도서 소개
중년 이후 삶이 멈춘 듯 느껴지던 시기, 단 1분의 달리기에서 다시 살아갈 용기를 찾은 한 중년 러너의 도전을 기록한 책이다. 매일 걷기도 버거웠던 시절부터 30분 달리기 완주, 첫 마라톤, 그리고 풀코스 여섯 번 완주에 이르기까지의 변화를 솔직하게 담아냈다.
책은 ‘Start–Running–Finish–Steady’라는 네 축으로 구성되어, 달리기를 통해 몸이 달라지고 마음이 회복되며 꾸준함이 기적 같은 순간을 만들어내는 과정을 생생하게 보여준다. 단순히 완주에 그치지 않고 앞으로의 삶을 새롭게 그려가는 내용은 독자들에게 깊은 위로와 응원을 건넨다. 더불어 달리기로 연결된 사람들의 인터뷰, 세계 곳곳을 달리며 얻은 경험, 현장의 호흡을 담은 풍부한 사진, 그리고 초보 러너를 위한 운동 Q&A와 필수 용어 정리까지 실용 부록도 알차게 담았다.
출판사 리뷰
“달리기는 핑계였고,
다시 살기 위해 달렸다.”
단 1분에서 시작된 변화로 다시 움직이기 시작한 인생의 후반전.
달리기로 이어진 사람들, 다시 연결된 삶.
세계 곳곳을 달리며 되찾은 나만의 속도.
『달리기는 핑계고』는 중년 이후 삶이 멈춘 듯 느껴지던 시기, 단 1분의 달리기에서 다시 살아갈 용기를 찾은 한 중년 러너의 도전을 기록한 책이다. 매일 걷기도 버거웠던 시절부터 30분 달리기 완주, 첫 마라톤, 그리고 풀코스 여섯 번 완주에 이르기까지의 변화를 솔직하게 담아냈다.
책은 ‘Start–Running–Finish–Steady’라는 네 축으로 구성되어, 달리기를 통해 몸이 달라지고 마음이 회복되며 꾸준함이 기적 같은 순간을 만들어내는 과정을 생생하게 보여준다. 단순히 완주에 그치지 않고 앞으로의 삶을 새롭게 그려가는 내용은 독자들에게 깊은 위로와 응원을 건넨다. 더불어 달리기로 연결된 사람들의 인터뷰, 세계 곳곳을 달리며 얻은 경험, 현장의 호흡을 담은 풍부한 사진, 그리고 초보 러너를 위한 운동 Q&A와 필수 용어 정리까지 실용 부록도 알차게 담았다.
특히 중년 여성에게 찾아오는 신체적 변화, 정서적 고립감, 가족관계의 거리, 자아정체성의 흔들림 등 누구나 겪지만 쉽게 말하지 못했던 감정들을 솔직하게 풀어내며, 달리기가 어떻게 삶의 새로운 언어가 될 수 있는지를 보여준다. 달리기를 하느냐 마느냐가 핵심은 아니다. 중요한 건 단 1분이라도 ‘다시 움직여 본 나’를 만나는 경험이다. 이 책은 그 출발선에 서고자 하는 이들에게 가장 먼저 건네는 러닝 에세이다.
“왜 달리기였을까?”
달리기로 시작했지만, 결국 이야기는 ‘가슴 뛰는 삶’이었다.
『달리기는 핑계고』는 중년의 시간을 다시 움직이게 한 단 1분의 시작이 어떻게 지속적인 변화로 확장되는지를 보여주는 러닝 에세이다. 이 책은 저자의 여정을 ‘Start–Running–Finish–Steady’라는 네 단계로 정리해, 달리기가 몸의 변화뿐 아니라 마음의 회복과 삶의 균형으로 이어지는 과정을 명확하게 드러낸다.
Start
걷기도 어려웠던 시절, 아주 작은 용기가 출발선이 된다. 변화의 크기보다 시작 자체가 더 중요하며, 저자는 이 첫걸음을 어떻게 내디뎠는지를 솔직하게 기록한다.
Running
<부단히런>이라는 이름 아래 모인 평범한 사람들이 달리기를 통해 특별해진 자신을 만나며 삶을 다시 써 내려간다. 각자의 사연을 가진 러너들이 달리기를 통해 변화하고 연결되는 과정은, 일상의 작은 실천이 어떤 가능성을 여는지 잘 보여준다.
