도서 소개

아동과 청소년을 위해 분노에 지배당하지 않을 수 있는 여러 가지 방법을 소개하고 있는 책이다. 수록된 다양한 재밌고 쉬운 활동을 통해 스스로와 스스로의 감정에 대해 많은 것을 알 수 있을 것이다. 집이나 학교에 있을 때, 또는 친구와 함께 있을 때 분노에 대처하는 실질적인 전략을 배우며 그다지 반갑지 않은 감정들을 다루는 방법을 터득하고 더 행복한 삶을 사는 방법을 알아보자.

  출판사 리뷰

- 아동을 위한 분노 조절과 기분이 나아지는 50가지 활동
- 화가 났을 때 침착함을 유지하고 더 나은 선택을 할 수 있도록 돕는 50가지 활동

분노는 기쁨이나 슬픔, 두려움과 같은 평범한 감정이다. 하지만 우리는 가끔 분노에 지배당해 멋대로 행동을 하고 다른 사람들에게 상처를 주기도 한다. 이렇게 분노에 지배를 당하기도 하지만 우리는 분노보다 똑똑하며 그 감정을 잘 다룰 수 있다.

『분노 조절이 어려운 아동을 위한 분노 관리 워크북』은 분노에 지배당하지 않고 조절할 수 있는 여러 가지 방법을 소개하고 있다. 이 책에 수록된 다양한 활동을 통해 스스로와 스스로가 느끼는 감정에 대해 천천히 들여다보면 집에 있을 때 혹은 학교, 친구와 함께 있을 때 분노에 대처할 수 있는 방법을 배울 수 있다.

  작가 소개

지은이 : 사만다 스노든
10년 넘게 전 세계의 청소년, 가족 및 성인을 위해 일해 왔습니다. 그는 UCLA에서 십대를 코칭하기 시작했으며 로스엔젤레스 전역의 커뮤니티에서 장점 기반 코치이자 교육자로 일했습니다. 사만다는 과테말라, 포르투갈, 스페인, 영국, 스웨덴, 페루에서 자원봉사를 하며, 청소년과 가족에게 지역 사회 기반의 심리 서비스를 제공했습니다.사만다는 에듀케어(EduCare) 재단, 인사이트 세미나, CADIP, UCLA 마음챙김 센터, UCLA 커뮤니티 기반 학습 프로그램, UCLA 신경정신의학 재단, 뉴욕시 시나이산 해독 센터 등 국내외에서 권위 있는 곳에서 청소년을 위해 일해 왔습니다. 그는 로스엔젤레스에 있는 학교를 위해 학교 기반의 마음챙김 프로그램을 고안하고 이끌었으며, 해외에서 성인을 위한 교육 프로그램을 설계하고 지휘하였습니다. 또한 유나이티드 헬스케어 사의 모멘트 헬스 프로그램의 온라인 마음챙김 과정을 이끌었습니다.그는 UCLA에서 심리학 학사 학위를 받고, 콜럼비아 대학에서 임상 및 교육 심리학 석사 학위를 받았습니다. 콜롬비아 대학 마음챙김 연구실에서 연구원으로 있으며 마음챙김 프로그램을 함께 개발하였습니다. 또한 사만다는 행동신경과학, 심상안내, 요가, 영양학에 관한 교육을 받았습니다.사만다는 UCLA 마음챙김 센터에서 마음챙김 자격증을 취득하고, 마음챙김 학교(Mindful Schools)와 내면의 아이들(Inner Kids)과 함께 단련했습니다. 그는 청소년, 성인, 가족, 학교 및 교육자에게 온오프라인으로 마음챙김 코칭을 제공합니다. 현재 그는 피크 브레인 연구소의 국제 마음챙김 코디네이터입니다.

  목차

서문
역자 서문
부모님들께 드리는 글
아이들에게 보내는 글

제1부: 나는 왜 화가 날까?
1장: 분노의 느낌이란 이런 것이다
활동 1: 분노에게 인사하기
활동 2: 감정의 이름 알기
활동 3: 우리 몸은 무엇을 느끼는가

2장: 이것이 분노가 하는 일이다
활동 1: 화가 났을 때 우리 몸과 뇌에서 일어나는 일
활동 2: 분노 해독하기
활동 3: 행동의 결과

3장: 분노에 대비하기
활동 1: 나는 언제, 어디서 화가 나는가?
활동 2: 분노 온도계
활동 3: 누구나 화가 날 때가 있다

4장: 분노는 어디로 가는가?
활동 1: 분노가 가라앉은 다음에: 몸
활동 2: 분노가 가라앉은 다음에: 감정과 생각
활동 3: 분노가 가라앉은 다음에: 다른 사람에게의 영향

5장: 분노는 또 무엇이 될 수 있을까?
활동 1: 두려움 알기
활동 2: 슬픔 알기
60 활동 3: 실망 알기


제2부: 화가 나면 무슨 일이 생기는가?
6장: 무엇이 나를 화나게 하는가?
활동 1: 우리 몸 내부의 단서
활동 2: 우리 몸 외부의 단서
활동 3: 분노 강도 매기기

7장: 누가 나를 화나게 하는가?
활동 1: 무엇을 느껴야 하는가, 무엇을 말해야 하는가
활동 2: 가족과의 갈등
활동 3: 학교에서의 갈등
활동 4: 공통점 찾기

8장: 분노를 어떻게 표현할까?
활동 1: 나는 어떻게 화를 낼까?
활동 2: 분노 표현하기: 이게 도움이 될까? 안 될까?
활동 3: 세심히 대처하기

9장: 내가 화를 내면, 무엇을 되돌려 받을까?
활동 1: 분노가 다른 사람에게 어떤 영향을 줄까
활동 2: 감정 이입하기
활동 3: 협력, 이해, 안심

10장: 나의 분노는 어떻게 작용하나?
활동 1: 화가 난 마음, 침착한 마음
102 활동 2: 대신 뭘 할 수 있을까?
103 활동 3: 말투를 바꾸면 기분이 바뀐다


제3부: 내 분노를 어떻게 해야 할까?
11장: 화를 내지 않는 나의 모습은 어떨까?
활동 1: 멈추고, 숨쉬고, 보고, 선택하기
활동 2: 오감과 친구 되기
활동 3: 그럼 대신 뭘 할 수 있을까?
활동 4: 나의 새로운 행동 평가하기
활동 5: 어떻게 도움을 요청할까?

12장: 화가 날 때 필요한 것은?
활동 1: 어떻게 하면 차분해질 수 있을까?
활동 2: 빛나는 병
활동 3: 자기 자신에게 다정해지기

13장: 다른 사람에게 도움을 요청하는 방법
활동 1: 감정을 표현하는 단어 배우기
활동 2: 내가 정말로 원하는 것/필요한 것은 뭘까?
활동 3: 부탁과 명령

14장: 누구나 화가 난다
활동 1: 분노에 분노로 대응할 때
활동 2: 분노에 이해로 대응할 때
활동 3: 분노에 용서로 대응할 때

15장: 선택은 내가 한다
활동 1: 충동 서핑
활동 2: 내 맘대로 주의력 바꾸기
활동 3: 감사하기
활동 4: 최고의 날: 현명한 선택하기
활동 5: 마음챙김

참고 자료
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