도서 소개

우리는 왜 늘 같은 문제에 빠지고, 마음의 중심이 쉽게 흔들릴까? 이 책은 우리가 무너지는 근본적인 이유를 쉽고 명쾌하게 설명하고, 스스로의 마음을 바르게 세우는 구체적인 훈련법을 제시하는 실천형 안내서이다.

10년 넘게 쌓아 온 ‘마인드피티’ 콘텐츠를 체계적으로 담아낸 이 책은, 누구나 스스로를 이해하고 회복하는 힘을 만들 수 있도록 돕는다. 삶의 균형이 무너졌다고 느끼는 사람, 관계 문제나 자기비난, 불안, 무기력으로 지쳐 있는 사람에게 이 책은 가장 안전하고 확실한 마음운동 안내서가 되어 줄 것이다.

  출판사 리뷰

마음이 무너졌을 때, 다시 일어설 수 있는 힘을 만드는 마음운동 지침서, 『MIND MOVEMENT』!

우리는 왜 늘 같은 문제에 빠지고, 마음의 중심이 쉽게 흔들릴까? 이 책은 우리가 무너지는 근본적인 이유를 쉽고 명쾌하게 설명하고, 스스로의 마음을 바르게 세우는 구체적인 훈련법을 제시하는 실천형 안내서이다.
10년 넘게 쌓아 온 ‘마인드피티’ 콘텐츠를 체계적으로 담아낸 이 책은, 누구나 스스로를 이해하고 회복하는 힘을 만들 수 있도록 돕는다. 삶의 균형이 무너졌다고 느끼는 사람, 관계 문제나 자기비난, 불안, 무기력으로 지쳐 있는 사람에게 이 책은 가장 안전하고 확실한 마음운동 안내서가 되어 줄 것이다.

『MIND MOVEMENT』는 반복되는 패턴의 근원을 이해하여 우리가 같은 문제에 빠지는 심리적, 감정적 근원을 명확히 파악하고, 스스로를 세우는 구체적인 훈련을 통해 마음의 중심을 잡고 흔들리지 않는 건강한 태도를 갖추도록 돕는다. 또한 온전한 삶을 선택하는 주체적인 힘을 길러 과거의 상처나 문제에 휘둘리지 않고, 보다 자유롭고 건강하게 세상과 연결되는 삶을 선택하는 힘을 가질 수 있도록 힘을 보탠다.
‘지금보다 나은 나’를 만들고, 스스로를 사랑할 수 있는 사람으로 성장하고 싶은, 그리고 마음이 자꾸 흔들리고 어떻게 시작해야 할지 막막한 분들께 단단한 지지대가 되어 줄 것이다.


“반복되는 문제의 늪에서 벗어나, 건강한 삶을 선택하는 힘!”
“무너진 마음, 다시 세우는 힘은 바로 당신 안에 있다!”

『MIND MOVEMENT』의 저자 허경준은 누구나 마음이 무너질 때가 있지만, 그때 다시 일어설 방법을 배우지 못해 더 깊은 문제로 이어지는 모습을 보며 이 책을 쓰게 되었다고 말한다.
따뜻한 말로 마음을 위로하는 것을 넘어, ‘마음의 근육’을 단련하여 스스로 일어설 힘을 기르는 데 초점을 맞춘 이 책은 10년 넘게 저자의 머릿속에서 다듬어진 ‘마인드피티’라는 체계적인 콘텐츠를 담아낸 결과물이다. 저자는 ‘왜 우리가 무너지는지’ 그 근원을 쉽게 설명하고, ‘어떻게 다시 일어설 수 있는지’ 그 실천적인 훈련법을 단계별로 제시한다.

“반복되는 삶의 문제를 끊어내고 싶은 모든 이에게 건네는 가장 따뜻하고 실질적인 회복의 여정!”

관계 문제, 자기 비난, 불안, 무기력 등으로 삶의 균형이 무너졌다고 느낄 때, 스스로를 이해하고 싶은데 어디서부터 시작해야 할지 막막할 때. 그리고 더 나은 태도로 살아가기 위해 자신의 내면을 단단하게 다지고 싶을 때.
이 책은 독자에게 ‘스스로를 이해하고 온전한 삶을 선택하는 힘’을 선물한다. 그리고 문제에 휘둘리지 않고 나를 바로 세우며 건강하게 살아가는 삶, 과거의 패턴을 벗어나 자유롭고 주체적인 삶으로 나아가는 길을 안내한다. 마음 운동을 통해 당신의 삶이 다시 건강하게 설 수 있도록, 이 책을 작은 나침반 삼아 든든한 기반을 다질 수 있기를 소망한다.

  작가 소개

지은이 : 허경준
『마인드 무브먼트』의 저자 마코입니다. 오랜 시간 마음의 문제와 회복을 고민하며, ‘스스로를 이해하고 회복할 수 있는 길’을 체계적으로 담아낸 이 책을 세상에 내놓게 되었습니다. 『마인드 무브먼트』는 마음이 흔들릴 때 다시 일어서는 방법과 반복되는 문제의 근원을 쉽게 설명하고, 구체적인 훈련법을 통해 스스로의 마음을 바로 세울 수 있도록 돕는 실천형 안내서입니다. 저의 경험과 수년간의 실험을 바탕으로, 과거의 상처와 반복되는 패턴을 벗어나 보다 자유롭고 주체적인 삶으로 나아가는 길을 안내합니다. 이 책은 자기 이해와 회복, 건강한 태도로 살아가기 위한 작은 나침반이 되어, ‘지금보다 나은 나’를 만들고 싶은 모든 사람에게 마음운동 지침서가 되어줄 것입니다.

