도서 소개
많은 사람들이 인생에서 문제를 맞닥뜨리면 남보다 더 모질게 자신을 비난한다. 문제 상황이 아닌 바로 그 순간 우리는 무너진다. 이 책은 좌절과 고통의 순간, 담담하게 스스로의 편이 되어 자신을 지키는 법을 말한다. 바로 자기자비다.
순간 스스로의 편이 되어 비난하지 않고 자비롭게 대하는 것. 고통이 나만 겪는 일이 아니라는 것을 깨닫고 다른 사람과 연결되어 있다는 것을 이해하는 것. 나보다 더 위에 있는 사람과 비교하며 자신의 처지를 비관하지 않는 것.
이 책은 어렵거나 복잡한 이론서가 아닌, 세 저자가 자신의 경험을 고백하며 써나간 기록이다. 누구나 겪어보았을 법한 일상의 고민과 시행착오가 자기자비로 이어져 우리를 평온한 세계로 안내한다. 중간중간 들어가 있는 질문에 대답하며 자기자비를 실천해보고 마음의 품격을 높여보자.
출판사 리뷰
“당신은 힘든 게 아니라
자비롭지 못한 겁니다!”
안정과 불안, 성공과 실패,
흔들리는 삶의 숲에서 평온한 나를 만나는 법
“고통과 갈등의 순간,
왜 우리는 우리 자신의 편이 되지 못하는가?”
많은 사람들이 인생에서 문제를 맞닥뜨리면 남보다 더 모질게 자신을 비난한다. 문제 상황이 아닌 바로 그 순간 우리는 무너진다. 이 책은 좌절과 고통의 순간, 담담하게 스스로의 편이 되어 자신을 지키는 법을 말한다. 바로 자기자비다.
순간 스스로의 편이 되어 비난하지 않고 자비롭게 대하는 것.
고통이 나만 겪는 일이 아니라는 것을 깨닫고 다른 사람과 연결되어 있다는 것을 이해하는 것.
나보다 더 위에 있는 사람과 비교하며 자신의 처지를 비관하지 않는 것.
이 책은 어렵거나 복잡한 이론서가 아닌, 세 저자가 자신의 경험을 고백하며 써나간 기록이다. 누구나 겪어보았을 법한 일상의 고민과 시행착오가 자기자비로 이어져 우리를 평온한 세계로 안내한다. 중간중간 들어가 있는 질문에 대답하며 자기자비를 실천해보고 마음의 품격을 높여보자.
호락호락하지 않은 세상,
어느 누구보다 나 자신에게 가장 날이 서 있나요?
이 세상에 내 편 하나 없다는 외로움과 불안을 느끼나요?
정체 모를 감정 때문에 머리를 싸매고 고민하나요?
내 인생을 지켜줄 최고의 지지자는 바로 ‘나’입니다!
인생은 파도와 같다. 언제 어떻게 무엇이 나를 덮칠지 모른다. 균형을 잡아보려 애쓰지만 부지불식간에 와르르 무너져내린다. 거짓말처럼 잠잠하다가도 또다시 성을 내는 것이 우리가 사는 세상이다.
꽤 잘나간다고 자부하는 사람도 언제 추락할지 때때로 불안에 빠지고, 밑바닥을 찍은 사람은 더 아래가 있을지 전전긍긍한다. 우리는 결국 불안정하고 예측 불가한 미지의 세상에 살 수밖에 없다.
그렇기 때문에 더욱 중요한 것이 바로 마음이다. 이 책은 자기자비를 통해 궁극적으로 얻을 수 있는 것을 평온한 마음 상태라고 말한다. 이것은 영원히 변치 않을 거라는 사탕발림도, 무조건 더 나아질 거라는 헛된 희망도 아니다. ‘현실에 발을 딛고 최선을 다해 살기 위해 필요한 마음가짐’이다.
힘들 때 스스로를 다독이고 안아줄 수 있는 삶.
자기 자신을 위해 마음 한편을 내어주는 삶.
따뜻한 온기로 둘러싸인 삶.
스스로 안정감을 느낄 수 있는 삶.
