도서 소개

웃음, 관점 전환, 긍정 확언, 생각의 힘까지, 당신 안에 잠들어 있던 회복과 치유의 스위치를 켜는 책. 삶이 무너진 것처럼 느껴질 때, 우리는 무엇부터 붙잡아야 할까? 이 책은 절망의 한가운데에서 다시 살아갈 힘을 찾아낸 저자의 실제 경험과 치유의 기록을 담았다. 정신과 밀폐 병동에서 마주한 현실, 웃음치료와 확언이 만들어 낸 변화, 공감과 감사가 삶을 다시 움직이게 한 순간들….

이 책은 막연한 위로에 머무르지 않는다. 웃음치료, 뇌과학, 정신신경면역학, 후성유전학 등 과학적 근거 위에 ‘생각과 감정이 몸과 인생을 바꾸는 과정’을 차분히 설명하며, 지금 당장 실천할 수 있는 구체적인 방법을 제시한다.

마음이 지쳐 아무것도 할 수 없을 때, 반복되는 부정적 생각에서 벗어나고 싶을 때, 나와 가족, 조직의 에너지를 다시 살리고 싶을 때 이 책을 추천한다. 절망 속에서도 희망을 피우는 가장 현실적인 마음 치유의 기술을 알려 줄 것이다.

  출판사 리뷰

“당신 안에 잠들어 있던 회복과 치유의 스위치를 켜라!
절망 속에서도 희망을 피우는 가장 현실적인 마음 치유의 기술”

이 책은 고통을 외면하지 않고, 그 안으로 들어가 ‘다시 살아갈 힘’을 찾아낸 기록이다. 저자는 갑자기 찾아온 조카의 정신질환, 반복되는 입·퇴원, 그리고 무너져 가는 일상 한복판에서 웃음과 공감, 생각의 전환이 사람을 어떻게 회복시키는지를 직접 목격한다.
이 책은 “괜찮아질 거야”라는 막연한 희망 대신, 왜 웃음이 회복을 부르고, 왜 확언이 마음을 단단하게 만들며, 왜 감사가 인생의 방향을 바꾸는지를 사례와 과학으로 설득력 있게 풀어낸다. 삶에 지친 개인은 물론, 가족을 돌보는 보호자, 사람을 이끄는 리더에게까지 깊은 울림과 실천의 방향을 전하는 책이다.
총 4부로 구성된 이 책의 1부 ‘웃음이 만든 생명의 빛’에서는 정신과 밀폐 병동에서 마주한 현실과 웃음치료, 확언이 만들어 낸 회복의 기적을 다룬다. 고통 속에 있는 사람을 어떻게 대해야 하는지, 말과 태도가 사람을 살리는 방식이 무엇인지 보여 준다.
2부 ‘절망의 바닥에서 찾은 희망’에서는 실패와 좌절 앞에서 무너지는 마음이 아니라, 다시 일어서는 회복 탄력성을 키우는 방법을 제시한다. 작은 실천이 어떻게 “나는 할 수 있다”는 감각을 되살리는지 구체적인 사례로 설명한다.
3부 ‘공감과 감사가 빚어낸 따뜻한 기적’에서 저자는 공감은 타고나는 능력이 아니라 회복 가능한 감각임을 이야기한다. 눈빛, 말 한마디, 감사 일기와 같은 작은 행동이 관계와 삶을 어떻게 바꾸는지를 보여 준다.
마지막으로 4부 ‘인생을 바꾸는 생각의 힘’에선 생각이 면역력과 유전자를 바꾸고, 삶의 시나리오를 다시 쓰는 원리를 다룬다. 상상, 믿음, 진동수라는 개념을 통해 ‘생각의 선택’이 곧 인생의 선택임을 강조한다.
마음의 회복이 절실한 현대인, 우울·불안·스트레스에 지친 직장인과 부모, 조직과 사람을 이끄는 리더·교육자·강사, 치유와 성장, 마음 근력에 관심 있는 모든 독자에게 이 책을 추천한다.
흔들리는 마음을 다시 세우는 회복 탄력성이 강화되고, 웃음·확언·감사 실천을 통한 정서 안정과 에너지를 회복할 수 있으며, 생각의 방향을 바꾸어 삶의 흐름을 전환하는 힘을 기를 수 있을 것이다.

웃음이 내 인생을 다시 세웠다. 누군가는 말한다. “웃는다고 문제가 사라지나요?”라고. 하지만 나는 안다. 웃음은 문제를 없애는 힘이 아니라, 문제를 견딜 수 있는 힘을 키워 주는 도구라는 것을. 웃음은 희망을 데려오고, 희망은 행동을 부르고, 행동은 결국 인생을 바꾼다.
나는 웃음으로 병을 이겼다. 웃음으로 상처를 덮었다. 웃음으로 삶을 다시 세웠다. 그리고 어느 순간 깨달았다. 웃음치료는 인생의 치료제라는 사실을.
내가 강사가 된 것도 이웃을 웃게 하고 싶어서가 아니라 먼저 나를 살리고 싶어서였다. 웃음은 내 안에서 부서진 것들을 하나씩 다시 이어 붙였다. 상처 난 마음에 바르는 약이 되었고 삶이 흔들릴 때마다 나를 일으켜 세우는 보이지 않는 손이 되어 주었다.

