도서 소개

우리는 하루에도 수없이 한숨을 내쉰다. 불안해서, 지쳐서, 혹은 답답해서. 하지만 저자는 말한다. 그 한숨조차 몸이 보내는 신호라고. 『척추를 곧게 세우고』는 요가 매트 위에서 배운 호흡과 움직임을 일상 속으로 옮겨오며, 흔들리는 마음과 무너지는 몸을 다시 세우는 법을 들려준다.

나아가 바쁜 일상에서 한숨을 토해낼 때, 이유 없이 불안에 휩싸일 때, 체력이 바닥나 무너진다고 느껴지는 순간들을 놓치지 않고 기록하며, 우리가 다시 일어설 수 있는 방법을 안내한다. 빠른 세상 속에서 잠시 멈출 틈조차 찾기 힘들 때, 이 책은 작은 쉼표 같은 순간을 건넨다. “불안할 때 몸이 주는 신호, 한숨. 쉼표가 표시된 곳에서 숨을 마신다.” 이 문장이 보여주듯, 호흡은 우리 몸의 자연스러운 생리 작용을 넘어 삶의 태도가 된다.

『척추를 곧게 세우고』는 호흡으로 마음을 안정시키는 법, 몸의 균형을 지켜내는 힘, 흔들릴 때 다시 중심을 잡는 방법까지. 요가 동작을 넘어 삶 전체에 적용할 수 있는 지혜를 담았다. 요가를 오래 한 사람에게는 “새로운 시선”을, 처음 접하는 사람에게는 “지금 당장 시작할 수 있는 호흡의 힘”을 전한다.

  출판사 리뷰

호흡 하나로 삶이 바뀔 수 있다면, 믿으시겠어요?
숨을 고르면, 마음도 달라진다.

우리는 하루에도 수없이 한숨을 내쉰다. 불안해서, 지쳐서, 혹은 답답해서. 하지만 저자는 말한다. 그 한숨조차 몸이 보내는 신호라고. 『척추를 곧게 세우고』는 요가 매트 위에서 배운 호흡과 움직임을 일상 속으로 옮겨오며, 흔들리는 마음과 무너지는 몸을 다시 세우는 법을 들려준다. 나아가 바쁜 일상에서 한숨을 토해낼 때, 이유 없이 불안에 휩싸일 때, 체력이 바닥나 무너진다고 느껴지는 순간들을 놓치지 않고 기록하며, 우리가 다시 일어설 수 있는 방법을 안내한다. 빠른 세상 속에서 잠시 멈출 틈조차 찾기 힘들 때, 이 책은 작은 쉼표 같은 순간을 건넨다. “불안할 때 몸이 주는 신호, 한숨. 쉼표가 표시된 곳에서 숨을 마신다.” 이 문장이 보여주듯, 호흡은 우리 몸의 자연스러운 생리 작용을 넘어 삶의 태도가 된다.
『척추를 곧게 세우고』는 호흡으로 마음을 안정시키는 법, 몸의 균형을 지켜내는 힘, 흔들릴 때 다시 중심을 잡는 방법까지. 요가 동작을 넘어 삶 전체에 적용할 수 있는 지혜를 담았다. 요가를 오래 한 사람에게는 “새로운 시선”을, 처음 접하는 사람에게는 “지금 당장 시작할 수 있는 호흡의 힘”을 전한다.
회사원 시절, 극심한 권태기와 스트레스에 시달리던 저자 김소망은 요가를 통해 ‘숨’의 의미를 다시 배웠다. 외부의 인정과 성과에 매달리던 삶에서, 오직 호흡이야말로 나를 증명 해주는 가장 단순하고 강력한 힘임을 깨닫게 된 것이다.
책장을 넘기다 보면, 저자가 강조하는 “한 호흡에 1cm씩”이라는 말은 삶의 속도를 조급하게 끌어올리기보다, 천천히 그러나 꾸준히 나아가는 것이 결국 가장 멀리 가는 길이라는 사실을 일깨운다. 특히, 어느새 요가 매트 위의 수련이 행복한 삶은 곧 올바른 호홉을 찾아가는 것에서 시작될 수 있다는 깨달음의 은유로 다가온다. 이는 호흡과 몸을 다스리는 과정은 자기 자신과 연결되는 과정이며, 내 마음을 바로 세우는 연습이 된다. 그래서 이 책은 힐링 에세이이면서도 동시에 몸을 통해 마음을 탐구하는 자기계발서이기도 하다. 우리를 위로하는 동시에, 오늘을 살아낼 용기를 건네주기 때문이다.
『척추를 곧게 세우고』의 리듬감 있는 문장을 따라가다 보면, 호흡 하나로 삶이 달라지는 순간을 체험하면서 당신의 이야기가 다시 시작되는 기적을 경험하게 될 것이다. 그리고 책장을 덮는 순간, 숨을 깊게 들이쉬며 스스로에게 묻게 될 것이다.
“지금 내 마음은 어디에 있나요?”




