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뱀파이어 도서관 12
학산문화사(만화) / 이선영 (지은이) / 2020.03.24
7,000원 ⟶ 6,300(10% off)
학산문화사(만화)소설,일반이선영 (지은이)


2020 시나공 컴퓨터활용능력 1급 필기
길벗 / 길벗 R&D, 강윤석, 김용갑, 김우경, 김종일 (지은이) / 2019.10.28
30,000원 ⟶ 27,000(10% off)
길벗소설,일반길벗 R&D, 강윤석, 김용갑, 김우경, 김종일 (지은이)
실제 시험의 출제 경향을 친절하게 짚어주고, 자주 시험에 나온 내용은 확실히 강조하여 혼자서도 충분히 공부할 수 있게 도와주는 책이다. 지금까지 출제된 모든 기출문제를 통계적으로 분석하여 시험에 나오는 것만 골라 162개의 섹션, 647개의 필드로 정리하였다.[1과목] 컴퓨터 일반 1장 한글 Windows의 기본 2장 한글 Windows의 고급 기능 3장 컴퓨터 시스템의 개요 4장 컴퓨터 하드웨어 5장 컴퓨터 소프트웨어 6장 인터넷 활용 7장 멀티미디어 활용 8장 컴퓨터 시스템 보호 [2과목] 스프레드시트 일반 1장 입력 및 편집 2장 수식 활용 3장 차트 작성 4장 출력 5장 데이터 관리 6장 데이터 분석 7장 매크로 작성과 VBA 프로그래밍 [3과목] 데이터베이스 일반 1장 데이터베이스 개요 2장 테이블(Table) 작성 3장 데이터베이스 질의(Query) 4장 폼과 컨트롤 5장 보고서(Report) 작성 6장 데이터베이스 프로그래밍 [별책부록] 기출문제집 1. 필수 암기 198선 2. 기출문제 5회 3. 최종점검 모의고사 4. 최종점검 모의고사 해설647개 필드 중 473개 필드! 합격에 필요한 내용만 골라 듣는 시나공식 맞춤 동영상 강의! <2020 시나공 컴퓨터활용능력 1급 필기>는 실제 시험의 출제 경향을 친절하게 짚어주고, 자주 시험에 나온 내용은 확실히 강조하여 혼자서도 충분히 공부할 수 있게 도와줍니다. 지금까지 출제된 모든 기출문제를 통계적으로 분석하여 시험에 나오는 것만 골라 162개의 섹션, 647개의 필드로 정리하였습니다. 섹션은 시험에 출제된 비율에 따라 A, B, C, D 등급을 지정하고, 각 필드에는 시험에 나온 출제연도를 표기하여 수험생이 더 효율적으로 공부할 수 있도록 하였습니다. <마지막 시험장까지 책임지는 필수암기집> 최근 6년간 출제된 기출문제 900제를 압축한 필수 암기 198선을 모아 기출문제를 풀지 못했더라도 이것만 읽어보면 학습을 마무리할 수 있습니다. <기억상자&기출 CBT> ‘기억상자’ 암기 프로그램으로 반복 학습을 통해 틀린 문제는 틀리지 않을 때까지, 맞혔던 문제는 안전하게 머릿속에 담아 시험장에 가지고 갈 수 있도록 해주고, 실제 시험장과 똑같은 기출문제 CBT로 마무리 학습 및 시험 전 현장 감각을 키울 수 있습니다(www.membox.co.kr). 수험생의 마음으로 만든 책 - 시나공 - 스프레드시트와 데이터베이스 과목의 이론부터 실습까지 한 권으로 스프레드시트와 데이터베이스 과목은 실습과 병행하지 않으면 이해하기 어렵습니다. 이 책은 기본 이론 설명 외에 각종 예제, 따라하기 실습 과정이 함께 수록되어 실습과 이론을 병행하기 때문에 훨씬 이해하기 쉽습니다. - 시간이 부족한 수험생들의 궁금증 완전 해결! 시나공 홈페이지(sinagong.gilbut.co.kr)에 15년간 쌓인 50만 회원들의 질문과 답변 데이터를 철저하게 분석하여 1분 1초가 아까운 수험생들의 궁금증을 100% 반영하였습니다. - 무엇이든 물어보세요! ‘수험생 지원센터 운영’ 공부하다 답답하거나 궁금한 내용이 있으면, 시나공 카페 ‘묻고 답하기’ 게시판에 질문을 올리세요. 길벗알앤디의 전문가들이 빠짐없이 답변해드립니다. 이메일(qna@gilbut.co.kr)로 질문해도 빠른 시간 내에 답변을 보내드립니다. - ‘합격 보장’ 이메일 안내 서비스 제공 <최신기출문제 3회분 및 해설> 최근에 출제된 기출문제 3회분에 문제마다 자세한 설명이 달려있어 마무리 공부로 활용하기에 좋습니다. 최신기출문제로 현장 감각을 키우세요. <최종모의고사 1회분 및 해설> IT 자격증 시험은 같은 시험이라도 조금씩 출제경향이 달라집니다. 최신 출제경향을 반영해 저자가 공들여 출제한 모의고사로 공부를 확실히 마무리할 수 있습니다. - 동영상 강의가 제공됩니다. 혼자 공부하다 어려운 부분이 나와도 고민하지 마세요. 동영상 코드 번호를 입력하거나 QR코드를 이용하면 언제든지 저자의 속 시원한 해설을 들을 수 있습니다.
2021 에듀윌 9급 공무원 기본서 한국사 (전3권)
에듀윌 / 신형철 (지은이) / 2020.06.18
44,000원 ⟶ 39,600(10% off)
에듀윌소설,일반신형철 (지은이)
기본서 회독에 곤란을 겪는 공시생들을 대상으로, 반복회독을 유도하는 장치를 통해 강의 없이도 최소 5회독이 가능하도록 하였다. 스스로 학습하는 방법을 찾고 효율적으로 학습하는 것에 곤란을 느끼는 공시생들은 확실한 효과를 얻을 수 있을 것이다. [ 선사~중세 ] PART Ⅰ 우리 역사의 기원과 형성 CHAPTER 01 한국사의 바른 이해 CHAPTER 02 선사 시대의 우리 역사 CHAPTER 03 국가의 형성 개념 학습 OX PART Ⅱ 고대의 우리 역사 CHAPTER 01 고대의 정치 CHAPTER 02 고대의 경제 CHAPTER 03 고대의 사회 CHAPTER 04 고대의 문화 개념 학습 OX PART Ⅲ 중세의 우리 역사 CHAPTER 01 중세의 정치 CHAPTER 02 중세의 경제 CHAPTER 03 중세의 사회 CHAPTER 04 중세의 문화 개념 학습 OX 부록 01 역대 연호 02 60간지와 시간, 방위 표시 03 한국의 유네스코 지정 유산 04 꼭 알아야 할, 근현대 인물 20인 05 꼭 알아야 할, 플러스 사료 06 현재 지명의 옛 명칭 07 고고학 용어 08 역사 연표 [ 근세~근대 태동기 ] PART Ⅳ 근세의 우리 역사 CHAPTER 01 근세의 정치 CHAPTER 02 근세의 경제 CHAPTER 03 근세의 사회 CHAPTER 04 근세의 문화 개념 학습 OX PART Ⅴ 근대 태동기의 우리 역사 CHAPTER 01 근대 태동기의 정치 CHAPTER 02 근대 태동기의 경제 CHAPTER 03 근대 태동기의 사회 CHAPTER 04 근대 태동기의 문화 개념 학습 OX 부록 01 한국의 유네스코 지정 유산 02 조선의 왕계표 [ 근현대 ] PART Ⅵ 근대사(개항기) 연표로 보는 핵심정리 CHAPTER 01 흥선 대원군의 개혁 정치와 문호의 개방 CHAPTER 02 근대 국가 수립 운동 CHAPTER 03 일제의 침략과 국권 수호 운동 CHAPTER 04 개항 이후의 경제 사회 문화 개념 학습 OX PART Ⅶ 일제 강점기 연표로 보는 핵심정리 CHAPTER 01 일제의 식민 통치와 항일 민족 운동 CHAPTER 02 일제 강점기 경제의 변화 CHAPTER 03 일제 강점기 사회 운동 CHAPTER 04 민족 문화 수호 운동 개념 학습 OX PART Ⅷ 현대 사회의 발전 연표로 보는 핵심정리 CHAPTER 01 대한민국 정부 수립과 625 전쟁 CHAPTER 02 민주주의의 시련과 발전 CHAPTER 03 북한의 역사와 통일을 위한 노력 CHAPTER 04 현대의 경제 사회 문화 발전 개념 학습 OX 부록 01 한국의 유네스코 지정 유산 02 꼭 알아야 할, 근현대 인물 20인베스트셀러 1위, 기출분석과 회독의 강자 에듀윌이 만든 기본서! 기출분석 기반 이론-적용-문풀-복습 커리큘럼으로 자동반복 5회독이 가능한 기본서! 는 기본서 회독에 곤란을 겪는 공시생들을 대상으로, 반복회독을 유도하는 장치를 통해 강의 없이도 최소 5회독이 가능하도록 하였다. 스스로 학습하는 방법을 찾고 효율적으로 학습하는 것에 곤란을 느끼는 공시생들은 확실한 효과를 얻을 수 있을 것이다. 1. 탄탄한 기출분석 & 기출분석 기반의 개념 (1) 탄탄한 기출분석 최근 5개년 9급 기출을 분석하여 영역별 출제 문항 수와 출제 개념을 분석하였다. 본격적인 개념학습 전에 영역별 출제 비중과 개념을 먼저 파악하면 학습의 나침반으로 활용할 수 있을 것이다. ▶ 최근 5개년 출제 문항 수: 최근 5개년 동안의 국가직, 지방직, 서울시 9급 시험에서 영역별로 몇 문항이 출제되었는지 분석하였다. ▶ 최근 5개년 출제 개념: 최근 5개년 동안 국가직, 지방직, 서울시 9급 시험에서 영역별로 어떤 개념이 출제되었는지 분석하였다. (2) 기출분석 기반의 개념 기출분석 기반의 개념을 체계적으로 배열하였고, 베이직한 내용은 본문에, 더 알아두어야 할 내용은 【단권화 MEMO】에 수록하였다. 또한 기출문제를 기반으로 하여 뽑아낸 관련 [사료]와 [심화]를 함께 수록하였으니, 이론과 함께 확인하면 더 깊은 이해가 가능할 것이다. ▶ 사료, 심화: 기출을 기반으로 한 이론 관련 사료나 심화 내용을 담았다. 2. 개념 학습 OX → 개념 적용문제의 단계별 문제풀이 (1) 개념 학습 OX 개념 학습 후 2회독 효과! 최신 기출문제와 빈출되는 문제에서 활용한 문장을 OX로 수록하여, 챕터별로 개념을 확인할 수 있도록 하였다. 4지선다를 마스터할 수 있는 복습 장치로 활용할 수 있을 것이다. (2) 개념 적용문제 챕터별 공무원 기출&예상문제 풀이로 문제적용력 향상! 챕터별 최신 공무원 기출문제와 예상문제를 수록하여 개념이 어떻게 문제화되는지, 유형은 어떠한지 파악할 수 있도록 하였다. 3. [특별 제공] (1) 시행착오 줄이는 회독플래너 제공 회독 실패율 ZERO! 는 실패율 없이 회독을 할 수 있도록 5회독 플래너를 제공한다. 앞면에는 회독의 방향성을 잡을 수 있도록 가이드라인을 제시하였고, 뒷면에는 직접 공부한 날짜를 매일 기록하여 누적된 회독 횟수를 확인할 수 있도록 하였다. ▶ Daily 회독체크표: 챕터마다 회독체크와 공부한 날을 기입할 수 있다. ▶ 회독플래너: 5회독의 방향성을 잡을 수 있도록 가이드라인을 제시하였다. ▶ 직접 체크하는 회독플래너: Daily 연계하여 직접 공부한 날짜를 매일 기록할 수 있도록 하였다. (2) 스탠드형 우리 역사 흐름표 제공 시대의 큰 흐름을 파악하자! 는 큰 흐름을 파악한 후에 자세한 내용을 이해, 암기할 수 있도록 시대별 주요 내용을 연표로 만들었다. 잘라서 공부할 때 옆에 세워두고 수시로 확인하 며 역사의 기본 흐름을 파악하면 좋을 것이다. (3) 핸드북(핵심테마 50선) 제공 *선사~중세 권에만 포함되어 있습니다. 시험에 꼭 나오는 핵심만 모았다! 는 선사 시대부터 현대까지, 핵심적으로 자주 출제되는 테마 50가지를 정하여 핸드북 형태로 만들었다. 휴대하면서 암기가 필요한 내용을 익히면 좋을 것이다.