- 삶이 어려울수록 놓치지 말아야 할 것들
이 책은 더 많은 사람들이 이러한 삶을 살기를 바라는 마음에서 나왔다. 쉽지는 않을 것이다. 하지만 이 책에서 만나는 이야기와 함께라면 즐기며 자기자비를 실천할 수 있을 것이다. 이는 자신을 위한 것이기도 하지만 주변 사람들과 이 세상을 더 좋은 세상으로 만들기 위한 것이기도 하다.
안 그래도 어렵고 막막한 세상살이, 나 자신에게만큼은 가장 큰 지지와 격려를 선사하자. 이 책이 그 변화의 문을 열어줄 것이다.
걔는 걔고, 나는 나다. 걔한테 없는 게 나한테 있을 수 있다는 걸 인지하고 자신에게 친절을 베풀어야 한다. 부디 비교 감옥에 빠진 자신의 손을 잡아주길 바란다. - <그대의 현실이 만족스럽지 못하다면> 중에서
나는 20대 후반이 되어서야 비로소 이 모든 사실들을 객관적으로 볼 수 있게 되었다. 그리고 그때서야 나는 철저히 깨달았다. 이제는 내가 나를 지켜줘야 함을. 내가 누구인지 찾고 나로서 존재해야 함을. 진정으로 나를 위해 줄 사람은 나밖에 없다는 것을. - <힘들수록 놓치지 말아야 할 것들> 중에서
인생은 우리 스스로가 쓰는 대작시이며, 우리의 선택과 행동이 삶의 이야기를 더욱 풍성하게 만들어갈 수 있는 열쇠라는 점을 기억하자. 당신도 고통의 순간에 스스로의 진정한 친구이기를, 그리고 그 순간에도 우리 모두가 연결되어 있다는 걸 느낄 수 있기를 바란다. - <쓰디 쓴 인생 한 소절> 중에서
작가 소개
지은이 : 이예지
생각 디자이너서강대학교 언론대학원 석사기업교육전문강사그레이프이엔엘 대표전 <우먼센스> <아주경제신문> <OBS플러스> 기자저서 『마음의 품격, 자기자비 심리학』, 『두 배로 씽킹(too better thinking)』
지은이 : 정유리
마음 연구 학자 서울대학교 교육심리 박사과정 서울대학교 교육심리 석사 자기자비 연구고등학교 교사저서 『마음의 품격, 자기자비 심리학』
지은이 : 손소망
교육 콘텐츠 사업가부산대학교 교육대학원 석사교육부, 고용노동부, 지자체 사업운영입시 및 진로 컨설턴트청년교육전문강사저서 『마음의 품격, 자기자비 심리학』
목차
프롤로그
작가 이야기
1장. 나의 품격, 자기자비
1) 성공으로 가는 길에 만난 고비
2) 힘들수록 놓치지 말아야 할 것들
3) 높은 자존감이 때론 위험하다
<Check yourself! - 나의 자존감은?>
4) 마음챙김을 넘어 자기자비로
<Check yourself! - 나의 자기자비는?>
<Do it yourself! - 내 안의 자비 만나기>
2장. 자기친절 : 나를 대하는 태도
1) 어느 욕망녀의 고백
2) 그대의 현실이 만족스럽지 못하다면
3) 완벽하지 않아서 완벽하다
4) 당신의 삶의 질은 어떤가요
5) 사소하지만 사소하지 않은
6) 내 생애 최고의 절친
7) 빛나는 우리
<Do it yourself! - 나에 대한 비난 멈추기>
3장. 인류보편성 : 모두 다 그래
1) 쓰디쓴 인생 한 소절
2) 나는 내가 할 수 있는 것을 한다
3) 어린아이와 동고동락
4) 내면 아이의 은밀한 속삭임
<Do it yourself! - ‘나’를 위한 용서일기>
<Do it yourself! - 고통의 고립에서 벗어나기>
4장. 마음챙김 : 있는 그대로
1) 모든 감정은 소중하다
2) 내가 외면한 마음들
3) 평안한 현재를 살자
4) 내 단점이 뭐가 어때서?
5) 뾰족한 타인에게서 나를 지키는 방법
6) 그랬기에 지금의 내가 있다
<Do it yourself! - 감정일기 써보기>
<Do it yourself! - 발상전환: 단점이 아닌 ‘나의 특별함’>
<Do it yourself! - 마음챙김>
[Q&A] 자기자비에 대한 오해 바로 알기
에필로그