‘지금의 내가 존재하는 이유’
‘지금의 내가 이렇게 글을 쓰는 이유’

모두 웃음치료가 있었기 때문이다. 나는 말할 수 있다. 확신을 가지고, 경험을 가지고, 증거를 가지고. 누구나 웃음으로 달라질 수 있다고 말이다. 단언컨대 웃음은 인생을 바꾼다. (17~18쪽)

밤새 전쟁을 치른 뒤 새벽이 되었다. 나는 잠을 청했지만, 도저히 잠이 오지 않았다. 우리는 그날 밤 진솔한 대화를 나누었다. 나는 더 이상 이렇게는 살 수 없을 것 같다고 털어놓았다. 조카는 다시는 이런 일이 없을 거라면서 약속했다.
그리고 기적이 일어났다. 그날 이후, 조카는 단 한 번도 소리를 지르지 않았다. 낮에도, 밤에도.
웃음치료, 확언, 운동, 야외 활동 등 우리가 병행해 온 모든 노력 때문일까. 약도 조금씩 줄여 나갔다. 소리 지르는 증상도 그 후로 완전히 없어졌다.
사람은 누구나 한 번쯤 무너진다. 한순간에 삶이 꺼져 내릴 때가 있다. 숨이 막히고, 어디에도 기댈 곳이 없고, 내일이 보이지 않는 날들. 조카와 함께했던 그 시간도 그랬다. 삶이 무너지는 소리를 온몸으로 들었던 시간. 그러나 그 깊은 어둠 속에서 나는 ‘사람이 다시 일어나는 힘’이 무엇인지 처음으로 똑똑히 보았다.
누군가의 인생은 큰 결심으로 바뀌지 않는다. 아주 작은 순간, 눈 하나 뜨는 선택, 한 번 더 걸을 용기, 그 작은 움직임이 사람을 살린다.

  작가 소개

지은이 : 김기연
소통과 스트레스로 웃음을 잃어 가는 기업과 현대인들에게 웃음치료를 기반으로 한 소통 리더십·스트레스 관리·펀 경영 워크숍과 기업 CEO 대상 전문 강의를 통해 조직과 개인에게 행복·희망·열정을 전하고, 학생들에게는 비전과 동기부여를 전달하고 있다. 채널A 《분노왕》, MBC 《언니가 돌아왔다》 등에 출연하였으며, 저서로는 『김기연의 웃음의 기적』(2014)이 있다.

  목차

프롤로그_생각하고 마음먹기에 따라 못 고칠 병은 없다

Part 1 웃음이 만든 생명의 빛

나를 살린 기적의 웃음치료
죽음보다 더한 고통이 찾아온 날
정신과 밀폐 병동에서 일어난 일
마음의 상처를 지닌 사람을 대하는 법
입퇴원을 반복하는 스무 살의 소녀들
작은 바늘구멍 같은 희망을 발견하다
퇴원 후 시작한 웃음치료의 실천과 효과
“나는 이겨 낸 사람이다!” 확언의 힘
무너져도 다시 일어서는 회복력
상담 AI가 불러온 위험한 착각
건강한 몸이 건강한 정신을 부른다
마음을 편안하게 하는 회복 음식
지친 나에게 건네는 따뜻한 격려
말이 씨가 된다, 회복을 부르는 확언

Part 2 절망의 바닥에서 찾은 희망

지나쳐선 안 되는 이상 신호들
마음을 병들게 하는 생각의 패턴
스트레스의 본질과 관리법
같은 상황에서도 누군가는 덜 힘든 이유
자존감을 살리는 새로운 도전
마음이 아픈 가족과의 소통법
과학이 증명한 감정의 전염성
우리 생각의 96%는 쓸데없는 것이다
나를 망치는 집착에서 벗어나기
분노를 다스리는 실천 10가지
암을 이겨 낸 사람들의 공통점
나의 지탱하는 자존감의 힘
절망에서도 다시 일어서는 회복력

Part 3 공감과 감사가 빚어낸 따뜻한 기적

조건 없는 사랑이 만드는 힘
내 안의 공감 능력을 깨우는 방법
마음을 얻는 공감의 기술
사람을 변화시키는 칭찬
효과적인 칭찬의 기술과 5가지 원칙
관계를 바꾸는 감정계좌
피할 수 없는 갈등을 다루는 법
말보다 글, 갈등을 키우는 함정
원하는 것을 쉽게 이끄는 대화법
감사하는 하루가 행운을 부른다
뇌를 바꾸는 감사의 과학적 근거
기적을 불러오는 감사 메모와 감사 일기
감사를 실험한 남자에게 일어난 기적

Part 4 인생을 바꾸는 생각의 힘

상상이 치유를 부르는 이유
일주일 만에 젊어진 노인들의 비밀
생각이 면역력과 유전자를 바꾼다
믿음이 몸을 치유하는 순간
뇌는 상상과 현실을 구분하지 못한다
부정을 이기고 기적을 만드는 긍정
용서, 나를 자유롭게 하는 선택
행복을 원한다면 지금도 충분하다
생각이 바뀌면 세상이 달라진다
성공하는 사람의 진동수
나의 새로운 자화상을 그리는 법
생각한 대로 이루어지는 기적의 순간

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