도서 소개

허리 통증과 수술, 그리고 끝없는 재활을 온몸으로 겪어 낸 저자의 회복 기록이자 두 번째 삶을 되찾은 이야기이다. 절망 속에서 다시 일어선 과정은 단순한 건강 수기를 넘어, 삶을 다시 세우는 뜨거운 증언으로 독자에게 다가온다.

한때 걷는 것조차 두려웠던 저자는 수술대와 재활치료실, 지팡이에 의지한 날들을 기록했다. 그 기록 속에서 그는 건강이란 특별한 비법이 아니라, 몸의 작은 신호를 놓치지 않고 평범한 생활습관을 꾸준히 지켜내는 데서 비롯된다는 사실을 깨달았다. 바로 그 깨달음이 책 전체를 관통하며, 절망에서 희망으로, 포기에서 도전으로 나아가는 여정을 이끌어 간다.

‘다시는 걷지 못할 수도 있다’는 두려움 속에서도 작은 실천을 이어 가며 결국 다시 걸을 수 있었던 경험은 독자에게 강력한 메시지를 전한다. 고통을 견디는 힘, 흔들려도 마음을 다잡는 용기, 삶을 향한 감사가 어떻게 몸과 인생을 다시 세우는지를 생생히 보여 준다. 작은 실천 하나가 삶 전체를 바꿀 수 있음을 보여 주며, 독자에게도 지금 이 자리에서 건강과 삶을 새롭게 세워 갈 힘을 일깨워 줄 것이다.

  출판사 리뷰

“척추가 바로 서야,
두 번째 삶이 활짝 열린다!”

수술과 재활을 넘어 다시 일어선 회복의 기록
작은 실천이 절망을 희망으로 바꾼 이야기
당신도 지금, 다시 일어설 수 있다!

『척추가 바로 서야 인생이 바로 선다』는 허리 통증과 수술, 그리고 끝없는 재활을 온몸으로 겪어 낸 저자의 회복 기록이자 두 번째 삶을 되찾은 이야기이다. 절망 속에서 다시 일어선 과정은 단순한 건강 수기를 넘어, 삶을 다시 세우는 뜨거운 증언으로 독자에게 다가온다.

한때 걷는 것조차 두려웠던 저자는 수술대와 재활치료실, 지팡이에 의지한 날들을 기록했다. 그 기록 속에서 그는 건강이란 특별한 비법이 아니라, 몸의 작은 신호를 놓치지 않고 평범한 생활습관을 꾸준히 지켜내는 데서 비롯된다는 사실을 깨달았다. 바로 그 깨달음이 책 전체를 관통하며, 절망에서 희망으로, 포기에서 도전으로 나아가는 여정을 이끌어 간다.

‘다시는 걷지 못할 수도 있다’는 두려움 속에서도 작은 실천을 이어 가며 결국 다시 걸을 수 있었던 경험은 독자에게 강력한 메시지를 전한다. 고통을 견디는 힘, 흔들려도 마음을 다잡는 용기, 삶을 향한 감사가 어떻게 몸과 인생을 다시 세우는지를 생생히 보여 준다. 작은 실천 하나가 삶 전체를 바꿀 수 있음을 보여 주며, 독자에게도 지금 이 자리에서 건강과 삶을 새롭게 세워 갈 힘을 일깨워 줄 것이다.

“건강은 특별한 비법이 아니라,
몸의 작은 신호를 놓치지 않는 데서 시작된다.”

절망 속에서도 다시 피어난 회복의 불씨,
작은 실천이 결국 삶 전체를 바꾸는 힘이 된다.

『척추가 바로 서야 인생이 바로 선다』는 단순한 건강 수기가 아니다. 절망 속에서 다시 일어선 한 사람의 기록이자, 작은 실천이 어떻게 삶 전체를 다시 세워 주는지를 보여 주는 증언이다. 허리 통증과 수술, 그리고 긴 재활 과정을 담았지만, 단순히 척추 건강을 다룬 책에 머물지 않는다. 절망의 순간에도 다시 일어서려 했던 저자의 이야기는 누구나 겪을 수 있는 삶의 위기와 회복의 과정을 대변한다.

이 책은 작은 생활습관이 얼마나 큰 변화를 만드는지를 보여 준다. 몸의 신호를 무심히 지나치지 않는 태도, 매일 반복되는 소소한 실천, 그리고 포기하지 않는 마음이 결국 무너진 삶을 다시 세우는 힘이 된다. 저자가 다시 걸음을 내디딜 수 있었던 과정은 건강에 국한되지 않고, 삶 전체를 돌아보게 한다. 책 속에는 실제로 저자가 실천한 식단·습관 관리법이 상세히 담겨 있어 독자에게 단순한 감동을 넘어 실질적인 도움을 준다. “하루 권장 칼로리를 지켜라”, “식사 시간은 반드시 규칙적으로”, “50번 이상 꼭꼭 씹기”와 같은 간단한 원칙들이 몸과 마음을 다시 세우는 토대가 된다.