군주론
더클래식 / 니콜로 마키아벨리 (지은이), 이시연 (옮긴이) / 2018.10.30
8,800원 ⟶ 7,920(10% off)
더클래식소설,일반니콜로 마키아벨리 (지은이), 이시연 (옮긴이)
더클래식 서양고전 시리즈 1권. 한 국가를 책임지는 지도자라면, 평소에는 전통적 윤리에 충실하더라도 비상시에는 필요에 따라 비도덕적인 수단도 행사할 수 있어야 한다고, 그래야 결국 정의와 평화가 온다는 역설을, 정확한 현실 정치 경험에 근거해서 펼치고 있다. 현대를 사는 우리들도 곰곰이 새겨봐야 할 묵직한 진실이 담겨 있다.헌사: 니콜로 마키아벨리가 위대한 로렌초 데 메디치 전하께 올리는 글 제1장. 군주국의 다양한 종류와 그 획득 방법들 제2장. 세습 군주국 제3장. 복합 군주국 제4장. 알렉산드로스 대왕에게 정복당했던 다리우스 왕국은, 왜 대왕이 죽은 후에도 그의 후계자들에게 반란을 일으키지 않았을까 제5장. 자신들의 법에 따라서 살아온 도시나 군주국을 정복했다면, 어떻게 다스려야 할까 제6장. 자신의 군대와 용기로 얻어낸 신생 군주국 제7장. 타인의 군대와 행운으로 얻은 신생 군주국 제8장. 극악무도한 행위로 군주가 된 인물들 제9장. 시민형 군주국 제10장. 군주국의 힘은 어떻게 측정되는가 제11장. 교회형 군주국 제12장. 군대의 다양한 종류와 용병 제13장. 원군, 혼성군, 자국군 제14장. 군무에 관해서 군주가 해야 할 것들 제15장. 사람들, 특히 군주가 칭송받거나 비난받는 행동들 제16장. 관대함과 인색함 제17장. 인자함과 잔인함 :사랑받을 것인가, 두려움의 대상이 될 것인가 제18장. 약속을 지키는 방법 제19장. 경멸과 미움을 피하는 방법 제20장. 요새 구축 등 일상적으로 군주가 하는 많은 정책들은 유용한가, 유해한가 제21장. 군주는 존경받기 위해서 무엇을 해야 하는가 제22장. 군주의 측근 각료들 제23장. 아첨꾼을 피하는 방법 제24장. 이탈리아 군주들이 그들의 나라를 잃어버린 이유 제25장. 얼마나 많은 인간사들이 운명에 의해 좌지우지되는가, 그리고 어떻게 운명에 대처할 수 있는가 제26장. 야만족의 지배로부터 이탈리아를 취하고 해방시킬 것에 대한 간곡한 호소 작품 해설 : 파렴치한 범죄자는 승리하지 못한 실패자인가? 16세기의 금서, 21세기의 필독서, 마키아벨리의 《군주론》 니콜로 마키아벨리 연보피렌체의 군주 메디치 가문에 바쳐진 문제작, 마키아벨리의 《군주론》 16세기에는 금서, 21세기에는 지도자뿐 아니라 우리 모두가 읽어야 할 필독서 “리더는 관대해야 할 때와 단호해야 할 때를 알아야 한다!” ‘목적을 위해서라면 수단과 방법을 가리지 않는, 파렴치한 권모술수’로 오해받았던 책. ‘세상에 신의 섭리 구현 따위는 없고 권력쟁탈전의 승패만 있을 뿐’이라는 발언으로 교황청의 분노를 샀던 금서(禁書). 저자에게 ‘마키아벨리 같은machiavellian(권모술수에 능한, 비열한)’이라는 불명예스러운 신조어까지 안긴 문제작. 하지만 아는 사람들은 알음알음으로 다 찾아 읽었고, 지금은 지도자들은 물론이고 ‘내 삶의 주인’인 우리 모두의 필독서가 된 《군주론》! 아닌 게 아니라 《군주론》은 오해받기 딱 좋은 말들이 넘쳐난다. ‘인간은 은혜를 모르고, 인내를 모르고, 배은망덕하고, 기회주의적이며, 이익에 밝고, 제멋대로 행동한다. 그러니 지도자는 필요하다면 얼마든지 여우처럼 속이고 사자처럼 공격하고 약속을 어기고 악덕을 행해도 된다.’ 오해하지 않으려면 다음 말을 꼭 덧붙여 읽어야 한다. ‘지도자의 목표가 공동체의 평화와 안정이라면!’ 사실 《군주론》은, 강한 리더의 강한 통치로 평화가 오기를 간절히 염원하는 충직한 책인 것이다. 그렇다면 마키아벨리는 왜, 선뜻 입밖으로 꺼내 말하기 힘든 불편한 진실들을 쏟아내서 오해를 자초했을까? 그는 당시 통치력이 부재한 피렌체의 외교관으로서 풍전등화인 제 나라 신세를 구하려고 강대국 사이를 필사적으로 오가며, 냉정하기 그지없는 국제정치의 민낯을 낱낱이 목격했다. 그러면서 체사레 보르자, 루이 12세, 막시밀리안 1세, 루도비코 스포르차 등을 곁에서 지켜보았고, 군주가 현실을 정확히 보지 않고 막연한 낙관이나 연민 혹은 ‘내가 선하고 옳다’는 자만으로 결정을 내릴 때 국가와 국민에게 큰 화가 닥치는 것을 수없이 보았다. 그래서 그는 인간의 본성을 ‘선악’으로 규정짓지 않고 있는 그대로 보며 ‘공동체에 바람직한 결과를 끌어내려면 어떻게 해야 하는가’를 고찰했고, 그 성찰을 《군주론》에 담아서 피렌체의 새 군주에게 바쳤다. 1~14장(총 14장)은 군주국들에 대해서, 15~26장(총 12장)은 군주에 대해서 설명했고, “이탈리아를 외세로부터 해방시켜줄 위대한 시기, 위대한 군주가 바로 지금, 피렌체의 로렌초!”라고 칭송하며 글을 맺었다. 하지만 안타깝게도 로렌초는 《군주론》을 읽지 않았고, 그 때문인지 이탈리아는 19세기 말까지 통일되지 못하고 내내 다퉜다. 체사레 보르자, 알렉산데르 6세, 로렌초 일 마니피코, 레오 10세, 일 모로…… 1494~1513년, 그 20년간 이탈리아에선 대체 무슨 일이 있었나? 피렌체 외교관 마키아벨리는 대체 무엇을 목격했나? 16세기 전후 이탈리아 반도는 최강국들이 격돌하는 파워게임의 격전지였다. 로마 제국 쇠락 이후 실로 오랜만에 맞은 중흥기에 5강(피렌체 공화국, 베네치아 공화국, 나폴리 왕국, 밀라노 공국, 로마 교황령)은 반도의 주인이 되려고 다퉜다. 문제는 이들 세력이 너무 비등하게 강해서 어느 누구도 상대방을 제압하지 못했다는 점인데, 대결 양상이 길어지자 그 틈에 이미 통일을 이룬 외세들(프랑스 왕국, 에스파냐 왕국, 신성로마 제국)이 반도를 노렸다. 1494년 프랑스의 샤를 8세의 침입을 시작으로, 그 후대 왕인 루이 12세, 에스파냐의 페르난도 2세, 독일 막시밀리안 1세의 이탈리아 침범이 쉴틈없이 이어졌다. 피렌체가 가장 시달렸다. 반도의 남북을 잇는 길목에 있었고, 엄청나게 부유한데 군대가 없어서 만만한 데다가, 통치자가 부재했기 때문이었다. 그때 상대국 눈치를 보며 줄타기하듯 살아남아야 했던 외교관의 경험에서 나온 조언이기에 《군주론》의 조언은 지독하게 냉정하고 사실적이다.인간에 대해 지배권을 가졌거나 가지고 있는 모든 국가(stato) 및 모든 통치체제(dominio)는, 과거는 물론 지금까지도 공화국 아니면 군주국이었습니다. ‘인간이 실제 어떻게 사는가’는 ‘인간이 어떻게 살아야 하는가’와는 큰 차이가 있기 때문에, 인간사에서 보통 행해지는 것을 행하지 않고 마땅히 행해야 할 것을 행하겠다고 고집하는 군주는 권력을 잃고 말 것입니다. 어떤 상황에서나 선하게 행동해야 한다고 고집하는 사람은 선하지 않은 많은 사람들에게 둘러싸여 곧 몰락할 것입니다. 그러므로 군주가 자신을 보존하고자 한다면 상황에 따라 선하지 않게 행동하는 법을 배워서, 필요에 따라 그것을 사용하거나 사용하지 않아야 합니다. _<제15장 사람들, 특히 군주가 칭송받거나 비난받는 행동들> 중에서 지나친 자비로움으로 혼란을 방치해서 그 결과 많은 사람들이 죽거나 약탈당하게 하는 군주보다, 소수의 몇 명을 시범적으로 가혹하게 처벌해서 질서를 잡는 군주가 더 자비롭다고 하겠습니다. 지나친 자비로움은 공동체 전체에 해를 끼치는데, 군주가 집행한 가혹한 조치들은 특정한 몇몇 개인만을 해치기 때문입니다. _<제17장 인자함과 잔인함: 사랑받을 것인가, 두려움의 대상이 될 것인가> 중에서


너는 생각보다 자소서를 잘 쓴다
주식회사 디3(Mind3) / 인싸담당자 제이콥 (지은이) / 2019.09.06
19,000원 ⟶ 17,100(10% off)
주식회사 디3(Mind3)소설,일반인싸담당자 제이콥 (지은이)
이 책은 경험을 미리 정리해 두고 나에게 맞는 직무를 정해 빨리 그리고 많은 기업의 자소서를 쓰는 것을 목표로 한다. 자소서를 쓰는 방법은 정말 다양하다. 그 중에서도 가장 쉽고 빠르게 쓰는 방법에 집중했다. 직무를 분석하고, 경험을 분해하고, 경험에 역량이 잘 보이도록 강조를 하면 자소서 작성의 모든 것이 마무리된다.Intro Chapter1. 우리가 아는 자소서는 자소서가 아니다 자소서라는 서로다른 생각 우리는 속고 있다 자소서 평가 방법 자소서 쓰기 전 마인드 셋 Chapter2. 자소서를 위한 핵심 도구 경험 분해 역량사전 직무분석 Chapter3. 자소서 가독성 높이기 자소서 작성 흐름 자소서 단락 구성 자소서 작성 핵심 포인트 Chapter4. 기본문항 4대장 Part1. 지원동기 인사담당자가 보는 지원동기의 의미 지원동기를 가장 쉽게 쓰는 3가지 방법 [템플릿] 유사 경험이 없는 경우 작성 방법1 유사 경험이 없는 경우 작성 방법2 유사 경험이 있는 경우 작성 방법 읽어두면 문장 만들기 쉬운 지원동기 문장 예시 Part2. 성장과정 인사담당자가 보는 성장과정의 의미 성장과정을 가장 쉽게 쓰는 2가지 방법 [템플릿] 역량 중심 성장과정 작성 방법 가치관 중심 성장과정 작성 방법 Part3. 성격의 장단점 인사담당자가 보는 성격의 장단점의 의미 성격의 장단점을 가장 쉽게 쓰는 방법 [템플릿] 성격의 장단점 작성 방법 Part4. 입사 후 포부 인사담당자가 보는 입사 후 포부의 의미 입사 후 포부에 쓰지 말아야 하는 내용 입사 후 포부에 꼭 들어가야 하는 내용 입사 후 포부에 가장 쉽게 쓰는 2가지 방법 [템플릿] CDP를 모르는 경우 작성방법 CDP를 아는 경우 작성방법 읽어두면 문장 만들기 쉬운 입사 후 포부 문장 예시 Chapter5. 성과지향성 인사담당자가 보는 성과 지향성의 의미 성과지향성 해당 역량 정의 Part1. 목표달성능력 목표달성능력을 가장 쉽게 쓰는 2가지 방법 [템플릿] 목표달성능력이 잘 드러나는 작성 방법 Part2. 도전경험 도전경험을 가장 쉽게 쓰는 2가지 방법 [템플릿] 도전경험 작성방법 없는 도전경험 작성방법 Part3. 실패 / 극복 경험 실패 / 극복 경험을 가장 쉽게 쓰는 방법 [템플릿] 실패 / 극복 경험 작성 방법 Chapter6. 논리적 사고력 논리적 사고력 핵심 개념 인사담당자가 보는 논리적 사고력의 의미 논리적 사고력 해당 역량 정의 Part1. 문제해결력 문제해결력을 가장 쉽게 쓰는 2가지 방법 문제해결력이 잘 드러나는 작성 방법 [템플릿] 문제해결력이 잘 드러나는 작성방법 Chapter7. 조직경험 인사담당자가 보는 조직경험의 의미 조직경험 해당 역량 정의 Part1. 리더십 리더십 경험을 가장 쉽게 쓰는 방법 [템플릿] 리더십 경험 작성 방법 Part2. 주도성 / 적극성 주도성 / 적극성 경험을 가장 쉽게 쓰는 방법 [템플릿] 주도성 / 적극성 경험 작성 방법 Part3. 팀워크 팀워크 경험을 가장 쉽게 쓰는 방법 [템플릿] 팀워크 경험 작성 방법 Chapter8. 타인소통 인사담당자가 보는 타인소통의 의미 타인소통 해당 역량 정의 Part1. 커뮤니케이션 커뮤니케이션 경험을 가장 쉽게 쓰는 방법 [템플릿] 커뮤니케이션 경험 작성 방법 Part2. 설득력 설득력 경험을 가장 쉽게 쓰는 방법 설득력 사례찾기 [템플릿] 설득력 경험 작성 방법 Chapter9. 그 외 역량 Part1. 직업윤리 직업윤리 문항을 가장 쉽게 쓰는 3가지 방법 [템플릿] 직업윤리 경험 작성 방법 별첨 이 역량을 쓰지마라 자소서 체크리스트 Outro 달은 차는데도, 자소서는 채워지질 않고… 텅 빈 화면만 몇 시간 째 보고 있나요? 썼다 지웠다를 밤새 반복하고 있나요? 애써 완정한 자소서를 전부 지웠나요? 자소서 때문에 밤새 잠 못 이루고 있나요? 이 책이 자소서를 짧은 시간에 쉽게 쓸 수 있도록 도와줄 거에요. 읽고 따라하기만 하면 돼요. 더 이상 자소서 때문에 애태우며 밤새우지 않았으면 해요. 자소서는 짧은 시간에 툭 써 버리고, 남은 시간은 더 중요한 일에 쓰세요. “나는 단언한다.” 이 책을 다 읽는다고 해서 서류 전형에서의 드라마틱한 합격률 상승은 없다. 하지만 이 책에서 제시하는 길을 걷는 것이 ‘최종 합격을 위한 가장 현명한 선택’인 것은 확실하다. 이 책은 경험을 미리 정리해 두고 나에게 맞는 직무를 정해 빨리 그리고 많은 기업의 자소서를 쓰는 것을 목표로 한다. “자소서를 쓰면서 밤새워 본 적이 있는가?” 이 책을 통해 자소서 고민으로 잠 못 드는 취준생들의 부담을 덜어주려고 한다. 더는 자소서 때문에 애태우며 밤새우지 않았으면 한다. 자소서는 짧은 시간에 툭 써버리고 더 현명하게 시간을 사용하시길 바란다. 자소서를 쓰는 방법은 정말 다양하다. 이 책은 그 중에서도 가장 쉽고 빠르게 쓰는 방법에 집중했다. 직무를 분석하고, 경험을 분해하고, 경험에 역량이 잘 보이도록 강조를 하면 자소서 작성의 모든 것이 마무리된다. “취업은 승자와 패자가 나뉘는 전쟁이 아니다.” 취업은 스스로가 한 단계, 두 단계 성장해가는 성장기이다. 이 책 속의 소중한 내용이 여러분의 취업 준비라는 외로운 길에 작은 등불이 되길 바란다.