  목차

처음 글 저 사람은 왜 저럴까, 그리고 나는 왜 이 모양일까? 005

1장??문제의식

문제의식의 출발 020
첫 번째 문제의식 021
두 번째 문제의식 022
세 번째 문제의식 023
네 번째 문제의식 025
다섯 번째 문제의식 027
여섯 번째 문제의식 028

2장 불안정한 마음이 생기는 이유

온전한 마음과 불안정한 마음의 기원 032
불안한 마음이 형성되는 과정 034
카르마 037

3장 마음의 이해와 정의

마음은 내면의 플랫폼이자 고유의 세계관으로 구성되어 있습니다 045
1 - 자아 046
2 - 의식과 무의식 047
3 - 본성 049
4 - 이성 049
5 - 마음 플랫폼 050
마음의 세계관 형성 054
사랑 056
사랑의 세 가지 카테고리 059
사랑의 태도 063
사랑의 태도 다섯 가지 064
1 - 믿는다 065
2 - 잘 살펴본다 067
3 - 대화, 질문, 모르는 것이 있다면 잘 알려 준다 069
4 - 희생한다 070
① 오해 1 071
② 오해 2 072
③ 오해 3 073
5 - 기다린다 073
여기서 잠깐, ‘온전한 상태’란? 076
사랑의 태도를 가지고 사랑을 해야 하는 이유 077
사랑을 하기 힘든 이유 078
자신을 사랑하는 것은 온전한 삶의 출발점 080
생존, 번식, 자아실현의 명령 083
행복 085
자아 형성의 미숙으로 인한 선택의 부재 088
자존감 091
사랑의 마음과 사랑의 태도 구분 093
마음의 성장이 중요한 이유 095

4장??마음 운동 방법 - 마인드피티 프로그램 -

글쓰기, 기록 101
[스텝 1] 자신의 마음 알아차리기 - 자신의 마음 이해 103
1 - 자신을 알아차리는 훈련을 해야 하는 세 가지 이유 105
① 감정 조절 105
② 자신에 대한 이해 108
③ 인생의 좌표와 방향성 109
2 - 마음 알아차리기 연습 방법 110

[스텝 2] 사랑의 태도 익히기 - 자존감 회복 116
1 - 사랑하는 대상을 믿는다 118
① 믿음을 형성하는 생각 연습 방법 120
② 글쓰기 연습 방법 120
2 - 사랑하는 대상을 잘 살펴본다 121
① 사랑하는 대상을 잘 살펴보기 위한 생각 연습 123
② 사랑하는 대상을 잘 살펴보기 위한 글쓰기 연습 123
③ 잘 살펴보기 효능감 124
3 - 사랑하는 대상과 대화하고 질문을 하고 모르는 것이 있으면 알려 준다 124
① 사랑하는 대상과 대화하고 질문을 하고 모르는 것이 있으면 알려 주는 연습 방법 125
② 사랑하는 대상과 대화하고 질문을 하고 모르는 것이 있으면 알려 주는 글쓰기 연습 126
4 - 사랑하는 대상이 부족한 부분에 대해 자신을 희생한다 126
① 희생에 관한 생각 연습 방법 129
② 글쓰기 연습 130
5 - 사랑하는 대상을 기다린다 131
① 사랑하는 대상을 기다리는 생각 연습 134
② 글쓰기 연습 135
③ 사랑의 태도의 중요성과 효능감 136

[스텝 3] 달리기 - 자신을 사랑하기 위한 가장 직관적인 운동 139
1 - 마음 알아차리기 141
2 - 믿음 143
3 - 잘 살펴보기 144
4 - 자신에게 묻고, 알려 주기 145
5 - 희생 145
6 - 기다림 147
7 - 긍정과 감사 그리고 선택 147
8 - 목적과 목표 150

[스텝 4] 깨달음 - 긍정과 감사 마음의 언어 익히기 153
1 - 선택 153
2 - 긍정과 감사의 마음 연습 방법 156

[스텝 5] 삶의 목적과 목표 - 만다라트 158
1 - 안정 158
2 - 만다라트 160
3 - 마인드피티 만다라트 작성 방법 161
① 나, 자신 161
② 사랑 162
③ 마음의 근육 162
④ 인간관계 162
⑤ 건강 163
⑥ 돈 164
⑦ 집중 164
⑧ 자아실현 164

[스텝 6] 매일 아침 마인드피티 루틴 166
1 - 의식 이동 연습 167
2 - 문제의식 갖기 168
3 - 마음 알아차리기 170
4 - 자신과 가족에 대한 소중함을 확인 후 사랑을 표현 170
5 - 사랑의 태도 확인 171
6 - 긍정과 감사 172
7 - 계획했던 일, 운동 일정 점검 172
8 - 마인드피티 연습 프로그램 정리 173
9 - 마인드피티 카페에서 자신의 마음 운동 훈련을 해야 하는 이유 174

5장 마인드피티 로드맵 - 회복, 성장, 재미, 증명, 연결, 의미

1단계 - 회복 179
1 - 자신의 몸과 마음이 편안한 상태로 회복 179
2 - 가정의 회복 181
3 - 경제력 회복 183
2단계 - 성장 185
3단계 - 재미 189
4단계 - 증명 193
5단계 - 연결 196
6단계 - 의미 199
마인드피티 로드맵 정리 201

6장 마음의 그릇에 담을 현명한 지혜

좋은 태도 203
해결 방법 206
1 - 좋은 스승님 만나기 208
2 - 새로운 사람과 장소 경험하기 209
3 - 좋은 책과 영상 보기 210
삶의 방향성 213
과거와 내일이라는 환상 217
중요 218
마음의 언어 중요성 225

마무리 글 구원 230

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