 식사할 것 등 몇 가지 원칙만 기억하면 무리하게 식사량을 줄이지 않아도 다이어트에 성공할 수 있다. 1년 전, 한 모델은 체간 리셋 다이어트를 시작한 지 2주 만에 아무리 노력해도 빠지지 않던 아랫배와 팔뚝의 지방을 정리해 바디라인이 매끈해졌다. 그 결과 미인 선발 대회에서 그랑프리를 차지해 유명 브랜드 모델로 활동하는 등 다양한 분야에서 영역을 넓히고 있다. 모델과는 체형이 전혀 다른 전직 농구 선수는 체간 리셋 다이어트로 체중을 10kg이나 감량해 패션모델이라는 새로운 길로 들어서기도 했다._ 프롤로그 ‘모델들만 아는 놀라운 다이어트 비법’ 중에서 체간이란 척추동물의 몸 가운데 축을 이르는 말로 이 부위가 약해지면 골반이 앞이나 뒤로 기운다. 골반이 틀어지면 근육은 저절로 많이 쓰는 곳과 거의 쓰지 않는 곳으로 나눠진다. 이렇게 되면 특정 근육을 키우려고 밤낮으로 같은 부위만 운동하는 셈이 된다. 그 결과 몸의 밸런스는 깨지고 만다.골반의 각도는 세 종류로 나뉜다. 땅과 수직을 이루는 중립경사, 앞으로 기울어진 전방경사, 뒤로 누운 후방경사다. 골반이 앞이나 뒤로 기울었다면 다이어트를 해서 몸무게를 줄이더라도 평소에 신경 쓰이던 부분에는 아무런 변화가 없다. 체간 밸런스가 흐트러지면 체형은 영원히 바뀌지 않는다._ ‘체간 근력을 키우면 원하는 곳만 뺄 수 있다’ 중에서
신의 비밀, 징조
쌤앤파커스 / 김승호 (지은이) / 2021.12.15
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쌤앤파커스소설,일반김승호 (지은이)
미래를 아는 방법은 두 가지다. 첫째는 점을 치는 것이고, 둘째는 징조를 해석하는 것이다. 점이란 미래의 일을 알아내기 위해 사람이 일부러 행위를 일으킨 것이고, 징조는 자연발생적이라는 차이가 있다. 쉽게 말해 징조는 인간이 묻지 않았는데도 하늘이 미래의 일을 얼핏 보여주는 것이다. 일기예보나 기상관측과 비슷한, 일종의 운명예보인 셈이다. 이 책은 우리가 일상에서 만나는 다양한 징조들을 해석하고, 주역으로 앞으로 다가올 일의 뜻을 푸는 법을 알려준다. 대한민국 1%의 운명 카운슬러이자 10년 넘게 주역 분야 베스트셀러인 《돈보다 운을 벌어라》 저자 김승호 작가의 신작으로, 어떤 징조가 어떤 미래를 알려주는지, 징조를 해석했다면 어떻게 대비해야 하는지, 징조를 통해 어떻게 운명을 개선하는지를 소개한다.시작하며_점치지 말고 징조를 해석하라 1. 징조, 미래를 아는 가장 쉬운 방법 날씨예보처럼 징조를 읽으면 운명이 보인다 그저 일회성 우연일까, 운명을 알려주는 징조일까? 미래는 조용히 찾아온다 자연을 살피고 미래를 가정해보는 습관 별일 아닌 것에 운명의 힌트가 숨어 있다 이것은 징조일까? 아닐까? 큰 사건 앞에는 큰 징조가 온다 뜻밖의 선물은 좋은 징조다 현상만 보지 말고 그 속에 깃든 앞날을 보라 중요한 것은 뜻이 같다는 것 기억에 남을 만한 특별한 사건인가? 얼핏 보기에 다른 사건도 뜻이 같으면 같은 사건 위험한 운명을 경고해주는 징조 미리 알면 얼마든지 피해갈 수 있다 불쑥 나타나는 위험한 징조 큰 운명도 사소한 징조로부터 시작된다 빗자루와 칫솔이 부러진 날 흉하고 황당한 일은 나쁜 운명을 예고한다 2. 그 징조는 어떤 미래를 알려주는가? 행운의 느낌은 편안하고 강렬하다 “나는 계속 운이 좋아질 것이다.” 왠지 뭐든 잘될 것 같은 느낌도 징조다 새는 재물과 튼튼한 미래를 뜻한다 모자는 지붕이고, 지붕은 권위와 출세를 의미한다 가지런한 치아는 좋은 운명까지 불러온다 만사가 제자리를 찾으면 운명도 편안해진다 아름다운 것은 기분 좋은 운명을 끌어당긴다 애인은 언제, 어디에서 오는가? 