거짓말의 거짓말의 거짓말 1~2 세트 (전2권)
파란(파란미디어) / 류다현 (지은이) / 2020.07.21
26,000원 ⟶ 23,400(10% off)
파란(파란미디어)소설,일반류다현 (지은이)
류다현 작가가 5년 만에 독자들에게 선보이는 <거짓말의 거짓말의 거짓말>. 이주윤은 전 남자 친구 강지형을 복수의 무기로 선택한다. 그와의 결혼으로 자신을 학대했던 양부를 회사에서 내쫓고 죗값을 치르게 하려는 것. 지형은 그 제안을 거절하지만 결국 그녀의 복수를 도와주기로 한다. 다만 지형은 결혼의 대가로 아이를 낳아 달라는 조건을 제시하고, 주윤은 망설이는 듯했지만 결국 수락하는데…….[1권] 프롤로그 내가 너의 오빠가 되어 줄게. 강지형 씨 상세 자료 보내 주세요. 너에게 겨우 이만큼 가까이. 당신은 날 어떤 눈으로 볼까? 그래도 돌아왔으면 좋겠다. 공범들. 너무 늦게 온 편지. 결혼하자, 다은아. 윤다은은 오래전에 죽었어요. 지옥에도 동반자는 필요하니까. 독이 될지 약이 될지 모르는 마음. 그 남자한테 가지 마. 그게 당신 인생이야. 다시는 안 봐. 영원히. 강지형 씨, 우리 한번 볼까요?? 이제 나도 갈 곳이 없어. 나는 우리를 사랑해. 파랑새는 눈앞에 있었다. 강지형, 진짜 내 것. 너는 아무것도 몰라. 그렇지? [2권] 저는 윤다은이 아닙니다. 우리 행복한 것 아니었나? 어때, 오빠도 아파? 이제 진짜 놔줄게. 저 좀 살려 주세요. 너 없는 봄. 오랜만이야. 0과 1의 세계. 우리 엄마 아니야! 아빠한텐 비밀로 해 줘. 너는 나야. 나는 너고. 내 손이 닿는 곳에. 보물이니까 주는 거야. 인생은 회전목마. 가지 말라고 했잖아. 안녕, 이주윤. 외전1 처음처럼. 외전2 뜻밖의 변수. 외전3 그레텔. 에필로그 종이비행기. 작가 후기.◎ 이 책은 《계약직 아내》의 저자 류다현이 내놓은 신작 류다현 작가가 5년 만에 독자들에게 선보이는 《거짓말의 거짓말의 거짓말》. 작가 특유의 풍부하고 섬세한 감성으로 인물들의 심리를 전달하면서 앞을 예측할 수 없는 전개로 읽는 이들을 글 속에 순식간에 빠져들게 만든다. 사랑을 잃고 싶지 않았던 누군가의 거짓말, 상처를 주고 싶지 않았던 누군가의 거짓말, 그 거짓말에는 반드시 누군가의 피가 묻는다. 이주윤은 전 남자 친구 강지형을 복수의 무기로 선택한다. 그와의 결혼으로 자신을 학대했던 양부를 회사에서 내쫓고 죗값을 치르게 하려는 것. 지형은 그 제안을 거절하지만 결국 그녀의 복수를 도와주기로 한다. 다만 지형은 결혼의 대가로 아이를 낳아 달라는 조건을 제시하고, 주윤은 망설이는 듯했지만 결국 수락하는데……. 내가 네게 줄 수 있는 게 거짓말밖에 없다면, 세상에서 가장 아름다운 거짓말을 너에게 줄게. 사랑하는 사람이 나로 인해 상처를 받는다면 어떤 선택을 할까? 사실을 말할까? 거짓을 말할까? 주윤과 지형은 거짓말을 선택한다. 그것도 사랑하지 않는다는 거짓말을. 사랑하지만 서로에게 상처만 되는 존재, 그리고 끊임없이 계속되는 거짓말. 진실을 말할 수 없는 두 사람이 맞이할 결말은 무엇일까? ◎ STORY “그 남자를 라렌느에서 쫓아내 줘요.” 이것이 강지형에게 이주윤이 계약결혼을 제안한 이유였다. 자신의 양아버지를 회사에서 내쫓고 복수를 하는 것. 그가 거절하더라도 어쩔 수 없다 생각했을 때, 강지형이 입을 열었다. “너와의 결혼에서 바라는 것은 단 하나야. 너에게 버림받지 않는 것.” 이것이 지형의 조건이라면 주윤은 말해 줄 수 있다. 지옥까지 가는 길에 동행해 준다면 얼마든지. 당신을 사랑하지 않는다는 거짓말도 이 결혼이 영원할 거라는 거짓말도 거짓말의 거짓말의 거짓말도 ◎ 주요 인물 소개 복수를 위해 인생을 던진 여자_이주윤 세계적인 화장품 회사 라렌느의 상속자. 회장 한혜선의 타계 후 전 재산을 물려받았다. 어릴 적 부모를 잃고 친오빠와 헤어져 혜선에게 입양되었고, 이후 학대를 당하며 살아왔다. 온몸이 멍으로 얼룩진 시절 따듯한 손을 내밀어 준 지형이 떠나자 그녀는 삶의 목표를 세웠다. 주윤을 위해 아름다운 거짓말을 주기로 한 남자_강지형 라렌느 미래사업본부장. 주윤에게 상처 주지 않기 위해 떠났는데, 도리어 그것이 그녀를 돌이킬 수 없는 길로 이끌었다. 그래서 주윤에게 도움이 되기 위해 한국으로 돌아왔다. 주윤에게 도움이 되었으면 하는 마음에 회사 일에 매진했다. 그러던 중 양부이자 현 라렌느 회장 이효관을 몰아내 주면 결혼해 주겠다는 제안을 주윤으로부터 받는다.


2020 시나공 기출문제집 컴퓨터활용능력 2급 필기
길벗 / 길벗 R&D, 강윤석, 김용갑, 김우경, 김종일 (지은이) / 2019.12.02
11,000원 ⟶ 9,900(10% off)
길벗소설,일반길벗 R&D, 강윤석, 김용갑, 김우경, 김종일 (지은이)
최근 5년간 출제된 최신 기출문제 15회분을 수록하고 문제마다 시험에 출제된 비율에 따라 A, B, C, D 등급을 지정하여 중요도를 표시했다. 개념과 함께 더 공부해야 할 문제, 문제와 지문을 외워야 할 문제, 답만 기억하고 넘어가라 문제들을 전문가가 꼼꼼히 알려준다. 수록된 기출문제는 문제만 이해해도 합격할 수 있도록 왜 답이 되는지 명쾌하게 알려주고, 새로운 문제 유형에도 대비할 수 있도록 설명해준다.1장. 핵심요약 1과목 컴퓨터 일반 2과목 스프레드시트 일반 2장 기출문제 & 전문가의 조언 1. 2019년 8월 시행 기출문제 2. 2019년 3월 시행 기출문제 3. 2018년 9월 시행 기출문제 4. 2018년 3월 시행 기출문제 5. 2017년 9월 시행 기출문제 6. 2017년 3월 시행 기출문제 7. 2016년 10월 시행 기출문제 8. 2016년 6월 시행 기출문제 9. 2016년 3월 시행 기출문제 10. 2015년 10월 시행 기출문제 11. 2015년 6월 시행 기출문제 12. 2015년 3월 시행 기출문제 13. 2014년 10월 시행 기출문제 14. 2014년 6월 시행 기출문제 15. 2014년 3월 시행 기출문제수험생의 마음으로 만든 책 - 시나공 초단타 합격전략 - 시나공 기출문제집 시리즈 - 시간이 부족한 수험생들의 궁금증 완전 해결! 시나공 홈페이지(sinagong.gilbut.co.kr)에 15년간 쌓인 50만 회원들의 질문과 답변 데이터를 철저하게 분석하여 1분 1초가 아까운 수험생들의 궁금증을 100% 반영하였습니다. - 효과적인 문제풀이 학습 방향을 제시합니다. 중요한 것, 암기할 것 구별 없이 무조건 읽어 내려가야 한다면? NO! 개념과 함께 더 공부해야 할 문제, 문제와 지문을 외워야 할 문제, 답만 기억하고 넘어갈 문제 등 전문가가 효과적인 학습을 위한 학습법을 제시합니다. - 문제만으로는 부족하다고 느낀다면! 핵심요약 최근 10년간 출제된 기출문제를 철저히 분석한 핵심 개념 134개만 공부하면 문제의 답이 저절로 보입니다. 이해할 건 이해하고 외울 건 외우세요. - 동영상 강의가 제공됩니다. 혼자 공부하다 어려운 부분이 나와도 고민하지 마세요. 동영상 코드 번호를 입력하거나 QR코드를 이용하면 언제든지 저자의 속 시원한 해설을 들을 수 있습니다. - 수험생을 위한 아주 특별한 서비스가 제공됩니다. (sinagong.gilbut.co.kr) - 실기 시험을 위한 온라인 특강을 제공합니다. - 시험을 대비하여 시나공 카페에서 분기별로 최신기출문제 3회분과 해설, 최신경향 모의고사와 해설을 제공합니다.
주 2회 1일 1시간, 죽을 때까지 건강하게 살고 싶어서
부키 / 브라이언트 존슨 (지은이), 정미화 (옮긴이) / 2020.04.30
13,000원 ⟶ 11,700(10% off)
부키취미,실용브라이언트 존슨 (지은이), 정미화 (옮긴이)
'미국 진보의 아이콘' '노터리어스 RBG' '세상에서 가장 힙한 할머니'. 미국 연방대법원 최고령 대법관인 루스 베이더 긴즈버그는 무려 네 차례나 암을 극복한 이력으로 화제를 모았다. 그는 매번 오뚝이처럼 일어서 건재를 과시했다. 암을 이기기 위해 푸시업을 하는 87세 대법관의 영상을 수백만 명이 재생했다. 2018년 CBS <스티븐 콜베어 쇼>에서 소개한 그의 영상은 무려 200만 회의 유튜브 조회 수를 기록하기도 했다. 이 책은 긴즈버그와 트레이너 브라이언트의 합작품이다. 긴즈버그는 모델로, 브라이언트는 저자로 나서 트레이닝 프로그램을 고스란히 책에 담았다. 퍼스널 트레이너가 없어도 누구나 집에서 혼자 운동할 수 있도록, 100세 시대 운동법을 찾는 사람들이 쉽게 따라 할 수 있도록, 무엇보다 긴즈버그처럼 죽을 때까지 최고의 상태로 활동할 수 있도록 돕자는 게 이 책의 취지다.추천의 말 | 서문 _ 루스 베이더 긴즈버그 들어가며 | 준비물 | 주의사항 준비 운동 01 목 돌리기 02 팔과 어깨 돌리기 03 골반 돌리기 04 무릎 돌리기 05 발목 돌리기 06 팔 스트레칭 07 목과 어깨 스트레칭 08 등 상부·복부 스트레칭 09 허벅지 스트레칭 10 모음근 스트레칭 11 햄스트링 스트레칭 12 등 하부 스트레칭 13 종아리 스트레칭 근력 운동 01 체스트 프레스 02 레그 익스텐션 03 레그 컬 04 풀 다운 05 시티드 케이블 로우 06 체스트 플라이 07 스탠딩 케이블 로우 08 오버헤드 트라이셉 프레스 09 한 발 스쿼트 10 일반 푸시업 11 메디신볼 푸시업 12 덩키 킥 13 파이어 하이드런트 14 라운드하우스 킥 15 힙 앱덕터 16 힙 어덕터 17 프런트 플랭크·사이드 플랭크 18 어깨·팔 운동 19 숄더 프레스 20 리스트 컬 1 21 리스트 컬 2 22 리스트 컬 3 23 백 로우 24 바이셉 컬 25 스쿼트 26 무릎 리프트 27 하프 스쿼트 28 스탠딩 니 레이즈 29 레그 스윙 30 무릎 리프트·스윙 31 보수볼 스쿼트 32 벤치 싯·스탠드 마무리 감사의 말 | 저자 소개1999년 대장암, 2009년 췌장암, 2018년 폐암, 2019년 췌장암… 이러다 죽겠다 싶어서 시작한 긴즈버그 대법관의 근력 홈트 매뉴얼! '미국 진보의 아이콘' '노터리어스 RBG' '세상에서 가장 힙한 할머니'… 미국 연방대법원 최고령 대법관인 루스 베이더 긴즈버그(1933~)를 부르는 말들이다. 그는 1993년 여성으로서는 역대 두 번째로 임명된 연방대법원 대법관으로, 젠더 평등과 소수자의 권리를 옹호하는 의견을 꾸준히 개진한 공로를 인정받아 2009년 《포브스》 '100인의 영향력 있는 여성', 2015년 《타임》 '세계에서 가장 영향력 있는 인물', 2016년 《포천》 '세상을 이끄는 위대한 리더' 등에 선정되었다. 그의 삶과 역경을 다룬 영화 <세상을 바꾼 변호인>(2018), 다큐멘터리 <루스 베이더 긴즈버그: 나는 반대한다>(2018)가 제작되어 큰 호응을 얻었다. 소수자의 편에 서서 차별에 맞선 업적에 더해 긴즈버그는 무려 네 차례나 암을 극복한 이력을 통해서도 화제를 모았다. 그는 1999년 대장암, 2009년 췌장암, 2018년 폐암, 2019년 다시 췌장암까지 20년 동안 암 투병을 했다. 그는 그때마다 매번 오뚝이처럼 일어서 건재를 과시했다. 2019년 인터뷰에서 긴즈버그는 99세까지 대법관직을 수행한 존 폴 스티븐스처럼 오래 일하는 것이 꿈이라고 밝혔다. 암을 극복하고 역대 최고령 대법관에 도전하는 '불굴의 전사'에 대한 사람들의 관심은 뜨겁다. 2018년 11월 긴즈버그가 넘어져 갈비뼈 3개가 부러졌을 때 소셜미디어엔 "내 갈비뼈를 기증하겠다"는 글이 줄을 이었다. 암을 이기기 위해 푸시업을 하는 87세 대법관의 영상을 수백만 명이 재생했다. 2018년 CBS <스티븐 콜베어 쇼>에서 소개한 그의 운동 영상은 무려 200만 회의 유튜브 조회 수를 기록하기도 했다. 주 2회 1일 1시간, 암 극복 근력 운동 매뉴얼 2019년 국내 개봉한 다큐멘터리 <루스 베이더 긴즈버그: 나는 반대한다>에서 인상적인 장면 중 하나는 꾸준한 근력 운동이었다. 영화가 시작되자마자 '슈퍼 디바(Super Diva!)'라고 적힌 티셔츠를 입은 자그마한 체구의 할머니가 근력 운동에 열중하고 있다. 긴즈버그 대법관은 바쁜 와중에도 타이머가 울리면 일을 멈추고 법원 내 체육관으로 간다. 1시간 길이의 트레이닝 프로그램을 마치고 다시 업무에 복귀하는 것이다. 그 장면을 보고 이영미 《마녀체력》 저자는 "긴즈버그가 87세 최고령 대법관으로 일하는 저력"을, 이다혜 《씨네21》 기자는 "최고의 지성도 몸을 연료로 돌아"가며 "인생 이모작은 후반부 절반이 의식적으로 운동하는 삶이 된다는 뜻"이라고 말했다. "수술과 이어지는 치료 과정을 재차 거치면서 나는 쇠약해졌다. 되도록 빨리 브라이언트와 트레이닝을 다시 시작했다. 브라이언트는 트레이닝 프로그램에 푸시업뿐 아니라 플랭크도 추가하면서 차근차근 나의 체력을 끌어올렸다." (서문에서) 지난 20년 동안 긴즈버그는 그의 퍼스널 트레이너 브라이언트 존슨과 함께 '주 2회 1일 1시간씩' 근력 운동을 진행해 왔다. 두 사람은 1999년 대장암 치료 과정을 마치고 회복 중일 때 지금은 고인이 된 남편 마틴의 권유로 처음 만났다. 당시 브라이언트는 연방지방법원 서기관실에서 근무했고, '보디 저스티스(Body Justice)'라는 피트니스 사업도 운영했다. 브라이언트에 따르면 당시 긴즈버그는 트레이닝을 할 수 없는 몸 상태였다. 하지만 건강을 되찾고야 말겠다는 결심이 확고했고, 두 사람은 어디에도 없는 새로운 트레이닝 프로그램을 짰다. 긴즈버그는 80대에 접어든 지금까지도 이 프로그램을 실시하고 있다. 87세라는 고령에도 불구하고 항암 치료를 견딜 수 있었던 것은 근력 운동으로 키운 체력이 뒷받침해 준 덕분이다. 긴즈버그 대법관과 함께하는 홈트레이닝 운동법 긴즈버그의 근력 운동이 유명세를 타면서 자세한 트레이닝법을 공개해 달라는 요청이 각지에서 쏟아졌다. 《주 2회 1일 1시간, 죽을 때까지 건강하게 살고 싶어서》(원제 The RBG Workout)는 그에 화답한 결과물이다. 긴즈버그는 모델로, 브라이언트는 저자로 나서 트레이닝 프로그램을 고스란히 책에 담았다. 출간 이후에는 아마존 평점 4.7(5.0 만점), 리뷰 240개로 대대적인 호평이 뒤따랐다. 퍼스널 트레이너가 없어도 누구나 집에서 혼자 운동할 수 있도록, 100세 시대 운동법을 찾는 사람들이 쉽게 따라 할 수 있도록, 무엇보다 긴즈버그처럼 죽을 때까지 최고의 상태로 활동할 수 있도록 돕자는 게 이 책의 취지다. "이 책에 나온 동작들은 따라 하기 쉽다. 운동을 처음 시작하는 초보자나 나이 든 여성들이 만만하게 시작할 수 있다. 헬스클럽을 등록하지 않아도, 특별한 기구 없이도 가능하다. 워밍업과 스트레칭의 중요성을 강조한 것이 맘에 든다. 나 역시 운동할 때마다 가장 신경 쓰는 부분이다. 낮은 수준에서 시작하여 점점 강도를 높여 나간다. 천천히, 조금씩, 꾸준히 반복하는 운동의 완결판이다." _ 이영미 《마녀체력》 저자 2020년 1월 8일, 긴즈버그는 CNN과의 인터뷰에서 "암이 다 나았다(cancer free)"고 선언했다. 2019년 여름 췌장암이 재발하고 6개월 만의 일이다. 그는 건강 문제에 대한 세간의 우려를 불식하며 현재까지도 왕성한 활동을 이어 가고 있다. "어떤 상원의원이 '긴즈버그가 6개월 내로 죽을 것'이라고 말했지만, 오히려 그가 세상을 떠났고 나는 살아 있다"라는 농담이 화제가 되기도 했다. 긴즈버그의 트레이닝법을 따라 하다 보면, 게으름 피우지 말라며 독자들의 의욕을 드높이는 그의 점잖은 목소리가 들리는 듯하다. '87세 할머니도 운동하는데, 나보다 젊은 사람이 왜 그러고 있는 거야.'


