도서 소개

불확실한 미래와 잦은 상실로 지친 이들에게 회복의 심리학을 전한다. 매일 전쟁 같은 출근길과 구조조정의 불안, 풀리지 않는 관계 속에서 그럼에도 다시 일어설 수 있음을 실제 경험과 분석으로 보여준다. 뇌과학과 심리학이 입증한 회복탄력성의 기술을 바탕으로 뻔한 위로를 건네지 않는다. 삶의 불운을 저주하기보다 받아들임이 지혜임을 제시하며, 초조함을 현재에 집중하는 태도로 전환하게 한다.

  출판사 리뷰

넘어져도 괜찮습니다, 우리 안엔 이미 ‘다시 일어서는 힘’이 있으니까요.
불확실한 미래와 잦은 상실로 지친 당신에게 전하는 가장 현실적인 회복의 심리학, 《다시 일어서기》

매일 전쟁 같은 출근길, 구조조정의 불안함, 그리고 뜻대로 풀리지 않는 인간관계까지. 오늘날 20~40대 직장인들에게 삶은 불확실성의 연속입니다. 여기, 화려한 성공 뒤에 숨겨진 참혹한 시련을 딛고 “그럼에도 불구하고 다시 일어설 수 있다”고 말하는 이야기가 있습니다.

단순한 위로를 넘어선, 뇌과학과 심리학이 입증한 ‘회복탄력성’의 기술.
이 책은 힘내라”는 식의 뻔한 위로를 건네지 않습니다. 저자는 자신의 처절한 경험을 심리학, 뇌과학, 경영학, 그리고 동양 철학이라는 나침반을 통해 객관적으로 분석합니다.

삶의 불운을 저주하는 대신 “받아들이는 것은 패배가 아니라 지혜”임을 깨닫게 해주는 책. 넘쳐나는 자기계발서의 홍수 속에서, 미래에 대한 막연한 초조함을 현재에 집중하는 느긋함으로 바꾸고 싶다면, 《다시 일어서기》를 펼쳐보세요. 삶의 길 위에서 넘어지는 것은 실패가 아니며, 다시 일어서는 바로 그 순간이 인생의 가장 고귀한 장면임을 확인하게 될 것입니다.
“당신도 다시 일어설 수 있습니다.”

  작가 소개

지은이 : 오효성
17년간 외국계 기업 CEO로 일하며 수많은 성공과 좌절을 경험했다. 개인적으로는 배우자 사별과 암 투병을 겪으면서, 그 여정에서 배운 것은 ‘넘어지는 것’이 문제가 아니라 ‘다시 일어서는 방법’이 중요하다는 것이었다.서울대학교 정치학과를 졸업하고 코칭과 리더십으로 박사학위를 취득하였으며, 자신의 우여곡절 삶의 경험을 신경과학 이론과 접목하여 실질적인 회복의 길을 돕는 일을 하고 있다. 현재 대기업 임원, 직장인들 코치로 그리고 대학생 멘토로 활동하고 있다. 인도에서 마음챙김 지도자 자격을 얻은 후, 환우들의 회복탄력성 워크숍과 일반인과 코치들을 위한 마음챙김 코칭 워크숍을 지속적으로 진행하고 있다.이 책은 단순한 위로를 넘어, 당신이 실제로 일어설 수 있는 구체적이고 검증된 방법을 담았다. 그동안 저자가 출판한 책으로는 <코칭하는 조직만이 살아남는다> 공저, <마음챙김 코칭> 공역, <사랑을 선택하라> 번역이 있다.당신도 다시 일어설 수 있습니다.

  목차

추천의 글
들어가며

1장 인생이란?

1. 인생은 학교
2. 마음의 디폴트 모드(Default mode)
가. 뇌의 부정 편향성(Negativity Bias)
나. 비교하는 마음
다. 변하는 마음

2장 나를 이해하고 받아들이기

1. 다시 일어서는 힘, 회복력
2. 다시 일어서기의 출발
가. 자기 인식(Self Awareness)
나. 나를 받아들이기: 있는 그대로의 나와 만나기

3장 다시 일어서기

1. 일어서는 과정
2. 단계별 일어서는 방법
가. 충격 및 분노 단계
나. 저항 단계
다. 수용 및 희망 단계
3. 잠 자기
4. 직장에서의 휴식법: 바쁜 일상 속 회복의 기술
가. 에너지 사용을 미리 계산하고 휴식을 설계하라
나. 핸드폰의 지배에서 벗어나기
다. 사무실 밖에서 새로운 에너지 만나기
라. 사무실에서 하는 마인드풀니스
마. 걱정과 근심을 관리하는 메모장 활용법

4장 다시 일어서기의 계획

나가며
참고문헌

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