사람의 행동은 그 자체로 확실한 징조다 돈의 흐름을 막으면 운도 막힌다 지나친 절약은 운을 고립시키고 영혼을 위축시킨다 좋은 땅에서 좋은 기운이 나온다 도로가 반듯하고 깨끗한 동네를 선택해야 하는 이유 장소가 주는 좋은 기운으로 사람 고민 해결 운을 바꾸려면 숨통이 트이는 장소로 가라 비탈길을 너무 오래 보면 영혼도 기울어진다 통로가 시원스럽지 못하면 운도 막힌다 3. 운명이란 무엇이고, 징조는 어떻게 발생하는가? 신은 왜 인간이 미래를 아는 것을 금지시켰나? 기상예보처럼 미래를 슈퍼컴퓨터로 계산해서 알 수 있을까? 정해져 있지 않은 미래는 어떻게 존재하는가? 미래란 알 수 없는 방법으로 존재하는 ‘확률’이다 우주의 삼라만상은 어떻게 만들어졌나? 세상은 인간이 관찰할 때만 존재한다 운명을 바꾸거나 새로 만들 수 있나? 인과성도, 연속성도 없는 사건을 해석하는 법 영혼은 무엇이고, 어디에 있는가? 출생과 함께 사라지는 영혼의 초능력 확률은 공평한가? 선각자들은 어떻게 미래를 내다보았나? 점이란 수련이고 수련하면 실력이 향상된다 인간이 만들어낸 미래는 오지 않는다 운명의 흐름을 시간의 단편에서 추리하는 것 4. 징조를 해석해 운명을 바꾸는 법 최선을 다하면 좋은 운이 오는가? 점은 자연의 법칙이지 기적이 아니다 운명을 개선하는 여행 지금 너무 바쁘다면 운명이 나빠지고 있다는 뜻 요동 치는 영혼을 쉬게 하라 운의 흐름을 끊으면 역풍이 돌아온다 비굴하고 천박한 인간 등급에서 벗어나라 착한 사람은 왜 잘살지 못하는가? 타인을 이롭게 하는 존재는 보호받는다 말이 곧 그 사람의 인격이다 말이 많은 것은 우주에서 가장 나쁜 버릇 꿈에서 만난 조상님과 로또 당첨의 상관관계 마음의 크기는 반성의 크기 불확실한 순간에 마지막 1%를 끌어오는 용기 지독한 오해를 받고 나면 좋은 일이 생긴다 우주는 모순이 없는 존재다 주면 받게 되고 빼앗으면 주게 된다 방심하지 않고 견디면 나쁜 운명도 지나갈 수 있다 나쁜 운명은 가랑비처럼 소리 소문 없이 파고든다 운명의 흐름은 다발로 이루어져 있다 우연이란 사실 우연히 발생하지 않는다 미래에서 온 신호 결국 운명 역시 우리 자신의 책임이다 마치며 _ 우리는 미래를 알 수 있고 바꿀 수 있다“큰 사건 앞에 큰 징조가 온다!” 일상 속 징조를 해석해 나쁜 운명을 피하고 대박 기회를 잡는 법 ‘징조(The Sign)’를 해석해 기회를 잡고 운명을 바꾸는 법 미래를 아는 방법은 두 가지다. 첫째는 점을 치는 것이고, 둘째는 징조를 해석하는 것이다. 점이란 미래의 일을 알아내기 위해 사람이 일부러 행위를 일으킨 것이고, 징조는 자연발생적이라는 차이가 있다. 쉽게 말해 징조는 인간이 묻지 않았는데도 하늘이 미래의 일을 얼핏 보여주는 것이다. 일기예보나 기상관측과 비슷한, 일종의 운명예보인 셈이다. 이 책은 우리가 일상에서 만나는 다양한 징조들을 해석하고, 주역으로 앞으로 다가올 일의 뜻을 푸는 법을 알려준다. 대한민국 1%의 운명 카운슬러이자 10년 넘게 주역 분야 베스트셀러인 《돈보다 운을 벌어라》 저자 김승호 작가의 신작으로, 어떤 징조가 어떤 미래를 알려주는지, 징조를 해석했다면 어떻게 대비해야 하는지, 징조를 통해 어떻게 운명을 개선하는지를 소개한다. “큰 사건 앞에 큰 징조가 온다!” 20만 베스트셀러 《돈보다 운을 벌어라》 초운 김승호 작가 신작! 연예인들 사이에는 흔히 대박의 ‘징조’로 꼽히는 것이 많다. 예를 들어 가수가 무대 위에서 바지가 터지면 대박이 난다거나, 녹음실에서 귀신을 보면 그 앨범이 반드시 성공한다는 등이다. 한 유명배우는 집에 화재사고가 난 후로 출연작마다 대성공이었다. 로또 당첨자들이 꿈에서 조상님을 만나는 것도 일종의 ‘징조’다. 커피를 엎지르거나 그릇을 깨트린 날 유난히 일진이 사납다거나, 특정한 옷을 입으면 유난히 일이 잘 풀리는 것도 징조다. 