마음아, 넌 누구니
한국경제신문 / 박상미 (지은이) / 2018.08.01
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한국경제신문소설,일반박상미 (지은이)
나도 내 마음을 잘 모르겠어서 답답했던 경험은 누구나 있을 것이다. 혹은 타인과 관계 맺기가 두려워 괜한 거리를 두는 경우 역시 많이 있을 것이다. [세상을 바꾸는 시간, 15분]과 [아침마당]을 통해 수많은 사람들의 고민에 응답했던 박상미 교수는 그간 고민 상담을 해오며 대부분의 사람들이 가지고 있는 고민 속에 공통점이 있음을 발견했다. 그것은 바로 고민의 근원에 스스로의 마음과 감정의 의미를 이해하지 못해서 발생하는 문제들이 많이 있다는 것이었다. 내 마음이 왜 그런지 모르고, 스스로의 감정을 다루기 어려우면 당연히 타인과의 관계도 편할 수 없다. 걱정이 많고 감정 다루기가 힘든가요? 사랑 때문에, 이별 때문에 마음이 아픈가요? 타인과의 관계가 힘든가요? 아직 해결되지 않은 어린 시절의 상처 때문에 힘든가요? 부모의 상처가 나에게 대물림되고 있진 않나요? <마음아, 넌 누구니>에서는 박상미 교수가 그동안 받아온 고민 상담 중에서 우리의 인생 흐름을 통해 누구나 한번쯤은 만나게 되는 어려움에 대해 그 원인과 해결 방안에 대해 알려준다. 누구도 아닌 나 때문에 스스로를 힘들게 하는 사람들, 가족이라는 이름으로 서로에게 남보다 더한 상처를 주는 이유, 상처의 뿌리인 초감정을 돌아보는 법, 습관적으로 나쁜 사랑에 빠지고 마는 이유, 세상과 사람들로부터 스스로를 지켜내는 방법, 울고 싶을 때 울어야 하는 이유, 내가 꽤 괜찮은 사람이라는 것을 인정하는 방법 등, 나조차 몰랐던 나의 마음을 알게 되는 이야기를 통해 우리는 결국 닫힌 내 마음을 여는 용기를 얻게 된다.여는 글 토닥토닥 상담실, 들어가기 전에_ 마음근육 튼튼한 내가 되려면 적당히 거리 두는 게 잘 지내는 거예요: 관계 ○ 내가 ‘한 수 위’ 라는 걸 보여주세요 ○ 험담에는 유쾌하게 복수하세요 ○ 소문을 즐기는 자의 비밀을 알려줄게요 ○ 피하고 싶은 사람의 유형별 대처법을 기억하세요 ○ 싸움을 피하기 힘들 때 ‘6초 호흡’을 하세요 ○ 지혜롭게 거절하는 게 관계를 살리는 거예요 ○ 나를 지키는 ‘거절의 용기’가 필요해요 ○ 거절하는 자세에서 품격이 드러나요 ○ 남 탓만 하다 보면 과거를 살게 돼요 ○ 잘 지내고 싶다면 먼저 웃는 용기를 내세요 ○ 다음 문을 여는 연습_ 어떤 사람과 가까이 지내야 하나요? 나를 지키고, 나를 키우는 이기적 마음 사용법: 생각과 감정 ○ 당신을 힘들게 하는 소시오패스로부터 내 마음을 지키세요 ○ 분노하며 원한을 품는 건, 나를 죽이는 거예요 ○ 사람들은 왜 화를 낼까요? ○ 내 감정에 단어를 붙여주세요 ○ 참지 말고 슬기롭게 화를 내세요 ○ 의사소통보다 감정소통이 먼저예요 ○ 사고습관이 현재를 만들어요 ○ 생각과 감정에도 훈련이 필요해요 ○ 걱정을 해서 걱정이 없어진다면 걱정이 없겠네요 ○ 행복을 창조하는 기억세포를 만들 수 있어요 ○ 다음 문을 여는 연습_ 단순하게 생각해 바보야! 키스의 법칙을 아세요? 아파도 힘들어도 평생을 앓게 되는: 사랑과 이별 ○ 해석이 필요한 여자의 언어를 이해하세요 ○ 사랑은 원래 변하는 거예요 ○ 이별 직후 가장 필요한 것은 나를 보호하는 거예요 ○ 헤어질 때는 예의를 다해야 해요 ○ 누구도 다치지 않는 싸움의 기술이 필요해요 ○ 결혼을 안 하면 후회할까요? ○ 다음 문을 여는 연습_ 나를 버린 옛 연인에게 연락이 왔나요? 치유의 시작, 가슴속 울고 있는 어린아이를 만나세요: 상처 ○ 당신이 늘 상처받는 진짜 이유를 기억하세요 ○ 부모의 인생에 내 인생을 겹치지 마세요 ○ 상처의 뿌리, 초감정을 돌아봐 주세요 ○ 내 상처를 자식에게 대물림하지 마세요 ○ 가슴속 울고 있는 어린아이를 만나세요 ○ 아픔을 말하기 힘들 땐 글로 써보세요 ○ 글에는 인생을 살리는 힘이 있어요 ○ 다음 문을 여는 연습_ 상처와 이별해야 ‘오늘’의 문을 열 수 있어요 실컷 울어야 웃을 수 있어요: 치유 ○ 저도 자살을 시도해본 적이 있어요 ○ 기억과 실제 있었던 일은 다를 수 있어요 ○ 혼자 우는 남자들을 안아주세요 ○ 남자들, 살기 위해 더 크게 울어야 해요 ○ 남자가 울어야 가정이 건강해져요 ○ 눈물은 죽어가는 몸을 살려요 ○ 위로는 말이 아닌 체온으로 해주세요 ○ 다음 문을 여는 연습_ 과거라는 전생을 잊고 오늘을 살아야 해요 나의 가장 멋진 친구: 나 ○ 세상이 알아주지 않아서 괴로운 나에게 ○ 인정받지 못하면 어떡하나, 두려운 나에게 ○ 나도 모르게 잘난 척하게 되는 나에게 ○ 어떻게 나이 들어야 하나 고민하는 나에게 ○ ‘꼰대’로 늙고 싶지 않은 나에게 ○ 다음 문을 여는 연습_ 당신, 알수록 참 괜찮은 사람이에요 참 잘했어요, 내 인생: 삶 ○ 힘과 자신감은 내 안에 있어요 ○ 작은 목표를 자주 세우고 성취하는 기쁨을 맛보세요 ○ 실천만이 실력이 되고 평생습관이 돼요 ○ 나만의 비밀을 만드는 여행을 떠나세요 ○ 내가 먼저 이런 사람이 되겠어요 ○ 다음 문을 여는 연습_ 세상을 바라보는 마음의 창이 달라졌나요? 닫는 글“우리는 남에게 좋은 사람이기 위해 나에게 얼마나 나쁜 사람인가” 누구도 함부로 할 수 없는 당신의 마음이 열리면 흉터도 무늬가 될 수 있습니다. 울먹울먹, 살랑살랑, 끄덕끄덕, 감정이 오르락내리락. 희망이 생기고 기분이 좋아지는 이야기. - 세바시 구범준 대표이사의 글 우리는 이 책을 통해 흉터가 아름다운 무늬가 된 한 사람을 만날 수 있습니다. - 온누리교회 원유경 목사님 추천의 글 남들이 부러워하던 소유를 다 잃은 지금, 선생님 덕분에 제 마음은 처음 태어나는 것 같습니다. - 내담자로부터 온 편지 오늘도 마음이 아팠습니다. 왜 아픈지는 잘 모르겠어요. 아침 출근길에 매너와 배려가 뭔지 모르는 듯 거칠게 버스를 타는 이름 모를 아저씨 때문에 기분이 나빠졌던 것 같고, 회사에 도착하니 나의 업무도 아닌데 자꾸만 떠넘기는 상사의 지시도 불쾌했던 것 같습니다. 내 마음도 몰라주는 남자친구는 어떤 공감의 말도 해주지 않아서 더 서운했고, 집에 들어가니 하루 종일 힘들었던 저에게 사람들에게 폐 끼치지 말라고 잔소리하는 엄마 때문에 더 외로워졌습니다. 온종일 마음이 힘들었습니다. 그런데 왜 그런지 잘 모르겠어요. 내 마음이 왜 이렇게 힘든지…. 출근길의 무매너 아저씨에게는 순서를 지키라고 단호하게 말했다면 좋았을 거예요. 적당히 거리를 두고 이성적으로 대해야 하는 ‘관계’의 문제입니다. 과도한 업무 지시를 하는 상사에게는 무조건 참지 말고 슬기롭게 표현을 했다면 더 좋았을 겁니다. 나를 지키고, 키우는 ‘생각과 감정’의 문제입니다. 해석이 필요한 여자의 언어를 이해하지 못하는 건 남자친구의 문제만은 아닙니다. 방법을 몰랐을 뿐이죠. ‘사랑과 이별’에 관한 문제입니다. 엄마는 어릴 적 사랑을 표현하는 방법을 몰랐던 부모님 밑에서 자랐을 수 있습니다. 사랑을 주고받는 방법을 몰라서 칭찬보다는 염려가 앞섰던 것이지요. 가슴속 울고 있는 어린 아이를 만나 해결해야 할 ‘상처’의 문제입니다. 상처를 ‘치유’하고 ‘나’에 대해 잘 알게 된다면 ‘삶’이 달라질 수 있습니다. 당신은 지금까지 내 마음을 잘 몰라서 불편한 감정을 모른 척하며 타인에게만 좋은 사람이지는 않았나요? 우리는 이제 마음이란 바다에서 일렁이는 감정이라는 파도를 슬기롭게 헤쳐 나가는 방법을 배우려고 합니다. 별일 없이 사는 것 같지만 왜인지 외롭고 쓸쓸한 우리가 듣고 싶은 위로와 공감의 이야기 “누구나 그래요…” 나도 내 마음을 잘 모르겠어서 답답했던 경험은 누구나 있을 것이다. 혹은 타인과 관계 맺기가 두려워 괜한 거리를 두는 경우 역시 많이 있을 것이다. <세상을 바꾸는 시간, 15분>과 <아침마당>을 통해 수많은 사람들의 고민에 응답했던 박상미 교수는 그간 고민 상담을 해오며 대부분의 사람들이 가지고 있는 고민 속에 공통점이 있음을 발견했다. 그것은 바로 고민의 근원에 스스로의 마음과 감정의 의미를 이해하지 못해서 발생하는 문제들이 많이 있다는 것이었다. 내 마음이 왜 그런지 모르고, 스스로의 감정을 다루기 어려우면 당연히 타인과의 관계도 편할 수 없다. 걱정이 많고 감정 다루기가 힘든가요? 사랑 때문에, 이별 때문에 마음이 아픈가요? 타인과의 관계가 힘든가요? 아직 해결되지 않은 어린 시절의 상처 때문에 힘든가요? 부모의 상처가 나에게 대물림되고 있진 않나요? 《마음아, 넌 누구니》에서는 박상미 교수가 그동안 받아온 고민 상담 중에서 우리의 인생 흐름을 통해 누구나 한번쯤은 만나게 되는 어려움에 대해 그 원인과 해결 방안에 대해 알려준다. 누구도 아닌 나 때문에 스스로를 힘들게 하는 사람들, 가족이라는 이름으로 서로에게 남보다 더한 상처를 주는 이유, 상처의 뿌리인 초감정을 돌아보는 법, 습관적으로 나쁜 사랑에 빠지고 마는 이유, 세상과 사람들로부터 스스로를 지켜내는 방법, 울고 싶을 때 울어야 하는 이유, 내가 꽤 괜찮은 사람이라는 것을 인정하는 방법 등, 나조차 몰랐던 나의 마음을 알게 되는 이야기를 통해 우리는 결국 닫힌 내 마음을 여는 용기를 얻게 된다. 스스로 나를 치유하는 ‘셀프 치유 안내서’ 내 감정이 흙탕물이 되지 않도록 나에게 유리한 감정을 선택하자 내 마음을 모르면, 늘 감정이 상하고 가족과 타인과의 관계 역시 힘들 수밖에 없다. 내 마음은 나라는 존재인데 스스로 외면하고, 무시하고, 억압하면서 살아온 탓이다. 마음의 존재에 집중하고, 내 감정을 발견하면 왜 아픈지 비로소 알 수 있게 된다. 어두운 과거의 동굴 속에서 상처 때문에 울고 있는 어린 아이를 만나고, 대화하면서 용서하고 화해하면서 동굴 속을 빠져나올 수 있다. 더 이상 어제를 살지 말고, 오늘을 살기로 결심하면 된다. 이 책에는 마음의 병을 오래 앓았던 저자와 내담자들의 마음이 다시 살아나는 과정이 생생하게 담겨 있다. 누구나 갖고 있는 우리 마음속의 치유의 능력을 깨울 수 있도록 돕는다. 상대방의 무리한 요구에도 거절하지 못 하고 요구를 무조건 들어주려고 애썼던 건 “넌 역시 착해. 좋은 사람이야” 라는 말을 듣고 싶다는 욕망 때문일 수 있다. 거절하기 힘들어서 수락한 부탁은 ‘선행’이 아니라 나의 진심을 속인 ‘위선’ 이다. 우리는 남에게 좋은 사람이기 위해서 나에게 얼마나 나쁜 사람이었는지 돌아봐야 한다. 나의 감정에 귀 기울여 내 마음을 아는 것이, 상대와 나의 관계 역시 살리는 길이다. 속상하고, 화나고, 짜증 나고, 분노가 치밀어 오를 때는 사람들 앞에서 화를 내기보다 실컷 울어보는 것도 괜찮다. 실컷 울어야 웃을 수 있는 치유의 힘도 생겨나는 것이다. 이 책은 적당한 거리를 두어야 하는 관계의 문제, 나를 지키고, 키우는 생각과 감정의 문제, 아파도 힘들어도 평생을 앓게 되는 사랑과 이별의 문제, 가슴속 울고 있는 어린아이를 만나야 하는 상처와 치유의 문제, 있는 그대로의 나를 인정해야 하는 나의 문제, 그리고 인생 전체를 의미 있게 만드는 삶의 문제에 대해 근본적인 채움에 대해 알려준다. 나의 상처를 마주하고, 극복해야 나의 감정을 알아챌 수 있다. 묵은 감정은 털어내고 해결해야 달라질 수 있고, 타인과의 관계 역시 편해질 수 있다. 이제는 내 마음속 어두운 동굴 속에서 문을 열고 나와, 나와 화해하고, 타인과는 지혜롭게 관계를 맺으며 내일이라는 문을 향해 나아가야 한다. 《마음아, 넌 누구니》이 책이 당신의 전 생애를 통해 만나게 되는 고민에 대해 깊이 있게 진단하며, 따뜻하면서도 세심하게 읽는 이의 마음을 치유해줄 것이다. 누군가가 대놓고 나를 비난합니다. 비난을 당하면 누구나 자기방어를 하게 되죠. 내 마음을 모르니, 늘 감정이 상하고 가족과 타인들의 관계는 힘들었습니다. 내 마음은 나라는 존재, 거대한 우주를 움직이는 뿌리인데, 스스로 외면하고, 무시하고, 억압하면서 살아온 탓이었습니다. 마음의 존재에 집중하고, 내 마음을 발견하면서, 내가 왜 힘들고 아팠는지, 비로소 알게 되었습니다. 우울증, 강박증, 불면증, 공황장애… 신경정신과 약에 의지했던 삶에서 벗어날 수 있었습니다. 내 마음, 어두운 과거의 동굴 속에서 상처 때문에 울고 있는 어린 아이들을 만나고, 대화하면서, 용서하고 화해하면서 동굴 속을 빠져나오기 시작했어요.(‘여는 글’에서)
초등 자존감 수업
카시오페아 / 윤지영 (지은이) / 2019.09.23
15,000원 ⟶ 13,500(10% off)
카시오페아학습법일반윤지영 (지은이)