Finish
달리기를 통해 ‘끝이 아니라 지속’이라는 완주의 철학을 발견하는 단계다. 완주는 단순한 기록이 아니라, 자신을 다시 세우고 앞으로 나아가게 만드는 지속의 힘으로 확장된다.
Steady
달리기는 결국 베트남 호찌민, 캐나다 밴쿠버, 스페인 리오하 등 세계 곳곳을 달리며 나를 연결하는 여정으로 이어진다. 낯선 도시의 공기와 풍경 속에서도 달리기는 계속되고, 이 반복 속에서 삶의 에너지는 다시 채워진다. 새로운 장소에서 달리지만 결국 마주하는 것은 ‘내 안의 나’이다.
달리기로 이어진 사람들의 인터뷰, 세계 곳곳을 달리며 발견한 경험, 현장의 열기를 담은 사진, 그리고 초보 러너에게 필요한 실용북까지 담았다. 이 책은 실제 러닝 여정을 함께 걷는 듯한 흐름으로 이어진다. 중년 이후의 삶을 다시 움직이고 싶은 이들에게, 조용하지만 확실한 출발점을 제시한다.
작가 소개
지은이 : 김나영(아주나이스)
달리기로 인생을 다시 쓰는 에세이스트. 흐릿해진 나를 다시 찾기 위해 내디딘 단 1분의 움직임은 30분 달리기에서 마라톤, 풀코스 여섯 번 완주로 이어졌다. 세계 천 개 지역 달리기 프로젝트를 이어가며 432개 지역을 달렸다. 현재 러닝 커뮤니티 <부단히런>을 운영하며 각자의 속도로 달리는 이들의 변화를 돕고 있다.블로그: blog.naver.com/knydiary인스타그램: @nomad_runner23네이버 카페: cafe.naver.com/runningstory
목차
프롤로그: 왜 달리기였을까?
Start: 인생을 다시 시작하다
1. 딱 1분만, 그게 나의 시작
2. 선글라스를 끼고 달리는 이유
3. 변실금이어도 달린다
4. I'm a Runner
5. 함께 달리는 <부단히런>의 시작
6. 받는 아이에서, 주는 어른으로
Running: 런터뷰, 삶의 변화를 기록하다
몸이 달라진 감동의 순간들
1. 약 봉투 대신 운동화
2. 다이어트, 그 이상의 변화
3. 몰래 찾아온 불청객, 통증과의 이별
마음을 회복한 치유의 순간들
1. 마음이 멈춘 날 페이스를 다시 찾다
2. 먼지처럼 쌓여 호흡으로 흩어지다
3. 외로움이 길이 되어 나를 이끌다
꾸준함이 만든 기적 같은 순간들
1. 꾸준함을 시스템에 가두니, 루틴이 삶이 되었다
2. 혼자 뛰던 페이스가 함께하는 리듬으로 이어졌다
3. 12.25km를 달리며, 나에게 선물을 건넸다
Finish: 완주의 철학을 발견하다
1. 망설임보다 한 발 먼저
2. 달리기도 삶도, 내 페이스로
3. 인증의 늪, 꾸준함의 비결
4. Stop & Start Again
5. 고통 끝에 완주라는 열매
6. 거리 늘리기는 함께 Go
7. 코스 위에서 연결되는 세상
8. 완주, 끝이 아니라 지속
Steady: 달리며 세계를 여행하다
1. 빈홈 센트럴 파크, 나의 0km - 베트남 호찌민
2. 부부가 함께 달린 문화유산의 길 - 베트남 하롱베이
3. 마프라찬 호수, 걷던 길에서 달리는 나로 - 태국 파타야
4. 선물 같은 러닝 코스, 스탠리파크 - 캐나다 밴쿠버
5. 러닝의 성지, 벤자끼띠와 룸피니 - 태국 방콕
6. 나이아가라 폭포의 굉음 속으로 - 캐나다 토론토
7. 와인이 흐르는 포도밭 길의 달음박질 - 스페인 리오하
8. 도전을 성공으로 바꾼 아침 - 프랑스 비아리츠
9. 커피 향을 따라 바다와 예술을 달리는 길 - 미국 시애틀
10. 달릴수록 보물이 되는 섬 - 대한민국 제주
에필로그: 달리기는 핑계고
부록 1 초보 러너를 위한 운동 팁
부록 2 초보 러너를 위한 달리기 필수 용어 정리
부록 3 <부단히런> 20인의 러너 프로필