이처럼 세상은 징조로 가득 차 있고, 평범한 일반인도 ‘징조’를 느끼며 산다. 대기업 총수부터, 연예인, 정치인까지 대한민국 1%가 찾아가는 운명 카운슬러이자 최고의 주역학자 초운 김승호 선생은 “하늘은 항상 미래를 보여주는데 왜 사람은 이것을 놓치고 사는가?”라는 질문을 던지며 신작 《신의 비밀, 징조》를 시작한다. 투자를 할까 말까, 집을 살까 말까 큰일을 앞두고 어떤 ‘징조’를 느꼈다면 커피를 엎지르거나, 봉투가 찢어지거나, 손잡이가 부서지거나, 교통범칙금 딱지를 떼는 등 사소한 실수나 불행이 여러 번 겹친다면, 이것이 과연 무슨 ‘뜻’인지를 생각해야 한다. 세상 모든 사물과 사건에는 ‘뜻’이 있고, 그 뜻으로 과거, 현재, 미래가 다 연결되어 있다. 《주역》은 그 수많은 뜻을 64가지로 분류한 것이다. 예를 들어 봉투가 찢어지는 것과 잘못된 전화가 걸려오는 것은 뜻이 같다. 분해되고 쏟아지는 것을 의미한다. 자연계를 이루는 프렉털 구조처럼 사람의 운명도 사소한 사건 하나가 큰 흐름의 축소판인 경우가 많다. 때문에 슈퍼컴퓨터로 날씨를 예측하듯 주위를 잘 살피고 뜻을 해석해본다면 일상 속의 작은 징조들로 운명을 짐작할 수 있다. 이 책은 다양한 사례를 중심으로 징조를 해석하는 방법을 알려주고, 운명이 무엇인지, 징조가 왜 발생하는지 등의 원리를 설명한다. 또한 ‘징조’가 단순히 미신이나 주술이 아니라는 것, 수학부터 물리학, 생물학, 심리학 등 자연과학에서 시간과 운명, 미래의 힌트를 얻을 수 있다는 사실도 보여준다. 초운 선생은 “운명은 다발로 이루어져 있고, 징조를 해석하면 미래를 바꿀 수도 있다.”고 말하며, 독자들에게 늘 주위를 세심하게 살피고 타인을 이롭게 하는 존재로 살아갈 것을 당부한다. ‘징조’는 자연계에서 집단적으로 나타나는 현상의 한 조각을 분석해 전체를 예측하는 유용한 방법이다. 기상청에서 태풍을 예측하는 것도 일종의 동시성 해석이다. 자연현상 역시 하나가 독자적으로 일어나지 않고 여러 현상이 동반하여 일어난다. 주식투자를 해본 사람은 어떤 주식들이 뚜렷한 이유 없이 동기화되어서 움직이는 것을 종종 경험해보았을 것이다. 나는 좋은 소식이 올 것을 예측하고 기다린 적이 많았다. 그리고 그것은 상당히 빈번하게 적중했다. 어려서는 아예 이것을 취미 삼아 미래를 예측하곤 했다. 후에 《주역》을 공부하면서 자연현상의 의미를 해석하는 법을 배웠다.- 날씨예보처럼 징조를 읽으면 운명이 보인다 징조는 이런 식으로 나타난다. 그것이 징조인 줄도 모르고 나타나지만, 사람은 경계심을 가질 겨를이 없다. 왜 그럴까? 경계심은 어떻게 가져야 하는가? 그리고 어떻게 대비해야 하는가? 이 책은 바로 이 질문에 대한 답이다. 징조가 무엇이고, 왜 발생하며 어떻게 나타나는지, 그리고 어떤 징조가 어떤 미래를 예고하는지, 징조를 어떻게 해석하는지, 또 징조를 읽고 운명을 어떻게 개선할 것인지를 알아볼 것이다. 미래를 안다는 것은 누구에게나 매우 유용하고 유리하다. 그것이 여러 날 후이든, 바로 잠시 후에 나타나든 각오나 대비를 할 수 있기 때문이다. 단지 징조를 알아차리기가 어려울 뿐이다. (…) 물고기는 물에 살고 사람은 기운(氣運)의 바다에 산다. 일상은 징조로 가득 차 있고, 모든 사물과 사건에는 뜻이 담겨 있다. 조금만 관심을 가지면 징조가 알려주는 뜻이 보인다. 운명은 가볍게 볼 것은 아니지만 그리 두려워할 것도 아니다. 일기예보처럼 힌트를 주기 때문이다. 바로 그 운명의 힌트이자 신의 비밀인, 징조의 세계에 오신 걸 환영한다.- 점치지 말고 징조를 해석하라
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