블로그 구독자 약 15,000명, 글 스크랩 1,500회 이상, 베테랑 교사이자 초등맘인 오뚝이샘의 초등 자존감 수업이 드디어 출간되었다. 14년 동안 초등교사로 재직한 현장전문가이자 초등아이를 키우는 선배맘인 오뚝이샘이 실제 교실에서 볼 수 있는 에피소드를 중심으로 초등아이 자존감의 중요성과 아이의 자존감을 키워줄 수 있는 구체적인 노하우를 알려준다. 아이의 공부를 봐줄 사람은 엄마 외에도 많지만, 아이의 자존감은 다르다. 학교도 학원도 아이의 자존감을 관리해주지 않는다. 결국 자존감 키우기의 주체는 가정이 되어야 한다. 이 책은 학교에서 벌어지는 다양한 사례를 통해 가정에서 아이의 자존감을 키워줄 수 있는 구체적이고 실용적인 방법을 꾹꾹 눌러 담았다.프롤로그_ 왜 엄마표 자존감인가? 1교시. 엄마표 자존감 교육 엄마가 키우는 초등 자존감 믿어주는 부모 자기 힘으로 해내는 아이 관찰과 대화로 성장하는 아이들 초등 자존감 교육법, 실생활에 어떻게 적용할까? 쉬는 시간 초등 아이 속마음 “엄마, 이런 말이 좋아요.” 2교시. 초등 엄마가 힘든 이유 입학 시즌, 엄마의 불안감과 아이의 자존감 인간관계 난이도 최상, 엄마들의 반 모임 평판이 안 좋아질까 불안한 엄마 “누구랑 놀았어? 친한 친구 누구야?” 걱정을 부르는 질문 쉬는 시간 초등 입학, 그때로 다시 돌아간다면 하굣길, 딸도 엄마도 혼자였다 3교시. 초등 친구 자존감: 저학년 편 핵심은, 싸워볼 수 있는 용기와 화해력 친구가 놀린다면, “넌 뭐라고 했어?” 쿨한 엄마가 용서 잘하는 아이를 만든다 친구 문제를 대할 때 해야 할 것, 하지 말아야 할 것 은근한 따돌림, 왜 시작되고 어떻게 대처할까? 왕따, 혐오감이 집단 따돌림으로 친구가 없어서 혼자 노는 아이 쉬는 시간 친구 문제, 놀이가 답이다 상처를 거절하는 아이 4교시. 초등 친구 자존감: 고학년 편 사춘기 아이에게 친구란 생존이다 무리 짓는 여학생 축구 하는 남학생 건강한 친구 관계를 위해 누가 먼저 사과해야 할까? 용서하는 아이가 행복하다 다툼 중재 알고리즘 학교 폭력 대처법 쉬는 시간 육하원칙으로 본 단짝과 무리 짓기 엄마, 나도 인기 많았으면 좋겠어 5교시. 초등 공부 자존감 공부 습관은 생활 습관이다 공부 습관은 인정을 먹고 자란다 자존감 높이는 사교육 선택법 지금 잘하지 못해도 괜찮다 공부도 가성비를 따져야 한다 똑소리 나는 문제집 선택법과 풀이법 자존감을 키워주는 쉬운 글쓰기 쉬는 시간 초등 에세이 지도법 엄마, 내가 영재였으면 좋겠어 6교시. 초등 자존감 실전 교육 감정 해석하기 사고 분별하기 행동 통제하기 3가지 지침, 실생활 적용하기 쉬는 시간 엄마표 자존감에 대한 오해 바로잡기 에필로그_ 아이는 실패를 이겨내고, 엄마는 불안을 이겨내고 “아이의 ‘평생 자존감’은 초등학교 때 시작된다.” 12년 학교생활을 잘해낼 수 있는 힘은 초등 자존감에서 나온다! 14년차 베테랑 교사 오뚝이샘이 알려주는 교실 속 자존감 이야기 블로그 구독자 약 15,000명, 글 스크랩 1,500회 이상, 베테랑 교사이자 초등맘인 오뚝이샘의 초등 자존감 수업이 드디어 출간되었다. 14년 동안 초등교사로 재직한 현장전문가이자 초등아이를 키우는 선배맘인 오뚝이샘이 실제 교실에서 볼 수 있는 에피소드를 중심으로 초등아이 자존감의 중요성과 아이의 자존감을 키워줄 수 있는 구체적인 노하우를 알려준다. 아이의 공부를 봐줄 사람은 엄마 외에도 많지만, 아이의 자존감은 다르다. 학교도 학원도 아이의 자존감을 관리해주지 않는다. 결국 자존감 키우기의 주체는 가정이 되어야 한다. 이 책은 학교에서 벌어지는 다양한 사례를 통해 가정에서 아이의 자존감을 키워줄 수 있는 구체적이고 실용적인 방법을 꾹꾹 눌러 담았다. “선생님, 짝꿍이 바보라고 놀려요!” 똑같은 놀림을 들었을 때도 아이들의 반응은 제각각이다. 서러운 울음을 터뜨리는 아이가 있는가 하면 별일 아닌 듯 넘기는 아이도 있다. 좋지 않은 시험 결과를 마주할 때도 마찬가지다. 어떤 아이는 ‘나는 원래 못하는 아이, 해도 안 되는 아이’라며 낮은 시험 점수를 당연하게 여기고, 어떤 아이는 ‘이번이 끝이 아니야, 나는 할 수 있어!’라며 각오를 다진다. 이렇게 아이마다 상반된 반응을 보이는 배경에는 아이의 자존감이 자리하고 있다. 초등학교에 입학하는 아이를 위해 부모가 해줄 수 있는 최소한의 일은 아이의 자존감을 키워주는 것이다. 아이의 평생 자존감을 키워주는 초등 자존감 수업, 이제 시작한다. “엄마표 영어보다 중요한 건, 엄마표 자존감이다!” 엄마들의 생생한 고민에 꼼꼼한 디테일로 알려주는 초등엄마를 위한 솔루 저자의 블로그 ‘초등 자존감 수업’은 초등엄마들의 단톡방마다 링크를 주고받는 온라인 성지이자 초등학생 아이를 둔 엄마라면 한 번쯤은 들어가 눈팅하는 블로그이기도 하다. 왜 오뚝이샘의 블로그에 이렇게나 많은 엄마들이 와서 추천을 누르고 공감의 댓글을 다는 것일까? 저자는 현직 교사로서의 관찰과 엄마로서의 경험을 살려 초등 아이의 학교생활에 가장 중요한 것은 ‘아이의 자존감’임을 강조한다. 교사와 학부모의 중간자적 입장에서 현실적이고 균형 있는 가이드와 활용 가능한 구체적인 솔루션을 함께 전한다. 책에 나오는 예시들은 초등학교 현장에서 빈번하게 일어나는 다양한 에피소드를 재구성해서 실었다. 또한 아이들의 발달단계를 고려해 특별히 저학년과 고학년 파트로 나누었다. 초등 교육의 현실을 있는 그대로 드러내어 엄마들에게 명쾌한 해결책을 주고자 힘썼다. 특히 친구 자존감, 거절 자존감, 공부 자존감을 중심으로 초등학교 현장에서 발생하는 문제 상황들을 분석하여 각각의 상황에서 사용할 수 있는 실용적인 해결책을 담았다. 초등 입학을 앞둔 아이부터 한창 사춘기에 접어든 고학년까지, 초등 아이를 키우는 부모 모두가 자신의 불안을 다룰 수 있도록 도와준다. 이 책을 통해 아이는 단단한 자존감을 키울 수 있을 것이다. “왜 초등 자존감이 중요한가요?” 엄마가 자존감을 키워줄 수 있는 마지막 시기, 초등 자존감이 평생 간다. 자존감이 높은 아이란, 모든 것을 갖추고 있는 아이가 아니다. 긍정적인 자세로 자신을 바라볼 줄 아는 아이다. 공부를 못해도 기죽지 않고, 잘해도 으스대지 않는 아이 즉, 행복하고 단단한 마음을 지녀서 쉽게 무너지지 않는 아이를 뜻한다. ‘아이의 자존감’을 다룰 때 꼭 기억해야 할 것은 바로 ‘아이가 주인공’이라는 사실이다. 하지만 대부분의 부모들은 아이의 문제를 앞서서 해결해주고, 실패를 미리 막아주면서 아이가 주인공이 될 기회를 없애버린다. 이런 태도는 특히 초등학교 입학과 동시에 시작된다. 아이가 친구들 사이에서 치이지는 않을지, 무리에 잘 어울릴 수 있을지, 아이 평판에 대해 안 좋은 소문이 돌지는 않을지, 사교육은 어디까지 시켜야 할지, 공부습관은 어떻게 잡아야 할지… 잘못된 불안과 걱정으로 아이의 속도보다 한발 앞서 나간다. 저자는 ‘엄마표 자존감’을 키우기 위한 과정은 매일이 불안과의 싸움이며, 아이의 자존감을 키우려면 엄마의 불안을 이겨야 한다고 강조한다. 불안을 이기는 만큼 엄마의 믿음이 커지고, 딱 그만큼 아이의 자존감도 자란다. 아이의 공부를 봐줄 사람은 엄마 외에도 많다. 공부는 학교에서도 하고, 학원에서도 한다. 공부 습관 형성도, 성적 관리도 꼭 엄마의 손을 거쳐야 하는 것은 아니다. 하지만 자존감은 다르다. 아이의 성적을 관리해주는 곳은 있지만, 아이의 자존감을 관리해주는 곳은 없기 때문이다. 결국 자존감 키우기의 주체는 가정이 되어야 한다. 아이의 자존감은 학교에서도 자라지만, 자존감 형성의 뿌리는 가정에 있다. 친구나 선생님도 아이에게 중요한 영향을 미치지만, 결정적인 영향을 미치는 사람은 집에서 언제나 함께하는 가족, 그중에서도 아이와 가장 가까운 사람이기 때문이다. (왜 엄마표 자존감인가?) 자존감을 이루는 한 축이 자신감이다 보니 성취 경험은 아이에게 여러모로 중요하다. 그런데 엄마가 하라는 대로 해서 이룬 성공, 선생님이 시켜서 해낸 결과물보다 더 큰 힘을 발휘하는 것은 바로 자기 힘으로 이루어낸 성취다. 초등학교 1학년인 아이는 상상 이상으로 많은 일을 해낼 수 있다. 초등학교 6학년이라면 어떨까? 자기 힘으로 못하는 게 거의 없을 정도다. 심지어 교사인 나보다 나을 때도 있다. 만약 우리 아이가 아직 미숙하다면 스스로 해볼 기회가 별로 없어서일지도 모른다. 아이에게 할 수 있는 기회를 주자. 아이의 자존감을 위해서, 아이 대신 해주기보다 스스로 해낼 수 있도록 기회를 주어야 한다.(자기 힘으로 해내는 아이)


뱃살이 쏙 빠지는 식사법
더난출판사 / 에베 코지 (지은이), 김은혜 (옮긴이) / 2020.06.25
14,000원 ⟶ 12,600(10% off)
더난출판사취미,실용에베 코지 (지은이), 김은혜 (옮긴이)
일본에 최초로 ‘당질제한식’ 열풍을 불러일으킨 의사 에베 코지의 최신작. 18년 동안 저자 스스로 실천한 경험과 병원에서 비만 및 당뇨병 환자를 치료한 임상결과를 토대로 의학적으로 가장 건강한 몸을 만들어주는 ‘당질제한 ＋ 1일 2식’ 식사법을 자세하게 안내한다. 저자는 “지방을 먹어도 체지방이 되지 않는다”며 그동안 잘못 알고 있던 비만의 원인들을 바로잡고, 당뇨병과 뇌졸중 같은 대다수의 생활습관병도 ‘당질병’이라고 경고한다. 당질이 일으키는 여러 질병의 메커니즘을 살펴보고 당질제한이 이로운 과학적 근거를 제시하며, 이에 맞는 식사를 위한 집밥 메뉴를 추천한다. 혼자 사는 직장인들이 식당에서도 쉽게 적용할 수 있도록 한식, 중식, 일식, 편의점 등 ‘당질제한 외식 가이드’도 실었다. 또한 체지방을 줄일 때 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식을 친절하게 가르쳐주면서, 부록으로 430여 종 식재료의 ‘당질함량표’까지 담았다.추천의 글 시작하며_복부 주변이 신경 쓰입니까? 서장_식사법만 바꿔도 건강하게 뺄 수 있다 20대부터 변함없는 체형 대사증후군, 고혈압, 당뇨병에서 탈출 날씬한 체형과 건강을 유지하는 유일한 방법 운동하지 않아도 건강하게 뺄 수 있다 [뱃살 클리닉] 진짜로 무서운 ‘식후 고혈당’ 제1장_뱃살을 빼고 싶다면 당질제한 1일 2식 1일 2식으로 체지방을 태워라 1일 2식 일주일 식단 고기는 마음껏, 술은 즐겁게 할 수 있다면 1일 1식도 추천 식사만 거른다고 효과를 볼 수는 없다 아이들에게도 좋은 당질제한 당질제한으로 성적이 상승하는 아이 1일 3식이 잘못됐다 1일 3식의 역사는 짧다 [뱃살 클리닉] 진짜로 무서운 ‘혈당치의 급격한 변화’ ① 제2장_내장지방을 줄이는 식사의 비밀 당질을 줄이면 끝 먹지 말아야 할 것들 칼로리제한 없이 배불리 먹어도 OK 우리 몸에 필요한 칼로리 섭취량 건강하게 단백질 섭취 늘리기 건강하게 지방 섭취 늘리기 닥터 에베의 당질제한 코스 다카오병원의 당질제한 코스 과자나 디저트가 먹고 싶다면 ‘무심코 먹기’에 주의하자 과일·채소 100% 주스는 위험 뱃살 걱정 없이 마시는 술 식사 트레이닝의 10가지 수칙 [뱃살 클리닉] 진짜로 무서운 ‘혈당치의 급격한 변화’ ② 제3장_뱃살 다이어트를 위한 외식 생활 가이드 일본식 식당에서 메뉴 고르기 양식 가게에서 메뉴 고르기 패스트푸드점도 괜찮다 덮밥 전문점 이용 방법 뷔페 식당은 당질을 제한하기 쉽다 패밀리 레스토랑도 실천하기 쉽다 편의점 도시락도 이렇게 먹으면 된다 치킨샐러드와 어묵은 편의점 추천 메뉴 한식과 중식 추천 메뉴 술집에서 안주를 고를 때 집밥 메뉴로는 전골을 추천 [뱃살 클리닉] 진짜로 무서운 ‘고인슐린혈증’ 제4장_지방은 먹어도 살찌지 않는다 체지방의 원인은 당질 지방을 먹어도 체지방이 되지 않는다 하체비만과 복부비만 내장지방이 나쁜 호르몬을 증가시킨다 중년이 되면 내장지방이 늘어나기 쉽다 사과형 비만이 더 위험하다 오랫동안 믿어왔던 비만의 원인 [뱃살 클리닉] 당질이 진짜로 무서운 ‘과학적 근거’ ① 제5장_살이 되는 음식 먹어도 되는 음식 포도당은 체내에서 만들어진다 내장지방을 잘 태우는 몸, 케토시스 ‘케톤체가 위험하다’라는 거짓말 고기는 마음껏 먹어도 된다 달걀도 마음껏 먹어도 된다 과일의 과당이 위험하다 과일은 살이 잘 찐다 우리 몸에 독이 되는 청량음료 소량이라면 인공감미료도 OK ‘감기에 걸렸을 때는 죽’이라는 잘못된 정보 역류성식도염도 호전시키는 당질제한 운동선수에게도 당질제한은 효과적 더울 땐 스포츠음료 말고 물을 마셔라 음료수가 일으키는 ‘페트병 증후군’ 적당한 염분 섭취량 당질 과다섭취는 혈압을 높인다 [뱃살 클리닉] 당질이 진짜로 무서운 ‘과학적 근거’ ② 제6장_당뇨병을 극복하는 식사 트레이닝 질병을 예방하는 최강의 식사법 당질병을 일으키는 당화 산화 스트레스도 당질병의 원인 체내의 항산화효소를 늘려라 생활습관병형 암도 당질병 ‘이누이트족의 비극’이 알려준 교훈 세 가지 무서운 당뇨병합병증 충치와 치주질환도 당질병 농경사회가 되면서 충치가 증가 골다공증도 당질병 심장병도 뇌졸중도 당질병 치매도 당질병 백내장도 당질병 [뱃살 클리닉] 당질제한이 좋은 ‘과학적 근거’ ① [뱃살 클리닉] 당질제한이 좋은 ‘과학적 근거’ ② 마치며_칼로리 말고 당질제한“오늘 어떤 식사를 하셨습니까?” 