하고 싶은 것도 많고, 이루고 싶은 것도 많던 내가 요가를 하면서 욕심이 점점 사라짐을 느낀다. 그리고 욕심이 사라진 자리에는 진짜 욕심을 내야 할 것이 무엇인지가 보이기 시작했다. 그것은 바로 호흡이다.

한숨이 나는 현재의 상황을 인지하게 되면 지금의 나의 상태를 더 관찰할 수 있게 되면서 이전보다 더 편안한 호흡을 만들 수 있도록 방향을 전환해준다. 그 편안한 호흡은 곧 편안한 마음 상태를 가지도록 도와준다.

  작가 소개

지은이 : 김소망
밝고 따뜻한 미소를 가진 그녀는, 누구나 마음 놓고 웃을 수 있는 세상을 바라는 소망을 품고 있다. 어린 시절 화목하지 않은 가정환경, 오랜 암 치료와 같은 어려움 속에서도 늘 웃음을 잃지 않았다.언어에 대한 열정으로 영어영문학을 전공한 뒤 통역과 교육, 해외 경험 등을 쌓았고, 이후 증권사에서 인사, 영업, 재무, 기획 등 다양한 부서를 거치며 스스로의 길을 탐색했다. 그러나 화려한 이력 뒤에는 무기력과 혼란이 자리했고, 결국 건강의 한계 속에서 요가를 만나 삶의 전환점을 맞이했다. 현재는 요가 수련과 독서를 통해 몸과 마음의 균형을 가꾸며, 자신과 타인에게 단단한 응원을 전하고 있다. “삶은 멋져 보이는 길보다, 내게 맞는 길을 찾는 여정이라 믿습니다.”

  목차

1부
호흡: 체력기르기
내 삶에 요가
숨이 차던 것들도
불안할 때 몸이 주는 신호, 한숨
쉼표가 표시된 곳에서 숨을 마신다.
빈야사를 따라오기 힘든 이유
하타요가, 한 호흡에 1cm씩
우짜이 호흡의 힘
반복된 하루를 살아내는 힘, 체력
마음이 흔들리지 않게 하는 비결 : 프라나야마 호흡
호흡이 전부다.

2부
근육: 에너지 방향
탄력 있는 몸을 만드는 법
몸을 제대로 사용하기 위한 집중의 기술
길항작용 : 균형을 맞춰가는 여정
한쪽으로 치우치지 않기
숨어있는 힘 사용하기 : 작용-반작용
관계에도 탄력성
나도 모르는 무한한 세계를 끌어안기, 나마스떼
귀와 어깨는 멀어지게

3부
감정의 선택: 머물 것인가, 나갈 것인가
여유로운 아침의 비밀
나를 행복하게 했던 바람
불안함을 불안해하다
움츠린 어깨를 내리고
내가 요가를 하는 이유
스트레스는 스트레칭으로
내려놓을수록 찾아오는 비밀 : 비달라아사나
서로 다른 시선, 같은 요가
요가가 가르쳐주는 가장 짧고도 중요한 메세지
인생은 마라톤이다.

4부
무게중심: 낯선 것으로부터 중심잡기
20분의 물구나무, 나를 바로 세우는 시간
부정적인 생각에서 벗어나는 실질적인 5가지 방법
나만의 시계를 차고 살아가기
사소한 걱정에서 벗어나기
플라잉요가가 주는 새로운 능력
생과 행복, 그리고 요가에서 찾은 즐거움

5부
균형: 인생을 바꾸는 시간
이기는 것보다 즐기자
속도의 유혹을 넘어서기
그래, 그럴 수 있지 : 유연한 사고 기르기
호불호 강한 요가, 플라잉 요가
영광의 상처가 필수일까
가장 아래에 있는 나 인식하기
동작을 완성한다는 의미
요가에 반복이 필요한 이유
척추를 깨우는 6가지 방향

  회원리뷰