『척추가 바로 서야 인생이 바로 선다』는 몸과 마음이 지쳐 있는 독자에게 단순한 위로나 조언을 넘어, ‘나도 다시 시작할 수 있다’는 실질적인 용기를 건네는 책이다. 지금 삶이 무너져 있다고 느끼는 이들에게, 다시 서고 앞으로 나아갈 수 있는 길을 보여 주는 따뜻한 동반자가 될 것이다.

  작가 소개

지은이 : 이증숙
작가, 자이언트 인증 라이팅 코치, 1인 기업가은행원, 회사원, 라인댄스 지도사, 웃음 지도사, 가요 전문 지도사, 생활스포츠 지도사로 열심히 살았다. 한때는 걷지 못할지도 모른다는 두려움 속에 있었다. 포기 대신 회복을 택했고 다시 일어섰다. 오랜 재활의 시간을 견디며 알았다. 건강은 주어지는 것이 아니라, 스스로 지켜내야 하는 삶의 기반이라는 것을. 통증은 저자에겐 절망이 아니라 인생을 새롭게 바라보게 한 스승이었다. 몸의 회복과 함께 마음도 평온을 되찾았고, ‘비움’과 ‘실천’을 통해 진정한 건강의 의미를 발견했다. 건강한 생활습관과 긍정의 에너지를 나누며, 많은 이들이 스스로 삶을 변화시킬 수 있다는 믿음을 전하고 있다. 글쓰기 코치로서, 건강 지킴이로, 역할을 다하고자 한다. 고통의 시간을 넘어 다시 걷기까지의 여정을 담은 이 이야기로, 누구나 건강을 회복하고 행복한 노년을 준비할 수 있다는 희망의 메시지를 전한다.저서: 『척추가 바로 서야 인생이 바로 선다』, 『도대체 뭐가 잘못된 거지?』외 공저 6권블로그: blog.naver.com/ljsk6331유튜브: youtube.com/@yeowonljsk

  목차

들어가는 글: 넘어졌지만, 다시 일어섰다

1장 통증을 마주한 첫 회복의 여정
1. 이상한 허리, 낯선 통증
2. 누울 수도, 일어설 수도 없었다
3. 수술보다 더 아팠던 사람들의 무관심
4. 무너져 내린 마음, 다시 일으켜 세우다
5. 다시 꺼낸 꿈, 다시 걷는 하루
6. 감사로 시작한 아침 루틴
7. 고통이 삶을 흔들 때
8. 한 걸음, 다시 세상으로 나아가다

2장 몸을 바꾸는 습관, 삶을 바꾸는 지혜
1. 나이 드는 게 두려웠다
2. 습관이 병을 키웠다
3. 체중의 변화가 무서운 이유
4. 잃었던 일상의 감각
5. 마음이 바뀌면 몸이 바뀐다
6. 괜찮은 척하지 않기로 했다
7. 내 인생에 춤과 웃음이라는 파문
8. 60세, 열정에 불을 지피다

3장 마음에서 시작되는 진짜 회복
1. 고통을 딛고 얻은 용기
2. 몸보다 먼저 움직인 마음
3. 지팡이는 나의 작은 기적
4. 약보다 중요한 건 몸의 신호
5. 멈춰 선 회복, 다시 찾은 길
6. 작은 변화가 만든 기적
7. 멈출 것인가, 다시 걸을 것인가
8. 작은 실천이 희망이 되다

4장 허리가 펴지자 활짝 핀 노년의 삶
1. 몸의 중심이 인생의 중심
2. 작은 변화, 큰 울림
3. 스마트폰 강사, 나의 첫 도전
4. 인생 연장전, 다시 주인공으로
5. 회복이 준 또 한 번의 기적
6. 세상 속으로 다시 당당하게
7. 매일 책상 앞에 앉는 이유
8. 고통 뒤에서 진짜 나를 만나다

5장 단단한 오늘, 건강한 인생
1. 몸의 신호를 놓치지 마라
2. 건강은 식탁에서 시작된다
3. 운동은 다시 걷는 삶이다
4. 내가 건강해야 우리도 웃는다
5. 비움, 기적을 부른 시작
6. 함께라서 살아갈 수 있다
7. 오늘의 선택이 내일의 건강
8. 인생에 ‘꽝’은 없다. 모두 배움이었다

마치는 글: 다시 걷는 삶, 다시 찾은 희망

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