내장지방을 확 줄여주는 ‘식사의 비밀’ ★아마존 재팬 종합 1위 베스트셀러 ★EBS 〈명의〉 강재헌 교수, 이동환 TV, 아놀드 홍 - 강력 추천 ★특별 부록: 음식별 식품별 당질함량표 내장지방을 활활 태워 복부비만을 해결해주는 《뱃살이 쏙 빠지는 식사법》. 일본에 최초로 ‘당질제한식’ 열풍을 불러일으킨 의사의 최신작이 나왔다. 저자 에베 코지가 알려주는 대로 당질을 제한하면 ‘배부르게’ 먹어도 살이 찌지 않는다. 비만을 걱정하는 사람도 짧은 시간 안에 정상체중으로 빠진다. 일상이 바빠 운동하지 못해도 체지방을 줄여주고 면역력을 높이며 건강을 지켜준다. 이 책은 18년 동안 저자 스스로 실천한 경험과 병원에서 비만 및 당뇨병 환자를 치료한 임상결과를 토대로 의학적으로 가장 건강한 몸을 만들어주는 ‘당질제한 ＋ 1일 2식’ 식사법을 자세하게 안내한다. 저자는 “지방을 먹어도 체지방이 되지 않는다”며 그동안 잘못 알고 있던 비만의 원인들을 바로잡고, 당뇨병과 뇌졸중 같은 대다수의 생활습관병도 ‘당질병’이라고 경고한다. 당질이 일으키는 여러 질병의 메커니즘을 살펴보고 당질제한이 이로운 과학적 근거를 제시하며, 이에 맞는 식사를 위한 집밥 메뉴를 추천한다. 혼자 사는 직장인들이 식당에서도 쉽게 적용할 수 있도록 한식, 중식, 일식, 편의점 등 ‘당질제한 외식 가이드’도 실었다. 또한 체지방을 줄일 때 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식을 친절하게 가르쳐주면서, 부록으로 430여 종 식재료의 ‘당질함량표’까지 담았다. 오늘 당신은 건강을 위해 무엇을 했는가? 무엇을 하든 식습관을 바꾸지 않으면 다 소용없다. 오늘 어떤 ‘식사’를 했느냐에 따라 내일의 ‘건강’이 달라질 것이다. “운동 없이 배부르게 먹고도 내장지방을 활활 태워줍니다!” 의학적으로 올바르게 빼는 체중감량 식사법 “당질제한 식사를 하면 체중감량에 성공할 수 있다.” EBS 〈명의 스페셜〉 ‘복부비만, 이제는 뺄 수 있다’의 강북삼성병원 강재헌 교수가 이 책을 추천하는 이유다. 복부비만은 대개 내장지방이 주원인이다. 우리 몸의 체지방은 피하지방과 내장지방으로 이뤄져 있다. 그런데 피하지방은 쉽게 빼기 어렵지만, 내장지방은 생각보다 쉽게 뺄 수 있다. 신간 《뱃살이 쏙 빠지는 식사법》의 저자인 의사 에베 코지는 “당질제한과 1일 2식을 실천하면 당장 일주일에 2~3kg은 빠진다”고 말한다. 52세에 비만과 당뇨병 진단을 받았던 그는 이 방법으로 6개월 만에 10kg을 감량하고 이후 70세까지 20대의 체형을 유지하고 있다. 키가 167cm인 저자는 현재 체질량지수(BMI)가 20.4로 지극히 정상이다. “공복감이 없다. 요요현상도 없다!” 반나절 단식하는 1일 2식과 당질제한 뱃살이 고민인 사람이 있다. 건강을 위해 운동을 하고 싶어도 시간을 내기가 쉽지 않다. 망설이고 주저하다가 시간만 지나고 몸 안에 체지방은 쌓여만 간다. 어쩌다 다이어트를 시작해서 식사량을 조절하면 늘 배고프고 기운이 없어진다. 그렇게 결국 음식의 유혹을 이기지 못하면 애써 뺐던 체중이 다시 돌아오는 요요현상을 맞이한다. 이런 패턴이 낯설지 않은 것은 아마도 누구나 한번쯤 겪어본 일이기 때문일 것이다. 이 책은 이렇게 운동이나 식이요법을 통해 다이어트를 해도 살이 빠지지 않아 고민인 사람들에게 좋은 지침이 된다. 일본 최고의 당뇨병 전문의인 저자가 알려주는 대로 그저 ‘당질제한’만 하면 된다. 당질제한식으로 식사법을 바꾸면 운동하지 않아도 “내장지방을 태울 수 있다.” 일일이 “칼로리를 따지지 않고 배불리 먹어도 OK”다. 이렇게 한동안 유지하면 몸이 “지방을 태우기 쉬운 체내환경, 케토시스(Ketosis)” 상태가 된다. 이것이 ‘마음껏 먹고도 뱃살을 줄일 수 있는 비법’이다. 에베 코지 의사는 아침밥을 거르는 ‘1일 2식’을 추천하는데, 공복 시간 동안 혈당치를 안정화시키고 체지방을 태울 수 있기 때문이다. 당질을 제한하면 배고픔을 유발하는 ‘혈당치의 급격한 변화’가 일어나지 않아서 아침을 굶어도 점심까지 공복감이 느껴지지 않는다. 그렇지만 1일 2식은 반드시 당질제한과 함께해야 한다고 권장한다. 건강한 사람도 밥 한 공기를 다 먹으면 60g정도의 당질을 섭취하게 되며 식후 혈당치가 일시적으로 위험치인 160mg/dl을 넘길 때가 있어 오히려 건강을 해칠 수도 있다고 주의를 준다. “지방은 살찌지 않는다. 당질이 문제다!” 저탄고지, 키토제닉의 핵심은 ‘당질제한’에서 비롯됐다 우리 몸에 쌓이는 체지방의 비밀은 당질에 있다. 당질제한으로 비만을 해결할 수 있는 이유는 ‘비만호르몬’이라 불리는 인슐린의 움직임을 통제할 수 있기 때문이다. 인슐린은 당질을 섭취했을 때 췌장에서 분비되는 호르몬으로 혈당치를 낮추는 역할을 한다. 밥, 빵, 면, 과자, 청량음료 등을 먹으면 체내에 당질이 흡수돼 혈당치를 높인다. 인슐린은 24시간 조금씩 분비되지만 당질함량이 높은 식사를 하면 대량의 인슐린이 추가로 분비된다. 내장지방이 쌓이는 출발점이다. 이 과정에서 혈당이 근육과 지방세포에 흡수돼 혈당치를 낮춘다. 근육세포는 에너지원으로 사용하고 남은 포도당을 글리코겐으로 저장하는데 간에도 작용해 저장한다. 그런데 당질 섭취로 혈당치가 올라갔을 때 기존의 혈당을 다른 곳에 저장시켜서라도 혈당치를 낮추지 못하면 건강을 해치게 된다. 결국 인슐린이 지방세포에 쌓여 중성지방으로 저장하는 작업을 하게 되는데 이것이 바로 ‘체지방’이 되는 것이다. “대사증후군, 고혈압, 당뇨병에서 탈출” 건강관리에 실패한 의사를 변화시킨 식사법 저자는 당뇨병 가족력이 있으며, 아버지가 심근경색으로 돌아가셨다. 게다가 직업이 의사이다 보니 평소 건강관리에 철저한 생활을 했다. ‘현미, 생선, 채소’ 위주의 식사를 하고 일주일에 3번은 테니스와 헬스 등의 운동을 했다. 그러나 “꾸준히 관리해도 내장지방이 쌓이면서 혈압과 혈당치는 해마다 악화됐다.” 체중은 계속 늘어났고 52세 때 비만과 대사증후군, 고혈압에 당뇨병 진단을 받았다. 건강을 되찾기 위해 다카오병원이 일본에서 처음 시작한 ‘당질제한식’을 직접 실천하게 된 저자는 놀라운 성과를 보게 되었다. 67kg이던 체중은 6개월 만에 57kg으로 줄었고, 혈압도 표준으로 돌아왔다. 복부의 지방이 줄면서 대사증후군이 해결됐다. 이후 체중은 18년간 변함이 없다. 또한 70세인 저자는 전부 자연 치아를 갖고 있으며 충치나 치주질환도 없다. 치석 안의 세균은 당질을 영양분으로 증식하기 때문이다. 고혈압과 심장병, 뇌졸중과 치매 그리고 암 당질 과다섭취가 불러오는 여러 가지 질병들 저자는 당질이 우리 몸에 끼치는 수많은 악영향을 경고하면서, 당뇨병은 물론이고 골다공증, 심장병, 뇌졸중, 치매, 백내장 등도 당질병이라고 지적한다. 여러 가지 당질병의 원인은 당질 과다섭취로 인한 ‘산화’와 ‘당화’에 있다. 배가 고플 때 당질이 함유된 식사를 하면 식후 혈당치기 급격하게 상승하는데 이를 ‘혈당 스파이크’라고 한다. 이것은 활성산소 발생을 촉진하고 혈관을 손상시켜 동맥경화를 일으킨다. 활성산소가 체내세포를 손상시키는 ‘산화’는 암이나 치매, 노화의 원인이 된다. ‘당화’는 포도당 등의 당질이 가열되면서 단백질과 결합하는 반응이다. 이 과정에서 세포의 노화를 일으키는 최종당화산물(AGE)를 생성한다. 혈당치가 높으면 높을수록, 고혈당 시간이 길어지면 길어질수록 최종당화산물의 생성과 축적량은 증가한다. 이렇듯 당질 과다섭취로 내장지방이 쌓이면 혈압을 높이는 나쁜 호르몬이 분비된다. 또한 당질 섭취량이 많을수록 심혈관질환 발생 빈도가 증가하고 그로 인한 사망 위험률도 높아진다. 그 뿐만이 아니라 심각한 ‘암’을 발생시키기도 한다. 암에는 ‘생활습관병형’과 ‘감염증형’이 있는데 당질병은 전자의 암을 유발한다. 식생활, 비만, 흡연, 음주로 인한 폐암, 대장암, 유방암, 췌장암, 신장암, 식도암, 자궁암, 담낭암 등이다. 에베 코지 의사는 최신의 연구를 예를 들어 “암세포의 에너지원은 혈당(포도당)뿐이다”라고 말하며 당질 과다섭취의 위험성을 거듭 경고한다. 수많은 다이어트 방법과 식이요법 중에서 내 몸의 건강을 확실히 지키는 ‘식사처방전’ 요즘 많은 다이어터 사이에서 탄수화물을 적게 먹는 식사법이 유행이다. 그러나 정확히 따지고 보면 체중을 늘리고 건강에 해를 끼치는 주범은 ‘당질’이다. ‘탄수화물 = 당질 + 식이섬유’이다. 다 알다시피 식이섬유는 장 건강에 아주 중요하다. 그러니 탄수화물의 양을 줄이는 것보다 당질을 줄이려고 해야 하는 것이다. 이제 식품의 성분표에서 탄수화물 수치만 보지 말고 그 속의 당질함량을 살펴보자. 저자는 우리가 건강을 위해 챙겨 먹는 과일주스나 야채주스가 더욱 위험하다고 말한다. 섬유질은 없고 당질만 더 먹기 쉽게 만들기 때문이다. 이 밖에도 에베 코지 의사는 우리 식단에서 당질을 제한할 수 있는 방법을 다양하게 알려준다. “고기나 달걀은 마음껏 먹어도 된다.” “과일은 살이 잘 찐다.” “설탕보다는 차라리 인공감미료를 적게 넣어라.” “우리 몸에 청략음료는 독이다.” “스포츠음료도 당이 많다.” “술은 증류주를 먹어라.” “염분을 적당히 섭취하라.” 당질제한식을 할 때 주의해야 할 점은 칼로리를 충분히 섭취하고 염분을 제한하지 않는 것이다. 당질제한을 시작하고 나서 몸이 나른해지고 머리가 멍해지는 경우는 칼로리나 염분이 부족한 경우가 많다. 특히, 현재 당뇨병 치료를 받고 있는 사람은 주치의와 상의한 후 시작해야 하며, 간이나 췌장 등에 질환이 있는 사람은 ‘당질제한식’을 실행하면 안 된다. 당뇨병뿐만이 아니다. 사망 원인 중 상위를 차지하는 암, 심장병, 뇌졸중은 모두 과도한 당질 섭취로 인해 일어난다. 이것은 모두 ‘당질병’이다. 그 외에도 치매나 알레르기 질환 같은 원인을 알 수 없는 현대 성인병의 대부분도 당질병이다. 당질제한과 1일 2식의 반나절 단식으로 이뤄진 식사 트레이닝은 운동 없이도 내장지방을 빼고, 체형을 개선할 수 있는 ‘질병 예방법’이다.누구나 튜브처럼 출렁이는 복부 사이즈를 줄이고 싶어 한다. 하지만 ‘쉽게 빼고 싶어’ 하는 것이 인간의 본능이다.--- 서장 ‘식사법만 바꿔도 건강하게 뺄 수 있다’ 중에서 혈당치를 높이는 것은 ‘당질’뿐이다. 단백질이나 지방, 비타민, 미네랄, 식이섬유는 혈당치를 높이지 않는다. 장내세균이 식이섬유를 먹이로 하는 짧은사슬지방산(Short chain fatty acids)이 만들어져 소량의 에너지원이 되지만 혈당치는 오르지 않는다.이후에 자세히 설명하겠지만 내장지방이 늘어나는 원인은 지방이 아닌 당질 섭취에 있다. “지방을 먹어서 살이 쪘다”라는 말은 잘못된 것이다. 먹어서 살이 찌는 것은 당질이다. 헷갈리면 안 된다.--- 제2장 ‘내장지방을 줄이는 식사의 비밀’ 중에서


은빛 숟가락 17
삼양출판사(만화) / 오자와 마리 (지은이), 노미영 (옮긴이) / 2020.03.23
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삼양출판사(만화)소설,일반오자와 마리 (지은이), 노미영 (옮긴이)
고등학교 동창의 결혼을 계기로 리츠와 유코에게 다시 만날 기회가 찾아온다. 전에 매정하게 헤어졌던 것을 후회하던 유코는 어떻게든 그 마음을 전하려고 했지만 한 끗 차이로 엇갈리는 일이 계속 되는데...Recipe 88……003Recipe 89……035Recipe 90……067Recipe 91……099Recipe 92……132'인생은 한 번뿐이야.'고등학교 동창의 결혼을 계기로 리츠와 유코에게 다시 만날 기회가 찾아온다. 전에 매정하게 헤어졌던 것을 후회하던 유코는 어떻게든 그 마음을 전하려고 했지만 한 끗 차이로 엇갈리는 일이 계속 된다…. 게다가 리츠에게는 장래를 크게 바꿀 어떤 결단의 시간이 다가오는데…?


2020 이동기 고득점 문법 300제
에스티유니타스 / 이동기 (지은이) / 2019.12.27
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에스티유니타스소설,일반이동기 (지은이)
난이도를 최근 문제의 난이도에 맞춰 수준 높은 문제로 구성하였다. 실전 수준 정도 난이도의 문제들을 풀어봄으로써 쉬운 문제에만 적응이 된 수험생들에게 실제 시험의 난이도에 대한 적응력을 기를 수 있고, 어려운 문제에 당황하는 것을 예방할 수 있으며, 또한 이러한 실제 수준 정도의 문제들을 풀어봄으로써 자신감을 기르고 문제 해결 능력을 기를 수 있다.실전문제 001~100 실전문제 101~200 실전문제 201~300 1. 엄선된 무작위 문법 300제 최근 10년간의 기출문제 경향을 반영한 선별된 신경향 문법 문제로 구성하였습니다. 난이도 중~상의 실전문제를 수록하였습니다. 국가직, 통합 지방직, 교행 등 올해 시험에서 적중으로 입증된 문제들로 선별하였습니다. 2. 자습에 최적화된 해설과 해석 전 문항 꼼꼼한 해설과 해석을 제시하였습니다. 정답 뿐 아니라 오답인 이유를 명쾌하게 설명하였습니다. 문제별 핵심 문법 포인트 수록하여 문법 사항을 쉽게 찾아볼 수 있도록 하였습니다. 문항별 난이도를 표시하여 자신의 현재 실력을 파악하는 기준을 제공하였습니다. 3. 매일 학습을 고려한 문제 구성 각기 다른 문법 포인트 구성된 문제를 수록하였습니다. 수준에 맞게 하루 10개, 또는 20개의 문제풀이 권장합니다. 4. 온라인을 통한 학습지원 동영상 강의(gong.conects.com)을 통해 시간은 적게 들고 문제풀이 방법은 정확히 학습하는 시간 효율적인 학습이 가능하도록 하였습니다. 카페(다음 ‘이동기 공무원 영어’)를 통한 질문과 답변, 상담을 할 수 있습니다. 시중에 나와 있던 문제집 중에는 최근의 문제 유형과 맞지 않거나 공무원 시험이 아닌 토익이나 과거의 토플 기출 문제로 짜깁기 되어 있거나 오래 전에 제작되어 난이도가 최근 기출과 맞지 않아 실제 시험에 대비하기에는 부족한 문제들도 있습니다. 이런 점을 보완하고자 <2020 이동기 고득점 문법 300제>는 난이도를 최근 문제의 난이도에 맞춰 수준 높은 문제로 구성하였습니다. 실전 수준 정도 난이도의 문제들을 풀어봄으로써 쉬운 문제에만 적응이 된 수험생들에게 실제 시험의 난이도에 대한 적응력을 기를 수 있고, 어려운 문제에 당황하는 것을 예방할 수 있으며, 또한 이러한 실제 수준 정도의 문제들을 풀어봄으로써 자신감을 기르고 문제 해결 능력을 기를 수 있습니다.


바이러스
더숲 / 메릴린 루싱크 (지은이), 강영옥 (옮긴이), 최강석 (감수) / 2019.09.30
28,000원 ⟶ 25,200(10% off)
더숲소설,일반메릴린 루싱크 (지은이), 강영옥 (옮긴이), 최강석 (감수)
우리가 알아두어야 할 101가지 바이러스를 풍부한 설명과 생동감이 느껴지는 사진들로 깊이 있게 다룬 ‘바이러스 백과사전’. ‘어떻게’ 바이러스의 유전자가 작용하며, 바이러스가 자신을 복사하고 포장하며 숙주와 상호작용하고 면역체계에 대응하는지 등 바이러스의 놀라운 능력들을 자세히 설명한다. 그리고 사람·척추동물·식물·무척추동물·진균류 등 다양한 숙주에서 발견된 101가지 대표 바이러스를, 특징을 살린 그림과 현미경으로 들여다본 사진들로 흥미롭게 풀어낸다.서문 감수의 글 들어가며 바이러스란 무엇인가 바이러스학의 역사 바이러스학의 연대표 바이러스에 관한 논쟁 바이러스 분류체계 복제 바이러스의 입자 포장 전염 바이러스의 생활 형태 면역 101가지 놀라운 바이러스 1장_사람 바이러스 치쿤구니아바이러스 뎅기바이러스 에볼라바이러스 C형 간염바이러스 사람 아데노바이러스 2형 사람 단순포진바이러스 1형 사람 면역결핍바이러스 사람 유두종바이러스 16형 사람 리노바이러스 A형 인플루엔자바이러스 A형 존커닝햄(JC) 바이러스 홍역바이러스 유행성이하선염바이러스 노르워크(노로)바이러스 폴리오바이러스 로타바이러스 A형 사스·코로나바이러스 수두·대상포진바이러스 두창바이러스 웨스트나일바이러스 황열병바이러스 지카바이러스 신놈브레바이러스 토크테노바이러스 2장_척추동물 바이러스 아프리카돼지열병바이러스 블루텅바이러스 보아 봉입체병바이러스 보르나병바이러스 소 바이러스성설사병바이러스 1형 개 파보바이러스 구제역바이러스 개구리 바이러스 3형 전염성연어빈혈증바이러스 점액종바이러스 돼지 서코바이러스 광견병바이러스 리프트밸리열바이러스 우역바이러스 라우스육종바이러스 원숭이 바이러스 40 바이러스성출혈성패혈증바이러스 고양이 백혈병바이러스 쥐 헤르페스바이러스 68 3장_식물바이러스 아프리카카사바 모자이크바이러스 바나나 타래꼭지바이러스 보리 황화위축바이러스 꽃양배추 모자이크바이러스 감귤 트리스테자바이러스 오이 모자이크바이러스 벼 엔도르나바이러스 우루미아멜론바이러스 완두 돌출모자이크바이러스 자두 곰보바이러스 감자 Y 바이러스 벼 오갈병바이러스 벼흰잎바이러스 위성담배 모자이크바이러스 담배 식각바이러스 담배 모자이크바이러스 토마토 덤불위축바이러스 토마토 반점위조바이러스 토마토 황화잎말림바이러스 흰꽃클로버 잠재바이러스 콩 황화모자이크바이러스 튤립 브레이킹바이러스 4장_무척추동물 바이러스 고치벌 브라코바이러스 귀뚜라미 마비바이러스 날개불구바이러스 초파리 C형 바이러스 질경이둥글밑진딧물 덴소바이러스 집떼바이러스 무척추동물 무지개바이러스 6형 매미나방 다중핵다각체병 바이러스 오르세바이러스 백점병바이러스 노랑머리바이러스 5장_진균류 및 원생생물 바이러스 대식가시아메바 미미바이러스 쿠르불라리아 내열성바이러스 헬민토스포리움빅토리아 바이러스 190S 페니실륨크리소게눔 바이러스 피토바이러스시베리쿰 사카로미세스세레비시아 L-A 바이러스 크리포넥트리아 히포바이러스 1형 오피오스토마 미토바이러스 4형 파라메슘부르사리아 클로렐라바이러스 1형 피토프토라 엔도르나바이러스 1형 6장_세균 및 고세균 바이러스 바실루스 파지 파이29 장내세균 파지 람다 장내세균 파지 T4 장내세균 파지 픽스174 마이코박테리움 파지 D29 랄스토니아 파지 파이RSL1 시네코코커스 파지 Syn5 아키디아누스 병모양바이러스 1형 아키디아누스 두꼬리바이러스 장내세균 파지 H-19B 장내세균 파지 M13 장내세균 파지 Qβ 포도상구균 파지 80 술포로부스 방추형바이러스 1형 비브리오 파지 CTX 용어 해설 참고 자료 찾아보기 감사의 말 사진 출처놀랍고 다양하며 때로는 아름답기까지 한 바이러스의 세계! 101가지 바이러스의 실체를 생동감 넘치는 사진으로 담아낸 ‘바이러스 백과사전’ 최근 급속도로 번져가는 아프리카돼지열병은 우리를 공포로 몰아넣고 있다. 아프리카돼지열병을 일으키는 아프리카돼지열병바이러스는 현재로서는 마땅한 백신이 없는 무시무시한 존재다. 아프리카의 가축용 돼지에서 시작되어 현재 세계 곳곳에서 발견되는 이 바이러스를 뉴스로 접하다 보면 모든 바이러스가 이렇듯 생명체를 위협하는 존재처럼 느껴진다. 그런데 대부분의 바이러스는 질병을 일으키지 않는다는 사실을 아는가? 바이러스의 많은 부분은 아직 미스터리로 남아 있다. 존재가 밝혀지고 연구가 이어지는 바이러스는 지구상에 존재하는 것 중 1%도 되지 않는다. 이번에 출간된 《바이러스》는 우리가 알아두어야 할 101가지 바이러스를 풍부한 설명과 생동감이 느껴지는 사진들로 깊이 있게 다루었다. 세계적인 과학 칼럼니스트 칼 짐머(Carl Zimmer)는 이 책의 서문에서 “바이러스의 다양성을 배우는 목적은 그저 아름다움을 감상하려는 것이 아니라 그것을 반드시 알아내야 하기 때문이다.”라고 말한다. 바이러스의 공세는 오늘도 계속되며, 이를 극복하려는 인간의 노력도 이어지고 있다. 바이러스의 희생자가 되지 않기 위해서라도 우리는 바이러스를 알아야 한다. 이 책 《바이러스》에서는 ‘어떻게’ 바이러스의 유전자가 작용하며, 바이러스가 자신을 복사하고 포장하며 숙주와 상호작용하고 면역체계에 대응하는지 등 바이러스의 놀라운 능력들을 자세히 설명한다. 그리고 사람·척추동물·식물·무척추동물·진균류 등 다양한 숙주에서 발견된 101가지 대표 바이러스를, 특징을 살린 그림과 현미경으로 들여다본 사진들로 흥미롭게 풀어낸다. 지구의 탄생부터 함께해온 바이러스, 바이러스의 역사는 곧 인류의 역사가 된다 미국의 대표적인 바이러스학자이자, 현재 펜실베이니아주립대학교 허크생명과학연구소의 전염성질환역학센터에서 연구를 이어가고 있는 저자는 바이러스의 실상을 하나하나 밝혀낸다. 바이러스를 하나씩 파헤치다보면 바이러스를 넘어서 지구에 사는 모든 생명체에서 일어나는 놀라운 현상들을 만나게 될 것이다. 바이러스에 대해 막연한 공포를 갖는 것은 아직 대다수가 미지로 남아 있기 때문일 것이다. 그러나 수두, 홍역, 두창, 우역, 광견병 등의 질병을 통해 알 수 있듯이 바이러스는 인류의 역사와 함께해왔다. 무시무시한 질병을 예방하고 치료하는 과정에서 바이러스가 밝혀지고 바이러스학이 발전하였다. 잘 알려진 예가 바로 우연한 계기로 발견된 바이러스 백신이다. 18세기 말 영국의 시골 의사 에드워드 제너(Edward Jenner)가 우두(cowpox)라는 가벼운 질병에 걸린 사람들이 천연두에 면역력이 있다는 사실을 알아내고 이를 천연두를 예방하는 데 적용하였다. 당시에는 천연두가 바이러스로 감염된다는 사실을 알지 못하던 때였다. ‘백신(vaccine)’은 소라는 뜻의 라틴어 ‘백시니아(vaccinia)’에서 유래하였다. 바이러스는 과연 생명체를 위협하는 ‘적’일까? 우리가 바이러스에 관해 알아야 하는 이유 바이러스의 숙주는 지구의 모든 생명체라 할 만하다. 사람을 포함한 동물부터 박테리아, 원생생물에 이르기까지 다양하다. 일반적인 믿음과 달리, 모든 바이러스가 숙주에게 나쁜 것만은 아니다. 숙주가 살아야 자신들도 생존할 수 있기 때문이다. 몇몇 바이러스들은 숙주는 물론, 지구에게 이로운 기능을 한다. 예를 들어, ‘시네코코커스 파지 Syn5’라는 바이러스는 바닷속에서 매일 발생하는 세균의 20~50%를 죽임으로써 지구 생태계의 균형을 맞춘다. 이 바이러스가 없었다면 지구의 대부분이 ‘세균 수프’로 뒤덮였을지도 모를 일이다. 바이러스는 아직 밝혀지지 않은 것이 많은 만큼 여전히 논쟁이 이어지고 있는 분야다. 그럼에도 변하지 않는 사실은 바이러스가 지구를 생명체가 살아가는 행성으로 만든 주역이라는 점이다. 이런 바이러스에 대한 연구는 이제 과학 기술의 발달로 새로운 국면을 맞이하고 있다. 바이러스로 세균성 질병을 치료하고, 유전자 복제는 물론 진화에 관한 연구도 이어가고 있다. ‘바이러스의 세계’라고 할 법한 지구에서 많은 학자들이 바이러스에 적절히 대처하고, 또 바이러스를 알맞게 이용할 방법을 찾아가고 있다. 이 책을 통해 두려움은 잠시 내려놓고, 흥미로운 바이러스의 세계로 빠져보기를 바란다.바이러스는 살아 있는 존재인가? 이것은 바이러스학자들에게는 별로 고민거리가 아니지만 과학철학자들을 끊임없이 괴롭혀온 질문이다. 어떤 학자들은 바이러스는 세포에 감염할 때만 살아 있는 존재이고 단백질 외피로 싸인 입자로서 세포의 외부에 존재할 때, 즉 ‘비리온(virion)’의 상태에 있을 때는 세균이나 진균의 포자처럼 휴면 상태에 있다고 주장한다. 이 질문에 답하려면 먼저 생명의 정의를 내려야 한다. 한편 어떤 학자들은 바이러스가 자체 에너지를 생성할 수 없으므로 살아 있는 존재가 아니라고 주장한다. 바이러스가 살아 있는 존재이든 아니든 간에 바이러스가 생명에 중요한 기능을 한다는 사실에 이의를 제기하는 사람은 없을 것이다.- ‘바이러스에 관한 논쟁’ 중에서 사람 바이러스는 사람에게 감염될 가능성을 중점적으로 연구해왔기에 붙은 이름이다. 하지만 사람 바이러스는 사람에게만 감염하는 것이 아니라 다른 동물, 때로는 매개체 곤충에 감염하기도 한다. 몇몇 바이러스는 1차 숙주로 다른 동물이나 곤충에 감염한 뒤 최종 숙주로서 사람에 감염한다. 즉 이러한 바이러스는 사람을 통해 사람에게 감염될 수 없다. 우리는 이러한 바이러스들을 아직도 사람 바이러스라 분류한다. 이 바이러스들은 이 이름으로 가장 많이 알려졌기 때문이다.- ‘1장_사람 바이러스’ 중에서 수두는 대개 백신을 접종하기도 전에 걸리는 소아 질환이다. 그럼에도 일부 국가에서는 예방접종을 널리 보급한다. 수두·대상포진바이러스는 전염성이 높고, 대개 학교나 지역사회를 통해 감염된다. 수두는 일반적으로 증상이 경미해서 대부분 아동이 쉽게 회복하지만 합병증이 발생할 수 있다. 임신한 여성이 이 바이러스에 1차 감염되면 신생아에게 선천성 결손이 발생할 수 있다. 이 바이러스에 감염되면 열나고 두통이 생기며, 고름물집을 형성하는 울퉁불퉁하고 가려운 발진이 돋다가 나중에는 허물이 벗겨진다. 가렵다는 의미의 고대 영어 ‘짓챈(giccan)’이 ‘치킨(chicken)’으로 바뀐 것이라는 설도 일리가 있지만, 수두(chicken pox)라는 이름의 기원은 미스터리로 남아 있다.- ‘수두·대상포진바이러스’ 중에서


2020 민경애 지역사회간호 기출문제뽀개기
스쿠리지 / 민경애, 김철규 (지은이) / 2020.02.03
27,000원 ⟶ 24,300(10% off)
스쿠리지소설,일반민경애, 김철규 (지은이)
2019년 1월 25일 간호사국가고시, 2019년 2월 23일 서울시, 2019년 6월 15일 지방직수탁, 2019년 6월 15일 서울시 기출문제를 추가로 수록하였다. 2020년 시험에서는 개정 법령이 많이 출제될 것으로 예상된다. 감염병의 예방 및 관리에 관한 법률, 산업안전보건법, 학교건강검사규칙 등이 많이 바뀌었고, 2020년 1월 1일부터 가정간호수가체계에 변경이 많습니다. 본 교재는 이 내용들을 충실히 반영하였다.제1장 지역사회간호개론 제2장 국내외 보건정책의 이해 제3장 역학지식 및 통계기술 실무적용, 질병관리 제4장 건강형평성의 이해 및 문화적 다양성의 실무적용 제5장 보건사업 기획 제6장 자원활용 제7장 건강증진사업 운영 제8장 보건교육 제9장 일차보건의료사업 제10장 가족간호 제11장 학교보건 제12장 산업간호 제13장 지역사회간호사업 제14장 환경보건 관리 제15장 재난관리 부록 정답 정답 1. 2019년 1월 25일 간호사국가고시, 2019년 2월 23일 서울시, 2019년 6월 15일 지방직수탁, 2019년 6월 15일 서울시 기출문제를 추가로 수록하였습니다. 2. 2020년 시험에서는 개정 법령이 많이 출제될 것으로 예상됩니다. 감염병의 예방 및 관리에 관한 법률, 산업안전보건법, 학교건강검사규칙 등이 많이 바뀌었고, 2020년 1월 1일부터 가정간호수가체계에 변경이 많습니다. 본 교재는 이 내용들을 충실히 반영하였습니다. 개정 전 기출문제는 개정 내용을 반영하여 기출문제를 수정하였습니다. 3. 김화중교재(수문사), 고정은교재(현문사), 최연희교재(수문사), 안양희교재(현문사), 유광수교재(정담미디어), 이영란교재(신광출판사), 김광숙교재(현문사), 간협문제집, 간호과학회 문제집, 필통 및 퍼시픽 간호사국시문제집 등 간호 및 타 전공교재들을 모두 참고하여 해설 및 <지식iN>을 구성하였습니다. 4. 간호사국시가 몇 년 전부터 NCS체계로 과목 개편이 되었고, 간호사국시에서도 NCS에 맞게 출제되고 있습니다. 공무원시험도 점차 NCS 문제가 늘어나고 있습니다. 5. 최근 지역사회간호 과목에 그림문제가 1~2문제씩 들어가고 있습니다. 이론과 관련된 그림들을 추가로 많이 넣어 이해를 돕고자 하였습니다. 6. 공무원시험과목은 100점을 목표로 해야 합니다. 지역사회간호는 저희 커리큘럼 3단계를 따르면 분명히 100점이 가능합니다. 모든 교재에 공통적으로 들어 있는 내용을 아는 것은 합격에 영향을 주지 않습니다. 다른 교재에 없는 내용들이 결국 시험에서 경쟁력이 됩니다. 저희 교재로 끝까지 준비하고 마지막 관문인 시험이 끝나고 평가해 주세요. 7. 저희는 벌써 8년 동안 전화상담을 진행하고 있습니다. 많은 학생들이 네이버카페에서 잘못된 정보에 현혹되어 불합격의 굴레를 벗어나지 못하고 있습니다. 학생 본인의 입맛에 맞는 강사를 선택하는 것보다 고득점 합격생들이 선택하는 강사를 선택해야 합니다. 고득점 학생들은 하루 15시간 이상 뽑아냅니다. 전국 1등의 공부방법 및 국어, 영어, 한국사 과목별 100점 합격생들의 공부방법을 전화상담으로 전수하고 있습니다. 8. 뽀개기교재는 공단기 기술단기(gongdangi.com)에서 실강 및 인강이 진행 중입니다. 도돌이표는 실강 및 인강에서만 제공됩니다. 9. 민뽀카페(cafe.daum.net/min-bbo)에서 민경애교수님의 1:1 특별전화상담을 받고, 1학년으로 진급하면 “끝까지판다>>심화학습”을 볼 수 있습니다. 래빗과 토토의 진심을 뽀개기에 담았습니다. - I did it my way!! 항상 일정이 지연되어 기다리는 학생들에게 미안합니다. 빅마마기본서, 기출문제뽀개기, UFC백신모의뽀개기를 꼭 함께 보시기를 권장합니다.
박 회계사의 완벽한 재무제표 활용법
더퀘스트 / 박동흠 (지은이) / 2019.11.18
26,000원 ⟶ 23,400(10% off)
더퀘스트소설,일반박동흠 (지은이)


아마노 메구미는 빈틈투성이! 13
대원씨아이(만화) / 네코구치 (지은이), 장지연 (옮긴이) / 2020.07.09
5,000원 ⟶ 4,500(10% off)
대원씨아이(만화)소설,일반네코구치 (지은이), 장지연 (옮긴이)


나의 작고 커다란 아빠
책빛 / 마리 칸스타 욘센 (지은이), 손화수 (옮긴이) / 2020.07.30
15,000원 ⟶ 13,500(10% off)
책빛그림책마리 칸스타 욘센 (지은이), 손화수 (옮긴이)


츠바키쵸 론리 플래닛 14
학산문화사(만화) / 야마모리 미카 (지은이) / 2020.01.29
5,000원 ⟶ 4,500(10% off)
학산문화사(만화)소설,일반야마모리 미카 (지은이)
프랑스 화이트워크 A to Z
경향BP / 컨트리 범킨 지음, 김혜연 옮김, 헬렌정 감수 / 2016.10.04
13,000원 ⟶ 11,700(10% off)
경향BP취미,실용컨트리 범킨 지음, 김혜연 옮김, 헬렌정 감수
흰 천에 흰 실로 스티치를 놓는 화이트워크는 고대 이집트부터 시작해 현재에 이르기까지 거의 모든 문명과 문화에서 볼 수 있는 자수 기법이다. 에어셔 자수, 브로드리 앙글레즈, 캔들위크, 캐릭마크로스 자수, 헤데보 자수, 마데이라 자수, 마운트멜릭 자수, 섀도워크, 탬부어 자수 등 다양한 서피스 자수(표면자수)와 컷워크 기법을 소개하였다. 주요 화이트워크 기법에 대한 상세한 설명과 단계별 사진을 실어 초보자도 손쉽게 따라 할 수 있다. 은은하고 섬세한 화이트워크의 매력을 느낄 수 있을 것이다.서문…4 에어셔 자수 001 체인 스티치…12 002 클로스 스티치…13 003 아일릿 플라워…14 004 오버캐스트 스티치 래더링 Ⅰ…15 005 오버캐스트 스티치 래더링 Ⅱ…16 006 아우트라인 스티치…17 007 오버캐스트 스티치…18 008 싱글 네트 스티치…19 009 더블 네트 스티치…20 010 버튼홀드 네트 스티치…22 011 플랫 새틴 스티치…24 012 패디드 새틴 스티치다양한 서피스 자수(표면자수)와 컷워크 기법 소개 초보자와 전문가 모두를 위한 화이트워크 자수책의 결정판! 유럽과 아시아에서 널리 사랑받는 흰실자수 기법 125 흰 천에 흰 실로만 스티치를 놓은 자수, 화이트워크 알록달록하지 않아도, 오로지 흰색뿐이어도 매력적이다! 흰 천에 흰 실로 스티치를 놓는 화이트워크는 고대 이집트부터 시작해 현재에 이르기까지 거의 모든 문명과 문화에서 볼 수 있는 자수 기법이다. 섬세한 인도산 모슬린에서도, 엘리자베스 1세 시대의 금실 찬란한 실크 소매와 아름다운 대조를 이루던 빳빳하고 하얀 커프스에서도, 스칸디나비아 지역의 오픈워크에서도, 공들여서 만든 스코티시 베이비 보닛에서도 찾아볼 수 있다. 화이트워크가 오랫동안 사랑받아 온 까닭은 셔츠, 속옷, 베갯잇, 아기 옷, 숄, 드레스, 테이블보 등 가볍고 세탁이 가능한 장식 천을 만드는 데 큰 역할을 했기 때문이다. 이 책에서는 에어셔 자수, 브로드리 앙글레즈, 캔들위크, 캐릭마크로스 자수, 헤데보 자수, 마데이라 자수, 마운트멜릭 자수, 섀도워크, 탬부어 자수 등 다양한 서피스 자수(표면자수)와 컷워크 기법을 소개하였다. 주요 화이트워크 기법에 대한 상세한 설명과 단계별 사진을 실어 초보자도 손쉽게 따라 할 수 있다. 은은하고 섬세한 화이트워크의 매력을 느낄 수 있을 것이다. ■에어셔 자수 : 스코틀랜드에서 만들어진 섬세하고 정교한 화이트 자수 ■브로드리 앙글레즈 : 테두리 모양을 블랭킷 스티치로 장식하는 자수 ■캔들위크 : 입체감이 뛰어나고 깔끔한 선과 넓은 여백으로 이루어진 자수 ■캐릭마크로스 자수 : 네트지(망사 천)에 놓아 레이스 느낌을 주는 자수 ■컷워크 : 바탕천의 일부를 잘라내어 테두리를 장식하는 자수 ■헤데보 자수 : 드론워크나 컷워크를 주로 한 흰실 자수 ■마데이라 자수 : 컷워크와 브로드리 앙글레즈를 포함하는 광범위한 스타일의 자수 ■마운트멜릭 자수 : 꽃무늬 디자인이 두드러진, 가장자리에 술을 다는 자수 ■섀도워크 : 천의 뒷면에서만 실이 보이게 작업하는 섬세한 자수 ■탬부어 자수 : 탬부어 훅을 이용하여 체인스티치로 무늬를 그리는 자수


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